Mein Name ist Mary Leuthauser ( @mamamar_getsfit ), und ich bin 30 Jahre alt und lebe im Bundesstaat New York als Hypothekenvertreter. Ich habe 40 Pfund abgenommen, nachdem ich das Noom-Programm entdeckt habe.
Nach der Geburt meines ersten Sohnes hatte ich am meisten mit meinem Gewicht zu kämpfen. Ich fing an, das zu essen, was praktisch war (abgepackte Lebensmittel, Fast Food, Essen zum Mitnehmen usw.), anstatt ausgewogene und gesunde Mahlzeiten. Das Gewicht nahm zu und ich ernährte mich während meiner zweiten Schwangerschaft und nach der Geburt weiter.
Ich habe auch ab und zu eine Crash-Diät gemacht. Sicher, ich würde etwas Gewicht verlieren, aber ich würde es wieder zunehmen und noch mehr, sobald ich die Essensrestriktion, die diese Diäten immer mit sich brachten, satt hatte.
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Mein Wendepunkt war etwa acht Monate nach der Geburt meines zweiten Sohnes. Ich habe alle Fotos von mir und meinen Kindern gemieden (und gelöscht).
Ich hatte keine Energie, mit irgendjemandem oder irgendetwas Schritt zu halten. Ich fühlte mich überhaupt nicht wie ich selbst. Also habe ich mich im Dezember 2018 angemeldet Noom – eine App, die sich darauf konzentriert, Verhaltensänderungen im Zusammenhang mit Diäten und Gewichtsabnahme vorzunehmen – fast als letzte Anstrengung. Ich hatte zu diesem Zeitpunkt das Gefühl, dass ich so viele verschiedene Dinge ausprobiert hatte, dass ich nur dachte: Warum probierst du das nicht auch?
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Was ist Noom – und kann es mir beim Abnehmen helfen?
Etwa zur gleichen Zeit hörte ich einen Podcast des Autors und Motivationsredners Rachel Hollis in dem sie über ihre eigene Reise zur Gewichtsabnahme sprach. Sie sprach darüber, wie sie 30 Tage lang eine schlechte Angewohnheit aufgeben würde – und dass jeder 30 Tage lang alles tun könne. Also habe ich mir eine Gewohnheit ausgesucht und es getan. Zu sehen, wie ich eine kleine Veränderung nach der anderen vornahm, gab mir das Selbstvertrauen, wirklich voranzukommen und auch andere Gewohnheiten beizubehalten.
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Noom war der Startschuss für meine Abnehmreise. Es hat mir wieder beigebracht, wie man isst, so albern das auch klingen mag.
Anstatt immer nach dem zu greifen, was praktisch war, lernte ich, Mahlzeiten zuzubereiten und zu planen und wie ich Lebensmittel auswähle, die meinen Körper stärken, anstatt mich nur zu sättigen. Ich bin bei der App geblieben und habe die Bildungsressourcen wirklich genutzt. Nachdem ich meinen Kurs bei Noom abgeschlossen hatte, blieben tatsächlich alle Gewohnheiten, die ich gelernt hatte, bestehen.
Mittlerweile ist es für mich eine Selbstverständlichkeit, beim Kauf und der Zubereitung meiner Mahlzeiten über die Wahl der Nährstoffe nachzudenken. Ich schränke mich nicht ein. Ich treffe gesunde Entscheidungen und halte mich eher an eine 80-20-Ernährungsweise, bei der ich mich 80 Prozent der Zeit gesund ernähre und Lebensmittel, die ich liebe, 20 Prozent der Zeit in Maßen genieße.
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Folgendes esse ich derzeit normalerweise an einem Tag:
- Frühstück: Gebackene Haferflocken, die ich zu Beginn jeder Woche mache
- Mittagessen: Ein gehackter Kohlsalat von Aldi
- Snacks: Obst oder Joghurt
- Abendessen: Hühnchen, Gemüse und Bratkartoffeln
- Nachtisch: Wenn ich einen Nachtisch esse, greife ich normalerweise zu einem Keks
Bis vor kurzem hatte ich keine Trainingsroutine, sondern begann, nachts 30 bis 45 Minuten auf dem Laufband zu laufen. Mein Ziel im Jahr 2020 ist es, einen Halbmarathon zu laufen, also versuche ich, darauf aufzubauen.
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Ich habe in etwas mehr als vier Monaten 40 Pfund abgenommen. Ich habe es acht Monate lang gepflegt.
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Ich musste akzeptieren, dass es keine Lösung über Nacht gibt. Es ist eine Gewichtsabnahme Reise Aus einem bestimmten Grund, und es gibt kein Enddatum, um die beste Version Ihrer selbst zu werden. Es ist ebenso eine langfristige mentale Reise wie eine physische.
Meine wichtigsten Ratschläge sind: Essen vorbereiten und planen und ein Unterstützungssystem finden. Die Essensplanung muss nicht stundenlang dauern und nicht kompliziert sein. Ich versuche, schnelle und einfache Zubereitungsrezepte auf Instagram zu teilen. Es ist viel einfacher, gesunde Ernährungsgewohnheiten umzusetzen, wenn das Essen für Sie bereit ist.
Was die Suche nach einem Support-System angeht, verfügt Noom über einen integrierten Coach und eine Support-Gruppe. Aber auch auf Instagram habe ich eine tolle Community gefunden, als ich zum Zweck der Verantwortlichkeit eine eigene Seite gestartet habe.
