DIE DARMHAUT-VERBINDUNG: WIE MAN VON INNEN NACH AUSSEN GLÜHT

Sie haben das Sprichwort gehört, Sie sind das, was Sie essen, und nennen es ein Bauchgefühl, aber wir glauben, dass das auch für Ihre Haut gilt. Studien haben gezeigt, dass unsere Eingeweide unsere Gesundheit beeinträchtigen und dass ein blühender Darm einem gesunden Immunsystem und einem starken Verstand entspricht. Eine tägliche Dosis der richtigen Vor-, Pro- oder Post-Biotika kann nicht nur unsere allgemeine Gesundheit steigern, sondern unseren Teint so viel leuchtend nach Leuchten von Lithin-Leuchten geben. Um unsere Fragen zu beantworten, haben wir zwei Wellness -Experten aufgerufen, um uns auf der Suche nach besserer Haut zu helfen ... über unseren Eingeweide.

Treffen Sie die Experten

Carla Oates ist Expertin für Darmgesundheit und Gründerin von Der Schönheitskoch
Kimberly Snyder ist ein berühmter Ernährungswissenschaftler, ganzheitlicher Wellness -Experte. New York Times Bestsellerautor und Gründer von Solluna .

Lesen Sie weiter, um mehr über die Beziehung zwischen Ihrer Haut und Ihrem Darm zu erfahren.

Was ist die Darm-Haut-Achse?

„Der Darm und die Haut stehen in einem ständigen Dialog über das sogenannte Darm-Haut-Achse , sagt Oates. Sie erklärt das während der Zeit Symptome von Darmgesundheitsproblemen Kann unglaublich vielfältig sein, die Haut ist oft ein großartiges Barometer für das, was im Darm vor sich geht. Obwohl es vielleicht nicht sehr glamourös klingt, liegt in dem Darm 70 Prozent unseres Immunsystems, erklärt sie. Hier machen wir Nährstoffe, metabolisieren Hormone und entgiftende Enzyme, neutralisieren Krankheitserreger und machen Neurotransmitter. Es ist also sehr wichtig, Ihre Verdauungsgesundheit in Schach zu bringen, um sich gut zu fühlen und natürlich klare, glühende Haut zu erleben.

Sowohl Oates als auch Snyder weisen darauf hin, dass viele von uns täglich nicht wirklich an ihren Bauch denken. „Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Sie nicht viel darauf achten, wenn es Ihrem Darm gut geht?“ fragt Oates. „Bei den meisten von uns schenken wir unserer Darmgesundheit nicht so viel Aufmerksamkeit, wie wir sollten, bis die Symptome auftreten.“

Der Darm ist nicht nur eine Sache – er ist eine komplexe Kolonie. „Der Darm enthält eine Ansammlung von Billionen Bakterien- und Mikrobenstämmen, die sogenannten Darmmikrobiom „, erklärt Snyder. „Dieses Mikrobiom hält die Homöostase im gesamten Körper aufrecht, kann jedoch unsere anderen Organe, insbesondere unsere Haut, stark beeinträchtigen, wenn es aus dem Gleichgewicht gerät.“ Wenn wir irgendwelche Probleme mit unserem Darm haben, wie z. B. Entzündungen, durchlässigen Darm oder Verdauungsprobleme, ist unsere Haut normalerweise der erste Ort, an dem wir Probleme bemerken.“

Wenn es um die Gesundheit der Haut geht, stellen immer mehr Studien einen Zusammenhang zwischen guter Haut und einem gesunden Darm her. Wissenschaftler haben Zusammenhänge zwischen der Darmgesundheit und Hautproblemen wie Ekzemen, Rosacea und Akne festgestellt. Deshalb bin ich so begeistert davon, Menschen über die Darmhaut-Verbindung aufzuklären, sagt Oates, der den Schönheitskoch geschaffen hat, um biologisch fermentierte Whole Foods anzubieten, die den Kunden überall den Kunden helfen.

„Immer mehr Studien zeigen, dass es bei einer Darmentzündung auch zu einer Hautentzündung kommt“, stellt sie fest. Eine Studie aus dem Jahr 2017 berichtet, dass Personen mit Rosacea häufiger an Magen-Darm-Erkrankungen leiden. und eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass bei Patienten mit IBD Läsionen und andere Hauterkrankungen auftreten können. Aus diesem Grund ist es so wichtig, die Darmgesundheit anzugehen - denn sobald Sie dies tun, wird Ihre Haut ein Leuchten ausstrahlen, dass sich keine topische Behandlungen und Kosmetika replizieren können.

Die Hautsymptome, auf die Sie achten sollten

Obwohl es nicht einfach ist, Hautsymptome mit dem Darm zu verbinden, ist Snyder, dass typische Probleme, die ein zugrunde liegendes Darm -Ungleichgewicht signalisieren können, „Hautausschläge, Ausbrüche, Rötungen, Trockenheit und Entzündung und/oder Haut, die haggard aussehen und dazu neigen, schneller zu altern.“

'Die Haut ist ein großartiges Barometer für das, was im Körper vor sich geht. Wenn Ihre Haut irritiert, entzündet oder überlastet ist, besteht die Wahrscheinlichkeit hoch, dass Ihr Bauch ein Ungleichgewicht gibt “, bemerkt Oates. 'Unsere Haut ist das größte Organ unseres Körpers. Es ist eines der wichtigsten Systeme, mit denen die Körper Toxine und Abfall ausgeben und unsere erste Verteidigungslinie gegen schädliche Bakterien und Krankheitserreger sind. ' Sie erklärt, dass fast alle Hauterkrankungen mit der Darmgesundheit verbunden sind, aber diagnostiziert werden, ob Ihr Hautzustand durch Verdauungsprobleme verursacht wird oder nicht. In anderen Fällen kann die Verbindung zwischen unserem Darm und unserer Hautbeschwerde schwieriger zu erkennen sein.

Was sind Probiotika?

Probiotika sind lebende Bakterien, die aufgenommen werden, um ein Microbiom des Darmmikrobioms wiederherzustellen und auszugleichen. Wir konsumieren [Probiotika] durch Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, um Darm, Immungesund und allgemeines Wohlbefinden zu unterstützen, erklärt Oates. Studien, die sich auf die Prävention und Behandlung von Magen -Darm -Erkrankungen (wie Reizdarmsyndrom) und entzündliche Hauterkrankungen, einschließlich Ekzeme und Dermatitis, konzentrierten, haben ermutigende Ergebnisse hinsichtlich der Verwendung von Probiotika gezeigt.

Sie erklärt weiter, dass es eine Vielzahl von Probiotika gibt, die nachweislich gesundheitliche Vorteile haben, und dass es viele gibt, über die wir gerade erst lernen. „Einige davon umfassen Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces, Enterococcus, Streptococcus, Bacillus, Akkermansia und die damit verbundenen Arten und Stämme“, sagt sie.

So finden Sie die richtige Mischung für Ihr Mikrobiom

Hier ist die Sache: Es gibt keinen Ein-Größe-Ansatz und kein „perfektes“ probiotisches Profil, das garantiert für jeden funktioniert-alle Grund, um die Auswahl des Rechts zu wählen Probiotikum für Frauen das am besten zu Ihren individuellen Bedürfnissen passt. „Das Beste, was Sie tun können, ist eine ausgewogene Ernährung und probiotikareiche fermentierte Lebensmittel (da diese viele verschiedene Arten und Stämme enthalten)“, erklärt Oates.

„Im Allgemeinen ist die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels mit einer hohen Anzahl von nur einem Stamm wohl das Gegenteil der Pflege unseres Mikrobioms aus der Sicht Ihrer Mikroben – es ist ein Zwangseinwanderungsprogramm, bei dem sie kein Mitspracherecht hatten“, sagt sie. „Im Allgemeinen ist das Beste, was Sie tun können, eine ausgewogene Vollwertkost und probiotikareiche fermentierte Lebensmittel sowie die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit einem Breitband-Probiotikum wie The Beauty Chef Inner Beauty Powders.“ Sie empfiehlt, vollzutanken faserreich Obst und Gemüse, mageres Eiweiß, gesunde Fette und lakto-fermentierte Vollfrüchte (wie Kefir, Sauerkraut und Kimchi), um die mikrobielle Vielfalt zu fördern und Ihr Mikrobiom zu füttern.

„Allerdings verleihen wir bei The Beauty Chef biologischen und biodynamischen Vollwertkost ein Höchstmaß, indem wir sie mit unserer exklusiven Flora Cultura-Mutterkultur biologisch fermentieren“, erklärt sie. „Dies erhöht ihre Bioverfügbarkeit, erleichtert die Aufnahme von Nährstoffen und schafft gleichzeitig ein natürliches Breitband-Probiotikum.“ „Wir verstärken unsere fermentierten Basen außerdem mit Heilkräutern und Nährstoffen, um schnellere Ergebnisse zu erzielen.“

Snyder glaubt an die Kraft der SBO-Probiotika (bodenbasierte Organismen). „In unserem Körper tragen SBOs dazu bei, eine Umgebung zu schaffen, die das Wachstum unfreundlicher Bakterien wie Krankheitserreger und Candida in unserem Verdauungssystem einschränkt“, erklärt sie. „SBOs beschleunigen die Beseitigung von Abfallstoffen und helfen uns außerdem, Kohlenhydrate, Fette und Proteine zu verdauen und zu assimilieren.“ Das Verhältnis und die Harmonie der Sorten sind unglaublich wirksam bei der Unterstützung unseres Darms, unserer Haut, unserer Energie und unseres Immunsystems, da sie synergistisch und mit unserem Körper zusammenarbeiten. „Ich habe die probiotische Formel Feel Good SBO mit der richtigen Harmonie und den richtigen Verhältnissen zwischen den Stämmen basierend auf klinischer Forschung entwickelt.“

Wie man Probiotika nimmt

Wenn es um die Einnahme von Probiotika geht, sollten Sie neben der Suche nach einem Produkt, das eine gute Mischung verschiedener Stämme enthält, um die Entwicklung eines ausgewogenen Darmmikrobioms zu unterstützen, auch darauf achten, die Anweisungen zu befolgen. Einige werden am besten als Erstes auf nüchternen Magen eingenommen, während andere besser mit einer Mahlzeit eingenommen werden. Es gibt Probiotika, die im Kühlschrank überleben müssen, um zu überleben, während andere bei Raumtemperatur gut zurechtkommen. Stellen Sie sicher, dass Sie all diese Dinge zur Kenntnis nehmen, um sicherzustellen, dass Ihre Probiotika ihr volles Potenzial entfalten.

Was sind Pre- und Postbiotika?

Präbiotika sind eine Art von Ballaststoffen, die als Nahrung für Bakterien wirken, um die Proliferation unserer guten Darmbakterien zu unterstützen, sagt Snyder. Präbiotika sind in vielen ballaststoffarmen Lebensmitteln zu finden und sind für die Unterstützung eines gesunden Darms und damit für eine gesunde Haut unerlässlich.

Sie können Präbiotika in Lebensmitteln wie Zwiebeln, Knoblauch, Lauch, Spargel, Hafer und Äpfeln finden. Wenn Sie jeden Tag eine abwechslungsreiche Aufnahme von faserreichen Obst und Gemüse erhalten, sind Sie auf dem richtigen Weg!

Durch den täglichen Konsum von Ballaststoffen fermentieren Ihre Darmmikroben die Faser, während sie sich davon ernähren-dies schafft entzündungshemmende Verbindungen, die als kurzkettige Fettsäuren bezeichnet werden, die für die Gesundheit der Haut, die metabolische Gesundheit, die Gesundheit des Gehirns und die Gesundheit von Immunen wesentlich sind, fügt Oates hinzu.

Postbiotika ist ein relativ neuer Begriff, der sich auf die bioaktiven Verbindungen bezieht, die von probiotischen Zellen erzeugt werden, die durch ihre Aktivitäten auf unserem Immunsystem gesundheitliche Vorteile erzielen können, erklärt sie. 'Diese Verbindungen werden auch nach ihrer Eltern zurückgehalten, nachdem ihre Elternzellen (Probiotika) nicht mehr am Leben sind. Während diese Ader der Forschung neu und weiterentwickelt ist, können wir diese Vorteile erleben, indem wir fermentierte Lebensmittel konsumieren, in denen Probiotika und Postbiotika in Synergie arbeiten, um unseren Bauch zu nähren. '

Wie lange dauert es, bis Probiotika die Haut beeinflussen?

So wie Probiotika keine Einheitslösung sind, so sind es auch die Ergebnisse nicht. Snyder weist darauf hin, dass es keine genaue Formel oder einen genauen Zeitplan für eine Verbesserung der Hautgesundheit nach Beginn der Einnahme eines Probiotikums gibt. „Einige Untersuchungen zeigen, dass es nach der Einnahme eines Probiotikums etwa vier Wochen dauern kann, bis sich die Gesundheit verbessert, aber jeder Mensch ist anders, sodass dieser Zeitrahmen von Person zu Person stark variieren kann“, erklärt sie.

Snyder weist darauf hin, dass es sich lohnt, bei der Suche nach einem klareren Teint das Gesamtbild zu betrachten, da es so viele Faktoren gibt, die mit der Darm- und Hautgesundheit zusammenhängen. „Eine ballaststoffreiche, nährstoffreiche Ernährung und die Unterstützung Ihres geistigen und emotionalen Wohlbefindens können zur Verbesserung Ihres Darms und Ihrer Haut beitragen“, sagt sie. „Mir geht es darum, Wellness auf einer ganzheitlichen Ebene zu betrachten.“ Meine Marke Solluna basiert auf den vier Eckpfeilern des Wohlbefindens: Ernährung, Körper, emotionale Gesundheit und spirituelles Wohlbefinden – all dies spielt eine Rolle dabei, wie wir uns fühlen und funktionieren!‘

Für diejenigen, die mit Akne zu tun haben, Rosacea, Ekzem , Psoriasis und vorzeitiges Altern kann die Ernährung und Ernährung des Darms große Auswirkungen haben. „Untersuchungen zeigen, dass unsere Darmgesundheit sowie Stress die schützende antimikrobielle Barriere der Haut negativ beeinflussen und Hauterkrankungen verschlimmern können“, sagt Oates. „Um die Haut zu heilen, ist es wichtig, dass Sie zuerst den Darm heilen und ihn wie einen Garten mit wichtigen Nährstoffen und nützlichen Bakterien düngen.“

Was ist mit topischen Probiotika?

Sie werden höchstwahrscheinlich eine wachsende Zahl davon bemerkt haben Probiotikareiche Hautpflegeprodukte , aber gute Bakterien können auch äußerlich angewendet werden Wirklich etwas? Laut Oates gibt es wachsende Beweise dafür, dass das Mikrobiom Ihrer Haut - das heißt, das Ökosystem auf der Oberfläche Ihrer Haut - eine wichtige Rolle sowohl bei Ihrer inneren als auch bei der äußeren Gesundheit spielt. Es wird tatsächlich geschätzt, dass in jedem Quadratzentimeter Ihrer Haut mindestens eine Million Bakterien sowie eine Reihe von Pilzen, Viren und sogar eine Reihe von Pilzen, Viren und sogar beheimatet sind Milben Sie sagt. Es wird tatsächlich dazu beitragen, Probiotika im Rahmen Ihrer Hautpflege-Routine topisch anzuwenden.

Während Snyder offen für topische Probiotika ist, glaubt sie, dass ein Inside-Out-Ansatz der Schlüssel ist. Sie stützt sich auf Zutaten wie Vitamin C, Algaes und Arganöl In Solluna's skIncare lIne-up .

Der letzte Imbiss

Die Ergebnisse sind in und Probiotika sind entscheidend für die Aufrechterhaltung eines gesunden Darms, was wiederum leuchtende Haut verleihen kann. Der Darm und die Haut sind so stark miteinander verbunden, dass wir viele unserer Hautprobleme beheben können, indem wir uns gut um unseren Bauch kümmern und innerlich Probiotika nehmen, was meiner Meinung nach der mächtigste Ansatz ist. Natürlich sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Probiotika einnehmen und einen individuellen Plan erstellen, der für Sie funktioniert.

Jenseits des Darms: Darum spricht jeder in der Hautpflege über das Mikrobiom Artikelquellen MYM Beauty nutzt jede Gelegenheit, hochwertige Quellen, einschließlich peer-reviewter Studien, zu nutzen, um die Fakten in unseren Artikeln zu untermauern. Lesen Sie unsere redaktionellen Richtlinien, um mehr darüber zu erfahren, wie wir dafür sorgen, dass unsere Inhalte korrekt, zuverlässig und vertrauenswürdig sind.