Hör auf, Limonade zu trinken, sagen sie. Trinken Sie mehr Wasser, heißt es. Das Problem ist, dass nicht jeder gerne ganze Flaschen H2O trinkt.
Aus diesem Grund greifen Menschen, die Limonade und andere zuckerhaltige Getränke lieben, zunehmend auf aromatisierte Päckchen und Tropfen mit niedrigem oder ohne Kaloriengehalt wie Crystal Light, MiO und DASANI DROPS zurück, um ihre Getränke zu würzen Wasser (oder sogar Wodka-Limonaden an der Bar). Aber kann die zuckersparende Taktik beim Abnehmen helfen?
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Für Frauen, die versuchen, sich von zuckerhaltigen Getränken zu entwöhnen, um Kalorien und Zucker einzusparen, können Geschmackspakete wirklich wie ein Zauber wirken, sagt Debra Nessel, R.D.N., zertifizierte Diabetesberaterin bei Torrance Memorial Medical Center in Kalifornien. Es gibt sie in einer Reihe supersüßer Sorten – je nach der Marke, die Sie wählen, können Sie Brombeerlimonade, Acai-Birnen und Erdbeer-Wassermelone probieren – und sie sind so lecker, dass der Verzicht auf vollwertige Limonaden viel weniger schmerzhaft ist, was Ihre tägliche Kalorienaufnahme reduzieren kann.
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Leider sind sie so lecker, weil sie voller künstlicher Süßstoffe sind, die hundertmal süßer sind als Zucker, sagt Nessel. MiO Original sorgt beispielsweise für Süße mit einer Kombination aus Acesulfam-Kalium und Sucralose (Splenda), während Crystal Light Classics einen der häufigsten künstlichen Süßstoffe enthält: Aspartam. Das ist das gleiche Zeug, das Sie auch in Diät-Limonaden finden. Noch ärgerlicher, Forschung 2017 vom Massachusetts General Hospital zeigt, dass Aspartam tatsächlich möglich ist fördern Gewichtszunahme durch Störung gesunder Darmenzyme.
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Während die Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde Da die Lebensmittelhersteller alle diese Süßstoffe für sicher halten, arbeiten sie daran, einige Geschmackspackungen für diejenigen attraktiver zu machen, die nach einem natürlicheren Geschmacksverstärker suchen. Beispielsweise verfügt Crystal Light jetzt über eine Pure-Linie, die Zucker und Stevia verwendet, das als natürlicher gilt, da es aus Steviablättern gewonnen wird, mit insgesamt 15 Kalorien pro Portion, und Skinnygirl Water Enhancer enthält nur fünf Kalorien pro Portion aus einer Kombination aus Rohrzucker und Stevia.
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Aber auch wenn diese neuen Geschmackspakete natürlicher sind, sind sie dennoch nicht so gut für Ihre Gesundheit oder Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme real Fruchtwasser, sagt Nessel. Denn natürliche Aromen aus Früchten und frischen Kräutern versorgen Ihren Körper mit Vitaminen und Mineralien, die Entzündungen bekämpfen, die die Fettzunahme fördern, und den Elektrolytspiegel (und damit den Energiespiegel) auf natürliche Weise erhöhen. Das Ergebnis: Sie erhalten zusätzliche Hilfe beim Erreichen Ihres gesündesten Gewichts, sagt sie.
„Ich ermutige meine Kunden regelmäßig, diese abgepackten Wasseraromen durch Wasser zu ersetzen, das mit einer beliebigen Kombination aus Zitrone, Limette, Minze, Gurke oder geschnittenem Obst, insbesondere Beeren, angereichert ist“, sagt Nessel.
Und obwohl diese kleinen Tropfen praktisch sein können, ist es auch nicht so schwierig, einen Krug mit fruchtigem Wasser im Kühlschrank aufzubewahren. Sie können auch eine Infuser-Wasserflasche kaufen (uns gefällt diese hier von). Bommel ) und füllen Sie es morgens mit Ihren Lieblingsgeschmacksrichtungen. Fügen Sie dann über den Tag verteilt einfach immer mehr Wasser zu Ihrem Früchtetee hinzu.
Fazit: Ja, wenn Sie Ihr tägliches Dr. Pepper-Getränk gegen ein aromatisiertes, mit Tropfen angereichertes Wasser eintauschen, können Sie viele Kalorien sparen, aber um mehr aus Ihrem Wassertrinker herauszuholen, bleiben Sie bei natürlichen Fruchtaufgüssen.
