Als Keto-Diät können Sie viele Dinge essen, die viele Menschen mit anderen Diäten nicht essen können: große, saftige Steaks; cremige, käsige Saucen ; Butter als Dip . Das Einzige, was du wirklich nicht haben kannst? Ein Burger (auf einem Brötchen, weil ja) und Pommes.
Es ist verdammt herzzerreißend, wenn man darüber nachdenkt – jede Art von Bar- und Grillrestaurant (wie T.G.I. Friday's) ist also so gut wie tabu, oder? Nicht so schnell: Vorbei sind die Zeiten der Restaurants nicht Auf die Bedürfnisse von Diätwilligen eingehend – jetzt Ihre Lieblings-Fast-Casual-Lokale bieten immer mehr Optionen an, unabhängig von Ihren Essbeschränkungen.
Nehmen wir zum Beispiel den Freitag; Die Kette hat tatsächlich einen ganzen Abschnitt ihrer Speisekarte, der „Green Style“-Burgern (auch bekannt als Burger mit Salat als Brötchen) gewidmet ist. Offensichtlich ist das ein Keto-Diät ist ein Muss (allerdings wieder ohne die Bestellung von Pommes).
Aber geh nicht Nur für die grünen Burger; T.G.I. Friday's bietet viele andere ketofreundliche Optionen – Mahlzeiten mit 15 Gramm Kohlenhydraten oder weniger, sodass sie in die Tagesdosis von 20 bis 50 Gramm Kohlenhydraten eines Keto-Diäters passen – für diejenigen, die ihr Bestes geben, um in der Ketose zu bleiben. Hier erfahren Sie, was Sie sonst noch bestellen können, um Ihre tägliche Kohlenhydratdosis auf jeden Fall einzuhalten.
Sehen Sie, was Vanessa Hudgens über diese beliebten Keto-Snacks zu sagen hat:
1. Frank's RedHot Buffalo Wings (traditionell)
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Nicht so heiße Variante: Vorspeisen sind der beste Teil jeder Restaurantmahlzeit. Und von allen Vorspeisen, die es gibt, sind Wings die besten (machen Sie weiter und @me). Diese klassischen Wings mit Franks RedHot Buffalo-Sauce kosten Ihnen nur drei Gramm Kohlenhydrate – also sollten Sie sie sich unbedingt zulegen.
Pro Portion: 640 Kalorien, 39 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 2660 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate, 3 g Zucker, 3 g Ballaststoffe, 71 g Protein.
4. Speck-Cheeseburger (grüne Art)
Wie ich bereits sagte, sind die „Green Style“-Burger bei T.G.I. Am Freitag ist es für Keto-Diätetiker angesagt. Wenn Sie definitiv ein Cheeseburger-Typ sind, können Sie auch den Really Good Cheeseburger des Restaurants (im Grunde den Bacon Cheeseburger ohne Speck) probieren.
Pro Portion: 580 Kalorien, 43 g Fett (17 g gesättigtes Fett), 2540 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 7 g Zucker, 2 g Ballaststoffe, 35 g Protein.
3. Million-Dollar-Cobb-Salat mit gegrilltem Hähnchen und Green-Goddess-Dressing (Mittagsportion)
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Wenn es um Restaurantsalate geht, ist das Dressing der grünen Göttin ein klarer Keto-Gewinner (es besteht aus Avocados, Leute). Fügen Sie der Mahlzeit hartgekochte Eier und Hühnchen hinzu (ein wichtiger Bestandteil jedes Cobb-Salats) und schon kann es losgehen.
Pro Portion: 480 Kalorien, 32 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 1210 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 4 g Zucker, 6 g Ballaststoffe, 35 g Protein.
5. Buffalo Wingman's Burger (grüne Art)
Also ähm, dieser Burger kommt mit zwei aufgespießten Buffalo Wings, was definitiv ein Verkaufsargument ist, aber er besteht auch aus Büffel-Piment-Käse und etwas scharfer Mayonnaise, was den Fettgehalt definitiv erhöht.
Pro Portion: 660 Kalorien, 50 g Fett (18 g gesättigtes Fett), 3010 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 3 g Zucker, 3 g Ballaststoffe, 45 g Protein.
2. Chicken Caesar Salad mit gegrilltem Hähnchen (Mittagsportion)
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Ich habe es schon einmal gesagt und ich sage es noch einmal: Caesar-Salat ist immer eine gute Wahl bei der Keto-Diät (cremiges Dressing FTW). Vielleicht fragen Sie einfach nach einem Gericht ohne Croutons.
Pro Portion: 410 Kalorien, 29 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 940 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 3 g Ballaststoffe, 24 g Protein.
6. Truthahnburger (grüne Art)
Während Sie auf der Keto-Speisekarte durchaus Rindfleisch haben können, möchten Sie es manchmal vielleicht auch etwas leichter haben – zum Beispiel den Truthahn-Burger. Er hat 400 Kalorien weniger als der Buffalo Wingman's Burger, also ist er auf jeden Fall etwas, das Sie sich zulegen sollten, wenn Sie an diesem Tag schon ein bisschen Käse und Avocados gegessen haben.
Pro Portion: 250 Kalorien, 11 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 1260 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 2 g Ballaststoffe, 25 g Protein.
7. Mit Speck umwickelte Garnelen mit extra Super-Gemüse
Also gut, Sie müssen diese Mahlzeit ein paar Mal ersetzen, aber es lohnt sich auf jeden Fall. Verzichten Sie hier auf die Beilage Jasminreis (er kostet Sie 72 Gramm Kohlenhydrate) und fragen Sie nach einer Extrabeilage Supergemüse.
Pro Portion (ungefähr): 545 Kalorien, 37 g Fett (9,5 g gesättigtes Fett), 1125 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 4 g Ballaststoffe, 38 g Protein.
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