Jennifer Aniston ist eine lebende Legende, aber dieses Wochenende wird sie in der Gegenwart einer weiteren Hollywood-Ikone sein. Während der SAG-Preisverleihung am 24. Februar wird Jennifer den 59. SAG Lifetime Achievement Award an die Superstar-Schauspielerin, Sängerin, Autorin und Regisseurin Barbra Streisand überreichen.
Natürlich sieht Jennifer mit 55 besser aus als je zuvor, aber das war kein Spaziergang im Park (Central Park, für alle). Freunde Fans da draußen) . Die Schauspielerin hat im Laufe der Jahre hart daran gearbeitet, ihre Muskeln zu erhalten, und wird darin mit zunehmendem Alter immer besser. Wenn das bedeutet, lange vor Sonnenaufgang aufzuwachen und zu schwitzen, stundenlange Trainingseinheiten mit hoher Intensität zu absolvieren oder so lange zu schwitzen, bis sie ein Selbstporträt auf der Yogamatte hat, gibt Jennifer zu, dass sie alles geschafft hat.
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Aber das ist für sie alles Vergangenheit. Sie ist klüger geworden, was ihr Training angeht, wozu ihr Körper fähig ist und was er jetzt, mit 50, ganz besonders braucht. Während der Pandemie und aufgrund einer Rückenverletzung, die sie sich am Set zugezogen hatte, überzeugte sie eine neue Trainingsmethode und veränderte ihre wöchentliche Routine völlig: Pvolve, kurz für Personal Evolution. Es handelt sich um eine funktionelle Fitnessmethode mit geringer Belastung, die widerstandsbasierte Geräte umfasst, um den gesamten Körper in allen Bewegungsebenen zu trainieren (mehr dazu folgen in Kürze!).
Hier erfahren Sie genau, wie Jennifer Anistons Trainingsroutine jetzt aussieht und was sie an einem Tag isst, um mit 55 Jahren stärker auszusehen und sich stärker zu fühlen als je zuvor.
Jennifer trainiert idealerweise viermal pro Woche.
Natürlich können Arbeit und Leben im Weg stehen, und keine Woche gleicht der anderen. „Das variiert von Woche zu Woche, je nach Arbeitsplan“, erzählt sie Meltyoumakeup.com . „Idealerweise würde ich vier Trainingstage pro Woche lieben und dann einen Tag, an dem es eher ein ausgedehnter Spaziergang oder eine Wanderung ist.“
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Sie schwitzt heutzutage nicht mehr mehr, sondern intelligenter und legt Wert darauf, dass jede Minute wirklich zählt. „Ich kann 20 Minuten lang so gut trainieren, als ob ich eine ganze Stunde arbeiten würde“, sagt Jennifer.
„Wir glauben, dass wir eine ganze Stunde trainieren müssen, und das kann ein bisschen einschüchternd sein“, sagt Jennifer. Sie hat gelernt, dass es einen besseren Weg gibt. „Sie können wirklich ein effizientes Training mit nur gut 20 Minuten absolvieren, wenn das die ganze Zeit ist, die Sie haben, sogar mit 10 Minuten, in denen Sie etwas tun, das Ihren Körper in Bewegung bringt.“ Darin finde ich einfach Trost.“ Ehrlich gesagt, das Gleiche.
Wenn sie arbeitet und am Set ist, kann es sein, dass sie in der Woche nur zwei oder drei Tage lang schwitzt. „Ich setze mich nicht mehr so unter Druck wie früher“, sagt Jennifer.
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Sie hörte komplett mit langen, intensiven Cardio-Trainingseinheiten auf.
Ihr bisheriges Fitnessprogramm sah ganz anders aus. „Früher wachte ich schon Stunden auf, bevor ich zur Arbeit musste, und diese Stunden sind schon ein bisschen zu früh, wenn man bedenkt, wie früh.“ (Ich spreche in der 4 Uhr morgens Leute!)
„Ich habe aufgehört, 45 Minuten bis eine Stunde einfach konstant zu machen.“ Cardio , laufen , und Bootcamp weil meine Knie es nicht mehr aushalten und es einfach nicht effizient ist“, fügt sie hinzu.
Stattdessen macht sie Pvolve für die körperliche und geistige Gesundheit. Jennifer begann mit dem Streamen von On-Demand-Kursen von der Website und fügte kürzlich persönliche Privatsitzungen mit Dani Coleman, der Trainingsleiterin und Cheftrainerin von Pvolve, hinzu. „Das ist es, was ich daran liebe“, sagt Jennifer. „Es ist so eine Geist-Körper-Verbindung, weil es nicht nur darum geht, die Arme zur Seite zu werfen oder Jumping Jacks zu machen.“ Du achtest wirklich auf deinen Körper und seine Bewegung.‘
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Jetzt macht Jennifer Ganzkörpertraining, das zu ihrer Stimmung passt.
Die genauen Bewegungen und die Intensität ihrer Routine variieren. Ihr Training „hängt davon ab, was ich fühle“, erklärt Jennifer. „Das ist das Schöne an diesem Programm: Sie können Ihr Training ganz nach Ihrer Tagesstimmung oder Ihrem Körpergefühl an diesem Tag zusammenstellen, nach der genauen Länge, die Sie trainieren möchten, nach der Ausrüstung, die Sie an diesem Tag verwenden möchten, nach dem Schwierigkeitsgrad.“ Ich liebe das einfach: Bauen Sie Ihr eigenes Training auf.‘
Allerdings konzentriert sie sich nicht gern ständig auf einen Muskel oder Bereich. „Normalerweise handelt es sich dabei um eine Art Ganzkörpertraining“, sagt Jennifer. „Es kommt selten vor, dass ich reinkomme und denke: ‚Ich werde heute nur die Bauchmuskeln trainieren.‘ „Ich würde wirklich gerne jedes Mal ein Ganzkörpertraining absolvieren.“
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„Ich liebe das Sliders-Training wirklich, weil es Ihren Oberkörper und Ihren Unterkörper betrifft; es kann alles integrieren. Ich bin in mein P.band verliebt, etwas, das ich einfach überall hinstellen kann, wo ich will. Es ist schön, wenn man im Auto sitzt und auf etwas wartet. „Es ist eine tolle Sache, nur ein paar Züge machen zu können.“ (Das P.band umfasst ein Widerstandsband, das an einem Paar Handschuhen befestigt ist und die Muskeln in Armen, Rücken und Schultern beansprucht.)
Jennifer zielt auf Muskeln ab, die sie noch nie zuvor hatte, und das auf völlig neue Art und Weise. „[Ein Pvolve-Training] ist nicht so sanft, wie es scheint“, sagt sie. „Es beansprucht Muskeln, ich kann nicht glauben, dass sie Arbeit bekommen, kleine Mikromuskeln, die nie Aufmerksamkeit bekommen, und ich tropfe vor Schweiß.“ Ich konnte mein erstes Training nicht glauben.‘
Jennifer Anistons Lieblings-Trainingsgeräte
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Jennifer nimmt immer noch Yoga und Pilates in ihre Routine auf.
Das Widerstandsbandtraining ist nicht die einzige Möglichkeit, den Star in letzter Zeit fit zu halten. „Ich integriere es auf jeden Fall.“ Pilates „, fügt sie hinzu. „Ich füge auch gerne etwas Yoga hinzu. „Ich mag es immer, Dinge durcheinander zu bringen, weil es dadurch sehr interessant bleibt.“
Wenn für diese spezifischen Modalitäten keine Zeit bleibt, bietet ihr Pvolve-Repertoire dennoch Abwechslung. „Weil [Pvolve] so viele Trainingsvarianten bietet, kann ich das wirklich einfach machen.“ Es gibt Dehnungs- und Physiotherapie-inspirierte Optionen mit geringerer Belastung und progressives Krafttraining sowie herzzerreißendes Cardio-Burn mit dem eigenen Körpergewicht oder einer beliebigen Kombination von Geräten. Langeweile? Nicht hier.
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Zu Jennifers Mahlzeiten gehören immer Eiweiß und Gemüse.
Um ihren Tag zu beginnen, macht sie ihr Frühstück trinkbar. „Zuerst beginne ich mit einem Esslöffel Apfelessig, gemischt mit Wasser, Wasser mit Raumtemperatur, was fantastisch für meinen Darm ist.“ Sie trinkt auch Kaffee.
Wenn das Mittagessen naht, hat sie Hunger auf etwas Deftigeres. „Normalerweise esse ich gegen ein oder zwei zu Mittag, und es ist normalerweise irgendeine Form von Gemüse und Protein.“
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Jennifer Aniston, 54, verwendet diese beliebte Hauttönung
Auch Snacks gehören zu ihrem Tagesablauf. „Am Nachmittag esse ich einfach einen Snack, zum Beispiel Apfel-Mandelbutter oder Popcorn“, sagt Jennifer. Sie lässt sich von ihren Geschmacksknospen leiten. „Oder einfach etwas, das ich will.“
Ihre letzte Mahlzeit des Tages ähnelt stark dem Mittagessen. „Das Abendessen ist genau das Gleiche, Gemüse und Eiweiß, in einer interessanten und köstlichen Form.“
Dann, am Wochenende: „Ich mache, was ich will“, sagt Jennifer. Sie stellt klar, dass es nicht für alle kostenlos ist. Was das für sie eigentlich bedeutet: „Ich gönne mir eine Pizza oder einen Burger oder Pasta oder etwas ganz Besonderes.“
Die Flüssigkeitszufuhr ist für sie mit dem guten alten H2O eine Selbstverständlichkeit, und zwar den ganzen Tag über reichlich. „Normalerweise trinke ich so viel Wasser, dass es komisch ist.“
Jennifer macht private Sitzungen zu Hause und streamt Workouts.
Nachdem sie die Workouts etwa ein Jahr lang gestreamt hatte, begann Jennifer, Einzelgespräche mit Coleman zu führen. „Dani ist wirklich meine erste Liebe.“ Ich weiche nicht von meinem ersten ab.‘
„Dani kommt zu uns nach Hause und wir können live trainieren, was immer toll ist“, sagt Jennifer. „Es ist immer schwieriger, weil es bei Dani um direkte Korrekturen Ihrer Form geht – wenn Sie auch nur um eine Millisekunde daneben liegen oder Ihre Schultern nach unten gehen – was wirklich wichtig ist.“ Ansonsten spiegele ich es einfach auf meinem Apple TV. Wenn ich unterwegs bin, ist [das Training] auf meinem Computer oder meinem iPad. Ich nehme es mit auf die Straße; es ist mobil.'
Jennifer hat ihr Training zunächst auf die Rehabilitation nach einer Verletzung umgestellt – und ihr Gesundheitszustand hat sich weiter verbessert.
Jennifers neues Trainingsprogramm ermöglicht es ihr, ihren Körper auch bei einer Verletzung sicher zu bewegen. „Ich bin über den Pvolve gestolpert und habe mich in ihn verliebt, weil ich mir eine Rückenverletzung zugezogen habe, nachdem ich in einem Film mit dem ganzen Geschirr gearbeitet habe“, sagt sie. „Ich konnte trainieren, ein wirklich gutes, umfangreiches Training absolvieren und mein Körper hat nicht weiter gebrochen.“
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„Ich habe keine Ausreden wie ‚Oh, mein Rückenproblem‘ oder ‚Meine Hüfte fühlt sich nicht gut an‘ oder was auch immer“, sagt Jennifer. „Sie müssen nicht auf der Bank sitzen, bis Ihre Verletzung besser ist.“ Es stärkt alles rund um den verletzten Teil. Es ist ein Dominoeffekt.“
