Zum ersten Mal Sex haben: 24 Fragen zum ersten Sex, beantwortet

Kurznachricht: Jungfräulichkeit ist ein soziales Konstrukt. Ein sexuelles Debüt ist jedoch ein Grund zum Feiern! Und obwohl Mainstream-Filme den Eindruck erwecken, dass in der High School jeder in aller Eile seinen V-Ausweis ablegt, warten viele Leute länger – manchmal sogar viel länger. Es ist nicht ungewöhnlich, dass man seine ersten sexuellen Erfahrungen im Alter von 20, 30, 40 oder darüber hinaus macht.

Etwas zum ersten Mal zu tun, kann beängstigend und einschüchternd wirken. Daher ist es nicht verwunderlich, dass der erste Sex viele Fragen und Bedenken aufwirft. Selbst in einer Kultur, die gerne über Sex und Vergnügen spricht, stellen sich viele der drängendsten Fragen der Menschen, wie „Wird es weh tun?“ und „Brauche ich Verhütung?“ werden nie zufriedenstellend und umfassend angesprochen.

Die gute Nachricht: Ob es Ihr erstes oder hundertstes Mal ist, es liegt ganz bei Ihnen, wie Sie Sex definieren. Sex kann Dirty Talk sein und Fantasien teilen . Es kann sein, dass man mit voller Kleidung aneinander knirscht. Es kann Hände, Münder, Spielzeug und ja, Genitalien zu Genitalien betreffen. „Sie können Ihre sexuelle Erfahrung selbst in die Hand nehmen und wie Sie sie definieren möchten“, sagt L. Kris Gowen, PhD, Sexualpädagogin und Co-Moderatorin des Podcasts B4 U Wischen . Wird Ihre erste sexuelle Erfahrung eine Penetration beinhalten? Orgasmus? Wird es überhaupt Nacktheit oder Genitalberührung geben? Die Entscheidung liegt bei Ihnen.

Treffen Sie die Experten:
L. Kris Gowen, PhD, ist Sexualpädagogin und Co-Moderatorin des Dating-Podcasts B4 U Wischen .

Remi Newman ist eine AASECT-zertifizierte Sexualpädagogin und -beraterin.

Dr. Sara Twogood, MD, ist eine staatlich geprüfte Gynäkologin mit Sitz in Los Angeles und Mitbegründerin von Gesundheitserziehung für Frauen .

Sir Surmick , LMFT, ist Therapeutin, Sexualpädagogin, Autorin und emeritierte Direktorin des Einwilligungsakademie .

Aber egal, wie Sie Sex definieren, wenn Sie zum ersten Mal Sex haben, Sie wahrscheinlich Haben Sie Fragen dazu, was Sie vor, während und nach Ihrer sexuellen Erfahrung tun sollen? Im Folgenden beantworten Sexualexperten die am häufigsten gestellten Fragen zum ersten Sex, damit Sie selbstbewusst fleischlich werden können.

1. Wie bereite ich mich auf den ersten Sex vor?

Bevor Sie zum ersten Mal Sex haben, finden Sie hier einige Vorbereitungstipps von Gowen und der Sexualpädagogin Remi Newman.

1. Stellen Sie sicher, dass Sie emotional bereit sind .

Vielleicht haben Sie das schon seit einiger Zeit geplant, also haben Sie alle körperlichen Vorbereitungen getroffen, aber das stimmt? emotional auf alles vorbereitet, was Sex mit sich bringen kann? Schauen Sie bei sich selbst vorbei – Ihrem Kopf, Ihrem Herzen und Ihrem Bauch. Stellen Sie sicher, dass alle dem „Ja“ zum Sex zustimmen, sagt Gowen. Es ist in Ordnung, beim ersten Mal nervös zu sein, aber wenn Sie ernsthafte Bedenken haben, lohnt es sich möglicherweise, darüber nachzudenken, warum.

2. Sobald Sie sicher sind, dass Sie Sex haben möchten, führen Sie ein Gespräch .

Oder mehrere – mit Ihrem Partner. Sprechen Sie darüber, was Ihnen hilft, sich zu entspannen und den Moment zu genießen, sagt Gowen. Freude, Vergnügen und Verbundenheit sind großartige Dinge, die man beim Sex erleben kann. Erfahren Sie, wie Sie diese Gefühle in Ihr Erlebnis einbringen können, und teilen Sie Ihrem Partner mit, wie er Ihnen dabei helfen kann, sie auch zu erleben.

3. Denken Sie über sexuelle Gesundheit und Sicherheit nach und diskutieren Sie darüber.

Sprechen Sie über Ihre Pläne zur Vermeidung sexuell übertragbarer Infektionen oder sexuell übertragbarer Krankheiten und ungewollter Schwangerschaften, bevor Sie sich zwischen die Laken legen, schlägt Newman vor, und setzen Sie diese Pläne in die Tat um, indem Sie Kondome und andere Formen der Empfängnisverhütung verwenden. (Mehr dazu später.)

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4. Lassen Sie sich testen.

Wenn einer der Beteiligten in den letzten Monaten sexuell aktiv war (und auch wenn das nicht der Fall ist), ist es eine gute Idee, sich auf sexuell übertragbare Krankheiten testen zu lassen, um Klarheit über den Status des anderen zu bekommen. Ganz zu schweigen davon, dass ein STI-Test eine gute Möglichkeit ist, eine Beziehung zu einem Arzt oder einer Klinik aufzubauen, der/dem Sie Ihre sexuelle Sicherheit anvertrauen können, wenn Sie sich in Zukunft erneut testen lassen müssen oder eine Empfängnisverhütung in Betracht ziehen.

2. Sollte ich beim ersten Sex ein Kondom benutzen? Was ist mit anderen Formen der Empfängnisverhütung?

Ja, ja und ja, sagt Newman. Wenn Sie Penis-in-Vagina- oder Penis-in-Anus-Sex haben, ist die Verwendung eines Kondoms eine gute Idee. Kondome können eine Schwangerschaft nach Vaginalsex verhindern und sexuell übertragbare Krankheiten sowohl beim Vaginal- als auch beim Analsex verhindern.

Wenn Sie PIV-Sex (oder Vagina-umhüllenden Penis-Sex, wie ich gerne sage) haben, ist es auch sehr wichtig, eine für Sie geeignete Verhütungsmethode zu finden, fügt Newman hinzu. Finden Sie also eine Klinik oder einen Arzt, mit dem Sie über Ihren Plan zur Empfängnisverhütung sprechen können. Auch beim Oralsex seien Kofferdams eine tolle Ergänzung zu Ihrer Sexualpraxis, um sexuell übertragbare Krankheiten zu verhindern, die oral übertragen werden könnten, fügt sie hinzu.

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Und da keine Form der Empfängnisverhütung hundertprozentig wirksam ist (auch ohne menschliches Versagen), sollten Sie Ihre Verhütungsmethoden möglicherweise verdoppeln, insbesondere wenn Sie weiterhin Sex haben möchten. Die Einnahme der Pille oder die Anschaffung einer Spirale kann im Falle eines Kondomversagens einen dringend benötigten zusätzlichen Schutz bieten.

3. Wie ziehe ich ein Kondom an?

Es gibt mehrere Schritte, um ein Kondom richtig über einen Penis zu stecken, sagt Newman. Wenn auch Sie völlig verwirrt waren, als Ihnen in der Sexualpädagogik beigebracht wurde, wie man ein Kondom über eine Banane stülpt, sind hier die richtigen Schritte, um es zu verpacken (kein Wortspiel beabsichtigt), laut Newman:

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1. Überprüfen Sie das Ablaufdatum.

Wenn Sie oder Ihr Partner seit einigen Monaten ein Gummi in Ihrer Nachttischschublade horten, überprüfen Sie zunächst das Verfallsdatum auf der Verpackung, um sicherzustellen, dass das Kondom nicht abgelaufen ist. Wenn es noch verwendbar ist, öffnen Sie die Verpackung vorsichtig und achten Sie darauf, sie nicht zu beschädigen.

2. Finden Sie den Tipp.

Nachdem Sie das Kondom aus der Verpackung gezogen haben, prüfen Sie, welche Seite nach oben zeigt. buchstäblich . Sie können dies tun, indem Sie leicht darauf pusten, um zu sehen, wo die kleine Spitze nach oben kommt. Das ist die Spitze und wird als Reservoirspitze bezeichnet – das liegt daran, dass es sich um einen kleinen Raum oder ein Reservoir handelt, um den Samen aufzubewahren, nachdem er ausgestoßen wurde. Nachdem Sie die Spitze gefunden haben, möchten Sie sie vorsichtig zwischen Ihren Fingern zusammendrücken, um die Luft herauszubekommen.

3. Legen Sie das Kondom auf den Penis und rollen Sie es vorsichtig nach unten.

Sobald die gesamte Luft entwichen ist, möchten Sie das Kondom oben auf der Eichel des erigierten Penis platzieren. Rollen Sie es dann vorsichtig über Kopf und Schaft. Penisse gibt es in allen Formen und Größen, aber die meisten Kondome funktionieren für die meisten Penisse (außerdem sind viele verschiedene Größen erhältlich, es gibt also keine Entschuldigung, kein Kondom zu tragen).

Wenn Sie befürchten, dass beim Sex eine Erektion kommt und geht, die dazu führen kann, dass ein Kondom abfällt, schauen Sie vorbei interne Kondome . Sie werden in der Vagina positioniert und bleiben beim penetrativen Sex an Ort und Stelle.

4. Wie fühle ich mich beim ersten Mal weniger nervös?

Wenn Sie zum ersten Mal nervös werden, ist das völlig normal. Vorab gibt der Sexualtherapeut und Pädagoge Sar Surmick, LMFT, einige Tipps, wie man diese Nervosität überwinden kann:

1. Üben Sie zunächst alleine.

Erfahren Sie, wie Ihr eigener Körper funktioniert, bevor Sie ihn jemand anderem vorstellen. Lernen Sie, Ihr eigenes Vergnügen anzunehmen, damit Sie sich wohler fühlen, darüber zu sprechen und es mit jemand anderem zu teilen. Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Manchmal kann es sich als der bequemste erste Schritt anfühlen, die äußere Umgebung mit den Fingern zu erkunden – insbesondere unter der Dusche oder in der Badewanne.

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2. Finden Sie heraus, an welcher Art von Sex Sie interessiert sind.

Es gibt viele Möglichkeiten, Sex zu haben, darunter penetrativer Sex, oraler Sex, Fingerspiele und Nippelspiele – um nur einige zu nennen. Nachdem Sie festgelegt haben, an welcher Art von Sexspiel Sie interessiert sind (es könnten mehrere sein!), teilen Sie dies Ihrem Partner mit.

3. Holen Sie Ihre ausdrückliche Einwilligung ein und geben Sie diese.

Bestätigen Sie, dass Sie beide – oder alle – wirklich dort sein und Sex miteinander haben möchten. Denken Sie daran: Wenn es kein Ja ist, ist es ein Nein.

4. Reden Sie darüber, lange bevor Sie sich ausziehen.

Oder teilweise nackt (oder sogar größtenteils bekleidet) mit jemandem. Warten Sie nicht, bis Sie mitten im Geschehen sind, um mit Ihrem Partner darüber zu sprechen, wo Sie mit Ihren Gefühlen stehen. Beginnen Sie das Gespräch, bevor Sie sich zwischen die Laken legen.

5. Akzeptieren Sie, dass Sie nervös sein werden.

Zumindest ein bisschen, und das ist in Ordnung. Sobald Sie es akzeptieren, werden Sie nervös und können den Blick auf das Wesentliche richten: Zustimmung, Vergnügen und eine gute Zeit.

5. Wie ist es, zum ersten Mal Sex zu haben?

Es ist bei jedem anders! Es ist hilfreich, Ziele und Erwartungen loszulassen und einfach im Moment präsent zu sein, um zu genießen, was passiert, anstatt darüber nachzudenken, was passiert sollen passieren. Die Minimierung der Erwartungen kann das Erlebnis verbessern, sagt Gowen. Weil der erste Sex, wie jeder andere Sex auch, ganz von Ihnen bestimmt wird.

Einige Premieren dauern die ganze Nacht, andere sind innerhalb von Sekunden vorbei. Einige sind unvergesslich und andere unvergesslich. Manchmal ist der Sex angenehm und manchmal ... nicht. Selbst unter den besten Umständen kann Sex unangenehm sein. Man weiß nie, wann jemand einen Wadenkrampf oder einen Ellenbogenstoß gegen die Rippen bekommt. Manchmal kann es sich auch unanmutig anfühlen, die Position zu wechseln, um mehr Vergnügen zu erreichen. Es ist in Ordnung, die Unbeholfenheit anzunehmen, darüber zu lachen und weiterzumachen.

6. Tut es weh, zum ersten Mal Sex zu haben?

Sex soll nicht weh tun – er soll Vergnügen bereiten. Allerdings kann es manchmal unangenehm sein, zum ersten Mal Geschlechtsverkehr zwischen Penis und Vagina zu haben, sagt die staatlich geprüfte Gynäkologin Dr. Sara Twogood, MD. Dies kann an der Dehnung der Vagina liegen, daran, dass man sich nicht stark genug fühlt (oder gar nicht weiß), dass sich unterschiedliche Stellungen unterschiedlich anfühlen können, an Nervosität oder an mangelndem Wissen des Partners – oder an einem anderen Grund.

Wenn es weh tut, ist es in Ordnung, aufzuhören und etwas anderes zu tun, sagt Gowen. Beim ersten Mal sollte es um Freude und Vergnügen gehen. Es kann sein, dass sich dort ein gewisses Unbehagen einschleicht, aber wenn das Gesamterlebnis nicht Ihren Wünschen entspricht und/oder wenn Sie starke Schmerzen verspüren, sollten Sie meiner Meinung nach damit aufhören, sagt sie.

Sie können es jederzeit zu einem anderen Zeitpunkt noch einmal versuchen, wenn Sie sich weniger gestresst fühlen oder nachdem Sie ein paar Mal (allein oder mit jemandem) mit Fingern, Spielzeug oder speziellen Geräten geübt haben, die die Vaginalöffnung schrittweise dehnen sollen, fügt Gowen hinzu. Wenn die Schmerzen nicht verschwinden, besteht die Möglichkeit, dass Vaginismus (ein Zustand, der vaginale Beschwerden oder Schmerzen beim Eindringen verursacht) oder eine andere Krankheit vorliegt. Wenn sich etwas einfach nicht richtig anfühlt, ist es eine gute Idee, sich an einen Arzt Ihres Vertrauens zu wenden.

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Es kann auch hilfreich sein, die Möglichkeit von Schmerzen oder Unbehagen in Ihren Gesprächen vor dem Sex anzusprechen, sagt Newman. Vereinbaren Sie, dass, wenn sich für einen der beiden Partner zu irgendeinem Zeitpunkt etwas nicht richtig anfühlt, er dies mitteilt und die sexuelle Aktivität aufhört, sagt sie. Sex sollte für beide Partner angenehm sein. Sie möchten niemals Schmerzen oder Beschwerden durchstehen.

7. Kann es sein, dass ein Penis nicht in eine Vagina passt?

Körper und Körperteile gibt es in allen Formen und Größen, daher kann es in diesem Bereich immer zu Inkompatibilitäten oder logistischen Hürden kommen. Die Vagina hat die Fähigkeit, sich ziemlich weit zu dehnen (ein Baby passt hinein!). Allerdings kann es sein, dass der Penis aufgrund von Schmerzen, Unwohlsein oder Muskelkrämpfen nicht bequem sitzt, sagt Twogood.

Bei der ersten Penetration und insbesondere bei intaktem Jungfernhäutchen kann es sein, dass ein Penis, ein Spielzeug oder sogar Finger nicht hineinpassen. Dies ist einer der vielen Gründe, warum Sie ein körperverträgliches Gleitmittel griffbereit haben möchten. Halten Sie Gleitmittel bereit und haben Sie keine Angst, es zu verwenden, sagt Gowen. Auch wenn Ihr Körper selbst etwas Gleitmittel produziert, ist mehr immer willkommen. Wenn es weh tut, fragen Sie nach Gleitgel – und haben Sie Spaß daran, es Ihrem Partner aufzutragen, der vielleicht einen Handjob beim Auftragen zu schätzen weiß, bemerkt Gowen.

8. Werde ich nach dem ersten Penetrationssex bluten?

Wenn Sie ein Fan von historischen Dramen sind (kein Wortspiel beabsichtigt), erwarten Sie am Morgen danach möglicherweise eine dramatische Szene, in der die Zofen die Ehe vollzogen haben. Aber Blutungen nach dem ersten Sex sind keine sichere Sache. Es ist normal, dass es nach dem ersten Sex nicht blutet. Dass eine Blutung nach dem Sex darauf hindeutet, dass jemand „seine Jungfräulichkeit verloren hat“, sei Unsinn, sagt Twogood.

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Blut nach dem ersten Geschlechtsverkehr hängt oft damit zusammen, dass das Jungfernhäutchen reißt oder reißt, sofern es noch intakt war. Wenn es nach dem Sex zu Blutungen kommt, handelt es sich meist nur um kleine Schmierblutungen, die noch am selben Tag und vielleicht auch am Tag danach auftreten. Wenn Sie starke Blutungen bemerken oder diese länger als ein paar Tage anhalten, ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen.

9. Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Sex haben?

Im Jahr 1966 skizzierten die Sexualforscher William Masters und Virginia Johnson a Vier-Stufen-Modell der sexuellen Reaktion , die bis heute verwendet wird. Die Phasen sind: Erregung, Plateau, Orgasmus und Auflösung.

Während der Erregungs- oder Erregungsphase kann es zu einer Erektion des Penis kommen, die Vulva kann aufgrund der erhöhten Durchblutung anschwellen und die Vagina kann befeuchtet werden. Und Erregung betrifft nicht nur die Genitalien. Bei vielen Menschen kommt es auch zu einer erhöhten Herzfrequenz und einem erhöhten Blutdruck. Aber vielleicht noch interessanter sind die Veränderungen, die beim Sex in Ihrem Gehirn passieren. Sexuelle Erregung verursacht alles von a verminderte Ekelreaktion zu einem erhöhte Schmerztoleranz .

Im Vergleich dazu erleben Menschen in der Plateau-Phase laut Masters und Johnson sowohl eine Verstärkung als auch eine Stabilisierung der Erregungseffekte. Die mit der Erregung verbundene Muskelspannung kann sich auf den gesamten Körper erstrecken, bis hin zu den Fingern und Zehen. Zu diesem Zeitpunkt können auch erogene Zonen empfindlicher werden. Und um das Eindringen zu ermöglichen, kommt es zu einem Prozess namens Vaginalzelten: Die Vagina weitet sich und die Gebärmutter hebt sich.

Dann gibt es die Orgasmusphase – obwohl natürlich nicht jeder jedes Mal einen Orgasmus erreicht, und schon gar nicht unbedingt beim ersten Mal. Wenn es jedoch zu einem Orgasmus kommt, ist dieser im Allgemeinen durch eine Reihe unwillkürlicher Muskelkontraktionen und ein Lösen der Spannung gekennzeichnet, die der Körper während der beiden anderen Phasen gehalten hatte. In diesem Stadium kommt es häufig zur Ejakulation – nicht nur bei Menschen mit Penissen.

Während der Auflösungsphase kehren Gehirn und Körper schließlich in ihren Zustand vor der Erregung zurück. Das bedeutet, dass sich Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck wieder normalisieren. Auch Erektionen und andere Schwellungen im Genitalbereich lassen in dieser Phase nach.

10. Was mache ich nach dem ersten Sex?

Ob es Ihr erstes oder Ihr hundertstes Mal ist, Nachsorge ist ein wichtiger Teil des Sex , und wie Sex kann es so aussehen, wie Sie wollen. Zur Nachsorge gehört für viele Menschen, etwas Wasser zu trinken, vielleicht einen Snack zu sich zu nehmen und sich anschließend zum Kuscheln in die Decke zu kuscheln. Es kann auch schön sein, Ihrem Partner ein paar bestätigende Worte zu sagen und ihm zu versichern, dass Sie eine schöne Zeit hatten (sofern das wahr ist!)

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Es kann auch darüber gesprochen werden, was Sie beim nächsten Mal vielleicht anders machen möchten – aber wenn möglich, ist es am besten, das Gespräch noch ein oder zwei Tage später aufzuheben. Genießen Sie nach dem Koitus das Nachglühen und genießen Sie all die glücklichen Gehirnchemikalien. Anschließend können Sie zu einer Nachbesprechung zusammenkommen. Dieses Gespräch kann beinhalten, dass Sie Ihre Lieblingsteile teilen, darüber sprechen, wovon Sie beim nächsten Mal mehr möchten, und alles besprechen, was für Sie nicht funktioniert hat. Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihr Partner Ihren Körper kennt, wenn Sie zum ersten Mal Sex haben, sagt Surmick. Guter Sex erfordert mehr als Erregung und Interesse. Es erfordert Geduld, Neugier, Kommunikation und die Bereitschaft, ein wenig kreativ zu sein.

11. Soll ich nach dem Sex pinkeln?

Wenn Sie eine Vagina haben, ist es immer eine gute Idee, nach dem Sex zu pinkeln. Denn durch Penetration und sogar durch äußeren Genitalkontakt können Bakterien in die Harnröhre gelangen, was zu einer Harnwegsinfektion führen kann. Nach dem Sex zu pinkeln hilft dabei, die Bakterien auszuspülen. Aber es ist wichtig zu wissen, dass das anschließende Pinkeln weder eine Schwangerschaft verhindert (wenn es um Sex mit einem Penis geht) noch eine Geschlechtskrankheit verhindert, sagt Newman. Aus diesem Grund ist es immer noch wichtig, Schutz zu nutzen.

12. Verzögert der erste Sex Ihre Periode?

Nein, der Zeitpunkt, zu dem man zum ersten Mal sexuell aktiv wird, ändert nichts am Beginn oder der Geschwindigkeit der Pubertät, einschließlich der ersten Periode, sagt Twogood. Und Sex verzögert Ihre Periode auch nicht, wenn Sie sie schon eine Weile haben, es sei denn, Sie sind schwanger, pro Geplante Elternschaft . Dies ist besonders wichtig zu beachten, wenn Sie jemand sind, der dürfen Wenn Sie schwanger werden, schließen Sie eine verspätete oder ausgebliebene Periode nicht als etwas anderes als eine mögliche Schwangerschaft aus.

13. Kann ich während meiner Periode Sex haben?

Ja, wenn Sie sich wohl fühlen! Es sei nicht gefährlich, sagt Twogood. Periodensex ist ein heißes Thema, aber wie bei den meisten Dingen, die mit Sex zu tun haben, kommt es auf die persönliche Entscheidung an. Wenn Sie während Ihrer Periode Geschlechtsverkehr haben, sollten Sie Ihren Partner informieren, damit er weiß, was ihn erwartet. Vielleicht möchten Sie auch ein Handtuch oder eine dunkle Decke wegwerfen, um die Bettwäsche zu schonen. Und hey, Sex kann helfen, Krämpfe zu lindern! Es ist also einen Versuch wert.

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14. Kann ich beim ersten Sex schwanger werden?

Der Mythos, dass man beim ersten Mal nicht schwanger werden kann, ist genau das – ein totaler Mythos. Laut Twogood ist es jederzeit möglich, schwanger zu werden, wenn jemand Sex hat.

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Es spielt keine Rolle, ob es das erste Mal oder das zehnte oder fünfzigste ist. Wenn Sie nicht schwanger werden möchten, ist es eine gute Idee, die für Sie geeignete Verhütungsmethode zu finden, fügt Newman hinzu.

15. Werde ich beim ersten Mal einen Orgasmus haben?

Vielleicht. Vielleicht nicht, sagt Surmick. Aber ehrlich gesagt ist das Erreichen eines Orgasmus nicht das Erfolgsmerkmal für großartigen Sex. Stattdessen schlägt Surmick vor, Ihre Ziele zu verlagern und sich auf das Vergnügen zu konzentrieren. Hat es dir gefallen? Fühlten Sie sich bei dem Sex, den Sie hatten, gut? Dies sind nur einige Fragen, die Sie sich im Anschluss stellen sollten.

Das Erlernen des Orgasmus erfordert Zeit und Erfahrung. Viele Menschen haben beim ersten Mal keins, fügt Surmick hinzu. Nicht nur Ihr Partner muss Ihren Körper und seine Funktionsweise beim Sex kennenlernen, sondern auch Sie. Beim Sex mehr auf Vergnügen als auf Orgasmus zu achten, eröffnet eine ganze Welt voller Möglichkeiten – und verringert sowohl den Druck als auch die Erwartungen.

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Aber wenn Sie beim Partnersex keinen Orgasmus haben und trotzdem einen wollen, denken Sie über gegenseitige Masturbation nach. Oft ist es einfacher, mit der eigenen Hand (oder dem Lieblingsspielzeug) zum Orgasmus zu kommen, wenn man bereits weiß, was seinem Körper gefällt. Und sich gegenseitig beim Abschluss zuzusehen, kann ein sein heiß Abschluss deiner Sexkapade.

16. Zählt es trotzdem, wenn ich keinen Orgasmus habe? Was ist mit meinem Partner?

Sex zählt, wann immer Sie sagen, dass es zählt. Niemand zählt Punkte. Auch hier ist es in Ordnung, wenn man keinen Orgasmus hat, sagt Gowen. Möglicherweise passieren zu viele Dinge, als dass Ihr Körper sich genug entspannen könnte, um zum Orgasmus zu kommen, wie zum Beispiel der Stress und die Unsicherheit beim ersten Mal. Es gibt [auch] Erwartungen darüber, was passieren sollte und was nicht, sowie die Gewöhnung an die gesamte Erfahrung. Ein Orgasmus kann passieren oder auch nicht, und vielleicht willst du gar keinen Orgasmus – das ist auch in Ordnung, fügt Gowen hinzu.

Überlegen Sie bei Ihren Gesprächen vor dem Sex, was Sie neben dem Orgasmus mit Ihrer sexuellen Erfahrung zufriedenstellen wird. Macht es Ihnen Spaß, etwas Neues auszuprobieren? Intimität mit Ihrem Partner aufbauen? Oder einfach nur Freude am Haut-zu-Haut-Kontakt haben? Wenn Sie Ziele und Absichten haben, die nicht auf den Orgasmus zurückzuführen sind, werden Sie sich bei Ihren sexuellen Erfahrungen wohl fühlen, unabhängig davon, ob Sie das große O erreichen oder nicht.

17. Woher weiß ich, ob ich einen Orgasmus hatte?

In Filmen scheinen Orgasmen dieses weltbewegende Erlebnis zu sein. Im wirklichen Leben manchmal ... nicht so sehr. Woher wissen Sie also, ob Sie einen Orgasmus hatten? In einem zuvor veröffentlichten Artikel von Meltyoumakeup.com Die Neurowissenschaftlerin und Orgasmusforscherin Nicole Prause, PhD, hat mehrere Merkmale eines Orgasmus dargelegt, auf die Sie achten sollten: Achten Sie zunächst auf unwillkürliche Muskelkontraktionen in Ihrem Becken. Sie sind das, was wir „hohe Spezifität“ nennen, was bedeutet, dass sie zu keinem anderen Zeitpunkt als dem Höhepunkt auftreten, sagt Prause. Dank der Ausschüttung von Vasopressin (ein Hormon, das Schläfrigkeit verursacht) und Oxytocin (das Vertrauenshormon) können Sie sich nach dem Orgasmus auch schläfrig fühlen und sich emotional stärker mit Ihrem Sexualpartner verbunden fühlen.

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18. Welche Stellung eignet sich am besten für Sex?

Es gibt keine beste Position – verschiedene Körper möchten unterschiedlich zusammenpassen und das Ausprobieren verschiedener Positionen ist der einzige Weg, herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert, sagt Gowen.

Beim ersten Mal gibt es viele Möglichkeiten, die richtige Position zu finden, erklärt Gowen. Manche Frauen liegen lieber unten, weil es einfacher ist, oft weniger Anstrengung erfordert und sie sich auf die Entspannung konzentrieren können, sagt sie. Während manche Frauen denken oben sein ist besser, weil sie kontrollieren können, wie viel vom Penis eingeführt wird, und das Tempo des Stoßes besser kontrollieren können, mit dem Ziel, die Beschwerden zu minimieren. Oben zu sein macht es auch einfacher, auszusteigen, wenn man eine Pause machen möchte, bemerkt Gowen.

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19. Wie lange wird es dauern?

Auch hier kommt es darauf an. Verlassen Sie sich für eine genaue Einschätzung nicht auf Pornos – diese Filme erwecken den Eindruck, als würde Sex ewig dauern. [Obwohl] im Allgemeinen die Penetration weniger als 10 Minuten dauert, bis der Penis ejakuliert, sagt Gowen. Aber die Ejakulation des Penis muss nicht das Ende Ihres Spiels bestimmen. Sex endet nicht, wenn der Penis ejakuliert, bemerkt Gowen. Sex ist vorbei, wenn die Beteiligten wollen, dass es vorbei ist. Wenn Sie möchten, dass Ihre Sex-Session so lange dauert wie die Filme (oder vielleicht die Hälfte davon), sollten Sie sich mehr Zeit für das Vorspiel nehmen, bevor Sie sich ans Eingemachte wagen.

20. Soll ich meinem Partner sagen, dass es mein erstes Mal ist?

Die Entscheidung, was und wann Sie über Ihre sexuelle Erfahrung preisgeben möchten, ist eine sehr persönliche Entscheidung. Es gibt viele Gründe, warum Sie die Tatsache, dass es Ihr erstes Mal ist, für sich behalten möchten. Vielleicht möchten Sie es nicht zu einer großen Sache machen, oder Sie fühlen sich unwohl, weil Sie es noch nicht getan haben. Was auch immer der Fall sein mag, Sie schulden diese Informationen niemandem.

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Allerdings wäre in einer idealen Welt Ihr erster Sexualpartner – und jeder weitere Partner – jemand, dem Sie genug vertrauen, um solch vertrauliche Informationen weiterzugeben. Wenn Sie ehrlich sagen, dass es Ihr erstes Mal ist, kann dies Ihrem Partner helfen, die gemeinsame Erfahrung besser zu verstehen, sagt Gowen. Offen über Sex zu sprechen ist die einzige Möglichkeit, guten Sex zu haben, und gerade beim ersten Mal wäre es schön, von der anderen Person ein wenig zusätzliche Bestätigung zu erhalten.

21. Was ist, wenn ich schlecht im Bett bin?

Selten sind wir gleich beim ersten Mal großartig, sagt Gowen. Stellen Sie sich vor, von Ihnen würde erwartet werden, dass Sie beim ersten Mal, als Sie diese Aktivitäten ausprobiert haben, großartig Tennis spielen oder Öl malen können. Das wäre ein bisschen lächerlich, oder? Warum sollte Sex also anders sein?

Mit anderen Worten: Bereiten Sie sich auf Ihren ersten Sex so vor, dass er ein wenig unbeholfen ist, sich ein wenig albern fühlt und Raum für Verbesserungen bietet. Aber diese Marker tun es nicht Nur Bewerben Sie sich zum ersten Mal überhaupt; Jedes erste Mal mit einem neuen Partner hat seine eigene Lernkurve, da Sie sich an den Körper, den Kommunikationsstil und die Reize des anderen gewöhnen. Egal wie viel Erfahrung Sie haben (oder nicht), Sie müssen grundsätzlich neu lernen, wie man mit jeder neuen Person Sex hat, erklärt Gowen.

Aber wenn Sie immer noch Angst haben, schlecht zu sein, liegt das Geheimnis, gut im Sex zu sein, oft darin, Fragen zu stellen, um Feedback zu bitten und auf die Wünsche der anderen Person zu achten.

22. Was ist, wenn es sich nicht gut anfühlt?

Unglücklicherweise für viele Lehrplan zur Sexualerziehung An US-Schulen wird selten über Vergnügen gesprochen. Daher ist es verständlich, dass viele frischgebackene sexuell aktive Menschen beim ersten Sex nicht nur kein Vergnügen erwarten, sondern auch Tun erwarten Sie Unbehagen und sogar Schmerzen.

Sex sollte sich für Sie gut anfühlen, sagt Surmick. Dennoch gibt es viele körperliche und emotionale Gründe, die dazu führen, dass sich Sex nicht mehr gut anfühlt. Manchmal braucht man einfach mehr Übung und Erkundung, um herauszufinden, was funktioniert. Manchmal sagt Ihnen Ihr Körper oder Ihre Intuition: Das ist nicht richtig, und Sie sollten auf dieses Gefühl hören, wenn es auftaucht, fügt Surmick hinzu.

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Wenn Sie verstehen, dass es beim Sex um Vergnügen gehen sollte, ist es einfacher, sich zu äußern oder Dinge zu ändern, wenn Sie keinen Spaß haben. Möglicherweise müssen Sie innehalten und sich Zeit nehmen, etwas Neues auszuprobieren, ganz aufhören, weil Sie für den Moment fertig sind, oder sich einfach einen Moment Zeit nehmen, um mit Ihrem Partner zu sprechen und ihm bessere Anweisungen zu geben, erklärt Surmick. Ein fürsorglicher und mitfühlender Begleiter wird innehalten, zuhören und Ihnen helfen, herauszufinden, was sich ändern muss, damit Sie beide eine angenehme Erfahrung machen.

23. Was ist, wenn ich möchte, dass es aufhört?

Stoppen. Zeitraum.

Es gibt keinen guten oder vernünftigen Grund, weiterhin Sex zu haben, wenn man einmal damit aufhören möchte, sagt Surmick. Sie haben das Recht, Ihre Einwilligung zum Sex jederzeit zu widerrufen, und wenn Sie „Stopp“ sagen, ist das alles. Ein guter Partner – jemand, dem Sie und Ihr Vergnügen am Herzen liegen – wird Ihnen zuhören und Ihnen Aufmerksamkeit schenken. Aber ein Partner, der nicht aufhört, wenn Sie „Stopp“ sagen, ist niemand, mit dem Sie jemals Sex haben möchten.

Zu Ihrer eigenen Gesundheit und Sicherheit müssen Sie in der Lage sein, beim Sex Ihre Grenzen auszudrücken und durchzusetzen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Nein zu sagen, üben Sie es. Wenn Sie Ihren Partner nicht „enttäuschen“ oder „belästigen“ möchten, üben Sie mehr, empfiehlt Surmick. Sie haben das Recht, jederzeit Nein zu sagen oder aufzuhören, und es liegt in Ihrer Verantwortung, für sich selbst zu sorgen.

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Allerdings sind in der Hitze des Gefechts manchmal schwer Worte zu finden. Es kann hilfreich sein, im Voraus zu planen, dass beim Spielen viele Check-ins stattfinden. Im Allgemeinen ist es eine gute Faustregel, sich jedes Mal verbal zu melden, wenn sich etwas ändert oder intensiver wird (z. B. wenn Sie von äußerer Berührung zu Penetration oder von Penetration zu oral wechseln). Stellen Sie sich bei jeder neuen Aktivität die Frage: „Wäre es in Ordnung, wenn…?“ oder Möchten Sie, dass ich…?

24. Sollte sich mein erstes Mal besonders anfühlen?

Kurze Antwort: Das muss nicht sein.

Die Vorstellung, dass der erste Sex etwas Besonderes sein sollte, erzeugt großen Druck – und dieser Druck ist der Feind von Erregung und Vergnügen. Manchmal ist es magisch; „Manchmal ist es meh“, sagt Gowen. Medien stellen sich beim ersten Mal als etwas heraus, das eine große Sache sein muss, und manchmal, ehrlich gesagt, ist es das einfach nicht.

Oftmals verläuft das erste Mal nicht besonders gut, nur weil Sexualpartner den Körper des anderen nicht so gut kennen, aber der Versuch, die Erwartungen zu minimieren, kann bei der Erfahrung hilfreich sein. Lassen Sie es so weit wie möglich so entfalten, wie es soll, sagt Gowen.

Wenn Ihnen das erste Mal wichtig ist, denken Sie daran, dass es in der Welt des Sex und der Beziehungen unzählige neue Dinge gibt, die Sie erleben werden (oder vielleicht schon erlebt haben). Zum Beispiel das erste Mal, dass du deinem Schwarm in die Augen blickst, das erste Mal, dass du seine Hand berührst, dein erster Kuss. Es gibt viele andere Momente, die Sie vielleicht als etwas Besonderes betrachten. Wenn Ihr erstes sexuelles Erlebnis also nur mittelmäßig ist, ist es nicht das Ende der Welt.

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Wenn Ihr erster Sex nicht so verläuft, wie Sie es sich erhofft haben, nutzen Sie dies zum Anlass, weitere erste Erfahrungen zu machen. Zum Beispiel Ihr erstes Mal in einer neuen Position oder Ihr erstes Mal in einer neuer Standort sind alle Anlass für eine kleine (oder große) Feier. Es liegt an Ihnen, Ihr Sexualleben aufzubauen, und Du Sie können entscheiden, welche Erinnerungen Sie schätzen möchten.

Stella Harris ist zertifizierte Intimitätspädagogin, professioneller Coach, ausgebildete Mediatorin und Autorin von Mit gebundener Zunge: Kommunikation in Sex, Knick und Beziehungen entwirren Und Der ultimative Leitfaden für Dreier . Ihre freiberufliche Karriere ist nie langweilig; Zu den Höhepunkten zählen die Entsendung in einen Strip-Club mit einem Presseausweis, der Auftritt in den Abendnachrichten, um über die Bedeutung der Sexualerziehung in Schulen zu diskutieren, und die Rede als Experte über Paarungsgewohnheiten von Bananenschnecken. In ihrer Freizeit beschäftigt sie sich mit Gruselbüchern und Horrorfilmen.