14 Entgiftungswasserrezepte, um Ihren Stoffwechsel zu steigern

Im Zusammenhang mit Ihrer Ernährung sind die Wörter Reinigung und Entgiftung nicht unbemerkt. Dies liegt hauptsächlich daran, dass einige kommerzielle Reinigungen und Detox-Produkte Die auf dem Markt erhältlichen Produkte sind voller Zucker und leerer Kalorien und richten somit im Wesentlichen mehr Schaden als Nutzen an. Ebenso sind Ihre Leber und Ihre Nieren natürliche Entgifter, sodass das Trinken und Essen von Lebensmitteln, die angeblich die Arbeit der inneren Organe Ihres Körpers übernehmen, überflüssig und wie Zeit- und Geldverschwendung erscheinen kann.

Hier kommt Detox-Wasser – oder Infused Water – ins Spiel. Nein, keine zuckerhaltigen Säfte, für die Sie stolze 9 US-Dollar bezahlen, sondern einfache, mit Früchten, Gemüse und Kräutern angereicherte Detox-Wasser-Rezepte, die Ihren Körper vielleicht nicht vollständig von allem Übel befreien, aber Wille Bringen Sie Ihren Stoffwechsel in Schwung , unterstützen Ihre Leber und liefern Nährstoffe auf natürliche, unschädliche Weise. Viele sind außerdem vollgepackt mit natürlichen Antioxidantien, um Zellschäden umzukehren. Darüber hinaus können der Zufluss von Wasser und viele der entzündungshemmenden Inhaltsstoffe Ihnen dabei helfen, auf natürliche Weise Blähungen zu lindern.

Diese Rezepte, liebe Leser, können alles tun. Für weitere Informationen über die Vorteile der Wasserentgiftung haben wir einige unserer vertrauenswürdigsten Quellen erreicht: Elissa Goodman, Farah Fahad, Daphne Javitch, Dr. Amy Lee und Erin Palinski-Wade. Scrollen Sie weiter, um ihre fundierten Einblicke in die Vorteile der Wasserentgiftung und ihre Top-Tipps für köstliche Entgiftungswasserrezepte zu erhalten, die Ihnen dabei helfen, Blähungen abzubauen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.

Warum mit Wasser entgiften?

„Obwohl Ihr Körper eine großartige Arbeit leistet, die sich durch Organe entgiftet-wie die Niere und Leber-hilft, die Organe Ihres Körpers auf ihrem optimalen Niveau zu funktionieren. Daher kann das Trinken von mehr Wasser dazu beitragen Bauchfettdiät für Dummies , Erin Palinski-Wade sagt es uns.

„Ich stelle mir Wasser gerne als eine innere Dusche vor“, erzählt uns die integrative Ernährungswissenschaftlerin und Gründerin von Doing Well, Daphne Javitch. Wie sie erklärt, hilft das Trinken von Wasser, den Körper auszuspülen und sorgt dafür, dass unsere Leber, unsere Nieren und unser Dickdarm richtig funktionieren.

Während die Entgiftung von Wasser von einigen zur Reinigung verwendet werden kann, erinnert Javitch uns daran, dass hydratisiert bleiben sollte Teil unserer täglichen Routine sein. Es ist die einfachste tägliche Anpassung, die wir vornehmen können, um unsere natürlichen Reinigungsorgane zu unterstützen, fügt sie hinzu.

Ausreichend hydratisiert zu sein ist wichtig, um unserem Körper zu helfen, die giftige Belastung zu durchatmen, die wir jeden Tag einatmen und aufnehmen Elissa Goodman . „Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist auch eine der besten Möglichkeiten, um eine optimale Verdauung der Nahrung, die Entgiftung von Giftstoffen durch den Magen-Darm-Trakt und eine angemessene Motilität – die Bewegung von Abfallstoffen durch Ihr Verdauungssystem – sicherzustellen“, sagt sie.

Die Vorteile der Wasserentgiftung

Dr. Amy Lee, Leiter der Ernährung bei Nucific, skizziert einige der wichtigsten Vorteile der Wasserentgiftung.

Wasser fördert die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden:

• Reduzierung sowohl körperlicher als auch geistiger Müdigkeit und Benommenheit
• Nach dem Training den Körper auffüllen
• Ausspülen von Giftstoffen aus Organen wie Niere und Leber
• Verbessert die Stimmung
• Verbesserung des Stoffwechsels und Gewichtsverlust
• Verbesserung der Gesundheit der Magen -Darm

Lesen Sie weiter für die Lieblingsrezepte unserer Experten.

Klares Wasser

Zutaten:

• Wasser (vorzugsweise gefiltert)
• 1 Liter Glasglas

Was macht es?

»Einfaches altes Wasser ist ein Game-Changer«, ragt Daphne Javitch. Wasser fördert die Entgiftung, hilft verdaulich, verbessert die Durchblutung, lindert Verstopfung, reduziert Entzündungen, beinhaltet den Hunger zwischen den Mahlzeiten, reduziert das Verlangen von Zucker, steigert die Energie und leuchtet Sie, fügt sie hinzu.

MYM Beauty Tipp

Javitch empfiehlt, Ihre tägliche Detox-Wasserdosis (in Unzen) zu bestimmen, indem Sie Ihr Körpergewicht halbieren.

Leberliebendes Wasser

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Farah Fahad

Zutaten:

• 1 Liter Wasser (33,8 oz)
• 2 Tropfen Burdock -Tinktur
• 2 Esslöffel frischer Kurkumasaft
• 3–4 Scheiben Zitronen

Was macht es?

Unsere Leber ist unsere Fabrik - es entgiftet Toxine und Hormone [und] es ist der Sitz vieler wichtiger Stoffwechselprozesse, sagt Fahad. 'Burdock verbessert die Leberfunktion und die Eliminierung, Kurkuma ist ein starkes entzündungshemmendes entzündungshemmendes, und Zitrone verstärkt die natürlichen Entgiftungsprozesse des Körpers “, erklärt sie. Bei allen Zutaten kombiniert ist dieses Rezept für Leber -liebevolle Wasser eine optimale Wahl für die Unterstützung einer gesunden Leber.

Kühlendes Gurkenwasser

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Elissa Goodman

Zutaten:

• 1 Gurke, geschnitten
• Prise Himalaya -Salz
• 1 Limette, in Scheiben geschnitten
• 4 Tassen alkalisches Wasser

Richtungen:

Wenn Sie für die Zeit knirschen, können infundierte Wasserrezepte zur Not vorbereitet werden. Die einzigen Schritte sind erforderlich, die Zutaten zu einem großen Krug hinzuzufügen und vor dem Trinken im Kühlschrank zu kühlen.

Was macht es?

Infundiertes Wasser ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen, und sie sind so lecker! schwärmt Elissa Goodman. Laut Goodman stammen die Nährstoffe in ihrem kühlenden Gurkenrezept hauptsächlich aus den Gurken, die große Mengen an Vitamin A und C sowie Kieselsäure und Kalium enthalten, die beide wesentliche Mineralien sind.

Diese Wasserflasche verfügt über eine zweite Kappe, sodass Sie Ihr Wasser infundieren können, ohne sich Gedanken darüber zu machen, dass Früchte unerwartet in Ihren Mund fallen.

Gurke, Zitrone, Minzwasser

Zutaten:

• 1/2 Gurke
• 1 Zitrone
• Ein paar Zweige Minze
• Wasser

Richtungen:

Gurke und Zitrone waschen, in Scheiben schneiden und die Minze abspülen. Gurke und Zitrone in einen Wasserkrug geben. Den Krug mit Wasser füllen, vermischen und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. Sie können den Krug einige Tage lang mit mehr Wasser auffüllen, bis Sie die Früchte und Kräuter wechseln müssen.

Was macht es?

Dieses erfrischende und energetisierende Entgiftungswasser wird mit beladen Vitamin c (in Zitrone enthalten) und Vitamin A (in Minze enthalten), die beide starke Antioxidantien sind. Goodman behauptet, dass Zitrone mit Enzymen interagiert, um die Magensäfte anzuregen, die Arterien und das Blut zu reinigen und der Leber dabei zu helfen, mehr Enzyme zu produzieren und Giftstoffe freizusetzen. Zitrone ist außerdem für ihre entzündungshemmende und verdauungsfördernde Wirkung bekannt.

Nun zur Minze. „Die Minze in diesem Wasser kann die Verdauung unterstützen und gleichzeitig entzündungshemmende Eigenschaften haben“, sagt Palinski-Wade. „Darüber hinaus kann der Duft von Zitrone die Sinne wecken und Ihnen helfen, sich energiegeladener zu fühlen“, fügt sie hinzu.

Wassermelon & Mint Refresher

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Elissa Goodman

Zutaten:

• 1 Tasse gewürfelte Wassermelone
• 1 Handvoll frische Minze
• 4 Tassen alkalisches Wasser

Was macht es?

Wassermelone enthält Kalium, ein Mineral, das viele Organe unterstützt, einschließlich der Nieren, die für die Spülung von Toxinen aus unserem System verantwortlich sind, erklärt Goodman.

Ingwer-Minz-Wasser

Zutaten:

• 1 Gurke, in dünne Scheiben geschnitten
• 2 Zoll frische, geschälte Ingwerwurzel
• 2 Zitronen-/Limettenkeile
• 10–12 frische Minzblätter
• Eine Prise Himalaya-Salz

Was macht es?

„Ingwer ist eine nachweislich wirksame Verdauungshilfe, reduziert Blähungen und Darmbeschwerden, trägt dazu bei, Magengeschwüre und schlechte Bakterien davon abzuhalten, sich im Darm anzusiedeln, und enthält starke entzündungshemmende Verbindungen, die Schmerzen und Entzündungssymptome lindern“, erklärt Goodman.

Laut Palinski-Wade hat Ingwer auch die Fähigkeit, Übelkeit zu lindern und kann sogar den Insulinspiegel im Blut senken, was bei der Gewichtskontrolle hilfreich sein kann. Frischer Ingwer kann auch vor Viren schützen – er kann Erkältungen vorbeugen und Halsschmerzen lindern. „Die antimikrobiellen Eigenschaften von Ingwer können dazu beitragen, den Hals vor Infektionen durch Bakterien und Viren zu schützen“, sagt Palinski-Wade. „Darüber hinaus können die entzündungshemmenden Eigenschaften Entzündungen im Hals lindern, die während einer Infektion auftreten, und so dazu beitragen, Schmerzen und Beschwerden zu lindern“, erklärt sie.

MYM Beauty Tipp

Fügen Sie einen Schuss ätherisches Pfefferminzöl hinzu, um Verdauungsprobleme wie Blähungen und Übelkeit zu lindern.

Ananas

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Elissa Goodman

Zutaten:

• 1 Tasse gewürfelte Ananas
• 2 Esslöffel geschnittener frischer Ingwer
• 4 Tassen alkalisches Wasser

Was macht es?

Laut Goodman enthält Ananas Bromelain, ein Enzym, das die Verdauung fördert und Blähungen reduzieren kann. Ingwergetränke seien auch dafür bekannt, Magenschmerzen zu lindern, da Ingwer dabei helfe, den Blutzuckerspiegel des Körpers zu regulieren, fügt sie hinzu.

Klassisches, mit Beeren angereichertes Wasser

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Dr. Amy Lee

Zutaten:

• 2 Erdbeeren, gereinigt und geschnitten
• 6 Blaubeeren, gereinigt und halbiert
• 4 rote Himbeeren, gereinigt und halbiert
• 4 schwarze Himbeeren, gereinigt und halbiert

Richtungen: Füllen Sie ein 24-Unzen-Einmachglas mit Eis und fügen Sie die oben aufgeführten Zutaten hinzu. Füllen Sie dann das Glas mit Wasser. Lassen Sie die Beeren vor dem Trinken mindestens 4–6 Stunden im Wasser einweichen.

Was macht es?

Ein mit Beeren angerichtetes Getränk ist eine perfekte Möglichkeit, Ihre tägliche Wasseraufnahme zu maximieren und gleichzeitig ein aromatisches und erfrischendes Getränk zu genießen. Beeren, die Antioxidantien der Natur, sind voller Vitamine und Mineralien. Laut Dr. Lee enthält dunkelblaue und lila gefärbte Beeren - wie Blaubeeren und schwarze Himbeeren - ein Flavonoid namens Anthocyanin, eine Pflanzenverbindung, die starke Antioxidantien enthält.

Detox-Tonikum

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Elissa Goodman

Zutaten:

• Saft von 1 Zitrone
• 4 Unzen von Georges Aloe Vera -Ergänzung
• 1-2 Zoll frischer Ingwer, entsaftet
• 4 Esslöffel Kokoskefir
• 1 1/4 Tassen alkalisches Wasser
• 2 Teelöffel Apfelessig Apfelessig

Richtungen:

Alles, was Sie tun müssen, um die Vorteile dieser kraftvoll gesunden Wasserentgiftung zu nutzen, ist, die oben genannten Zutaten in einem 16-Unzen-Glas zusammenzuschließen und sofort zu trinken, um die reichhaltigen Nährstoffe voll auszunutzen.

Was macht es?

„Ich habe meine erstellt Detox-Tonikum aus dem Wunsch heraus, die tägliche Reinigung zu vereinfachen“, erzählt uns Goodman. „Nur ein 16-Unzen-Detox-Tonikum bietet viele verschiedene Vorteile, und jede Zutat – einschließlich des Wassers – hat eine Absicht und einen Zweck“, fährt sie fort. Sie verspricht: „Mein Detox-Tonic ist ein basisches Getränk, das die Stimmung hebt, die Haut reinigt, die Verdauung fördert und das Immunsystem stärkt!“

Aloe Vera : Zusätzlich zu der Fülle von Nährstoffen, die von Vitaminen A, B12, C und E bis zu Mineralien wie Kalium, Magnesium und Zink reichen, hat Aloe Vera eine Reihe nachgewiesener gesundheitlicher Vorteile. Aloe Vera enthält starke antioxidative Verbindungen, die dazu beitragen, den Stoffwechsel auszugleichen und das Immunsystem zu stärken “, erklärt Goodman. Es kann auch Verstopfung erleichtern und die Verdauung verbessern und die Insulinsensitivität verbessern und die Blutzuckerbehandlung verbessern, fügt sie hinzu.

Kefir: Kefir ist ein natürlicher Lieferant von Probiotika Zum Verdauungstrakt “, erklärt Goodman. Es ist leicht zu verdauen, säubert den Verdauungstrakt, bietet vorteilhafte Bakterien, Vitamine und Mineralien und fördert ein gesundes Immunsystem.

Alkalisches Wasser: Als ihr geheimer Zutat alkalisches Wasser gekennzeichnet kann die Säure im Blutkreislauf dazu beitragen, die antioxidativen Eigenschaften enthält, den Dickdarm reinigt und die Alkalität erhöhen, um die allgemeine Gesundheit zu unterstützen , sagt Goodman.

Apfelessig: Apfelessig „hilft dem Körper, einen alkalischen Zustand aufrechtzuerhalten und einen natürlichen Energieschub zu verleihen und gleichzeitig dem Körperentgift zu helfen“, behauptet Goodman. Apfelessig kann auch antioxidative, entzündungshemmende und antidiabetische Wirkungen haben.

Mary Ruths flüssiges Probiotikum: Obwohl Goodman diese Zutat als optional auflistet, empfiehlt sie sie aufgrund seiner verdauungsfördernden Wirkung und seiner potenziellen Fähigkeit, die Nährstoffaufnahme des Körpers zu erhöhen, wärmstens. „Dieses zertifiziert biologische, vegane Rohprobiotikum besteht aus einer proprietären Mischung aus drei Bio-Grasarten und ist völlig geschmacksneutral“, schwärmt Goodman. „Darüber hinaus sind Probiotika ein wesentlicher Bestandteil der Gewichtsabnahme und -erhaltung.“ Studien zeigen, dass eine wichtige Verdauungsfunktion und Darmbakterien für Energie und Stoffwechsel erforderlich sind.

Heißes und saures Entgiftungswasser

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Dr. Amy Lee

Zutaten:

• Saft von 1 frische Zitrone (auch die Keile sparen)
• 2–3 Striche Cayenne -Pfeffer
• 2 Tassen Eis

Richtungen:

Füllen Sie ein 32-Unzen-Glas (mit Deckel) mit 2 Tassen Eis. Geben Sie den Saft einer Zitrone hinzu und geben Sie die restlichen Spalten in das Glas. Füllen Sie das Glas mit Wasser und streuen Sie dann 2–3 Spritzer Cayennepfeffer hinein.

Was macht es?

Dr. Amy Lees heißes und saures Entgiftungswasser ist ein super einfaches Rezept, das jeden Tag genossen werden kann. Laut Dr. Lee wird Cayenne Pepper seit Tausenden von Jahren sowohl als Lebensmittel als auch als medizinische Behandlung konsumiert. Um nur wenige Vorteile zu nennen, enthält Cayenne Pepper entgiftete Eigenschaften, beruhigt Magenschmerzen, steigert den Stoffwechsel und profitiert sogar die kardiovaskuläre Gesundheit, verrät sie. Cayenne wirkt auch als starke entzündungshemmende Verbindung, verbessert den Zirkulation und senkt den Blutdruck und sorgt gleichzeitig für einen leichten Stoffwechselsteigerung, fügt Palinski-Wade hinzu.

Wenn Sie der Mischung Zitronensaft hinzufügen, entsteht ein dynamisches, saures Erlebnis, das Ihre Energie steigert und Ihre Sinne weckt.

Tulsi-Tee

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Elissa Goodman

Zutaten:

• 1 Tasse alkalisches Wasser
• 1 Bag Tulsi Tee
• 100% reiner Stevia, um zu schmecken
• Frische Minze (optional)

Was macht es?

Laut Goodman bedeutet Tulsi Tea, auch bekannt als Heiliger Basilikum, das unvergleichliche in Hindi. Die Tulsi -Pflanze, die für die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile bekannt ist, fördert eine gesunde Verdauung, die Entgiftung der Leber und die Nierenfunktion. Der Konsum des Tees stimuliert auch den Stoffwechsel und fördert ein gesundes Gewicht, indem es das Potenzial für das Fettverbrennen beschleunigt, bemerkt Goodman.

Erfrischendes grünes Wasser

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Dr. Amy Lee

Zutaten:

• Saft von 4 Limetten (bewahren Sie die Schalenspalten auf)
• 2 Esslöffel geschnittener roher Ingwer
• Minzblätter aus 3 Minzblattstielen (entfernen Sie die Blätter aus dem Stiel)
• ½ mittelgroße Gurke, in dünne Scheiben geschnitten
• 3 Tassen Eis

Richtungen: In einem Gallonenglas mit einem Deckel die Minzblätter und Gurke einmischen. Fügen Sie als nächstes den Eis- und Limettensaft hinzu und füllen Sie das Glas mit Wasser (bis zum Rand).

Was macht es?

Wie Dr. Lee erklärt, könnten der Wassergehalt und die Elektrolyte in Gurken dazu beitragen, Wassereinlagerungen zu reduzieren, die zu Blähungen führen. Minze hilft auch bei der Verdauung und Limetten enthalten Vitamin C, einen Cofaktor für die Produktion von Kollagen, einer Anti-Aging-Wirkung.

Grüne Power Selleriewasser

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Dr. Amy Lee

Zutaten:

• 4 Selleriestiele, in kleine Stücke geschnitten
• 2 Tassen Wasser
• 1 Käsetuch

Richtungen: Wenn Sie keinen Entsafter haben, der den Saft extrahiert und von den Ballaststoffen trennt, empfiehlt Dr. Lee, die Selleriestangen entweder mit einer Küchenmaschine oder einem Mixer zu pürieren. Lassen Sie den gereinigten Sellerie nach dem Pürieren durch ein poröses Käsetuch laufen. Drücken Sie dann den Saft aus der festen Faser in eine Tasse. Wenn der Geschmack zu stark ist, empfiehlt Dr. Lee die Zugabe von zusätzlichem Wasser, um das Rezept zu verdünnen.

Was macht es?

„Ich bin mit Sellerie aufgewachsen, weil er Knusprigkeit und Vielseitigkeit hat und stark genug ist, um Nussbutter wie ein Löffel an Ort und Stelle zu halten“, schwärmt Dr. Lee. „Es ist eine tolle Entgiftungszutat, weil der Wassergehalt so hoch ist“, fügt sie hinzu. Sellerie enthält außerdem einen hohen Anteil an Luteolin und Apigenin, entzündungshemmenden und neuroprotektiven Inhaltsstoffen.

Das Trio

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Dr. Amy Lee

Zutaten:

• 3 Esslöffel Apfelessig (ungefiltert und nicht pasteurisiert)
• Saft von 1 frischen Zitrone
• 2–3 Striche Cayenne -Pfeffer
• 1 Esslöffel frischer Honig

Richtungen: Fügen Sie in einem 24-Unzen-Glas den Apfelessig, den frischen Zitronensaft, den Honig und den Cayenne-Pfeffer hinzu. Ganze mit Wasser deiner Wahl. Schließen Sie den Deckel und schütteln Sie, bis der Honig gründlich gemischt ist.

Was macht es?

Sowohl Zitronen- als auch Cayenne -Hilfeverdauung und helfen, Blähungen zu lindern. Diejenigen mit einer Vorgeschichte von saurem Reflux können jedoch äußerst empfindlich gegenüber Cayenne -Pfeffer reagieren, warnt Dr. Lee. Während ungezogener oder nicht pasteurisierter Apfelessig -Essig wolkig aussehen kann, zeigt Dr. Lee, dass es Essigsäure -Bakterien enthält, was die Fähigkeit hat, den Zuckerspiegel zu stabilisieren und die Gesamtdarmgesundheit zu fördern, wie sie durch Tierforschung belegt.

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