7 köstlich kohlenhydratarmes Salatdressing

You know what's incredibly disheartening? The fact that a healthy salad can be sabotaged by something as simple as the dressing that goes on top of it. We get so focused on creating a nutritious base of grains, vegetables, and protein that we forget to consider the often over-processed, sugar-filled, and/or carb-heavy condiment we pour on top. Salad dressings can be sneaky and deceiving, and I feel the same way about an unhealthy salad dressing as I do about HIIT workouts. You see, I'll become convinced that I'm more than halfway through a 45-minute class, only to glance at the clock and realize, much to my chagrin, that I'm less than five minutes in. (That's not just me, right?) But I digress.

Wenn Sie einer ketogenen Ernährung folgen, wird das Finden eines gesunden Salatdressings noch schwieriger-der Promi-Favoriten-Essphilosophie, in der Fette und Protein anstelle von Kohlenhydraten konsumiert werden. Da so viele Dressings hoch in Kohlenhydraten sind, kann es schwierig sein, einen zu finden, der so lecker ist wie in Ihrer Ernährung. Nun, das heißt bis jetzt. Wir haben das Graben für Sie gegraben und sieben Low-Carb-Salatdressings gefunden, die Sie das ganze Jahr über verwenden möchten. Scrollen Sie weiter, um sie alle zu sehen.

1. Olivenöl und Essig

Dies ist wahrscheinlich das klassischste und einfachste aller Dressings (es ist auch einer meiner persönlichen Favoriten). Die beiden Zutaten ergeben zusammen etwas, das gleichermaßen sanft, süß und säuerlich ist. Das Beste daran ist, dass Sie durch die Entscheidung für dieses kohlenhydratarme Salatdressing andere kohlenhydratreiche, im Laden gekaufte Versionen vermeiden. Die meisten Olivenöl-Essig-Dressings haben keine Netto-Kohlenhydrate, weshalb sie für Anhänger des empfohlen werden Keto -Diät .

2. Honey Senf Dressing

Dieses würzige Rezept für Honig -Senf -Dressing kommt mit freundlicher Genehmigung von Kyndra Holley aus, von Frieden, Liebe und niedriger Kohlenhydrat . Es sind lediglich fünf Zutaten erforderlich, und jede Portion enthält nur 0,5 Gramm Kohlenhydrate, was übrigens deutlich unter der Menge der meisten im Laden gekauften Dressings liegt. Kombinieren Sie 1/2 Tasse vollfette saure Sahne, 1/4 Tasse Wasser, 1/4 Tasse Dijon-Senf, 1 Esslöffel Apfelessig und 1 Esslöffel granuliertes Erythrit. Gießen Sie es über den Salat oder verwenden Sie es als Dip.

3. Avocado Ranch Dressing

Hier ist ein anderer von Holley und Frieden, Liebe und niedriger Kohlenhydrat . Die Avocado Ranch ist das perfekte Kohlenhydrat-Salatdressing für südwestliche Salate, Wraps und so ziemlich alle anderen Lebensmittel. Die Vorbereitung mit 10 Zutaten dauert alle 10 Minuten, und es ist ketozertifiziert, da es sich auf Fette über Kohlenhydrate konzentriert. Denken Sie an Avocado, Mayonnaise und saure Sahne (zusammen mit anderen leckeren Zutaten wie Schnittlauch, Petersilie, Apfelessig und Meersalz). Für das vollständige Rezept und die Anweisungen gehen Sie zum Blog.

4. Trader Joes Green Goddess Dressing

Wenn Ihnen die Zutaten (oder die Zeit) fehlt, um ein hausgemachtes Dressing zu erstellen, stellen Sie sicher, dass Sie die besten verpackten Produkte kaufen. Eines der am besten zugänglichsten ist Trader Joe's Green Goddess Salad Dressing, das 1 Gramm Kohlenhydrate pro Portion hat. Die Hauptzutaten sind schließlich Avocados, eine Mischung aus Olivenöl, Kräutern, Apfelessig und grünen Zwiebeln.

5. Koriander Lime Dressing

Dieses Keto -Rezept stammt von Gesundes Verfolgen . Es ist glutenfrei, vegan und Keto. Seien Sie also versichert, dass es fast alle Ernährungsphilosophien (was es zum perfekten Potluck-Dressing macht) passen wird. Kombinieren Sie einfach Jalapeño -Paprika mit Knoblauch, Kalk, Salz, Koriander und Hanföl. Das war's. Fügen Sie die Zutaten einem Mixer hinzu und mischen Sie, bis er glatt ist. Das Endergebnis enthält nur 3,2 Gramm Kohlenhydrate pro Portion. Besuchen Sie die Website, um die vollständige Liste der Anweisungen anzuzeigen.

6. Caesar Dressing

Urküche is a company that makes Paläo-freundliche Lebensmittel . Die Paleo- und Keto -Diäten überschneiden sich insofern, als sie verarbeitete Zucker und Kohlenhydrate nicht zulassen. Dieses Salatdressing verwendet Avocadoöl und Bio -Kokosnuss, um eine gesunde Einstellung zum traditionellen Caesar zu schaffen. Es hat nur 1 Gramm Kohlenhydrate pro Portion.

7. Basilikum Mint Vinaigrette

Für einen Salatdressing, der nur als erfrischend bezeichnet werden kann Niedriger Kohlenhydrat -Maven . Dies ist ein Dressing, das für alles köstlich klingt, von Salaten über Marinaden bis hin zu Dip -Saucen. Klicken Sie auf den Link, um das vollständige, detaillierte Rezept anzuzeigen (Sie werden es nicht bereuen - dies ist klingt Also Gut).