Können Sie glauben, dass es eine Zeit gab, in der die Schauspielerin Jessica Alba nicht besonders fit war? Es ist wahr. Jessica gibt zu, dass sie eine Phase durchgemacht hat, in der sie mit Entzündungen zu kämpfen hatte und sich nicht mehr wie sie selbst fühlte. Dann traf sie sich Kelly Leveque und alles änderte sich. Leveque, eine prominente Gesundheits- und Wellnessberaterin, die ihre postgraduale klinische Ernährungsausbildung an der UCLA und UC Berkeley abgeschlossen hat, brachte Jessica bei, wie man Essen auf eine neue Art und Weise angeht, Spaß hat und auf eine Art und Weise isst, die sich gut anfühlt. Jessica behauptet, sie habe 11 Zoll abgenommen sechs Wochen nachdem sie ihr Verhalten geändert hatte. Verdammt.
Glücklicherweise behält Leveque diese Geheimnisse nicht für sich – sie legt sie in ihrem gerade erschienenen Buch offen Körperliebe: Lebe im Gleichgewicht, wiege, was du willst und befreie dich für immer vom Essensdrama . Jessica ist so ein Fan, dass sie die Vorworte zu ihrem Buch geschrieben hat.
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Also was ist Körperliebe Alles über überhaupt? Einerseits kann es der Promi-Kundschaft von Leveque helfen, mühelos Gewicht zu verlieren, aber es ist keine Diät. Bei Lifestyle-Diäten beginnen Menschen ein schlechtes Gewissen zu haben, wenn sie außerhalb des Plans essen. „Wenn du keinen Grünkohl magst, ist das für mich in Ordnung“, sagt sie.
Stattdessen konzentriert sich Leveque darauf, Ihren Körper durch Essen zu lieben. „Es geht darum, die Nahrung zu sich zu nehmen, die Ihr Körper braucht, um Ihre Haut zum Strahlen zu bringen, Ihren Darm zu nähren und Ihnen Energie zu geben“, sagt Leveque. Sie hilft Kunden wie Jessica dabei, hochwertige Lebensmittel auszuwählen und glücklich zu essen. Und sie möchte, dass Frauen in den Körpern schwelgen, die sie jetzt haben, und sich nicht mit bloßem Auge auf ein unerreichbares Ziel konzentrieren. „Lasst uns unsere Figur und unseren Körper so lieben, wie wir jetzt sind, und keinen weiteren Tag mit Bodyshaming verlieren“, sagt sie.
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Das Beste daran ist, dass Sie keine Kalorien zählen müssen, weil Sie sich darauf konzentrieren, nahrhafte, leckere Lebensmittel in Kombinationen zu sich zu nehmen, die Ihre Hungerhormone ausschalten. Das Ergebnis ist, dass man weniger über das Essen nachdenkt und sich damit nicht mehr beschäftigen muss, und mit dieser Freiheit fällt das überschüssige Gewicht, an dem man festhält, tendenziell ab, sagt sie. Der Fokus des Lebens sollte nicht auf Essen liegen. Es sollte sich um Freunde, Familie und darum drehen, was einen glücklich macht, sagt Leveque.
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Wie hat Leveque Jessica also ins Food-Nirvana gebracht? Hier sind ihre drei Top-Tipps, die jeder jeden Tag anwenden kann:
Einen Smoothie zubereiten: Beim Frühstück ist Smoothie-Zeit. Es bereitet Sie auf den Erfolg vor, indem es Ihnen hilft, sich satt zu fühlen, so dass Sie ruhiger sein können, wenn das Mittagessen ansteht, und natürlich im Laufe des Tages bessere Entscheidungen treffen können, sagt sie. Ein grüner Smoothie mit Proteinpulver, Avocado, Chiasamen, Spinat und Nussmilch ist einer meiner Favoriten.
Mit diesem Tausch wird Ihr Smoothie noch viel sättigender:
Folgen Sie den Fab Four: „Das ist Ihre Eintrittskarte in die Lebensmittelfreiheit“, sagt Leveque. Stellen Sie sicher, dass Ihr Teller vier Dinge enthält: Protein, gesundes Fett, Ballaststoffe und Gemüse. In Kombination regulieren diese über acht Hungerhormone in Ihrem Körper und optimieren den Blutzuckerhaushalt, erklärt sie. Ein Beispiel ist ein gebratenes Rindfleisch mit Broccolini oder eine Schüssel Zucchininudeln mit Fleischbällchen und Parmesankäse. (Lecker!) Mit dieser Formel können Sie problemlos essen gehen oder etwas zum Mitnehmen bestellen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihre Fab Four bekommen, und fügen Sie dann noch etwas hinzu, wie zum Beispiel ein Glas Wein zum Spaß, wenn Sie mit Ihren Freundinnen unterwegs sind.
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Bewegen Sie sich mit Absicht: Leveque wird ständig gefragt, ob das beste Training zum Abnehmen HIIT, Barre, Laufen, Spinning ist … Und ihre Antwort ist, was auch immer Sie lieben. Tun Sie etwas, das Sie glücklich macht und dem Sie folgen können, sagt sie. Konsistenz ist der entscheidende Faktor dafür, dass Ihr Trainingsprogramm für Sie funktioniert. Und denken Sie daran: Hier geht es um Glück, nicht um Überanstrengung oder Entbehrungen. Predigen!
