Wenn ein Training die Fitness -Welt im Sturm erfasst und jahrzehntelang dauert, wissen Sie, dass es gut sein muss. Das ist Barrys (Früher als Barrys Bootcamp bekannt), ein sehr beliebtes Fitness -Studio mit mehr als 70 Standorten in den USA und 13 anderen Ländern. Das 1998 gegründete Barrys Ganzkörpertraining, das besteht Cardio and strength training, elevates your heart rate, works your muscles, and burns major calories. It's a total body workout with something for everyone. So, what can you expect from a class, why do people love it, and could it work for you?
Es ist großartig für jeden, der seinen Körper bewegen, ihre Stärke erkennen und sich von der Energie unserer unglaublichen Gemeinschaft ernähren möchte, sagt Kate Lemere, Cheflehrerin bei Barry. Sie können aus Klassen mit Laufband und Outdoor -Laufen, Radfahren, Körpergewicht, Bändern und Hanteln auswählen, also ist wirklich für jeden etwas dabei.
Wir haben Lemere, Barrys Trainer Joe Nicastro und den Physiotherapeuten Dr. Dan Lyons nach ihrer Meinung zum Fitness-Trend gefragt.
Treffen Sie die Experten
- Kate Lemere ist Cheflehrer bei Barry in Chicago.
- Joe Nicastro ist ein Barry's Instructor in Chicago.
- Dan Lyons, PT, DPT, ist ein in Chicago ansässiger Physiotherapeut, der sich auf Sportmedizin spezialisiert hat.
Lesen Sie weiter, um alles über Barry’s zu erfahren, bevor Sie es ausprobieren.
Was ist Barry?
Barrys classes alternate aerobic activity like running oder cycling with Krafttraining . You can pick workouts based on your preferences, like a class for arms and abs work or one with treadmill intervals. Regardless, expect to be active throughout class as you cycle through those endurance and strength-training sections. And prepare to vibe out, says Barry's instructor Joe Nicastro. Workouts take place in what’s called the Red Room, a studio with red mood lighting and bumping music.
„Man wird nie zweimal das gleiche Training absolvieren“, sagt Nicastro. Jeder Trainer programmiert sein eigenes Training. Wir sind bestrebt, dies auf unterhaltsame und sichere Weise umzusetzen, und wir möchten, dass jeder einzelne Kunde erfolgreich ist.
Am besten geeignet für: Kalorien verbrennen, Ausdauer und Muskeln aufbauen
Barrys woderkouts combine high-intensity interval training (HIIT) and Krafttraining to develop endurance and muscle all in one. The fodermula of a Barry's woderkout is as efficacious as it gets, says Kate, Lemere, chief instructoder at Barry's. Your body gets an aerobic woderkout to improve your heart health and endurance, coupled with Krafttraining to build muscle, promote fat loss, and increase your metabolic rate.
Bei HIIT werden kurze, intensive Trainingseinheiten mit Erholungsphasen mit Ruhe oder leichter Aktivität abgewechselt, z. B. 30 Sekunden lang sprinten und dann 30 Sekunden lang gehen Steigern Sie die Gesundheit des Herzens, indem Sie Ihren Blutdruck und den ruhenden Herzfrequenz senken und Verbesserung Ihrer Sauerstoffkapazität und -verlauf nach Angaben des Physiotherapeuten Dr. Dan Lyons, der sich auch auf Sportmedizin spezialisiert hat. Dies fördert auch das brennende Kalorienverbrennen, manchmal genauso viel wie 700 to 1,000 calories per class . Ihr Körper muss hart arbeiten, um den Sauerstoffmangel durch all das herzzerreißende HIIT wieder aufzufüllen zusätzliche Kalorien- und Fettverbrennung nach dem Training .
Barrys Krafttraining builds muscle through bodyweight exercises, resistance band drills, and weight lifting, says Lemere.Since classes are tailodered to specific parts of your body, the strength-training sections might focus on arms and abs, chest and back, oder lower body. And weight training benefits modere than just your muscles: It can also burn fat, Steigern Sie Ihren Stoffwechsel, and strengthen your bones .
Was zu erwarten, während der Barry -Klasse zu erwarten ist
If you’re new to Barry’s, show up about 15 minutes before your first class. Getting to know you is a priority, notes Nicastro, so take that time to meet your instructor, get an overview of the workout, and ask any questions you may have.
Classes are 45 minutes to an hour long. Workouts start with a dynamic warm-up to prep your body for the activity to come. After that, you’ll hit the ground running (sometimes literally) with treadmill intervals, cycling, weightlifting, or bodyweight work, depending on the class. This could be anything from full-body lifts to biceps curls and bicycle crunches.
Expect to use treadmills, stationary bikes, weights, or resistance bands during your workout, all of which will be ready for you in the Red Room.You’ll finish class with a cool-down to bring your heart rate back to normal and stretch out your muscles. Afterward, you can shower on-site or grab a smoothie at Barry’s Fuel Bar to recharge.
If this sounds like a lot, don’t worry: You don’t have to be a seasoned runner or weightlifter to successfully complete a class, says Lemere. Your instructor will tell you exactly what to do, how to do it, and when to do it throughout the workout.
Sie können auch Barrys Workouts im Freien oder zu Hause ausprobieren. Checken Sie ein mit Ihr nächstgelegenes Barry -Studio for outdoor class options or try ihre virtuellen Klassen einige davon erfordern keine Ausrüstung.
Vorteile von Barry
- Wie lange dauert die Sitzung eines Barrys?
Der Unterricht dauert 45 Minuten bis eine Stunde lang und faktor rechtzeitig für ein Aufwärmen, Training und Abkühlungssitzung. - Is there a Barry's class for beginners?
Laut der Website bietet Barry's keine Kurse für Anfänger an, jedoch sind alle Erfahrungsstufen willkommen und es wird darauf geachtet, dass Sie es nicht übertreiben. Seien Sie bei jeder Übung kein Profi, wenn Sie noch nicht so weit sind, und modifizieren Sie stattdessen ein Training.
- Are reservations required to take a Barry's class?
Yes. You must book your spot for every Barry's class. Bookings open one week before the class date, and if a class is sold out, you can ask to be added to a wait list.
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Sicherheitsüberlegungen
Proper form is crucial when you begin introducing weights, says Lyons. You must master the techniques and form before ever adding weight. Form varies based on the exercises you do during class, so your instructor will guide you through proper technique. Lemere advises talking with your instructor before class to clue them in to any injuries or limitations you have. That way they can help tailor your workout to meet your needs. And throughout class, Lemere says, feel empowered to ask questions, substitute exercises, or modify your form to whatever best serves your body. Lyons also suggests going at your own pace as you develop tolerance for new movements.
Obwohl die Erholungsrate jeder Person einzigartig ist, sagt Lemere, sind drei bis vier Trainingseinheiten pro Woche ideal, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Ziele konsequent zu erreichen. Und wenn Sie anhaltende Herzprobleme haben, empfiehlt Lyons, sich bei Ihrem Arzt zu überprüfen, bevor Sie ein Trainingsprogramm starten.
Barrys vs. OrangeTheodery
Barrys isn’t the only bootcamp in town: OrangeTheodery is another popular fitness studio that combines HIIT and Krafttraining. A key difference between the two is that at OrangeTheodery, you wear a heart rate monitoder throughout class. Each section of the woderkout has an ideal heart rate zone (ranging from resting to all out), which you accomplish with the help of feedback from your monitoder that’s broadcast on a big screen. Barrys woderkouts also encourage your heart rate to rise and fall, but don’t incoderpoderate the heart rate tracker.
Was zu Barry's tragen soll
Da es sich bei diesen Trainingseinheiten um hochwirksame Cardio- und dynamische Bodenübungen handelt, tragen Sie Sportkleidung, in der Sie sich bequem bewegen können und die auch bei intensiven Sprints nicht verrutscht Gamaschen und ein montiertes Oberteil. Erwarten Sie, verschwitzt zu werden, sagt Lemere, der a empfiehlt Stirnband oder Pferdeschwanz, wenn Sie lange Haare haben . Don't forget a water bottle to rehydrate. If you’re taking a treadmill class, bring your running shoes. If not, Lemere advises wearing a stable shoe that's as flat as possible for optimal strength-training performance.
Der letzte Imbiss
Barrys studio classes combine HIIT with Krafttraining that targets specific muscle groups. You’ll alternate between Cardio (like the treadmill, outdooder running, oder cycling) and flooder exercises (like weightlifting and bodyweight drills). These workouts torch calories while building heart health, endurance, and muscle. If you have heart problems, try this class only with your doctor’s approval, says Lyons.
Die Energie im roten Raum ist einzigartig, sagt Lemere. Die Musik, die Verbindung, die unsere Community hat, und die Intensität des Trainings kann nicht geschlagen werden.
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