Die umstrittene Fleischfresser-Diät hat einen noch extremeren Freund: die Löwen-Diät. Zu Ihrer Information: Diejenigen, die sich fleischfressend ernähren, ernähren sich ausschließlich von tierischen Produkten, verzichten gänzlich auf andere Lebensmittelgruppen wie Obst und Gemüse und füllen ihre Teller stattdessen mit Fleisch und Milchprodukten. In der Zwischenzeit haben diejenigen, die sich ausschließlich aus Fleisch ernähren, beschlossen, ihre Speisepläne noch weiter einzuschränken, sogar bei Hühnchen und Fisch.
Erstellt von der Medienpersönlichkeit Mikhalia Peterson im Jahr 2017 (Anmerkung: nicht (eine RD oder MD) behauptet, dass diese Diät die einzige Möglichkeit war, nach Jahren des Kampfes Linderung von ihren vielen chronischen und Autoimmunproblemen wie rheumatoider Arthritis, Reizdarmsyndrom (IBS), Müdigkeit, Akne und Depressionen zu finden. Ihr Gedanke war, jegliche Nahrung zu meiden, die entzündungsfördernd oder allergen sein könnte, und ihr die wenigen Säulen zu lassen, die die Löwendiät ausmachen: Fleisch von Wiederkäuern (oder rotes Fleisch), Salz und Wasser.
Petersons anekdotische Behauptungen deuten darauf hin, dass die Löwendiät chronische und Autoimmunerkrankungen lindern, die psychische Gesundheit unterstützen und angeblich durchlässigen Darm heilen kann – Experten sind sich jedoch nicht so sicher. „Ich fühle mich nicht wohl dabei, diese Diät irgendjemandem zu empfehlen, und ich würde sie schon gar keinem meiner Kunden empfehlen“, sagt Emily Van Eck, RD, Ernährungsberaterin und intuitive Ernährungsberaterin. „Es hört sich einfach total miserabel an, außerdem glaube ich nicht unbedingt, dass es bei irgendetwas helfen wird.“ Hier ist, was RDs über die Löwendiät sagen.
Treffen Sie die Experten: Christy Harrison , RD, ist zertifizierter Berater für intuitives Essen und Autor von Anti-Diät Und Die Wellness-Falle . Emily Van Eck , RD, ist der Eigentümer von Emily Van Eck Ernährung .
Was ist die Löwendiät?
Die Löwendiät ist einfach, aber extrem. Es besteht nur aus Wiederkäuerfleisch (mehr dazu gleich), Salz und Wasser. Das ist es. Nach der Löwendiät Webseite Es handelt sich um eine Eliminationsdiät, die mindestens sechs Wochen lang praktiziert werden sollte, obwohl die Erfinderin angibt, dass sie die Löwendiät schon seit Jahren praktiziert. Eliminationsdiäten dienen oft dazu, Menschen dabei zu helfen, Lebensmittel zu erkennen, die negative Reaktionen im Körper hervorrufen. Sie sind jedoch nicht immer notwendig und sollten am besten mit der Hilfe eines Fachmanns durchgeführt werden, sagt Van Eck.
Warum sollte jemand auf so ziemlich alles verzichten wollen, von Gewürzen bis hin zu Obst und Gemüse? Laut Peterson und anderen, die die Diät praktizieren, kann es theoretisch helfen, chronische Krankheiten und sogar Stimmungsstörungen zu lindern – obwohl es keine wissenschaftlichen Daten gibt, die ihre anekdotischen Behauptungen stützen, auch nicht von den Experten, die für diese Geschichte konsultiert wurden. „Ich glaube nicht, dass es irgendjemanden gibt, der das ausprobieren sollte“, sagt Christy Harrison, RD, Ernährungsberaterin und zertifizierte Beraterin für intuitive Ernährung.
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Für die Löwendiät zugelassene Lebensmittel
Hier erfahren Sie, wie Sie sich laut Website mit der Löwendiät ernähren können.
- Wiederkäuerfleisch: Kuh, Bison, Hirsch, Elch, Lamm, Ziege
- Würze: Salz
- Getränke: Wasser (Anmerkung: Peterson hat gesagt, dass sie während der Löwendiät Alkohol trinkt.)
Lebensmittel, die die Löwen-Diät nicht zulässt
Und hier finden Sie alles, was Sie laut der Website bei der Löwendiät nicht essen dürfen.
- Huhn
- Fisch
- Gemüse
- Früchte
- Milchprodukte (einschließlich Käse und Milch)
- Alle Gewürze außer Salz
- Alle Getränke außer Wasser
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Ist die Löwendiät sicher?
Experten sagen nein. Da die Löwendiät so restriktiv ist, fehlen ihr viele wichtige Nährstoffe, sind sich Harrison und Van Eck einig. Eine Ernährung, die nur Fleisch enthält, birgt viele Risiken, sagt Van Eck. Wir können einfach nicht alle Nährstoffe aus Fleisch beziehen.
Der Löwendiät mangelt es außerdem an Ballaststoffen (die laut Harrison Verdauungsprobleme wie Verstopfung verursachen können), Folsäure, Antioxidantien sowie Vitaminen und Mineralstoffen – einschließlich Vitamin C, das für die Kollagenproduktion und Immunität verantwortlich ist. Ich würde mir Sorgen über Erkrankungen machen, die im modernen Leben nicht weit verbreitet sind, wie Skorbut, sagt Harrison. (Falls Sie es in Ihrem Geschichtsunterricht nicht behandelt haben: Skorbut ist eine durch Vitamin-C-Mangel verursachte Krankheit, die laut einer Studie aus dem Jahr 2023 hauptsächlich von Seeleuten im 16. und 19. Jahrhundert entwickelt wurde, weil sie keinen Zugang zu frischem Obst hatten Krankheiten .) Bei der Löwendiät kann es auch zu Müdigkeit und weniger Energie kommen, fügt Harrison hinzu, und auf lange Sicht könnte diese Diät zu schwerwiegenden Nährstoffmängeln führen, sagt Van Eck.
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Laut der Website von Lion Diet können Menschen in den frühen Phasen der Diät grippeähnliche Symptome verspüren. Dies ist auch als bekannt Keto-Grippe Das passiert, wenn Ihr Körper von der Kohlenhydratverbrennung zur Energiegewinnung auf die Fettverbrennung umschaltet (da Sie ja keine Kohlenhydrate zu sich nehmen). Während Befürworter der Löwendiät (und der Keto-Diät) vielleicht sagen, dass dies nur eine vorläufige Hürde ist, ist die Keto-Grippe ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper in Not ist, sagt Harrison. Die grippeähnlichen Symptome können im Grunde ein Zeichen dafür sein, dass sich Ihr Körper im Hungermodus befindet – dass er auf diese Art von Notstromgenerator umschaltet, um mit der Energie zu arbeiten, sagt sie.
Eine weitere mögliche Nebenwirkung ist Gehirnnebel, der darauf zurückzuführen sein könnte, dass Sie auf Kohlenhydrate verzichten. Die bevorzugte Energiequelle für Ihr Gehirn ist Glukose, sagt Harrison. Diese stammen aus Kohlenhydraten. Aus diesem Grund könnte es während der Löwendiät auch zu Konzentrationsschwierigkeiten und insgesamt zu Leistungsschwierigkeiten kommen, sagt Harrison.
Auch die Löwendiät sei schwer einzuhalten, sagt Van Eck. Dies könnte sich auf Ihr soziales Leben auswirken, einschließlich Ihrer Möglichkeit, in Restaurants zu essen – etwas, das auf der Website der Lion Diet größtenteils zu vermeiden ist. Außerdem setzen restriktive Diäten die Anhänger dem Risiko aus, eine Essstörung zu entwickeln oder ihre Beziehung zum Essen zu erschweren, warnen Harrison und Van Eck.
Vorteile von Wiederkäuerfleisch
Während Experten schnell sagten, dass Essen nur Obwohl Wiederkäuerfleisch nicht nahrhaft ist, hat der maßvolle Verzehr von rotem Fleisch einige Vorteile. Rotes Fleisch ist ein hochwertiges Protein, das auch positive Auswirkungen hat Fettsäuren , aber nur und vor allem, wenn es mit Gras gefüttert wird, sagt Van Eck. Es enthält viele Nährstoffe und kann auf jeden Fall Teil einer gesunden Ernährung sein, sagt sie.
Dennoch würde Van Eck nicht empfehlen, mehr als ein- oder zweimal pro Woche rotes Fleisch zu essen, da es mit einer höheren Prävalenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammenhängt häufigste gesundheitsbedingte Todesursache in den Vereinigten Staaten . (Personen mit einer Vorgeschichte von hohem Cholesterinspiegel oder Herz-Kreislauf-Problemen sollten dies tun nicht Versuchen Sie es mit der Löwendiät, sagt sie). Besonders hervorzuheben ist auch der Verzehr von rotem Fleisch hart für die Umwelt , fügt sie hinzu.
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Kann die Löwendiät einen undichten Darm und andere chronische Krankheiten heilen?
Laut Harrison und Van Eck kann die Löwendiät einen undichten Darm nicht heilen, die darauf hinweisen, dass die Erkrankung im medizinischen Bereich einen komplizierten Status hat. Während einige Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom, Colitis ulcerosa , Zöliakie und Morbus Crohn können zu einer erhöhten Darmpermeabilität führen, die umgangssprachlich manchmal als Leaky-Gut-Syndrom bezeichnet wird. Das Leaky-Gut-Syndrom tritt nicht von alleine auf. Und der Versuch, einen durchlässigen Darm oder eine andere Autoimmunerkrankung durch eine extreme Diät wie die Löwendiät zu heilen, könnte es nur noch schlimmer machen. Es kann einfach alles verschlimmern und bestehende Symptome verschlimmern und auch dazu führen, dass neue Symptome auftreten, die man aufgrund von Unterernährung oder mangelnder Vielfalt noch nie zuvor hatte, sagt Harrison.
Im Kern soll die Löwendiät den Menschen dabei helfen, eine Vielzahl chronischer Probleme zu heilen. Es wurde von jemandem ins Leben gerufen, der nach jahrzehntelangem Umgang mit schwerwiegenden Gesundheitsproblemen Erleichterung suchte, und richtet sich an Menschen, die unter ähnlichen Belastungen leiden. „Das Einzige, woran ich etwas Gutes sehe, liegt nicht wirklich in der Ernährung selbst, sondern es ist einfach so, dass die Menschen etwas verfolgen – dass sie nach Heilung suchen, sie suchen nach Unterstützung, sie suchen nach Linderung der Symptome“, sagt Harrison, der sich auch mit chronischen Erkrankungen befasst hat.
Dennoch ist es die beste Möglichkeit, mit einem Arzt zu sprechen, um diese Beschwerden in den Griff zu bekommen. Als Ernährungsberaterin besteht meine Aufgabe darin, Menschen beim Essen und bei ihrer Beziehung zum Essen zu helfen, und manchmal bedeutet das, zu sagen: „Ihre Ernährung wird das nicht beheben“, sagt Van Eck.
Olivia Luppino ist Redaktionsassistentin bei Meltyourmakeup.com. Sie verbringt die meiste Zeit damit, Expertenquellen zu den neuesten Fitnesstrends, Ernährungstipps und praktischen Ratschlägen für ein gesünderes Leben zu befragen. Olivia schrieb zuvor für The Cut, PS (ehemals POPSUGAR) und Salon des New York Magazine, wo sie auch Interviews mit prominenten Gästen vor der Kamera führte. Kürzlich lief sie den New York City Marathon.
