HEUTE Sheinelle Jones, 45, beim Marathontraining: „Ich möchte sehen, was mein Körper leisten kann“

Als ich aufwuchs, hielt ich mich nicht für sportlich. Der Sportunterricht gefiel mir nicht. Immer wenn in der Grundschule der große Tag kam, bettelte ich darum, nicht zur Schule zu gehen. Ich habe getanzt und Cheerleading gemacht, aber ich habe mich nicht als „Sportler“ gesehen.

Als ich 40 wurde, stellte ich mir die Herausforderung, einen Halbmarathon zu laufen. Ich wollte die Erzählung in meinem Kopf ändern, dass ich nicht sportlich sei oder dass ich keine Dinge im Freien unternehmen könne. Es zu beenden war eine der erfreulichsten Erfahrungen meines Lebens, aber meine Beine dachten: „Das ist wunderbar, aber das machen wir nie wieder.“

Nun, ich bin gerade 45 geworden und anstatt es nicht noch einmal zu tun, werde ich es verdoppeln. Ich möchte sehen, was mein Körper leisten kann.

Ich glaube wirklich daran, das Beste aus dem Leben herauszuholen, sei es, indem wir uns selbst herausfordern, mit Familie und Freunden zusammen sein oder unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden verbessern. Ich versuche wirklich, der beste Mensch zu sein, der ich sein kann.

Einen kompletten Marathon in einer so tollen Stadt zu laufen, klingt für mich extrem schwierig und – wenn ich diesen Berg überwinden kann – äußerst lohnend. Ich kann keinen Babysitter engagieren, der mir dabei hilft, oder jemand anderen die Last übernehmen lassen. Es liegt alles an mir.

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Als ich meinen Plan zum ersten Mal bekannt gab, erinnerten mich alle daran, wie wenig Zeit ich für das Training habe.

Die gängige Antwort: Nein, ich liebe dich, aber du hast keine Zeit. Ja, ich renne und jongliere ständig und die meiste Zeit gebe ich anderen Dingen etwas. Ich gebe meinen Kindern. Ich gebe meinem Job etwas. Das ist etwas, das ich mir selbst geben kann.

Wenn ich laufen gehe und trainiere, ist das meine Zeit. Und es ist geplant. Es ist immer noch nicht einfach, die Zeit zu blockieren, aber ich tue es. Der Schulbetrieb hat wieder begonnen und ich reise beruflich mehr.

Ich habe mich mit zusammengetan Jess Woods , eine Nike-Lauftrainerin, gibt mir jede Woche einen Zeitplan mit meinen Trainingseinheiten und Läufen. Zu Beginn jeder Woche trage ich alles in meinen Kalender ein. Das bedeutet normalerweise 40 Minuten am Dienstag, weitere 40 Minuten am Freitag und dann einen langen Lauf am Samstag. Es ist genau das, was ich tun muss. Ich blende es aus, genau wie ich es bei einem Vorstellungsgespräch tun würde.

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Ich habe es auf die harte Tour gelernt. Am Anfang würde ich sagen: Okay, ich werde heute laufen, wenn ich von der Arbeit nach Hause komme. Bevor ich es wusste, war es schon neun Uhr abends und ich hatte es noch nicht geschafft.

Jetzt plane ich Trainingsläufe, genau wie alles andere auch. Ich setze meine Kopfhörer ein, schalte die Musik ein und versuche, meinen Geist zu entspannen und einfach die Aufgabe zu erledigen, die vor mir liegt: Laufen. Ich nehme nur mein Telefon, Kopfhörer und Schlüssel mit. Das ist es.

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Ich schwimme in kaltem Wasser und mache Youtube-Workouts für Cross-Training.

Ich habe viel gemacht Schwimmen für Crosstraining . Ich bin nicht der beste Schwimmer, aber ich schalte nicht die Heizung in unserem Pool ein, springe hinein und sage mir, dass das meinem Körper hilft. Ich habe alles über die Vorteile des Kalttauchens gelesen. Ich weiß nicht, ob es wirklich funktioniert, aber ich denke, es funktioniert. Ich bin nicht so wund, wie ich dachte.

An manchen Tagen gehe ich auf YouTube und suche nach „20-Minuten-Cardio“, „10-Minuten-Ganzkörperdehnung“ oder „10 Minuten Rumpftraining“. Es ist erstaunlich, wie viele kostenlose Ressourcen es für uns gibt.

Ich öffne nachts mit meinen AirPods ein Video und mache es einfach fertig.

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In vielerlei Hinsicht war es lohnender, als ich es mir hätte vorstellen können.

Unterwegs lohnt es sich, für einen Marathon zu trainieren. Ich dachte, es würde sich am Ende lohnen. Ich habe nie darüber nachgedacht, wie lohnend die Praxis, der Prozess, die Reise und die Ausbildung sein können. An manchen Tagen habe ich keine Lust zu laufen, aber ich bereue es nie, wenn es vorbei ist.

Fünf Meilen schienen früher unüberwindbar. Aber mein Körper reagiert langsam aber sicher auf mein Training. Ich versuche, die Dinge richtig zu machen, damit ich mich nicht verletze.

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Als Erwachsene laufen wir nicht mehr nur zum Spaß. Ich möchte meiner Tochter zeigen, dass das eine Option ist.

Neulich war ich im Keller und habe Wäsche gewaschen, und ich war eine Weile dort unten. Meine Kinder haben mich wahrscheinlich 30 Minuten lang nicht gesehen. Als ich nach oben kam, sagte meine Tochter: „Oh, ich dachte, du gehst joggen.“

Erstens ist das ein Satz, von dem ich nie gedacht hätte, dass ich ihn jemals hören würde. Zweitens, die Tatsache, dass meine Kinder dachten, Mama sei auf der Flucht, wenn ich 30 Minuten weg war? Ich war wirklich verblüfft. Das ist ziemlich cool. Besonders für meine Tochter.

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Ich habe einige Lektionen auf die harte Tour gelernt.

Im Sommer liebe ich es, außerhalb der Stadt zu den Catskills zu fahren. Es ist so friedlich da draußen. Ich habe an den Wochenenden einige lange Läufe in den Catskills absolviert, aber ich habe die Höhe und die Anzahl der Hügel unterschätzt. Ich fragte mich immer wieder: Warum ist das so schwer? Meine Antwort: Laut meiner Uhr bin ich gerade 1.000 Fuß gestiegen.

Bei einem Lauf in den Catskills trug ich Söckchen und neue Laufschuhe, die ich vorher noch nicht wirklich ausprobiert hatte. Ich bemerkte, dass mein Schuh hinten am Knöchel schnitt, aber ich machte einfach weiter. Ich sagte mir, dass es keine große Sache sein würde. Bei der vierten oder fünften Meile blutete die Rückseite meines Knöchels. Ich war noch ein paar Meilen von zu Hause entfernt. Ich wusste nicht, was ich tun sollte. Ich habe mich gefragt: Muss ich das durchmachen? Machen Sie ein paar Spazierpausen? Soll ich meinen Schuh ausziehen und zwei Meilen laufen?

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Ich ging in einen Dollar-Laden und kaufte mit Apple Pay auf meinem Handy Pflaster für die Rückseite meiner Ferse. Bei jedem Schritt ließ mein Schweiß die Pflaster verrutschen. Langsam aber sicher rannte und ging ich die anderthalb Meilen zurück. Als ich nach Hause kam, schaute ich auf die Unterseite meiner Ferse und stellte fest, dass sie in einem rauen Zustand war. Lektion gelernt.

Es hat mich nur gelehrt, dass Dinge passieren können und man einfach weitermachen muss. Es geht einen Fuß nach dem anderen, und dann kann ich sagen, dass ich es überwunden habe.

Ich hatte auch Läufe, bei denen ich mich wirklich gut und stark fühlte.

Als ich mich kürzlich zu meinem 12-Meilen-Langlauf aufmachte, dachte ich mir: Oh mein Gott, das ist fast ein Halbmarathon. Ich habe vor fünf Jahren so hart für einen Halbmarathon trainiert, und es war so ein Ereignis. Werde ich wirklich an einem Samstagmorgen einen Halbmarathon laufen, bevor meine Kinder überhaupt aufwachen?

Ich steckte meine Kopfhörer ein und startete einen geführten Lauf mit einem Audiotrainer, der hilfreich war. Darin war eine Stimme enthalten, die sagen würde: Wie geht es dir? Kannst du reden? Entspannen? Ich hatte wirklich das Gefühl, einen Trainer an meiner Seite zu haben, der mich motivierte.

Ich habe auch gerne Jay-Z und Beyoncé gehört. Dann beschloss ich, hip zu sein und die Top-20-Hits zu veröffentlichen. Jedes Lied war eine Überraschung. Ich habe eine andere Route gewählt als sonst, daher waren alle Sehenswürdigkeiten neu. Ich bin sechs Meilen losgefahren und habe dann gesagt, okay, lass mich umdrehen und nach Hause gehen. Ich habe es geschafft und war so verdammt stolz auf mich.

Meine Beine starben nach der Halbzeit nicht mehr wie vor fünf Jahren. Das ist etwas für mich. Diesmal ist es tatsächlich etwas anspruchsvoller. Ich glaube, mein Körper verändert sich. Ich werde älter und muss daher etwas härter arbeiten.

Der lohnende Teil auf lange Sicht war, dass mein Körper sich selbst aufrechterhalten konnte. Mir ging es gut. Als ich nach Hause kam, sprang ich in den Pool und genoss den Rest meines Tages.

Auch am nächsten Tag fühlte ich mich verjüngt. Ich habe einen 20-minütigen Shake-Out-Lauf gemacht. Da ging es dann richtig los: Ich mache es.