Ist Chlorophyllwasser oder ein anderer Wellness -Betrug wirksam?

You may have seen chlorophyll water popping up on your TikTok FYP, with those who swear by it raving about its range of benefits. If you paid attention in biology class, you likely know that chlorophyll gives plants their green hue and plays a role in photosynthesis, but what does a green pigment that helps make plant food have to do with human health? According to wellness influencers, liquid chlorophyll supplements are a miracle cure for alles von Akne Zu Körpergeruch . Einige davon sind plausibler, während andere zu gut sind, um wahr zu sein, und es kann schwierig sein, selbst zu bestimmen, was behauptet zu glauben. Aus diesem Grund haben wir zwei registrierte Ernährungsberater für ihre Einstellung des Chlorophyll -Wasseranspruchs abgebaut. Lesen Sie weiter, um alles zu lernen, was Sie über Chlorophyllwasser wissen müssen, von den potenziellen Vorteilen bis hin zu einem Versuch.

Treffen Sie die Experten

• Madelyn Larouche ist ein registrierter Ernährungsberater, Ernährungsberater und Schöpfer von Food Freedom mit ADHS, das Kunden beim Verständnis ihrer Essmuster und der Regulierung dieser für sie unterstützt.
• Tanya Mezher, MS, ist ein registrierter Ernährungsberater und Ernährungsberater, der sich auf Verdauungsgesundheit und Stressmanagement spezialisiert hat. Sie ist die leitende funktionale Praktikerin bei Malla, einem ganzheitlichen Startup im Gesundheitswesen, das Naturmedizin mit der modernen Wissenschaft verbindet.

Was ist Chlorophyllwasser?

Chlorophyll ist die natürliche Verbindung, die Gras macht und grün lässt und auch eine Hauptrolle im Photosyntheseprozess spielt, wenn Pflanzen Sonnenlicht in Nährstoffe umwandeln. Alle grünen Pflanzen wie Brokkoli, Grünkohl, Spinat und Petersilie enthalten Chlorophyll. Flüssiges Chlorophyll, technisch als Chlorophyllin bekannt, ist im Grunde die von Menschen hergestellte Form, die ein konzentrierter Extrakt der Pflanzensubstanz ist, erklärt der registrierte Ernährungsberater und Ernährungsberater Tanya Mezher, MS.

Chlorophyll ist beliebt für seine antioxidativen Eigenschaften und allgemeinen gesundheitlichen Vorteile, und viele verwenden es als ergänzen oder eine Alternative zum direkten Essen von Grüns, so Mezher. Flüssiges Chlorophyll - das von Tiktok populäre Wasser ist jedoch kein reines Chlorophyll. Was Sie in dieser kleinen Flasche betrachten, ist eine halbsynthetische Mischung aus Natriumkupfersalz, die aus Chlorophyll stammen , sagt Madelyn Larouche, ein registrierter Ernährungsberater, Madelyn Larouche. Diese Mischung ist ein halbsynthetisches, wasserlösliches Produkt, das aus Chlorophyll stammt, aber an Kupfer anstelle von Magnesium gebunden ist, was es einfacher zu absorbieren lässt. Es gibt jedoch keine objektiven Beweise dafür, dass Chlorophyllabsorption Verbesserungen an der Art und Weise erfordert, wie wir es bereits durch den Essen von grünen Pflanzen erhalten.

Die Vorteile von Chlorophyllwasser

Wie jeder, der auf einen Beitrag darüber stoßen, weiß, gibt es zahlreiche Behauptungen über die Vorteile von flüssigem Chlorophyll, und obwohl einige Beweise für sie haben, werden nicht alle von der Wissenschaft unterstützt. Zu den dramatischeren Behauptungen, die flüssiges Chlorophyll umgibt, gehören die Beseitigung von Akne und den Körpergeruch, das Abziehen von Krebs, die Reinigung des Blutes, das Gewichtsverlust und vieles mehr. Viele dieser Behauptungen sind bestenfalls schwach - mit gemischten Ergebnissen und Assoziationen, aber ohne eindeutigen Beweis -, aber Chlorophyllwasser, aber Chlorophyllwasser tut Sie haben noch ein paar plausiblere Vorteile.

Bekämpft Entzündungen

Eine Studie aus dem Jahr 2012, in der die entzündungshemmenden Aktivitäten von Chlorophyll untersucht wurden, kam zu dem Schluss, dass Chlorophyll und seine Produkte wertvolle entzündungshemmende Wirkstoffe sind, die dazu beitragen können, Entzündungen und verwandte Krankheiten zu behandeln. Zusätzliche Untersuchungen haben auf flüssiges Chlorophyll verweist, wenn sie auf die Haut angewendet oder intern eingenommen werden, um die Wunde zu reduzieren oder Akne -Entzündung . Kleine klinische Studien haben eine Verbesserung der Akne ohne bemerkenswerte Nebenwirkungen gezeigt, aber viele der Studien wurden an Mäusen durchgeführt. und mehr Forschung ist notwendig.

Antioxidative Eigenschaften

Die antioxidativen Behauptungen, in denen Chlorophyll dazu beiträgt, freie Radikale zu bekämpfen und den Körper vor oxidativem Stress zu schützen, sind am deutlichsten. Die Forschung wird sowohl in Tier- als auch in menschlichen Studien durchgeführt, sagt Mezher. Studien haben festgestellt, dass Chlorophyll und seine Derivate als als Antioxidantien , es handelt sich um Moleküle, die gegen freie Radikale im Körper kämpfen und so dazu beitragen, die Haut- und Zellschäden sowie potenzielle Gesundheitsrisiken (wie Krebs) zu verhindern, die diese verursachen können. Während diese Studien bei Mäusen vielversprechend gezeigt haben und WürmerEs sind mehr notwendig, um zu zeigen, dass diese Effekte ausreichen, um den Menschen messbare Vorteile zu bieten.

AIDS natürliche Entgiftung

Studien haben auch Hinweise auf Chlorophyll gezeigt, die unseren natürlichen Entgiftungsprozess unterstützt, insbesondere bei der Verringerung der aufgenommenen Aflatoxine (im Zusammenhang mit Schimmelpilze) und Schwermetalle. Interessanterweise ist die Struktur von Chlorophyll in Pflanzen dem Hämoglobin - der Proteinstruktur der roten Blutkörperchen - beim Menschen sehr ähnlich und wird angenommen, um die Qualität der roten Blutkörperchen zu unterstützen und daher Energie und Sauerstoff im Körper zu zirkulieren, erklärt Mezher. Auch hier sind jedoch weitere Studien notwendig, um wirklich zu sagen, ob Chlorophyll diese Auswirkungen hat, und die Forscher betonen, dass diese potenziellen Vorteile bestenfalls theoretisch sind.

Anti-Aging-Eigenschaften

Obwohl schwach, gibt es einige Beweise dafür, dass Chlorophyll die jugendliche Haut fördern kann. Wenn es um den Hautstoffwechsel geht, sind die primären Vitamine, die in diesem Prozess eine wichtige Rolle spielen, Vitamine C, E, A und D, sagt Larouche. Chlorophyll ist eine hervorragende Quelle für Vitamine A, C und E, die zur zellulären Reparatur und Verjüngung einer gesunden, leuchtenden Haut beiträgt. Darüber hinaus zeigte eine Studie aus dem Jahr 2015 signifikante Ergebnisse, wenn 10 Teilnehmer Chlorophyllingel auf anwand sonnengeschädigte Haut Über acht Wochen. Während die Studie klein war, gibt es keine wirklichen Nachteile oder nachteiligen Auswirkungen, um es auszuprobieren.

Die Risiken von Chlorophyllwasser

Flüssiges Chlorophyll oder Chlorophyllwasser ist im Allgemeinen sicher für den Verbrauch und es gibt keine anerkannte obere Toxizitätsgrenze. Diejenigen, die schwanger oder stillen, möchten dies jedoch vermeiden, da nur begrenzte Forschungen zur Sicherheit für diese Gruppen verfügbar sind. Laut Larouche sollten Menschen, die Methotrexat einnehmen - ein Medikament zur Behandlung von Psoriasis, Krebs und rheumatoider Arthritis - auch flüssiges Chlorophyll vermeiden sollte, ebenso wie jemand, der ein Multivitamin mit Kupfer einnimmt. Flüssiges Chlorophyll hat mehr als die empfohlene tägliche Kupferzulage.

Der regelmäßige Verbrauch von Chlorophyllwasser kann zu einer erhöhten Sonnenempfindlichkeit führen. Achten Sie also darauf, dass Sie wachsam sind Ein guter SPF Wenn Sie es in Ihre Routine integrieren. Aus dem gleichen Grund sagt Mezher, dass Sie möglicherweise die Verwendung von flüssigem Chlorophyll vermeiden oder minimieren möchten, wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, die auch die Photoempfindlichkeit erhöhen, wie z. B. Akne -Medikamente.

Mezher warnt auch, dass ein weiteres Risiko einer flüssigen Chlorophyll bei gastrointestinalen Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall aufweist. Nach meiner Erfahrung habe ich Kunden über nachteilige GI -Effekte berichten, und abnormaler Leberenzym erhöht sich, wenn sie vor unserem Treffen alleine ergänzen, sagt sie. Es ist immer am besten, sich mit Ihren Ärzten zu beraten, um einen Ergänzungsplan auf der Grundlage Ihrer Kranken- und Gesundheitsziele zu personalisieren.

Ist Chlorophyllwasser tatsächlich gut für Sie?

Während die Einnahme von Chlorophyllwasser viele potenzielle Nutzenansprüche hat, ist der größte Teil der Forschung begrenzt und kann sicherlich keine gesunde Ernährung und Lebensstil insgesamt ersetzen. Es kann gut für Sie sein, als es zu Ihrer allgemeinen Flüssigkeitszufuhr, Ihren Nährstoffmahlzeiten und Ihrem proaktiven gesunden Lebensstil beiträgt, sagt Mezher. Aber erwarten Sie nicht, ultra verarbeitete Lebensmittel zu essen, Alkohol zu trinken und die ganze Nacht wach zu bleiben, nur um Chlorophyllwasser die Heilung zu haben.

Mezher empfiehlt, zuerst Chlorophyll aus Lebensmitteln zu holen, indem Sie Ihre Mahlzeiten mit grünem Gemüse wie Rucola, Petersilie und Spinat aufbauen, die von Natur aus Chlorophyll hoch sind und Ihnen die zusätzlichen Vorteile von Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien geben, die alle interagieren, um die Verdauung und die Absorption zu optimieren. Dies wird positive Welleneffekte auf Ihre allgemeine Gesundheit haben.

Chlorophyll -Nahrungsergänzungsmittel gegen Greens Pulver

Während Chlorophyll -Nahrungsergänzungsmittel ähnlich sind wie andere Grüne Pulverpräparate , wie zum Beispiel Chlorella oder Spirulina , ihre Quellen und Vorteile unterscheiden sich. Viele grüne Pulver kombinieren verschiedene getrocknete Obst und Gemüse, die eine Vielzahl von Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien liefern.

Chlorella ist speziell eine Art grüner Süßwasseralgen, während Spirulina eine Art blaugrüne Salzwasseralgen ist. Chlorella ist auch bekannt für seinen hohen Proteingehalt und Vitamine (einschließlich B12). Spirulina ist eine gute Quelle für Protein, essentielle Fettsäuren und Phycocyanin. Phycocyanin ist ein einzigartiges Pigment, das entzündungshemmende und antioxidative Funktionen hat und nach seinen potenziellen Antikrebseffekten weiter recherchiert wird, sagt Mezher.

Im Allgemeinen können all diese Zutaten und Formen von Pflanzen aus vielen verschiedenen Gründen von Vorteil sein. Der beste Ansatz ist es, die Vielfalt in Ihrer Ernährung zu gewährleisten und zu erhöhen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, eine Vielzahl von Gemüse zu essen und als bevorzugt zu ergänzen, sagt Mezher. Überprüfen Sie unbedingt die Zutaten eines beliebigen Ergänzungsmittels, den Sie versuchen, und stellen Sie sicher, dass sie von einer seriösen Marke stammt. Darüber hinaus erinnert Mezher uns daran, dass diese eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil ergänzen und nicht ersetzen sollen.

Das letzte Imbiss

Obwohl es nicht viele Nachteile gibt, Chlorophyllwasser zu trinken, abgesehen von der Verschwendung Ihres hart verdienten Geldes, wenn Sie eine ausgewogene Ernährung essen, werden Sie wahrscheinlich nicht viel Nutzen bringen. Die einzigen Personen, die von einer flüssigen Chlorophyll -Supplement profitieren, sind diejenigen, die kein Gemüse essen - insbesondere grüne Blattgemüse, sagt Larouche. Ich würde flüssiges Chlorophyll nicht jemandem empfehlen, der bereits eine ausgewogene und angemessene Ernährung isst.

1. Fernandes AS, Nascimento TC, Pinheiro PN, et al. Einblicke in die Darmabsorption von Chlorophyllreihen aus Mikroalgen. Food Research International. 2021; 140: 110031.

2. Subramoniam A, Asha VV, Nair SA, et al. Chlorophyll überarbeitet: entzündungshemmende Aktivitäten von Chlorophyll A und Hemmung der Expression des TNF-α-Gens durch das gleiche. Entzündung. 2012; 35 (3): 959-966.

3. Song BH, Lee DH, Kim BC, et al. Photodynamische Therapie unter Verwendung von Chlorophyll-A bei der Behandlung von Akne vulgaris: eine randomisierte, einzelnblinde, geteilte Face-Studie. Zeitschrift der American Academy of Dermatology. 2014; 71 (4): 764-771.

4. Park KK, Park JH, Jung YJ, Chung Wy. Inhibitorische Wirkungen von Chlorophylin, Hemin und Tetrakis (4-Benzoesäure) Porphyrin auf oxidative DNA-Schädigung und Entzündung der Maushaut, die durch 12-O-Tetredecanoylphorbol-13-Acetat als mögliche Anti-Tumor-Förderungsmechanismus induziert werden. Mutationsforschung/genetische Toxikologie und Umweltmutagenese. 2003; 542 (1-2): 89-97.

5. Vaňková K, Marková I, Jašprová J, et al. Chlorophyll-vermittelte Veränderungen im Redoxstatus von Bauchspeicheldrüsenkrebszellen sind mit seinen Antikrebserffekten verbunden. OXID MED -ZELLE LONGEV. 2018; 2018: 4069167.

6. Wang E, Wink M. Chlorophyll verstärkt die oxidative Stresstoleranz bei Caenorhabditis elegans und verlängert seine Lebensdauer. Peerj. 2016; 4: E1879.

7. Vázquez-Durán A, Téllez-Isaías G, Hernández-Rodríguez M, et al. Die Fähigkeit von Chlorophyll, Karzinogen -Aflatoxin B1 zu fangen: ein theoretischer Ansatz. IJMs. 2022; 23 (11): 6068.

8. Sigler ML, Stephens TJ. Bewertung der Sicherheit und Wirksamkeit von topischem Kupferchlorophyllin bei Frauen mit fotografischer Gesichtshaut. J Drugs Dermatol. 2015; 14 (4): 401-404.