Ein Trainingsplan zu finden, an den Sie sich tatsächlich halten können, ist die Millionen-Dollar-Herausforderung. Ihre Freunde sagen Ihnen, dass sie von Radfahren oder Wandern oder Rudern besessen sind, also versuchen Sie es. Aber nach zwei Wochen sind Sie zurück zu Ihrem sitzenden Lebensstil. Was gibt?
Bevor Sie sich selbst die Schuld geben, denken Sie daran: Es könnte etwas mit Ihrer Persönlichkeit zu tun haben. In Wirklichkeit wissen wir, dass das wahre Geheimnis zu Halten Sie sich an ein Fitnessregime Langzeit ist eine gute, altmodische tägliche Disziplin. Wenn Sie jedoch Ihre sozialen Tendenzen bei der Auswahl Ihrer Aktivität der Wahl anerkennen, wird es leichter, regelmäßig daran zu bleiben, fördert insgesamt ein angenehmeres Erlebnis und lässt Sie sich beim Training von Natur aus wohler fühlen.
Um Ihnen zu helfen, eine zu finden Fitnessplan Das wird ergänzen, wer Sie als Person sind. 16 Myers-Briggs-Persönlichkeitstypen und die beste Trainingsroutine, um jeden zu begleiten. (Wenn Sie noch nicht wissen, was Ihr Persönlichkeitstyp ist, Machen Sie den Myers-Briggs-Test. )
Treffen Sie die Experten
Molly Owens ist der Gründer und CEO von Dreikbarkeit , ein führender Anbieter von wissenschaftlich validierten Online -Persönlichkeits- und Karriere -Tests. Sie ist Absolventin der UC Berkeley und hat einen Master -Abschluss in Beratungspsychologie.
Scrollen Sie weiter, um Ihr ideales Training auf der Grundlage Ihrer Introversion, Intuition und vielem mehr herauszufinden.
Istj
Ihr Training: Laufen, geplante Fitnesszeit
Ihre ruhige, kontemplative und verantwortungsbewusste Eigenschaften positionieren Sie perfekt als Läufer. Da Sie dazu neigen, durch Auftrag und Zuverlässigkeit Erfolg zu erzielen, dienen Ihnen eine konsistente, ohne Frise laufende Routine am besten.
Konsistenz hilft, so manche erfolgreiche Fitnessregime aufzubauen, aber ISTJ -Typen gedeihen noch mehr als die meisten anderen, wenn ein festgelegter Trainingsplan in ihren Kalender eingebaut ist, sagt Owens. Es ist wichtig, dass diese Typen daran denken, Workouts innerhalb ihrer geplanten Fitnesszeit zu probieren (d. H. Der Versuch, montags zu treffen, mittwochs usw. zu laufen).
Isfj
Ihr Training: Traditionelles Yoga, Gehen
Ihre Persönlichkeit ist tendenziell zurückhaltend, aber freundlich, und Sie leben Ihr Leben, um Ordnung und Harmonie zu schaffen. Wenn Sie Aufgaben ausführen, sind Sie immer genau und gründlich, was Sie perfekt zu den ruhigen, aber präzisen Posen von Yoga passt.
Isfjs enjoy routine, and may also like to keep it social, says Owens. Walking while chatting on the phone with a friend, helps them kill two birds with one stone. They also like to push themselves toward perfection, so they may also choose a single trainieren— running, HIIT, yoga— to get better and better at.
Infj
Ihr Training: Bikram Yoga, Peloton
As an insightful and conscientious person, you seek meaning and connection in your activities and relationships. The transportive, spiritual experience of hot yoga will nicely complement these attributes. Plus, committing to a class such as Bikram yoga will ensure you stick with it.
Infjs are great at investing in a routine and committing to it, whether that’s signing up for an exercise class or buying a Peloton, explains Owens. Sinking a little money into it also might go a long way for their motivation.
Intj
Ihr Training: Tanz, Hiit
Sie sind engagiert, unabhängig und zielgerichtet, und Sie halten sich bei einer Aufgabe an einem hohen Standard. Sie haben auch ein Händchen dafür, Muster, sowohl zerebral als auch physisch, zu sehen, was bedeutet, dass Sie ein tanzbasiertes Training wie Zumba oder energiereiche Übungen wie ein Intervalltraining mit hoher Intensität (HIIT) genießen und hervorheben.
Intjs will probably settle into an exercise routine that makes sense, maximizing both enjoyment and results. They might enjoy HIIT training or long-distance running, which tests endurance and gets results, says Owens.
ISTP
Ihr Training: Bike im Freien, Klettern, Stange
ISTPs love to be outdoors and have adventures. Hiking, biking in nature, rock climbing, and surfing will help them enjoy both nature and movement, says Owens. Research shows you are more likely to stick with exercises you love, so get outside and get moving.
Wenn das Wetter nicht kooperiert, ist ein Stretch- und toningorientiertes Training wie Barre eine weitere gute Wahl. Sie sind ein stiller Beobachter, der von Natur aus tolerant und flexibel ist - bendiger Geist, biegsamer Körper.
ISFP
Ihr Training: Wandern, Yoga
Sie sind sensibel und freundlich und leben für den gegenwärtigen Moment. Da Sie es vorziehen, nach Ihrem eigenen Zeitplan und in Ihrem eigenen Raum zu arbeiten, passt die befreiende Natur des Wandern perfekt zu Ihnen.
ISFPs sind Träumer und können Sport trennen, um sich zu lösen und zu denken und achtsam zu sein, sagt Owens. Yoga oder Wandern können ihnen helfen, das Beste aus beiden Welten zu bekommen.
INFP
Ihr Training: Kickboxen, Pilates
INFPs don’t like set routines and may prefer to build movement in their day-to-day lives, says Owens. Their exercise preferences depend largely on their mood. Sometimes, they want to take a walk in nature. Other times, they want to take a kickboxing class with friends and let off steam.
Da INFPs von Natur aus idealistisch, neugierig und anpassungsfähig sind, werden Sie in einem Training gedeihen, das Ihren Kern boden. Pilates verbessert Ihre bereits flexiblen Eigenschaften und stärkt Sie sowohl körperlich als auch geistig.
Intp
Ihr Training: Gewichtheben, Spinnen
Intps may prefer spending time in their head to working out. They should gravitate toward exercises they enjoy, and may prefer to mix it up, says Owens. Routines that engage their mind, such as Pilates and weightlifting may excite them.
Spinnen is another great match for you for so many reasons. It will work out in one of two ways: Either you'll choose a traditional Spin class and get lost in thought from the repetitive movement, or you'll choose a cult cycling class like SoulCycle, which will challenge you to throw your logical tendencies out the window and let go.
Estp
Ihr Training: Boxen, mit Freunden wandern
Sie nähern sich alltägliche Situationen mit roher Energie und genießen die Spontanität und sind mit anderen Menschen aktiv. Ein sozialer Energieerhalt trainieren Wie das Boxen hält Sie angeregt und begeistert über das Training.
Sie müssen ein ESTP nicht davon überzeugen, zu trainieren, da sie ständig in Bewegung sind! sagt Owens. Sie werden wahrscheinlich eine Vielzahl von Übungen genießen, vom Wandern mit Freunden als sozialer Aktivität bis hin zum Solo, nur um diese Schritte in die Teile zu bringen.
ESFP
Ihr Training: Gruppenübungsklasse, Baden
ESFPs move a lot and are constantly on the go, says Owens. They may derive energy from others, preferring classes and encouragement to working out solo, whether that’s a Peloton instructor’s encouragement, a Zumba class, or playing a team sport with friends.
Baden is also tailor-made for your personality, as you can make it as social or orderly as you wish, depending on whether you're taking a few laps by yourself at the local swim club or splashing around at a friend's pool.
Enfp
Ihr Training: Klettern, Team Sports
Sie sind sehr fantasievoll und spontan und gedeihen sowohl von anderen Geben als auch von anderen. Das Klettern wird Ihren Durst nach Abenteuer und kollaborativer Natur anregen.
Enfps get bored easily, so any trainieren regime that’s zu Routine wird sie langweilen. Mannschaftssportarten sind großartig, da sie mehr mentale Energie und vielfältige Fähigkeiten benötigen als so etwas wie Laufen oder Radfahren, sagt Owens.
Entp
Ihr Training: TRX -Training, Gewichtheben
Sie sind wachsam und ausgesprochen und langweilen sich sehr leicht. Eine Trainingsroutine, bei der Sie das gleiche tun müssen, so wie es jeden Tag nicht hält. Ihr ideales Training ist vielseitig, wie TRX, ein von Navy Seals entwickelter Trainingstraining. Dieses Training erfordert die Verwendung eines TRX -Suspensionstrainers, einem einfachen Werkzeug, mit dem Hunderte von Übungen ausgeführt und Sie auf Trab gehalten werden können.
Entps are great at maximizing their payoff for minimal effort, and probably want an exercise regimen that speaks to that side of their personality, explains Owens. In addition to TRX, she says you should consider weightlifting or Pilates, where one can target specific muscle groups.
Estj
Ihr Training: Bootcamp, Spinklasse, Heimtraining
You value efficiency and like to get things fully accomplished in the shortest period of time possible. A challenging boot camp class that combines interval cardiovascular exercise with strength training will allow you to get in the most effective workout in the least amount of time.
Estjs are creatures of habit, and will likely choose an exercise routine to fit into their busy schedules — emphasis on routine, says Owens. In addition to a boot camp class, Owens says Estj’s may choose yoga or a spin class before work in the morning, or you might jump into an at-home trainieren class before bed.
FHS
Ihr Training: Tennis, mit Freunden rennen
Sie sind kooperativ und warmherzig und spielen gut mit anderen, was bedeutet, dass ein kollaboratives, lustiges Training wie Tennis am besten zu Ihnen passt. Da Sie in einer Gruppeneinstellung am besten Aufgaben erledigen, können Sie sich sogar für Doppel spielen.
FHSs are social creatures, so the best exercise motivator is a trainieren with friends or companions, says Owens, who also suggests a jog outside with friends or even a walk on the treadmill while taking a phone call. Workout buddies are now proven to be key motivators, so FHSs should lean into the trend!
Enfj
Ihr Training: Kraft laufen, schwimmen
Als natürlicher Führer sind Sie gesellig und sehr auf die Emotionen und Bedürfnisse anderer eingestellt, sodass ein Gruppentraining am besten zu Ihnen passt. Versuchen Sie, einen Power Walking Club zusammenzustellen oder sich einem Freizeitsportteam anzuschließen, in dem Sie Ihre Führungsqualitäten ausüben können.
Enfj's will enjoy routine, especially if it helps keep them social and it’s something they can get better and better at as they love growth and self-improvement, says Owens. They may enjoy picking up a new sport or exercise regimen with a friend, like swimming or yoga, trying to perfect every move.
Entj
Ihr Training: Kampfkunst, Crossfit, Triathlon
Entjs push as hard in their trainierens as they do in all areas of their lives, so they’ll probably want to master a regimen that’s going to give them the same high as a win at work— think CrossFit, triathlon, or long-distance running, says Owens.
Sie sind entscheidend und zielorientiert und genießen eine langfristige Planung. Sie lernen auch gerne und erweitern Sie Ihren Geist mit allem, was Sie tun. Aus diesen Gründen ist ein Training, das auch eine Fähigkeit ist, wie Muay Thai oder eine andere Kampfkunst, Ihr ideales Training.
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