Dieses 10-minütige Bauchmuskeltraining mit Denise Austin stellt ihre absoluten Lieblingsübungen zur Rumpfmuskulatur vor

Fitness-Ikone Denise Austin ist bekannt für ihre ansteckende Energie, ihren wohlgeformten Körper, ihr strahlendes Lächeln und... ihre Bauchmuskeln. Wenn für Sie also die Stärkung Ihres Rumpfes ein Fitnessziel ist, gibt es kein besseres Training als dieses 10-minütige Bauchmuskeltraining mit dem Aerobic-Star höchstpersönlich.

Denise hat diesen Core Crusher programmiert (einer von sechs Trainingseinheiten, aus denen er besteht). Meltyoumakeup.com Krafttransformations-Herausforderung !) mit grundlegenden Bauchmuskelübungen, die sich in ihrer 40-jährigen Fitnesskarriere bewährt haben. „Das sind einige meiner liebsten Bauchmuskelübungen, die ich seit Jahren mache“, sagt Denise. Sie haben sich bewährt und zeigen nachweislich Ergebnisse.

Bringen Sie jetzt Ihren Kern mit Denise in Schwung:

Sie beginnt mit einem Aufwärmtraining, um sich auf das Ganze vorzubereiten Kern und schräge Bauchmuskeln Dazu gehören Side Crunches. Anschließend geht sie mit etwas Bodenarbeit direkt zu den Hauptbewegungen über. Denken Sie an: Zehenklopfen, Sit-Up-Pulse, Seilklettern und Scherentritte.

Später kommen schräge Plank-Pulse mit Modifikationen, bei denen das untere Bein den Boden berührt. Dann gibt es Planken mit Zehenklopfen und sogar einige Rückenübungen mit Vogel-Hund-Wiederholungen und sogar eine umgekehrte Planke. (Denn wie oft machen Sie diesen Schritt eigentlich?)

Und einfach so, Sie werden blinzeln und fertig! Sanftes Dehnen mit Denise beendet offiziell die Schweißsitzung.

Sie gibt jederzeit fachkundige Anweisungen, wie Ihre Form und Technik aussehen sollten. Wie Denise sagt: Starke Körper, starke Köpfe, denn wir sind es wert!

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Alle Videos: Betreuender Produzent, Erika Santos ; Kameramann, Darren Kho ; Kameramann, Jay Aguirre ; Redakteur/Kolorist, Robert Mroczko ; Editor, Jacob Gonzalez ; Leiterin der Postproduktion, Heather Weyrick; Postproduktionsleiter, Shu-Ying Chung , Zoe Zachary ; Motion Graphics Designer, Josh Walker