Als Spezialist für Gewichtsabnahme und Esssucht ist es meine Aufgabe, dies zu tun Helfen Sie Frauen, Gewicht zu verlieren . Wenn ich also anfange, eine neue Klientin zu coachen, empfehle ich ihr immer, eine zu kaufen George Foreman Grill .
Ja, Sie haben mich richtig gehört: Ich sagte a George Foreman Grill – die, die man immer in Infomercials sieht.
Elektrischer Innengrill von George Foreman
30 $ bei Amazon Ich weiß, wie es ist, abnehmen zu wollen. Ich habe als Kind, Teenager und in meinen Zwanzigern eine Diät gemacht. Obwohl ich praktisch jede Diät gemacht habe, habe ich überhaupt kein Gewicht verloren. Nachdem ich mit einem Freund gesprochen hatte, begann ich darüber nachzudenken, welche Lebensmittel für mich „Problemlebensmittel“ waren – hauptsächlich Süßigkeiten und Kohlenhydrate.
Das Aufspüren dieser Lebensmittel war für mich eine Offenbarung; Ich habe diese Lebensmittel eiskalt aufgegeben und nie zurückgeschaut – und in einem Jahr 40 Kilo abgenommen. Seitdem habe ich anderen Frauen beigebracht, den gleichen Abnehmplan zu befolgen, der bei mir funktioniert hat. Der Plan beinhaltet:
- Genügend Kalorien zu sich nehmen (mindestens 1.500 pro Tag).
- Kombinieren Sie Kohlenhydrate und Proteine, um den Heißhunger zu stillen.
- Und den Kunden das Gefühl geben, die Kontrolle über ihr Gewicht zu haben.
Der Bedarf für den Grill richtet sich nach dem Speiseplan Ich habe mich selbst und das, was ich meinen Kunden gebe, verwendet: Jede Mahlzeit sollte eine Tasse Kohlenhydrate (wie brauner Reis oder Bohnen), zwei Tassen Gemüse und vier Unzen mageres Protein (normalerweise Huhn oder Fisch) enthalten.
Ich habe herausgefunden, dass der George Foreman Grill der absolut beste Weg ist, diese Portionen zuzubereiten – eine 4-Unzen-Portion Protein passt perfekt auf den Grill. Auf einem großen Grill würde diese Portionsgröße jedoch winzig aussehen, was dazu führen könnte, dass Sie sich benachteiligt fühlen oder das Gefühl haben, weniger Essen zu bekommen (wir essen zuerst mit dem Auge, wissen Sie?).
Ein weiterer Pluspunkt: Der Grill ist antihaftbeschichtet, sodass Sie beim Grillen kein zusätzliches Öl verwenden müssen. Darüber hinaus bietet das Garen von Speisen bei niedrigeren Temperaturen natürlich noch weitere Vorteile. (Laut der Nationales Krebsinstitut (Das Kochen von Fleisch bei hohen Temperaturen oder über offener Flamme kann Ihr Krebsrisiko erhöhen.)
Tiffany Wright
Die Autorin vor und nach ihrem Gewichtsverlust von 100 Pfund.
Das Grillen Ihres Essens kann auch dazu beitragen, Langeweile beim Essen zu überwinden. Das ständige Zubereiten gesunder Lebensmittel zu Hause kann ziemlich eintönig sein. Wenn Sie also Ihre Kochmethoden ändern (z. B. die Verwendung des Grills), können Sie mehr Abwechslung in Ihre Ernährung bringen und Ihre Abnehmziele einhalten. Darüber hinaus verleiht das Grillen einen einzigartigen Geschmack, den Sie auf dem Herd oder im Ofen einfach nicht reproduzieren können – und auch gegrilltes Obst und Gemüse ist einfach unschlagbar. (Ich persönlich liebe gegrillten Lachs und Ananas zusammen.)
Im Grunde ist der George Foreman Grill mein Allheilmittel zur Gewichtsreduktion, wenn es um meine Kunden geht (und um mich selbst – ich würde nichts empfehlen, was ich nicht auch verwende). Natürlich ermutige ich meine Kunden auch dazu, Intervalltraining mit Gewichten zu absolvieren, um Muskeln aufzubauen, und Cardio ebenfalls in ihre Routinen zu integrieren. Aber der George Foreman Grill ist ein wesentlicher Bestandteil des Plans, den ich allen meinen Kunden gebe.
Und ganz ehrlich: Wer fühlt sich nicht wahnsinnig gesund, wenn er ein schönes, großes Stück gegrilltes Hähnchen isst?
Tiffany Wright, Ph.D., ist Spezialistin für Gewichtsabnahme und Esssucht in Los Angeles. Finden Sie sie unter Der dünne Trainer .
