Brooke Shields enthüllt die schonende Übung, die sie fünfmal pro Woche macht: Alles über ihr Training und ihre Ernährung

In den letzten Jahren Brooke Shields hat alles von ihr noch einmal überprüft Haarpflege zu ihrer Kindheit in Hollywood. Die gleiche Philosophie gilt auch für ihre Fitness, verrät sie jetzt.

„Ich habe meine gesamte Herangehensweise an das Training geändert“, sagte Brooke, mit der sie exklusiv chattete Meltyoumakeup.com in Partnerschaft mit GSK für ihre Thrive@50 Kampagne, sagt. „Ich mache eigentlich nur Dinge, die ich am Ende am nächsten Tag wieder machen möchte.“ Ich mache keine anderen Dinge, bei denen ich mich vor körperlicher Belastung fürchte. Ich kann es einfach nicht mehr – während es früher ein Ehrenzeichen war, unglücklich zu sein.“

Mehr als 30 Jahre lang nutzte die heute 59-jährige Brooke das Tanzen als ihre wichtigste Form der Fitness. Doch nachdem sie vor ein paar Jahren damit aufgehört hatte, wollte Brooke eine neue Art von Übung finden – und brach sich dabei den Oberschenkelknochen, als sie während einer Trainingseinheit vom Balance-Board fiel. Sie brauchte sechs Fuß-Operationen, um zu heilen Verletzungen .

Die jahrelange Reha „veränderte meine Herangehensweise an das Training komplett“, sagt sie. Hier erfahren Sie, was Sie über die Trainingsroutine von Brooke Shields wissen sollten.

Sie macht Pilates und andere Gruppenfitnesskurse.

Vor ihren Fußverletzungen trainierte Brooke mit einem Trainer. Mittlerweile hat sie jedoch herausgefunden, dass sie „die individuelle Aufmerksamkeit nicht liebt“, sondern es vorzieht, „ein Teil einer Gruppe“ zu sein.

„Ich versuche nicht, während des Unterrichts zu schummeln, aber ich habe keine Lust, unter die Lupe genommen zu werden“, sagt sie. „Ich weiß, dass sie sagen, dass sie helfen, aber ich denke nur: ‚Ich möchte diese Art von Aufmerksamkeit nicht!‘“

Aber Brooke legt großen Wert darauf, welche Kurse sie besucht, und fügt hinzu, dass sie nicht „80 Prozent“ der intensiven Kurse machen kann, die ihre kleine Schwester macht. „Meine Knie funktionieren nicht“, sagt sie. „Ich habe meinem Körper großen Schaden zugefügt.“ Jetzt bin ich wirklich in der Lage, mich darauf zu freuen, wie ich mich fühlen werde – nicht nur danach, sondern währenddessen.“

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Brooke nimmt vier- bis fünfmal pro Woche an Low-Impact-Fitnesskursen teil und mischt sich ein Pilates mit „allem, was mit Kraft und Dehnung zu tun hat“.

„Ich schaffe es wahrscheinlich, für 50 Minuten irgendwo anzukommen, und dabei fühle ich mich immer gut“, sagt sie.

Letztendlich möchte sie sich integrieren Krafttraining auch in ihre Routine. Sie hofft, dass es dabei helfen wird, die Knochendichte aufzubauen, was ihr mit zunehmendem Alter immer deutlicher bewusst wird. (Experten zufolge kann Krafttraining zu „stärkeren, dichteren Knochen“ führen und zusätzlich Belastungsübungen wie Laufen und Gehen durchführen.)

Sie versorgt ihren Körper mit „ausgewogenen Mahlzeiten“.

In den letzten Jahren hat Brooke auch ihre Essgewohnheiten verändert und teilt mit, dass sie jetzt mehr auf ihren Körper hört.

„Mir wird wirklich langsam klar, dass ich wahrscheinlich etwas darin brauche, wenn ich Lust auf etwas habe“, sagt sie. „Ich habe es gemacht, als ich schwanger war – ich habe einfach meinem Verlangen nachgegeben, weil es normalerweise Eier, Eiweiß oder Nudeln waren.“ Aber jetzt geht es mir besser.‘

Brooke isst über den Tag verteilt gerne „kleinere, ausgewogenere Mahlzeiten“, damit sie satt bleibt.

Sie sagt „Ja“ zu den Dingen, die ihr Energie geben.

Von Essen bis hin zu Fitness konzentriert sich Brooke darauf, sich selbst Priorität einzuräumen – und das gilt für alle Bereiche ihres Lebens.

„Ich sage „Ja“ dazu, Dinge zu tun, die mir Freude bereiten, und nicht, dass alles einen Zweck hat, um einen zum nächsten Ziel zu bringen“, sagt sie. „Es ist wie: ‚Will ich mir das Ballett ansehen?‘ Vielleicht tue ich das, aber ich werde nicht mehr aus den falschen Gründen dorthin gehen.‘

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Jede Nacht gibt sie ihr Bestes, um acht Stunden Schlaf zu bekommen. Sie trinkt auch weniger Alkohol. „Ich habe als Kind nie wirklich viel getrunken und das dann in meinen Dreißigern und Vierzigern nachgeholt“, sagt sie. „Mir wurde bewusst, welchen Tribut mich körperlich fordert.“

Ein Teil dieser Arbeit, sagt sie, sei die Zusammenarbeit mit GSK für ihre THRIVE@50-Kampagne , was alle über 50 Jahre dazu ermutigt, ihren Arzt oder Apotheker nach ihrem Risiko für Gürtelrose und einer möglichen Impfung zu fragen. Sie hat die Auswirkungen der „isolierenden“ Krankheit aus erster Hand gesehen: Zwei ihrer engen Freunde hatten damit zu kämpfen, einer von ihnen hatte extreme „Schmerzen“.

Insgesamt ermutigt Brooke Frauen, die Verantwortung für ihr Wohlbefinden zu übernehmen – unabhängig von den Hindernissen an Ihrer Stelle.

„Fangen Sie an, sich die Informationen zu eigen zu machen, die Sie über Ihre Gesundheit aufnehmen“, sagt sie. „Sobald wir anfangen, dies zur Norm zu machen, wird es meiner Meinung nach für Frauen einfacher sein, sich selbst zu vertreten.“ Du bist nicht schwierig. „Selbstvertretung sollte eine Stärkung sein und nicht etwas, vor dem man Angst haben muss.“

Charlotte Walsh ist stellvertretende Nachrichtenredakteurin bei Meltyourmakeup.com, wo sie täglich Artikel über die Gesundheit von Prominenten und wissenschaftliche Studien wirbt, zuordnet, bearbeitet und schreibt. Sie hat Bylines bei People, Business Insider, New York, E! Online und mehr. Sie ist eine begeisterte Tennisspielerin, Seglerin und Skifahrerin.