10 VORTEILE DER MASTURBATION – IST MASTURBATION GUT FÜR SIE?

Sexuell gesehen sind keine zwei Menschen gleich – jeder hat unterschiedliche Erfahrungen, Vorlieben und Reize. Aber es gibt eine Aktivität, die es schon gibt Millionen von Jahren , und sie ist auch heute noch allgegenwärtig: die Kunst der Masturbation. Unabhängig von Ihrem Alter, Geschlecht oder Ihren Lebenserfahrungen kann sich Solosex anfühlen Gut . Und ob Sie es glauben oder nicht, es hat tatsächlich auch viele wirklich tolle gesundheitliche Vorteile.

Von der Verbesserung Ihrer Stimmung bis zur Verbesserung Ihres Sexuallebens kann Masturbation körperlich und psychisch vorteilhaft sein, sagt Dr. Renita White, Ärztin mit Facharztausbildung für Frauenärztin beim Sexualgesundheitsunternehmen Honey Pot. „Studien haben gezeigt, dass Masturbation den Schlaf verbessern und Körperspannung und Muskelschmerzen lindern kann, was möglicherweise auf die natürliche Freisetzung von Oxytocin und erhöhte Dopaminspiegel zurückzuführen ist, die bei einem Orgasmus auftreten.“

Oft masturbieren Menschen um einen Orgasmus zu erreichen und spüren Sie die Ausschüttung von Endorphinen, die zu einem hohen Maß an Lust führen. „Körperlich kommt es während eines Orgasmus zu rhythmischen Kontraktionen der Beckenmuskulatur sowie der Gebärmutter- und Analregionen und es werden bestimmte Neurotransmitter und Endorphine freigesetzt“, fügt Dr. Tiffany Pham, MD, zertifizierte Gynäkologin und medizinische Beraterin bei Flo Health, hinzu. Dies kann zu einer Aufhellung Ihrer Stimmung führen und Ihnen gleichzeitig dabei helfen, Ihre Wünsche, Ihre An- und Abneigungen zu entdecken und diese mit einem oder mehreren Partnern ins Schlafzimmer zu bringen.

„Untersuchungen zeigen, dass Masturbation die Erforschung der eigenen Sexualität ermöglichen und Menschen dabei helfen kann, etwas über ihren Körper zu lernen und herauszufinden, wie sie Vergnügen erleben können“, sagt Dr. Pham. Sie empfiehlt, mit einfachen Sexspielzeugen oder -geräten wie einem kleinen Klitorisvibrator oder einem Buttplug zu experimentieren, bevor Sie Ihr Sortiment auf verschiedene Formen und Größen erweitern, die möglicherweise mehr als einen Bereich gleichzeitig stimulieren (z. B. ein Kaninchen). Möglicherweise möchten Sie auch ein Gleitmittel verwenden, um die Reibung zu verringern und das Gleiten zu verbessern, fügt die zertifizierte Sexualtherapeutin Aliyah Moore, PhD, hinzu.

Treffen Sie die Experten: Renita White , MD, ist ein staatlich geprüfter Gynäkologe und ein Unternehmen für sexuelle Gesundheitsfürsorge Der Honigtopf . Dr. Tiffany Pham , MD, staatlich geprüfter Gynäkologe und medizinischer Berater bei Flo Gesundheit . Aliyah Moore, PhD, ist zertifizierte Sexualtherapeutin. In weise , PhD, ist kognitive Neurowissenschaftlerin und zertifizierte Sexualtherapeutin.

Vor uns teilen Experten zehn (ja, zehn !) gesundheitliche Vorteile, die Masturbation für Körper und Geist haben kann:

1. Masturbation kann als natürliches Schmerzmittel dienen.

Ob Sie es glauben oder nicht, sich selbst zu erfreuen kann helfen, Ihre Schmerzen zu lindern. Untersuchungen zeigen, dass Masturbation bei Schmerzen wie Migräne, Regelkrämpfen und verschiedenen Formen chronischer Krankheiten helfen kann. Eine wegweisende Studie aus dem Jahr 1985 fanden heraus, dass die Schmerztoleranz von Frauen beim Masturbieren um 40 % zunahm. Diese Toleranz stieg auf 74 %, wenn die Stimulation zum Orgasmus führte.

2. Es kann Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern.

Masturbation führt nicht nur zu einer glücklichen Seele, sondern auch zu einem glücklichen Herzen! Studien zeigen, dass höhere Orgasmenraten, die durch vaginale Penetration erreicht werden, die Herzfrequenzvariabilität (die Schwankung Ihrer Herzfrequenz von Schlag zu Schlag) erhöhen können, erklärt Dr. Pham. „Die Herzfrequenzvariabilität kann ein Marker für die Herzfunktion und ein Prädiktor für Gesundheit und Langlebigkeit sein“, sagt sie.

3. Es kann helfen, die Vaginal- und Beckenbodenfunktion aufrechtzuerhalten.

Solospiel kann sich positiv auf die allgemeine Gesundheit Ihrer Vulva und Ihres Beckenbodens auswirken, die für Ihre gesamte sexuelle Funktion unglaublich wichtig sind. „Die Stimulation der Klitoris und die vaginale Penetration erhöhen die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Beckenbodens, der Vagina und der Genitalien“, teilt Dr. Pham mit. Dies kann Ihnen helfen, die Gesundheit und Funktion von gesundem Vaginal- und Genitalgewebe zu erhalten.

4. Es kann Ihre Stimmung heben.

Jeder, der schon einmal masturbiert hat, kennt vielleicht das „Glückspillen“-Gefühl nach dem Genuss: Es ist fast ein schwebendes Gefühl, das den ganzen Körper überwältigt. Dies geschieht im Grunde, weil der Orgasmus zu einem Anstieg des Dopamins führt, einer Chemikalie, die für positive Gefühle und Glück verantwortlich ist, sagt Dr. White. Aus diesem Grund masturbieren manche Menschen gerne vor Beginn des Tages: wegen der glücklichen Gefühle, die sie nach dem Vergnügen verspüren.

5. Masturbation kann Ihren Schlaf verbessern.

Das heißt, wenn Sie kein Morgenmasturbator sind, machen Sie sich keine Sorgen! Diese Glücksgefühle können auch nachts gut sein, denn sie helfen einem, sich schneller auf die Seite zu drehen und sofort einzuschlafen, sagt Dr. White. Dies ist auf einen Anstieg der Oxytocin-Chemikalien zurückzuführen, die nach einem Orgasmus freigesetzt werden und Müdigkeit auslösen, was die Schlafqualität erheblich verbessern kann.

6. Masturbation kann Stress abbauen.

Gestresst? Vielleicht solltest du dich ein paar Minuten lang berühren. Ähnlich wie bei der Verbesserung des Schlafs und der Stimmungsaufhellung ist Masturbation laut Dr. White dank der Freisetzung von Dopamin und Oxytocin hervorragend zur Stabilisierung Ihres Stresslevels geeignet.

7. Es ist gut für Ihr Gehirn.

Masturbieren hat auch einige große Vorteile für das Gehirn (und das Gedächtnis!), sagt Wise. Beim Orgasmus kommt es zu einer starken Aktivierung vieler Bereiche des Gehirns, was dazu beiträgt, das Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen, sagt sie. Im Allgemeinen geht man davon aus, dass der erhöhte Blutfluss und Sauerstoff, der durch die Steigerung der Erregung – oder durch Bewegung – entsteht, gut für die graue Substanz ist (entscheidend für alles, vom Gedächtnis bis zur Entscheidungsfindung), fügt Wise hinzu.

8. Masturbation kann Ihre Beziehungszufriedenheit verbessern.

Bei all den Erkundungen, die Sie mit Ihrem Körper machen, werden Sie von den Auswirkungen auf Ihre aktuelle und zukünftige Beziehung(en) überrascht sein. Vielleicht haben Sie ein neues Spielzeug gefunden, das Ihnen gefällt, eine neue erotische Zone an Ihrem Körper oder eine bevorzugte Geschwindigkeit, mit der Sie gerne berührt werden. Das in Ihre Beziehung einzubringen, könnte viel Aufregung und Verlangen wecken, sagt Dr. White.

9. Masturbation kann Ihre Libido steigern.

„Berichte haben gezeigt, dass Menschen, die masturbieren, eher eine höhere Libido und ein höheres Verlangen nach Sex haben“, sagt Dr. White. Verschieden Studien zeigen positive Assoziationen mit Masturbation und Erregung. Dafür gibt es einen neurologischen Grund, sagt Wise: Neuronen, die gemeinsam feuern, vernetzen sich, sagt sie. [Durch Masturbieren] stärkst du diese Bahnen im Gehirn, sodass es einfacher wird, dieses System einzuschalten.

Wenn Sie in einer Beziehung sind und dieses Verlangen neu entfachen möchten, kann es hilfreich sein, getrennt zu masturbieren – und dann zusammenzukommen und Ihre Interessen zu teilen –, um die Würze wieder ins Schlafzimmer zu bringen. Es kann auch Ihre Stimmung verbessern und Raum für eine positivere Verbindung zueinander schaffen, fügt Dr. White hinzu.

10. Masturbation kann Ihr Selbstvertrauen stärken.

Schließlich gibt das Masturbieren Kraft. Es gibt nur Sie und Ihren Körper, und mit der Zeit wird diese Erkundung dazu führen, dass Sie Ihr höchstes Lustpotenzial spüren. Wenn Sie Ihren Körper erkunden, werden Sie sich mehr im Einklang mit sich selbst fühlen.

Gibt es Risiken, wenn ich zu viel masturbiere?

Machen Sie sich keine Sorgen: „Masturbation ist nicht nur gesund, sondern auch sicher“, sagt Dr. White. Sie weist darauf hin, dass es im Gegensatz zu dem Risiko sexuell übertragbarer Krankheiten, das durch Sex mit einem Partner entstehen kann, unwahrscheinlich ist, dass man eine Infektion auf sich selbst überträgt. Es ist jedoch auch wichtig, darauf hinzuweisen, dass Sie die von Ihnen gewählte Solospielmethode – Hände oder Spielzeug – vorher gründlich reinigen Und Nach der Anwendung ist es wichtig, zukünftige Infektionen zu verhindern.

Wenn Sie jedoch zu rau mit Ihrer Haut umgehen, kann es zu Scheuern und Reizungen kommen. Darüber hinaus kann es ein größeres psychisches Problem sein, wenn man so oft masturbiert, dass es das tägliche Funktionieren, die Verantwortung, die Arbeit, die Beziehungen oder die sozialen Aktivitäten beeinträchtigt, sagt Moore. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen das passieren könnte, empfiehlt Moore dringend, die Einsicht eines Fachmanns einzuholen, um sowohl Unterstützung als auch einen effektiven Managementplan zu erhalten.

Masturbation ist ein natürlicher Teil der menschlichen Sexualität. Niemand sollte sich jemals schämen, seinen Körper zu erkunden und etwas zu genießen, das ihm gut tut. Mit all den damit verbundenen Vorteilen kann es für viele Menschen eine großartige Selbstpflegepraxis sein, um Schmerzen zu lindern und mit sich selbst zu entspannen. Bauen Sie jetzt Ihre Lustübungen auf und nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihren Körper zu erkunden – wie auch immer das für Sie aussehen mag. Schließlich ist es eindeutig gut für Ihre Gesundheit.

Jillian Angelini ist eine in Brooklyn ansässige Dating- und Lifestyle-Autorin mit Texten in Bustle, Cosmopolitan, PopSugar, Well Good, MindbodyGreen und mehr. Sie leitet die Ratgeber-Kolumne Der B-Punkt auf Betches.com und liebt es, LGBTQ- und Wellness-Inhalte zu schreiben! Bleiben Sie mit ihr auf Instagram/X @jnangee.

Mary Jane Minkin, MD , ist praktizierende Gynäkologin mit besonderem Interesse an den Wechseljahren. Sie ist eine von der North American Menopause Society zertifizierte Menopause-Klinikerin. Sie ist außerdem Co-Direktorin des Programms „Sexualität, Intimität und Menopause für Krebsüberlebende“ am Smilow Cancer Center. Sie lehrt seit über 41 Jahren an der Yale University School of Medicine und ist klinische Professorin für Geburtshilfe, Gynäkologie und Reproduktionswissenschaften.