Fakt oder Fiktion: Verursacht Schokolade tatsächlich Akne?

Jeden zweiten Tag scheint es ein allgemeines Hautpflege-Wunder zu geben, das im Internet explodiert, aber es gibt auch eine Handvoll uralte Geschichten, die versprechen, Anzeichen des Alterns umzukehren und Ihre Haut zu beseitigen. Zum Beispiel haben wir alle das Essen gehört Schokolade kann zu Ausbrüchen führen . Doch genauso wie wir TikTok-Hautpflegetrends in Frage stellen, hinterfragen wir auch Tipps, die wir seit Jahren hören, und prüfen mit der gebotenen Sorgfalt, um sicherzustellen, dass wir die Wahrheit kennen. Wenn es um Schokolade geht, haben wir uns entschieden, Experten zu fragen, ob dieser leckere Snack tatsächlich zu Akne beitragen kann.

Wir wissen, dass die Darmhautanschluss ist real und könnte die Korrelation zwischen Pickeln und Schokolade verantwortlich machen, Aber die Wissenschaft, die Behauptung zu sichern, ist unterschiedlich. Eine Studie der 1960er Jahre ergab, dass Schokolade im Laufe von vier Wochen die Akne nicht verschlimmerte. Laut einem Bericht der National Institutes of Health (NIH) wurde die Studie seitdem für methodische Mängel in Frage gestellt. Also, was ist der Deal?

Da wir unsere kennen Darmgesundheit Wenn wir unseren Teint beeinflussen können, haben wir einen von Board zertifizierten Dermatologen und einen Top-Ernährungsberater genutzt, um zu erklären, ob wir unsere Schokoladenaufnahme ändern müssen oder nicht. Lernen Sie im Folgenden die Komplexität der Behauptung kennen, warum bestimmte Arten von Schokolade für Ihre Haut schlecht sein können und welche Arten von Lebensmitteln und Getränken in Ihre Ernährung für einen gesunden Teint einbezogen werden sollen.

Treffen Sie die Experten

• Michele Green, MD, ist ein vom Vorstand zertifizierter kosmetischer Dermatologe, der sich auf die Behandlung von Akne durch eine Vielzahl von Modalitäten spezialisiert hat, darunter Hautpflegeprodukte, Regime und Laserbehandlungen.
• Serena Poon , CN, CHC, CHN ist ein führender Koch, Ernährungsberater und Reiki -Meister und Gründer der Methode der kulinarischen Alchemie, eine Kombination aus Bildung, integrativer und funktionaler Ernährung und Heilungsenergie.

Verursacht Schokolade Akne?

Akne ist die am weitesten verbreitete Hauterkrankung in den USA und betrifft ungefähr 50 Millionen Menschen. Aus Hormone Zu Hygiene , Es gibt viele Ursachen; Aber essen Sie Schokolade, einer von ihnen? Laut Green gibt es keine Beweise dafür, dass Schokolade selbst Akne verursacht. Aber nicht alle Schokolade sind gleich. Wenn Sie Schokolade essen, die voller Maissirup, Zucker, Füllstoffe, Milchprodukte und Zusatzstoffen ist, nehmen Sie Dinge ein, die definitiv zu einem Ausbruch beitragen können.

Poon stimmt zu und fügt hinzu, dass Zucker, Milchprodukte und verarbeitete Lebensmittel Ihr Darmmikrobiom stören können, was zu Hautproblemen führt. Es wurde auch gezeigt, dass diese Lebensmittel direkt mit einigen Hauterkrankungen verbunden sind “, sagt sie, einschließlich Akne.

Die Hauptzutat in Schokolade ist jedoch Kakao, die laut Poon „reich an Antioxidantien oder Flavanolen“ ist und tatsächlich tatsächlich kann verbessern der Zustand Ihrer Haut. „Die in Schokolade enthaltenen Antioxidantien sind wirklich bemerkenswert“, sagt sie. „Studien haben gezeigt, dass die in der Kakaopflanze enthaltenen Polyphenole entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften besitzen, oxidative Schäden neutralisieren und dabei helfen können, die Haut vor Schäden durch UV-Strahlen zu schützen.“ Poon verweist auf die Ergebnisse einer NIH-Studie aus dem Jahr 2014, die darauf hindeutet, dass Kakao in reiner Form sich positiv auf die Hautgesundheit auswirkt.

Darüber hinaus sagt sie, dass Milchschokolade in Maßen nicht unbedingt schädlich für Sie ist, aber dass sie tendenziell mehr Zucker, Milchprodukte und Füllstoffe enthält, die nicht hautfreundlich sind. „Wenn Ihr Hauptziel beim Verzehr von Schokolade darin besteht, Ihre Gesundheit zu fördern, sollten Sie die dunkelste Schokolade wählen, die Sie finden können, ohne zusätzliche Zutaten“, empfiehlt sie. Das heißt, verzichten Sie auf Füllstoffe (wie Toffee-Chips und Chips) und entscheiden Sie sich für biologische, gentechnikfreie Sorten.

Wie wirkt sich die Ernährung auf Ihre Haut aus?

Heute verstehen wir den Zusammenhang zwischen einer gesunden Ernährung und dem Erreichen eines gesunden Teintes. Mehrere Studien haben ergeben, dass ein Intervention der Ernährung den Verlauf der Akne beeinflussen kann. Diese Studien deuten darauf hin, dass Zucker und Milchprodukte die Hauptschuldigen für Ausbrüche sind-mit anderen Worten, Lebensmittel mit einer hohen glykämischen Last mit hoher diätetischer Last sind die am meisten akne-induzierend. Hochzucker- und hohe Kohlenhydrat-Lebensmittel wie weißer Reis, Weißzucker und Weißbrot werden schnell absorbiert, was zu höheren Serumglukose- und Insulinspiegel führt. In der Drehung stimuliert dies die Sebumproduktion sowie die Nebennieren-Androgen-Synthese und erhöht die Androgen-Bioverfügbarkeit, die alle eine Rolle in der Bildung von Aknen spielen.

Kasein und Molke, das Milchprotein in Molkerei , veröffentlicht ein Hormon, das Insulin ähnelt, das laut Poon das Darmmikrobiom stören und auch Entzündungen und Akne auslösen kann. Green stimmt zu, dass diese Lebensmittel zu erhöhten Ausbrüchen beitragen können.

Beste Lebensmittel für klare Haut zu essen:

Green sagt, dass eine gesunde Ernährung Ihnen eine klarere Haut liefern kann, insbesondere wenn es um den Feuchtigkeitsspiegel der Haut geht. Die Ernährung kann auch den Kollagenspiegel in der Haut beeinflussen, was für das, was Grün als glattes und klares Teint bezeichnet, unerlässlich ist.

Im Folgenden teilen unsere Experten ihre Lieblingsspeisen zum Essen, um einen klaren und gesunden Teint zu fördern.

Wasser: Die Flüssigkeitszufuhr ist für die Hautgesundheit von entscheidender Bedeutung. 'Ihre Hautzellen bestehen aus 70% Wasser. Wenn Sie dehydriert sind, erscheint Ihre Haut trocken und lustlos “, sagt Poon. Green fügt hinzu, dass es eines der gesündesten, was Sie für Ihre Haut tun können, das größte Organ des Körpers, eines der gesündesten zu bleiben. Wenn Sie den ganzen Tag über viel Wasser trinken, füllen Sie Ihre inneren Organe und Haut mit Feuchtigkeit auf, die durch Schweiß und andere natürliche Prozesse verloren gegangen sind. Super Greens: Spirulina, Chlorella und Weizengras sind nährstoffreiche Supergrüns, die reich an Phytonährstoffen und Antioxidantien sind, die Poon für klare Haut liebt. Wir empfehlen die 8Greens Tägliche Grüne Apfelgummies ($ 22) wie sie vegan, köstlich und vitaminreich sind. Zitrus: Zitrusfrüchte sind hoch in Vitamin C, was für die Kollagenproduktion erforderlich ist. Açai -Beeren: Da dies antioxidativ reich ist, sind sie eine großartige Möglichkeit, Ihre Haut vor oxidativen Schäden zu schützen. Matcha: Eine weitere große Quelle für Antioxidantien. Dunkle Schokolade: Dunkle Schokolade hat erstaunliche Vorteile für die Haut, einschließlich des Schutzes vor UV -Strahlen und freien Radikalen, sagt Poon. Fisch: Laut Poon ist Fisch in Omega-3-Fettsäuren hoch, die die Hydratation unterstützen und auch vor Sonnenschäden schützen können. Green stimmt zu, dass Omega -reiche Lebensmittel für Hautwellness von Vorteil sein können. Walnüsse: Wenn Sie keinen Fisch essen, schlägt Poon Walnüsse als Hautquelle vor, die Omega-3-Fettsäuren glättet. Avocados: Diese sind hoch in Riboflavin, was sagt, dass die Haut Elastizität bietet. Linsen: Eine Quelle von Lysin, die laut Green ein Baustein in der Synthese von Kollagen und Elastin ist.

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