Wie sich Kourtney Kardashian Barker ein Jahr nach der Geburt von Baby Rocky „stark“ fühlt: Training nach der Geburt, Diät

Nachdem Kourtney Kardashian Barker im November 2023 ihren Sohn Rocky Thirteen Barker zur Welt brachte, wusste sie, dass sie die Dinge etwas anders machen wollte als mit ihren vorherigen drei Kindern. (Kourtney begrüßte zuvor die Kinder Mason, Penelope und Reign mit Ex-Scott Disick.)

„Ich fühle mich dieses Mal wirklich viel mehr mit meinem Körper verbunden“, erzählt sie exklusiv Meltyoumakeup.com . „Ich gebe mir einfach die Gnade und die Erlaubnis, mir Zeit zu nehmen.“

In den letzten Jahren unterzog sich Kourtney zusammen mit Ehemann Travis Barker „fünf fehlgeschlagenen IVF-Zyklen und drei Entnahmen“, bevor die beiden später „auf natürlichem Weg“ schwanger wurden. Nach dieser Schwangerschaft (die auch eine dringende fetale Operation beinhaltete) wollte die gebürtige Kalifornierin auf ihren Körper hören, anstatt sich dazu zu drängen, wieder ins Fitnessstudio zu gehen, bevor sie dazu bereit war.

Jetzt teilt sie die Ernährungs- und Trainingsroutine nach der Geburt mit, die ihr geholfen haben, sich „stark und gesund“ zu fühlen. Hier erfahren Sie, was Sie wissen sollten.

Spaziergänge sind zu einem Teil ihres „Alltags“ geworden.

Kourtney war erst etwa ein Jahr nach der Geburt von Rocky bereit, intensiv zu trainieren. Deshalb baute sie in der Zwischenzeit einen Spaziergang – oder manchmal auch zwei – in ihren Tag ein. (Untersuchungen haben gezeigt, dass Gehen die Stimmung verbessern, beim Abnehmen helfen, Krankheiten bekämpfen und sogar die Lebenserwartung erhöhen kann.)

„An manchen Tagen könnte ich vier Meilen laufen“, sagt sie. „Ich bin heute Morgen einfach spazieren gegangen. „Ich liebe es, als Familie spazieren zu gehen – das ist schöner, auch mit Freunden.“

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Sie trainiert mit Ehemann Travis Barker.

Als Rocky ein Jahr alt wurde, war die 45-jährige Kourtney bereit, die Intensität ihres Trainings zu steigern, was sie gemeinsam mit Ehemann Travis durchführt. „Das ist etwas, was mein Mann und ich immer zusammen gemacht haben, auch als wir Freunde waren, bevor wir zusammen waren“, sagt sie.

Jede Woche führt das Paar drei Sitzungen durch Krafttraining und ein bis zwei Pilates-Kurse.

Fast den Rest ihres Tages widmet Kourtney „dem Muttersein“, sagt sie, und genießt die Zeit mit ihrem Mann. Und sie macht es auch zu einem Moment der Elternschaft.

„Jedes Mal, wenn ich ins Fitnessstudio gehe, setze ich mir ein Ziel“, sagt sie. „Ob ich es überhaupt laut sage – [manchmal] sage ich: „Okay, Mama wird bald stark“ oder was auch immer. „Es gibt mir das Gefühl, dass ich einen Zweck habe, der über die äußere Erscheinung hinausgeht.“

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Derzeit stillt Kourtney Rocky immer noch, daher nimmt sie außerhalb ihrer typischen postnatalen Routine keine zusätzlichen Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel ein. Aber wenn sie aufhört, wird sie hinzufügen Lemme Tone , Lemmes neuestes Nahrungsergänzungsmittel mit methyliertem B12, Apfelessig und Ingwer, das am 29. Dezember auf den Markt kam. Es ist für die Einnahme in Verbindung mit ihnen konzipiert „natürliches GLP-1-Ergänzungsmittel“ Lemme GLP-1 .

„Es ist so formuliert, dass es Ihren Stoffwechsel aktiviert. „Es erhält auch die Muskelmasse, sodass Sie zwar Fett, aber keine Muskeln verlieren, und hilft dabei, Ihren Heißhunger zu stillen“, sagt sie. „Ich konnte es noch nicht nehmen, aber ich werde es hoffentlich nehmen, wenn meine Reise zu Ende ist … in etwa 10 Jahren!“

Sie frühstückt immer vor dem Training.

Um sich für einen großen Tag zu stärken, isst Kourtney entweder einen veganen Proteinshake von Travis oder eine Scheibe Proteintoast mit Mandelbutter und Bananenscheiben.

Außerdem trinkt sie in der Carpool-Linie jeden Morgen Knochenbrühe, die nachweislich eine Vielzahl an Vitaminen und Mineralstoffen enthält, die Gesundheit der Gelenke fördert und die Verdauung fördert.

„Das ist meine Superkraft!“ sagt sie.

Obwohl Kourtney selbst keine Veganerin ist, ist Travis eine Veganerin, weshalb ihre Verabredungsabende und Familienessen am Sonntagabend in der Regel fleisch- und milchfrei sind.

Es geht ihr vor allem darum, sich stark zu fühlen.

Letztes Jahr veröffentlichte Kourtney eine starke Botschaft auf Instagram Es geht darum, „freundlich zu sich selbst“ zu sein, indem man „die Kalorien mit vielen nahrhaften Lebensmitteln hoch hält“ und „sich Zeit nimmt, um langsam wieder zur Ruhe zu kommen“. Sie hat diese Einstellung auch im ersten Jahr nach der Geburt beibehalten und erzählt, dass es ihr „mehr um Gesundheit, Stärke, Energie und ein gutes Gefühl geht, als um ein bestimmtes Aussehen.“

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„Ich lasse [Kommentare] einfach nicht an mich heran“, teilte sie mit. „Ich bin eher ein Stubenhocker – ich gehe nicht wirklich hinaus in die Welt und schaue nicht, was die Leute sagen.“ Ich fühle mich gut mit meinem Mann. Er macht mir ein Kompliment. Aber auch einfach ich selbst, ich fühle mich gut.‘

Ein Teil ihrer Motivation seien ihre vier Kinder, sagt sie. „Es ist mir wirklich wichtig, ein gutes Vorbild für meine eigenen Kinder zu sein“, sagt sie. „Die Selbstgespräche, die ich mir selbst sage, spiegeln meine Kinder wider.“

Charlotte Walsh ist stellvertretende Nachrichtenredakteurin bei Meltyourmakeup.com, wo sie täglich Artikel über die Gesundheit von Prominenten und wissenschaftliche Studien wirbt, zuordnet, bearbeitet und schreibt. Sie hat Bylines bei People, Business Insider, New York, E! Online und mehr. Sie ist eine begeisterte Tennisspielerin, Seglerin und Skifahrerin.