50 unglaubliche Veränderungen beim Abnehmen, die Sie einfach sehen müssen

Wenn Sie wie eine der Frauen in diesen unglaublichen Geschichten über Abnehmtransformationen sind, haben Sie beim Versuch, Gewicht zu verlieren, Probleme damit, an Grenzen zu stoßen, und haben mindestens ein- oder zweimal die Versuchung verspürt, das Handtuch zu werfen. Das bedeutet nur, dass du ein Mensch bist.

Das bedeutet auch, dass Sie von einer ordentlichen Portion Inspiration von Damen profitieren könnten, die ihre Reise lange genug durchgehalten haben, um echte Erfolge zu sehen. Denn seien wir ehrlich: Abnehmen ist schwer, und es ist für Frauen sogar noch schwieriger als für Männer, dank metabolischer und hormoneller Unterschiede, wie Untersuchungen zeigen.

Die meisten Abnehm-Kämpfer hier versuchten mehrere Wege, von der veganen Ernährung bis hin zur veganen Ernährung intermittierendes Fasten bis hin zu Pilates-Workouts zu Hause, bevor sie die Methoden und Ernährungsgewohnheiten fanden, die zu ihrem Lebensstil passten. Und ein Teil ihres Erfolgs bestand darin, realistisch einzuschätzen, was auf lange Sicht erreichbar war. Nehmen Sie es von einer weisen Frau: „Ich habe am Anfang versprochen, dass ich während des Abnehmens nichts essen oder tun möchte, was ich nicht essen oder tun möchte, wenn ich [mein] Ziel erreicht habe, auch wenn das bedeutet, dass es etwas länger dauert“, sagt @ashleys_officially_lost_it.

Wenn Sie ein Trainingsprogramm finden, das Ihnen gefällt, können Sie auch bei Höhen und Tiefen den Überblick behalten. Wie eine Frau, @kaitlynesse, sagt: „Mein gesamter Gewichtsverlust kam wirklich daher, dass ich trainierte, um mich besser zu fühlen, und nicht, um auf eine bestimmte Art und Weise auszusehen.“ „Ich habe gerade eine Leidenschaft für das Gewichtheben entdeckt, die ich noch nie zuvor hatte“, sagt sie und bemerkt, dass das Training ihr geholfen habe, nach einer Trennung eine Depressionsphase zu überstehen.

Zusammen haben diese starken Frauen mehr als 4.000 Pfund abgenommen – und dabei so viel Kraft gewonnen –, wie Sie in diesen dramatischen Vorher-Nachher-Aufnahmen sehen werden. Nehmen Sie sie nach Bedarf auf, um konzentriert, inspiriert und engagiert auf Ihrem Weg zum Erreichen Ihrer eigenen Gesundheitsziele zu bleiben. Sie haben es geschafft – und Sie können es auch.

@kcantrell hat seit Beginn ihrer Reise im Januar 2019 111 Pfund abgenommen, und sie schreibt Beachbody und 2B Mindset Nutrition für ihren Gewichtsverlust zu.

@jessmeetsthegym hat seit Juli 2018 durch regelmäßiges Training im Fitnessstudio und eine neu entdeckte Liebe zum Laufen über 130 Pfund abgenommen.

Durch eine vegane Ernährung und HIIT/Zirkeltraining hat @iamrayysyymone 100 Pfund abgenommen.

@jocelynthrivingfit hat durch eine Diät nach dem Prinzip „Kalorien rein, Kalorien raus“ und regelmäßige Bewegung auf natürliche Weise 166 Pfund abgenommen.

@laurieforpresident hat nach einer Gewichtsverlustoperation im Jahr 2018 200 Pfund abgenommen. Sie führt ein Ernährungstagebuch und verfolgt ihre Makros.

Heute ist @jessmakesgains Personal Trainerin und hat durch Kohlenhydrat-Cycling und Krafttraining auf natürliche Weise über 150 Pfund abgenommen.

@a.little.less.shannon hat durch eine „faule“ Keto-Diät auf natürliche Weise 107 Pfund abgenommen.

@tay_getting_fit hat dank Laufen und der Nutzung der Fitness-App Shreddy auf natürliche Weise 114 Pfund abgenommen. Sie verzichtete auch auf rotes Fleisch.

@familytofunsize hat nach einer Magenbypass-Operation im Jahr 2017, die ihren Übergang zu einer kohlenhydrat- und zuckerarmen Ernährung ankurbelte, *unglaubliche* 233 Pfund abgenommen.

@watchpeggyloseit hat in 13 Monaten auf natürliche Weise mehr als 150 Pfund abgenommen, indem sie um 5 Uhr morgens an HIIT-Kursen im Fitnessstudio teilnahm und ihre Kalorien in der MyFitnessPal-App verfolgte.

@keto_allie hat seit 2017 mehr als 100 Pfund abgenommen, nachdem sie mit der Keto-Diät begonnen und Laufen in ihr Fitnessprogramm integriert hatte. Im September 2019 lief sie ihren ersten 10-km-Lauf.

Nachdem @debiluv4health wegen ihrer Binge-Eating-Störung einen Erholungsort erreicht hat, hat sie über 80 Pfund abgenommen, seit sie mit WW (ehemals Weight Watchers) und regelmäßigen Trainingseinheiten im Fitnessstudio begonnen hat.

@alicutsmyhair hat durch die Kombination von intermittierendem Fasten und Keto über 105 Pfund abgenommen.

Nach Jahren der Jo-Jo-Diät wog @ketowithdanni über 400 Pfund. Sie lernte, ihre Makros zu zählen, nachdem sie die Keto-Diät entdeckt hatte, und hat dabei 102 Pfund abgenommen.

@chip0ltay beschrieb sich selbst als Schrankfresserin, bevor sie zu WW (ehemals Weight Watchers) kam. Jetzt hat sie 109 Pfund abgenommen.

@jasminelosingit verlor über 120 Pfund, nachdem sie Jillian Michaels-Workouts absolviert und mit dem 21-Tage-Ernährungsplan begonnen hatte.

@thepaleopharmacist veränderte ihren Körper, nachdem sie die Paläo-Diät und schließlich die Fleischfresser-Diät durchgeführt hatte. Sie hat über 90 Pfund abgenommen.

Nachdem @alliedoesketo jahrelang mit emotionalem Essen zu kämpfen hatte, entdeckte sie die Keto-Diät und fügte intermittierendes Fasten im Verhältnis 16:8 hinzu. Sie hat über 80 Pfund abgenommen.

@just_you_weight hat in etwas mehr als einem Jahr auf natürliche Weise 106 Pfund abgenommen, indem es MyFitnessPal zu 50 Prozent aus Obst und Gemüse, zu 25 Prozent aus Proteinen und zu 25 Prozent aus Vollkornprodukten bestand.

@kickinitwithlauren verlor in etwa zwei Jahren fast die Hälfte ihres Körpergewichts (insgesamt 120 Pfund) mithilfe einer Operation zur vertikalen Schlauchmagenoperation (VSG) und der Liebe zum Gewichtheben.

@cake_2_5k nutzte WW (früher bekannt als Weight Watchers), um ihr zu helfen, 90 Pfund abzunehmen, nachdem sie nach einer verheerenden Fehlgeburt mit einer Wochenbettdepression zu kämpfen hatte.

@regan_patterson verlor 80 Pfund, indem sie anfing, ihre Makros und Kalorien zu zählen und wieder mit dem Krafttraining begann. Ihr Lieblingstraining jetzt? Gewichtheben.

@keeshnicoletv verlor 94 Pfund, nachdem sie mit der Zubereitung von Mahlzeiten und leichten Trainingseinheiten begonnen hatte, was sich in eine ernsthafte Leidenschaft für das Laufen verwandelte.

@stellaisstriving verlor 243 Pfund – mehr als 42 Prozent ihres Ausgangskörpergewichts –, indem sie ihre Essgewohnheiten mit der Keto-Diät überarbeitete und sich darauf konzentrierte fett Verlust (nicht nur Pfund verlieren).

@_jens_journey_ begann mit Keto, hatte aber nicht das Gefühl, dass es bei ihr funktionierte, also blieb sie beim intermittierenden Fasten, einer zuckerfreien Diät und einer niedrigen Kohlenhydratzufuhr. Sie verlor mehr als 100 Pfund und nahm dann etwa 15 Pfund wieder zu, um sich am gesündesten zu fühlen, wie sie zuvor erzählte Meltyoumakeup.com .

Es war WW, der @sweet_pea_leigh dazu brachte, ihre Esssucht zu überwinden, die dazu geführt hatte, dass sie weiter an Gewicht zunahm und zahlreiche Körperschmerzen bekam. Sie hat über 150 Pfund abgenommen.

Die Couch to 5K-App hat @lizzy_rockz enorm verändert – kurz nachdem sie sich die App zugelegt hatte, begann sie mit dem Triathlon-Training und lief anschließend vier Marathons. Auch die Zubereitung von Mahlzeiten mit viel Protein und wenigen Kohlenhydraten war für sie auf ihrem Weg, etwa 150 Pfund abzunehmen, von großer Bedeutung.

@rachellsharp93 nahm etwas mehr als 100 Pfund ab, angefangen mit ihrer eigenen Version des Fastens am zweiten Tag, dem Verzehr kleiner Nahrungsmengen zwischen den Tagen, und ging dann zu einer anderen Art des intermittierenden Fastens über.

@losing_for_health nahm ungefähr 100 Kilo ab und begann mit der Keto-Diät, dann machte sie weiter Zähle ihre Makros mit einem kostenlosen Online-Rechner.

Ursprünglich durch Magenbypass-Operation , @kathleeng1112 hat 179 Pfund abgenommen, aber sie hielt durch, indem sie jede Menge Eiweiß und wenige Kohlenhydrate zu sich nahm. Sie bleibt aktiv mit Pilates, Yoga und Workouts zu Hause.

@gessisfitnessjourney erreichte ihr Ziel, zunächst 124 Pfund abzunehmen, indem sie versuchte, sich vegan, dann vegetarisch und kohlenhydratarm zu ernähren, aber letztendlich gelang es ihr Sie verfolgt alles – Kalorien, Schritte – auf ihrem Fitbit .

Es war eine Kombination aus Keto und intermittierendem Fasten, die @gritandgrace__ dabei half, mehr als 50 Pfund abzunehmen und ihren Status als Prädiabetikerin zu sichern. Nachdem sie auf Zucker verzichtet hatte, waren auch ihre PCOS-Symptome besser beherrschbar.

Die große Wende von @hannah_day28 kam durch die straffenden BeachBody-Workouts. Sie begann auch, sauberes Essen und Portionskontrolle zu praktizieren. Sie isst immer noch Büffelhuhn, aber nicht frittiert, sondern in einem Zucchinischiffchen.

Sie begann mit einer VSG-Operation, aber @cam_bree_uhhh konnte durch eine vegane Ernährung 148 Pfund abnehmen. Mittlerweile ist sie Mitglied in zwei verschiedenen Fitnessstudios, um ihrer Liebe zum Gewichtheben und Zirkeltraining treu zu bleiben.

@carlywontquit hat 108 Pfund abgenommen, weil sie strikt darauf verzichtete, Zucker zuzusetzen, selbst in ihrem Kaffee. Sie ist außerdem eine Cardio-Fanatikerin und kann von Zumba oder Total Body Pump nicht genug bekommen.

Als @_iwokeupinbeastmode die Kraft einer nährstoffreichen, selbstgekochten Mahlzeit erkannte, veränderte sie ihre Ernährungsweise und half ihr, insgesamt 130 Pfund abzunehmen. Sie begann damit, jedes Makro zu verfolgen, aber nachdem sie ihr Ziel erreicht hatte, war sie Ich habe aufgehört, Kalorien zu zählen und konzentrierte sich stattdessen darauf, sich einfach sauber zu ernähren.

@laurenlosing führte 2013 eine VSG-Operation durch, um ihren Lebensstil zu ändern. Sie fuhr fort, sich proteinreich zu ernähren, Makros zu zählen und Gewichte zu heben.

Die neu entdeckte Liebe zum Heben schwerer Lasten war für @kaitlynesse ein entscheidender Faktor. Sie verlor in etwa einem Jahr 80 Pfund und konzentrierte sich dabei auf Kniebeugen und Kreuzheben, wodurch sie sich ihrer Meinung nach stark und kraftvoll fühlte. Sie hat dabei auch etwa 10 Pfund feste Muskeln aufgebaut.

Keto und Kickboxen waren das Power-Duo für @thestairlady. Sie nahm in einem Jahr 45 Kilo ab, ohne auf ihr Lieblingsessen, die Pizza, zu verzichten.

Die Abnehmreise von @tashpointo begann mit einer VSG-Operation. Durch die Keto-Diät und anschließend einen allgemeinen kohlenhydratarmen Ernährungsplan nahm sie weiterhin 150 Pfund ab. Sie ergänzte sie auch mit einer Hot-Yoga-Routine, um ihre Ängste zu lindern, und begann zu laufen und intensivierte auch ihr Kerntraining.

Da @get_moefit mit den Symptomen von PCOS und Reizdarmsyndrom zu kämpfen hatte, reduzierte er zunächst die Kohlenhydrate, begann im Fitnessstudio mit dem Biestmodus und arbeitete dann mit einem Ernährungsberater zusammen, um eine Eliminationsdiät durchzuführen. Sie verzichtete auf einige Kreuzblütlergemüse, die sie störten, sowie auf Rind- und Schweinefleisch (behielt aber andere magere Fleischsorten bei), um Magen-Darm-Probleme zu reduzieren und 80 Pfund abzunehmen.

Beginnend mit einer Magen-Darm-Operation nahm @gi_sciortino 120 Pfund ab und hielt es durch intensives Krafttraining und HIIT-Training aufrecht.

Das Kalorienzählen mit der My Fitness Pal-App war für @hayleysweightlossjourneyx ein Faktor, der 70 Pfund abgenommen hat. „Es war die einfache Wissenschaft, den Kalorienverbrauch und -verbrauch zu messen, gepaart mit Selbstdisziplin und Selbstvertrauen“, sagt sie.

@wokeuplikedez nahm nach einer Magenbypass-Operation 150 Pfund ab und setzte den Schwung dann mit einer proteinreichen Diät fort. Sie nahm weiterhin weniger Kalorien zu sich und trainierte regelmäßiger als in der Vergangenheit. Und sie bereitet sich derzeit auf ihre zweite Bodybuilding-Show vor.

Am Anfang versuchte @ashleys_officially_lost_it, Gewicht zu verlieren, indem sie einfach Kalorien zählte, aber sie brauchte mehr Verantwortung und Unterstützung, sagt sie. Sie sprang auf den WW-Zug (ehemals Weight Watchers) auf und wurde später zur Botschafterin, während sie fast zwei Jahre lang 50 Kilo abgenommen hatte. Ihre Verwandlung wurde vor allem durch den Austausch gesünderer Lebensmittel erreicht – sie liebt es, sauberere Versionen ihrer Lieblings-Fast-Food-Gerichte zuzubereiten, wie zum Beispiel ein Chipotle-Hühnchen-Avocado-Sandwich von Panera.

@beast_girl_22 hat durch gesunde Ernährung und Heimtraining 80 Pfund abgenommen und sich mit BeachBody Body Beast fitter gemacht. Sie nahm auch eine große Änderung in ihrer Ernährungsroutine vor: Sie wechselte von drei gesunden Mahlzeiten am Tag zu kleineren gesunden Mahlzeiten alle zwei bis drei Stunden mit viel Wasser.

Nachdem @getfitwithmeliss mit postpartalen Ängsten zu kämpfen hatte, entdeckte sie Andy Frisellas 75-Hard-Programm zur mentalen Belastbarkeit und verlor 20 Pfund. Insgesamt nahm sie mit Hilfe des Kalorienzählens 30 Kilo ab.

@thisiswhitneyburk hatte mein ganzes Leben lang mit meinem Gewicht zu kämpfen, bis sie anfing, sich pescatarianisch zu ernähren, Beachbody-Workout-Programme zu absolvieren und 66 Pfund abnahm.

@rose_vibes19 befolgte die Keto-Diät und verzichtete zur Gewichtsreduktion auf Zucker und Alkohol und verlor über 30 Pfund.

@shrinkingbyfaith hat sich einer pflanzlichen Keto-Diät verschrieben und mit Peloton- und Rebounder-Workouts 60 Pfund abgenommen.

@shiannesmithfit nutzte Beachbody-Workouts und den auf Portionskontrolle ausgerichteten Ernährungsplan und Kalorienzählen, um die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft rückgängig zu machen und 100 Pfund abzunehmen.

Nachdem @nishafitness mein ganzes Leben lang mit ihrem Gewicht zu kämpfen hatte, lernte sie, meine Lieblingsgerichte mit gesünderen Zutaten zuzubereiten, begann mit HIIT-Cardio- und Krafttraining und nahm 103 Pfund ab.

@justdreampaige hatte ihr ganzes Leben lang mit ihrem Gewicht zu kämpfen, bis sie auf Junk Food verzichtete, eine mediterrane Diät befolgte, mit Laufen und Zumba-Workouts begann und 105 Pfund abnahm.

Nach einer Rückenverletzung nahm @bl11hannah schnell an Gewicht zu. Sie nahm an der Sendung „The Biggest Loser“ teil und begann, eine kohlenhydrat- und zuckerarme PCOS-Diät zu sich zu nehmen und zur Gewichtsreduktion spazieren zu gehen. Außerdem integrierte sie Krafttraining und HIIT, um ein gesundes Gewicht zu erreichen.

@dmarie_rochelle übte Portionskontrolle und machte Cardiotraining mit geringer Belastung, wie Spazierengehen und Wandern, um nach ihrem Kaiserschnitt abzunehmen und 72 Pfund abzunehmen.

@megans.mission hat Weight Watchers ausprobiert, gefolgt von intuitivem Essen und Orangetheory-Fitness-Workouts, um 100 Pfund abzunehmen und das Gewicht zu halten.

@beginwithbri hat intermittierendes Fasten und YouTube-Workouts ausprobiert und während der Pandemie 120 Pfund abgenommen.

@kaila_a_duncan kämpfte mit ihrem Gewicht, bis sie beschloss, sich für ihre Hochzeit in Form zu bringen, indem sie das Essen vorbereitete und Tone It Up machte! Training und Indoor-Cycling und nahm 85 Pfund ab.

@kayfit_rusiecki hörte mit dem Trinken auf und begann, ein Ernährungstagebuch zu führen, um eine bessere Beziehung zum Essen aufzubauen, hob Gewichte und nahm 30 Kilo ab.

@findingabs11 kämpfte ihr ganzes Leben lang mit ihrem Gewicht, bis sie mit Weight Watchers (WW) und der Lebensmittelverfolgung mit iTrackBites begann und anfing, Portionsgrößen zu verstehen. Mit ihrem neuen Ernährungsstil und Indoor-Cycling bei CycleBar nahm sie 80 Pfund ab.

@sim_on_ww nutzte WW und Gehen zur Gewichtsreduktion 5 Tage lang und verlor in 18 Monaten 123 Pfund .

Nach Jahren der Jo-Jo-Diät probierte @imjustshica intermittierendes Fasten im Verhältnis 16:8 und begann mit dem Gehen, um abzunehmen, und verlor 102 Pfund.

@so_damthicknbad verzichtete auf verarbeitete Lebensmittel und absolvierte Sprint-Workouts und Fitness-Bootcamps, um 85 Pfund abzunehmen.

Durch die Verwendung von WW und der iTrackBites-App sowie durch Training mit einem Crosstrainer und Les Mills-Kursen konnte @nomo.yoyo 36 Kilogramm abnehmen.

@vickinosecrets begann mit einer kohlenhydratarmen, proteinreichen Diät, ging spazieren und machte YouTube-Workouts, um Gewicht zu verlieren und PCOS-Symptome in den Griff zu bekommen.

Nachdem @hopebby_fit in der High School an Gewicht zugenommen hatte, begann sie mit einer veganen Ernährung und begann, Gewichte zu heben und Cardio zu machen, um 50 Pfund abzunehmen.

Durch die Umstellung auf Keto, die anschließende Umstellung auf eine weniger restriktive kohlenhydratarme Diät und das Heben von Gewichten verlor @_jerrseyyy in 10 Monaten 80 Pfund.