Sober Dating 101: Wie man ohne Alkohol wieder rauskommt

Dating ist hart. Es geht darum, mit einer neuen Person in Kontakt zu treten, den Ort für das Date auszuwählen, sich Gesprächseinstiege ausdenken , ein Outfit wählen, das gut aussieht, aber nicht zu formell und natürlich... küssen oder nicht küssen? Wenn Sie es gewohnt sind, all dies mit einem Schuss flüssigen Mutes zu tun, kann der Gedanke an ein nüchternes Dating die Nervosität beim ersten Date noch mehr beunruhigen. Und wie stellt sich jemand, der nüchtern oder nüchtern-neugierig ist, da draußen hin, wenn „Lass uns etwas trinken gehen“ normalerweise die Standardeinladung zum ersten Date ist?

Machen Sie sich zunächst bewusst, dass Sie nicht allein sind – viel mehr Menschen werden nüchtern-neugierig, auch über den trockenen Januar und den nüchternen Oktober hinaus. Tatsächlich wünschen sich 75 Prozent der Singles der Generation Z Dates, bei denen es nicht um Alkohol geht, weil sie bei klarem Verstand sein und gleichzeitig authentische Kontakte knüpfen wollen, so die Studie eine Studie vom Juni 2022 von der Dating-App Hinge. Zwei Drittel der 3.000 befragten Singles gaben außerdem an, dass es ein Warnsignal sei, wenn man sieht, wie sich das Date beim ersten Date betrinkt.

Dieser Anstieg deutet darauf hin, dass Dates ihre Zeit nicht verschwenden wollen, sagt Scott Schutzman, LFMT, ein in New York ansässiger Psychotherapeut. Wenn sie ein Date haben, möchten sie sicher sein, dass sie wirklich die Person sind, die sie treffen. Sie sind schlau genug, um zu wissen, dass Alkohol einen Einfluss auf die Persönlichkeit und auch auf das Urteilsvermögen haben kann. Schutzman fügt hinzu, dass auch die zunehmende Sichtbarkeit und das Bewusstsein für psychische Erkrankungen und Sucht ein Faktor sein könnten.

Treffen Sie die Experten:
Scott Schutzman , LMFT ist ein Psychotherapeut mit Sitz in New York.

Amanda E. White , LPC ist ein lizenzierter Therapeut und Autor von Heute Abend nicht trinken.

Bethany Stevens ist eine nüchterne Sexualpädagogin, die derzeit in Soziologie promoviert.

Keisha Scott ist der Gastgeber von Schluss mit der Ausschweifung , ein Nüchternheits- und Wellness-Podcast.

Ganz gleich, ob Sie sich in der Genesungsphase befinden, frisch nüchtern sind oder nach dem trockenen Januar einfach nur nüchtern und neugierig sind, Sie haben vielleicht noch Fragen zum Dating ohne Alkohol: Wann ist es Zeit, wieder rauszukommen? Wie erkennt man bei einem Hinge-Match, dass dies bei Weinbars nicht der Fall ist? genau deine Stimmung heutzutage? Und was willst du überhaupt? Tun Zumindest bei einem nüchternen Date?

Voraus, alles I Ich habe es durch meine eigene nüchterne Dating-Reise gelernt – zusammen mit einigen weiteren Tipps von Therapeuten und Frauen, die dort gewesen sind.

Warum sollte ich es mit nüchternem Dating versuchen?

Ich habe 2015 mit dem Trinken aufgehört und 2016 mit dem nüchternen Dating begonnen, also habe ich sicherlich auch einige alkoholfreie Dating-Erfahrungen gemacht. Dating ohne Alkohol war damals – selbst an einem aufgeschlossenen Ort wie New York City – noch eher selten, und Begriffe wie „nüchtern-neugierig“ und Monate wie „Trockener Januar“ trugen definitiv dazu bei, die „Ich trinke gerade nicht“-Konversation zu normalisieren.

Aber abgesehen davon, dass alkoholfreies Dating immer allgegenwärtiger wird, hat es viele Vorteile, auch wenn Sie sich noch nicht in der Genesungsphase befinden. Ein klarer Kopf kann Ihnen dabei helfen, ungewöhnliche Termine zu finden, die zu einer tieferen Verbindung führen können, sagt Amanda E. White, LPC, lizenzierte Therapeutin und Autorin von Heute Abend nicht trinken .

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Es ist wahrscheinlicher, dass Sie herausfinden, ob es Ihnen wirklich Spaß macht, Zeit mit dieser Person zu verbringen, ohne sich von Alkohol benebeln zu lassen, und dass Sie eher Zeit sparen [herauszufinden, ob diese Person zu Ihnen passt], wenn Sie einen klaren Kopf haben, sagt White. Übermäßiger Alkoholkonsum bei Verabredungen kann auch zu ungesunden Verhaltensweisen führen, wie z.

Wann sollte ich mit dem nüchternen Dating beginnen?

Es ist schwer, eine gesunde Beziehung zu, nun ja, zu finden. Beziehungen , wenn Sie sich selbst kaum kennen. Auf meiner eigenen nüchternen Dating-Reise habe ich gelernt, dass frühe Nüchternheit eine verletzliche Zeit sein kann: Ich habe nicht nur gelernt, ohne Alkohol zu leben, sondern auch gelernt, mit den unangenehmen Gefühlen, die mich überhaupt zum Trinken veranlasst haben, hinzusitzen und darüber zu reden oder sie aufzuzeichnen. Als gesunde Ablenkung verbrachte ich meine Zeit mit den Dingen, die ich eines Tages schon immer tun wollte. Ich nahm an Schreibkursen teil, lernte Spanisch und nahm sogar an einem Improvisationskurs teil (schrecklich!). Ich bezeichnete dies als meine Ära des Datings mit mir selbst.

Ich empfehle die Idee, sich selbst zu treffen alle Leute, die vom Alkohol Abstand nehmen. Ja, sogar Leute in Beziehungen! Egal, ob Sie mit dem Klettern beginnen, an einem Töpfer-Workshop teilnehmen oder sich ehrenamtlich für eine Organisation engagieren, die Ihnen etwas bedeutet, Sie werden es genießen, wieder mit sich selbst in Kontakt zu kommen und gleichzeitig mit Gleichgesinnten in Kontakt zu treten. Wenn Sie Ihre kreativen Muskeln spielen lassen, können Sie sich auch stärker mit sich selbst verbunden fühlen und sich sogar selbstbewusster fühlen. Außerdem gibt es bei deinen nüchternen Dates lustige Themen, die du besprechen kannst!

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In einigen Genesungsgemeinschaften wird empfohlen, dass Menschen ihr erstes nüchternes Jahr als Single verbringen (es sei denn, Sie sind natürlich bereits in einer Beziehung, aber das ist eine ganz andere Diskussion!). Ein Jahr mit sich selbst auszugehen ist zwar eine schöne Idee, aber nicht immer realistisch. Die Verlängerung des Datings kann auch eine Form der Vermeidung sein, sagt White.

Manche Menschen müssen möglicherweise länger als ein Jahr warten, weil sie immer noch dieselben Muster wiederholen, erklärt sie. Es geht mehr darum, das Gegenteil von dem zu tun, was Sie in Ihrer Sucht getan haben, als um den Zeitrahmen: Erkennen Sie Ihre Muster und versuchen Sie, Maßnahmen zu ergreifen, die Ihren Werten entsprechen. Sie können auch einen lizenzierten Psychologen (sofern verfügbar), einen Sponsor oder eine Genesungsgemeinschaft um Rat fragen.

Das Erkennen und anschließende Bearbeiten von Problemen, die Sie häufig dazu veranlassen, als Bewältigungsmechanismus zu einem Drink zu greifen, kann Ihr Dating-Erlebnis gezielter gestalten. Wenn man ständig zusammen ist und ständig trinkt, kann das durcheinander bringen, was „Ihre Sachen“ sind, fügt White hinzu. Sich damit vertraut zu machen, warum Sie sich getriggert fühlen, kann Ihnen helfen, diese Gefühle einem zukünftigen Partner zu erklären.

Ich habe meinen Partner durch die nüchterne Gemeinschaft gefunden, daher ist Genesung die Grundlage unserer Beziehung. Jeder von uns hatte mehr als drei Jahre Nüchternheit, nüchternes Dating und Therapie hinter sich, bevor er sich überhaupt traf. Die Zeit, die wir damit verbracht haben (und immer noch verbringen!), an uns selbst zu arbeiten, hilft uns, auf gesunde Weise füreinander da zu sein.

Wann und wie werde ich nüchtern?

Dating-Apps machen es viel einfacher, Ihre Beziehung zu Nüchternheit zu teilen – tatsächlich Hummel verfügt sogar über einen Filter, den Sie verwenden können, wenn Sie daran interessiert sind, andere nüchterne Leute zu treffen. In Ihrem Dating-Profil ist ein guter Ort, um die Informationen einzutragen, wenn Sie Leute herausfiltern möchten, sagt Bethany Stevens, eine nüchterne Sexualpädagogin, die derzeit in Soziologie promoviert. Es kann sein, dass Sie weniger Antworten erhalten, aber diese passen möglicherweise besser zu Ihnen. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, über Ihre Nüchternheit oder nüchterne Neugier zu plaudern und dabei Direktnachrichten oder Textnachrichten auszutauschen. Dieser Ansatz könnte Ihnen dabei helfen herauszufinden, ob ihnen ein ausgelassenes Date wichtiger ist als das tatsächliche Kennenlernen, fügt sie hinzu.

Zuerst eine App-Übereinstimmung benachrichtigen? Versuchen Sie etwas wie „Hey!“ Ihr Hund ist bezaubernd (oder verweisen Sie auf etwas auf seinem Foto). Möchtet ihr beide heute Nachmittag einen Spaziergang machen? Dies zeigt, dass Sie an ihrem Leben interessiert sind, und schlägt gleichzeitig auf subtile Weise ein alkoholfreies Date vor.

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Oder, wenn Sie auf ihre Antwort antworten: Möchten Sie etwas trinken? Nachricht, versuchen Sie etwas Einfaches wie „Das würde ich gerne tun!“ Solange ein Getränk Tee oder Kaffee enthält. Dann schlagen Sie Ihren Lieblingsplatz vor Ort oder sogar oder einen vor Super Bar .

Eine andere Möglichkeit, sagt Stevens, besteht darin, zu warten, bis es Zeit ist, am tatsächlichen Datum Getränke zu bestellen. Diese Aktion kann für sich selbst sprechen, ohne zu viel Aufmerksamkeit zu erregen oder das Gefühl zu haben, dass Sie sich outen.

Darüber zu sprechen, nüchtern und neugierig zu sein, kann auch etwas ganz anderes sein, als jemandem mitzuteilen, dass man sich in einer langfristigen Genesung von einer Substanzstörung befindet. Sich über die Genesung zu informieren, sei eine sehr persönliche Sache, sagt Schutzman und fügt hinzu, dass Substanzkonsum für viele Menschen buchstäblich eine Frage von Leben oder Tod sei. Ab einem bestimmten Punkt erkennt man, dass Nüchternheit ein Lebensstil ist, der das Leben besser macht. Es öffnet die Tür zu einem Leben voller Möglichkeiten und nicht zu einer Quelle der Schande.

Sie können (und sollten) Ihre Nüchternheitsreise mit jemandem mit einem ausgeprägten Sinn für Würde teilen, weil Sie wissen, dass die Sorge um Ihre persönliche, körperliche, geistige und emotionale Gesundheit oberste Priorität hat, fügt er hinzu. Und wenn Ihr Date das nicht respektieren kann? Dann ist es einfach an der Zeit, „Danke, passen Sie auf sich auf“ zu sagen und weiterzumachen, sagt Schutzman.

Was soll ich bei einem nüchternen Date tun?

Spoiler-Alarm: Dating ist von Natur aus alkoholfrei! Es liegt an uns, ob wir den Wein (oder die Margeriten oder die Negronis) hinzufügen möchten.

Erinnern Sie sich an die Dating-Angst, die ich zuvor erwähnt habe? Eines der besten Gegenmittel gegen Nervosität beim ersten Date ist etwas Aktives wie Bowling, Spazierengehen oder der Besuch eines Malkurses.

„Es geht darum, ein Erlebnis zu schaffen“, sagt Keisha Scott, Moderatorin von Schluss mit der Ausschweifung , ein Nüchternheits- und Wellness-Podcast. „Meine Lieblingsideen für ein nüchternes Date wären spielerische Dinge, die man gemeinsam unternehmen kann, wie zum Beispiel ein Basketballspiel, ein Kochkurs oder ein Brunch und ein Spaziergang“, sagt Scott. Fragen Sie sich, was Sie gerne tun, und machen Sie es. Im wahrsten Sinne des Wortes kann alles, was Sie tun möchten, eine nüchterne Date-Idee sein.

Wie jedes Date kann auch ein nüchternes Date im Schlafzimmer enden. Wenn Ihnen der Gedanke, ohne Alkohol Sex zu haben, überwältigend vorkommt, sind Sie nicht allein. Als Trinkerin fühlte ich mich bei Sex (und anderen Formen körperlicher Intimität) wohler als bei emotionaler Intimität (also beim Sprechen über meine Gefühle oder beim Fragen, was ich im Bett wollte). Viele Menschen nutzen körperliche Intimität als Krücke – um ihren Gefühlen auszuweichen, um harte Gespräche zu vermeiden, um zu vermeiden, ehrlich zu sich selbst oder jemand anderem zu sein, sagt White.

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Also wenn du Sind Seien Sie bereit, die nächste Ebene zu erreichen. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und Ihrem Partner, was Ihre Gefühle angeht und welches Tempo für Sie geeignet ist. Klare Kommunikation kann ein Beispiel für den Aufbau emotionaler Intimität sein. Es sei wichtig, dass die Menschen den Unterschied zwischen emotionaler Intimität und körperlicher Intimität lernen, fährt White fort. Viele Menschen nutzen körperliche Intimität als Krücke, um ihren Gefühlen auszuweichen, harte Gespräche zu vermeiden und ehrlich zu sich selbst oder jemand anderem zu sein. Diese schwierigen Gespräche können jedoch unkompliziert sein. Manchmal so etwas Einfaches wie: „Das ist das erste Mal, dass ich ohne Alkohol Sex habe.“ Ich muss es langsam angehen, das kann sehr effektiv sein.

Mit all diesen nüchternen Dating-Tipps in Ihrer Tasche werden Sie nicht länger den gesellschaftlichen Druck verspüren, sich einfach nur etwas zu trinken zu gönnen. Noch besser: Du wirst es merken niemals Ich brauchte den flüssigen Mut, denn dieses Selbstvertrauen hattest du die ganze Zeit in dir.

Tawny Lara ist ein in New York lebender Millennial, auch bekannt als The Sober Sexpert. Sie ist die Autorin des kommenden Buches, Dry Humping: Ein Leitfaden für Dating, Beziehungen und Sex ohne Alkohol . Ihre Arbeit wird in vorgestellt Playboy , Männergesundheit , Huffington Post und zwei Aufsatzsammlungen, Sex und die alleinstehende Frau Und Die Suchttagebücher . Sie ist die Co-Moderatorin der mit dem Signal Award ausgezeichneten Sendung Bester Kumpel Podcast, Recovery Rocks und Mutter einer einäugigen Katze namens Meg White.