Sicher, mit einem Lebensgefährten Schluss machen Ist es schwer zu tun, aber haben Sie jemals versucht, sich mit einem der anderen Menschen in Ihrem Leben Schluss zu machen?
- Ein Friseur
- Ein Personal Trainer
- Ein Gynäkologe
- Ein Freund vom College, den du vor einem Monat auf der Straße getroffen hast und mit dem du dich bereit erklärt hast, bald Zeit zu verbringen – aber jetzt wird er nicht aufhören, dir SMS über die Getränke zu schreiben, die du dir nie zulegen wolltest
- Ein Therapeut
Ich möchte nicht dramatisch sein, aber ich habe das Gefühl, dass ich lieber 50 Mal hintereinander die Verbindung zu einem romantischen Partner abbrechen würde, als mit den oben genannten Personen Schluss zu machen. Persönlich war ich in drei Situationen, in denen ich mein Problem erkannt habe Die Beziehung zu meinem Therapeuten diente mir nicht Und ich bin nicht stolz zu sagen, ich habe sie jedes Mal gespenstbar. Sie haben ihre Anrufe gescreent, blockierten ihre Zahlen und taten sich vor, sich zu bewegen - alles, anstatt darüber hinaus zu sein, wie ich sie nicht mehr sehen wollte.
Es gibt viele gültige Gründe, einen bestimmten Therapeuten aufzuhören. Vielleicht verbinden Sie sich nicht oder vielleicht schadet Ihr Therapeut in Ihrem Leben sogar mehr Schaden als nützlich. In meinem Fall war es eine Mischung aus beiden, aber ich fühlte mich immer noch unangenehm, als ich mich fühlte. Wie kommt es, dass ich mich weniger unangenehm fühle, wenn ich mich mit einem bedeutenden anderen treibt - dessen Gefühle wahrscheinlich mehr verletzen würden, weil sie es sind Datierung mir - als ich mit einem Therapeuten Schluss machen würde?
„Aufgrund der Angst, der ‚Expertenrolle‘ oder der ‚Autorität‘, die der Therapeut während einer Sitzung hat, kann es sein, dass sich der Klient eingeschüchtert und verlegen fühlt und einfach nicht die Sprache hat, um die Beziehung auf gesunde Weise zu beenden“, erklärt Rachel Freemon Sowers, LMFT. Allerdings haben mir echte Therapeuten, mit denen ich über dieses Phänomen gesprochen habe, versichert, dass die Trennung von Ihrem Therapeuten nicht entmutigend oder unmöglich sein muss. Hier finden Sie Tipps, wie Sie dies auf einfache und gesunde Weise tun können.
Nicht 'Ghost'
Wenn man bedenkt, dass ich auf diese Weise meine letzten drei Therapeutenbeziehungen beendet habe, denke ich, dass es keinen besseren Ausgangspunkt gibt. Laut der in New York ansässigen integrativen Psychotherapeutin Alena Gerst: Geisterbilder Ihr Therapeut - oder die Beziehung, ohne ein Wort darüber zu beenden, warum, wenn oder sogar die Tatsache, dass sie überhaupt endet - das Letzte ist, was Sie tun sollten. Der größte Grund dafür ist, dass auch wenn die Therapiebeziehung Ihnen nicht dient, sie immer noch eine zutiefst persönliche Beziehung ist, über die Sie mit Ihrem Therapeuten nachdenken müssen, und Ghosting erlaubt Ihnen diese Reflexionszeit nicht.
„Das Einzige, was ich empfehle, ist, dem Therapeuten mitzuteilen, dass Sie die Behandlung bei ihm beenden möchten“, sagt Gerst. Dies bietet Ihnen die Gelegenheit, über Ihre gemeinsame Arbeit, Ihre Fortschritte, Ihre Frustrationen nachzudenken und vielleicht den weiteren Weg für Sie als Kunde zu klären. Ideal ist es, dieses Gespräch persönlich zu führen, aber es wäre zumindest höflich, wenn Sie ihn telefonisch oder per E-Mail über Ihre Absicht, die Therapie abzubrechen, informieren. Ich empfehle nicht, Ihren Therapeuten zu „geistern“.
Glücklicherweise hat kein Ghosting seine Vorteile: Kelly Anderson, Ph.D., von Wellness Therapy in San Diego, sagt, Ihr Therapeut werde die Trennungsnachrichten wahrscheinlich gut übernehmen. „Ihr Therapeut wird wahrscheinlich Ihre einfachste Trennung aller Zeiten sein. Sie sind darin geschult, Feedback zu akzeptieren und sind offen für das, was Sie zu sagen haben, zumal es hilfreich sein könnte, um zukünftige Kunden in Betracht zu ziehen “, sagt sie. Am wichtigsten ist, dass Ihr Therapeut Ihnen helfen kann, jemanden zu finden, der möglicherweise besser passt. '
Finden Sie genau heraus, warum Sie gehen möchten
Sie wissen also, dass Sie die Beziehung zu Ihrem Therapeuten beenden möchten – aber was sind Ihre Gründe? Sie müssen sich darüber im Klaren sein, wenn Sie mit Ihrem Therapeuten darüber sprechen möchten. Stellen Sie daher sicher, dass Sie über die Situation nachgedacht haben, bevor Sie Maßnahmen ergreifen. Dadurch wird es viel einfacher zu verstehen, wonach Sie in Ihrer nächsten Beziehung suchen. „Überlegen Sie, ob Sie mit Ihrem Therapeuten Schluss machen möchten, weil die Beziehung nicht gut zu passen scheint, wenn Sie das Gefühl haben, dass der Fortschritt ins Stocken geraten ist, oder wenn Sie glauben, dass der Therapeut Ihnen aktiv Schaden zufügt“, schlägt Jon Reeves, Ph.D., ein in Seattle, WA, ansässiger klinischer Psychologe vor.
Seien Sie ehrlich, warum Sie die Beziehung beenden
Dies geht Hand in Hand mit Nicht-Ghosting: Jetzt, wo Sie nicht nur darauf verschwinden, müssen Sie Ihrem Therapeuten tatsächlich sagen, warum Sie sie nicht mehr sehen möchten. Natürlich wird dieses Gespräch aufgrund Ihrer Gründe, Ihre Beziehung abbrechen zu wollen, unterscheiden - aber das Endergebnis ist, dass Sie im Voraus und ehrlich über die Gründe sein müssen, was auch immer sie sind.
Anna Yam, Ph.D. , ein klinischer Psychologe und Gründer von Bloom-Psychologie in San Diego empfiehlt, dieses Gespräch in zwei Schritten anzugehen, um es Ihnen leichter zu machen. „Der erste Schritt besteht darin, dem Therapeuten Feedback zu geben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass ihnen etwas fehlt, sie tun oder nicht genug tun, kann es hilfreich und therapeutisch sein, ihnen dieses Feedback zu geben, sagt sie. „Im Rahmen einer therapeutischen Beziehung Feedback zu geben, ist eine gute Praxis für Durchsetzungsvermögen und zwischenmenschliche Wirksamkeit.“ Wenn Ihre Therapeutin dieses Feedback nicht akzeptiert oder nicht mit einer Verhaltensänderung reagiert, fährt sie fort, dann fahren Sie mit Schritt zwei fort: Wechseln Sie den Therapeuten. Ich würde vorschlagen, zu sagen, dass Sie ihre Zeit schätzen, aber nach etwas anderem suchen. „Die meisten Therapeuten wissen, wie wichtig die Passform und die Wahl des Patienten sind, und werden Ihre Entscheidung verstehen und respektieren.“
In ähnlicher Weise erklärt Sheldon Reisman, Lisw-S, von der Therapie Cincinnati, dass Ihr Therapeut ehrlich gesagt sein wird Bußgeld . Den meisten Klienten ist nicht bewusst, dass Therapeuten es nicht persönlich nehmen, wenn Sie sich entscheiden, die Therapie mit ihnen abzubrechen. Therapeuten wissen, dass es auf der Welt viele verschiedene Persönlichkeiten gibt und dass wir nicht mit jeder einzelnen Person, die durch unsere Tür kommt, eine Verbindung aufbauen können. Das ist einfach eine Realität des Lebens, sagt er. Therapeuten stehen außerdem nur eine begrenzte Anzahl an Stunden zur Verfügung, um Klienten zu sehen. Wenn Sie also entscheiden, die Therapie abzubrechen, schadet dies ihnen nicht finanziell, sondern ermöglicht es ihnen, jemand anderen zu sehen.
Machen Sie bei Ihrer Entscheidung keinen Rückzieher
Dies ist wahrscheinlich der wichtigste Teil von allem: Eine Beziehung zu Ihrem Therapeuten, die nicht funktioniert hat, wird später nicht wie von Zauberhand wieder funktionieren. Wie bei einer romantischen Beziehung, die nicht gepasst hat, sollten Sie nicht darauf zurückkommen oder Ihre Entscheidung rückgängig machen. Bleiben Sie standhaft bei Ihrem Entschluss, die Beziehung zu beenden, empfiehlt Sowers. Wenn die Behandlung nicht mehr hilft oder mehr schadet als nützt, machen Sie sich bewusst, dass Sie eine Wahl haben (das ist eine gute Sache) und dass Sie diese Wahl als Verbraucher und Teilnehmer Ihres eigenen Lebens treffen. Sie haben die Wahl, und das ist das Beste daran, die Führungspersönlichkeit in Ihrem Leben zu sein. Du wählst.'
Während der Gedanke, mit Ihrem Therapeuten Schluss zu machen, bei jedem das Gefühl hervorrufen kann, er wolle, dass der Boden ihn verschluckt, wird es Ihnen in Zukunft nur nützen, wenn Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um sich tatsächlich an einem Gespräch darüber zu beteiligen, warum Sie die Beziehung beenden. Außerdem werden Sie es spüren real Wenn du es getan hast, wird es knallhart – ich sage nicht, dass du dadurch das Gefühl hast, genauso beeindruckend zu sein wie jemand, der den Everest oder so bestiegen hat, aber nah dran.
Als nächstes nach oben: Vier Frauen erzählen, warum sie sich für eine Therapie entschieden haben .
