DIE VERBLÜFFENDE VERBINDUNG ZWISCHEN IHREM TRAINING UND IHRER HAUT

Als ich anfing, zu diesem Thema zu recherchieren, war ich mir sicher, dass das Training immer großartig für Ihre Haut war. Irgendwie folgte in meinem Gehirn immer eine gute Schweißsitzung von geröteten, rosigen Wangen und glühenden Haut. Das ist nicht immer der Fall.

Die Vorteile des Ausarbeitens übersteigen jedoch weit über die Hautprobleme, die auftreten können. Übung verbessert nicht nur Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, sondern auch Ihre Haut klar und fest. Durch das Ausarbeiten wird die Durchblutung erhöht, daher ist es definitiv hilfreich, um einen Glanz zu bekommen. Nach Angaben von Celebrity Kosethetician Renée Rouleau reduziert das Training auch Cortisol, was stressbedingte Ausbrüche verringern kann.

Wir haben mit den Experten gesprochen, um herauszufinden, wie sich Bewegung auf Ihre Haut auswirkt - das Gute, das Schlechte und das Hässliche. Aus Rötung und Melasma Zu Bakterien und Trockenheit legen wir alle Probleme (und nachfolgenden Lösungen) aus, die Sie vor, während und nach einem Training berücksichtigen sollten.

Treffen Sie die Experten

Renée Roll ist ein Promi -Kosmetiker und vertrauenswürdiger Hautpflegeexperte, der mit Demi Lovato, Lili Reinhart und Madelaine Petsch zusammengearbeitet hat. Sie ist die Gründerin von Renée Rouleau Skin Care.

Peterson Pierre , MD, ist ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe, der auf dem Gebiet der Dermatologie und kosmetischen Dermatologie am Bereich der Pierre Skin Care Institute In Tausend Oaks, ca. Er wurde in Dermatologie an der Stanford University School of Medicine ausgebildet.

Wie hilft Bewegung Ihrer Haut?

Falls Sie mehr Anreiz benötigen, um eine gute Schweißsitzung zu erreichen, verbessert sich die Bewegung auf fünf Möglichkeiten.

Verbessert den Sauerstofffluss zu Ihrer Haut

Sie kennen diesen rosigen Flush, den Sie nach dem Training bekommen? Das kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Haut mit Sauerstoff und Nährstoffen infundiert wird.

Bewegung kann für Ihre Haut und Ihre allgemeine Gesundheit sehr vorteilhaft sein, indem Sie den Blutfluss erhöhen, sagt Pierre. Dies verbessert nicht nur die Abgabe von Sauerstoff und Nährstoffen an die Haut, sondern beschleunigt auch die Entfernung von Abfallprodukten und freien Radikalen, wodurch die Haut vor weiteren Schäden geschützt wird.

Ein weiterer Vorteil dieses rosigen Flush? Sie können das Erröten überspringen und Ihre natürliche Schönheit durchscheinen lassen!

Kann die Kollagenproduktion verbessern

Die Bedeutung von Kollagen, um unsere Haut fest und gesund zu halten, wurde in den letzten Jahren erkannt. Tatsächlich ist es schwierig, durch Ihren Instagram -Feed zu scrollen, ohne zu sehen, dass ein Promi die Vorteile eines Kollagengetränks oder eines Hautpflegeprodukts mit Kollagen enthält.

Wie sich herausstellt, hat die Forschung gezeigt, dass Sie Ihre eigene Kollagenproduktion durch Bewegung anregen können.

Laut Pierre kann der erhöhte Blutfluss aus dem Training die Kollagenproduktion stimulieren und den zellulären Umsatz für einen gesunden, leuchtenden Teint verbessern.

Reduziert Anzeichen des Alterns

Sie möchten Ihre Smile -Linien und Krähenfüße nicht vollständig beseitigen. Immerhin sind das hart verdientes Zeichen, dass Sie ein glückliches Leben geführt haben. Bewegung kann jedoch reibungsloser aussehen. Kein Botox benötigt!

Mit einer verbesserten Abgabe von Sauerstoff und Nährstoffen, gepaart mit einer effizienten Entfernung von Abfallprodukten und freien Radikalen, kann Bewegung die Anzeichen einer Alterung durch Erhöhen des Zellumsatzes und die Produktion von Kollagen verbessern, sagt Pierre. Erwarten Sie nicht, dass es Ihre Falten beseitigt, aber die Qualität und das Aussehen Ihrer Haut werden deutlich besser.

Fördert das Zellwachstum

Jede Art von Bewegung ist für Ihre Haut von Vorteil. Es wurde jedoch gezeigt, dass Hochintensitätsintervalltraining (HIIT) und Ausdauertraining einen Anti-Aging-Effekt haben, indem sie die Telomeraseaktivität erhöht, ein Enzym, das für den Schutz unserer DNA verantwortlich ist, was zu einem besseren Zellwachstum und -replikation führt, erklärt Pierre.

Kein Fan von HIIT? Keine Sorge. Untersuchungen haben gezeigt, dass selbst regelmäßige moderate Bewegungen die antioxidative Abwehrkräfte Ihres Körpers erhöhen.

Kann Akne verhindern

Rouleau sagt, dass Bewegung dazu beitragen kann, Pickel und Ausbrüche zu verhindern, da dies den Stress verringert, was zu Akne beiträgt. Es gibt Studien, die sie unterstützen und zeigen, dass Bewegung Ihre Stimmung verbessert und die Angst verringert.

Seien Sie sich jedoch bewusst, dass Übung Akne verursachen kann, wenn Sie Ihre Haut nach dem Training nicht waschen.

Kann Sport Ihre Haut schädigen?

Obwohl niemand die Vorteile von Bewegung leugnen kann, kann dies auch Ihre Haut negativ beeinflussen, wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich richtig darum kümmern sollen. Zum Beispiel können diejenigen, die Rosacea, eine häufige Hauterkrankung, die Rötungen und Beulen verursacht, möglicherweise spezielle Vorsichtsmaßnahmen treffen, da das Training ein Auslöser dafür sein kann: Bewegung kann Rosacea nicht verursachen, erklärt Pierre. Wenn Sie Rosacea haben, können das Spülen und das Erröten sowie die Pickel durch Bewegung vorübergehend erschwert werden.

Akne, Pickel und Hautpapeln

Das Training kann auch Akne, Pickel und Papeln auf Ihrer Haut verursachen. Schweißdrüsen (auch als Sudoriferous -Drüsen bekannt) befinden sich in der Epidermis und produzieren Feuchtigkeit (Schweiß), die durch winzige Kanäle auf der Oberfläche Ihrer Haut sekretiert werden “, sagt Rouleau.

Sie fährt fort: „Es gibt zwei Arten von Schweißdrüsen: apokrine Drüsen und Eccrine -Drüsen. Letztere sind über den gesamten Körper, einschließlich Ihres Gesichts. Sie regulieren die Körpertemperatur, indem sie Wasser über Ihre Poren auf die Hautoberfläche bringen, wo sie verdunstet und die Hauttemperatur reduziert. Schweiß kann in der Tat eine Okklusion der Poren erzeugen, was zu roten Beulen führt, die durch eine Kombination aus Schweiß und Öl verursacht werden. Dies kann erstellen verstopfte Poren , die nicht so ähnlich wie große Schönheitsfehler, sondern eher eine Gruppe roter, ausschlagähnlicher Beulen.

Außentraining kann zusätzliche Probleme verursachen

Das Training im Freien kann auch zu Hautproblemen führen, die sich bewusst sind. Bewegung kann die Wärmeempfindlichkeit bei anfälligen Personen sicherlich verschlimmern, sagt Pierre. Darüber hinaus kann das Training im Freien in der Sonne vorzeitige Alterung, Sonnenbrand und Hautkrebs verursachen. Stellen Sie sicher, dass Sie Sonnenschutz und Schutzkleidung tragen. Vermeiden Sie es, zwischen 10 und 16 Uhr draußen zu trainieren, wenn die Sonnenstrahlen am intensivsten sind.

Es ist interessant festzustellen, dass Sonnenflecken durch Hitze genauso stimuliert werden wie die UV -Strahlen der Sonne. Seit Jahren sind braune Sonnenflecken nur aus der Sonne aus der Sonne, bemerkt Rouleau. Wir wissen jetzt, dass Wärme auch die Melaninaktivität stimulieren wird.

MYM Beauty Tipp

Wenn Sie jemand für Pigmentierung sind, ist es ein wichtiges Ziel, die Hauttemperatur so kühl wie möglich zu halten, erklärt Rouleau. Hot Yoga ist ein sehr offensichtliches Beispiel dafür, dass Sie sich in extremer Hitze stellen, aber vergessen Sie nicht, Aktivitäten wie in der Sauna zu sitzen oder einen Lauf zu machen.

Wie man sich nach dem Training um Haut kümmert

Wenn Sie sich nach dem Training um Ihre Haut kümmern, genießen Sie die Vorteile dieser Trainingseinheit, ohne die potenziellen negativen Auswirkungen auf Ihre Haut.

Rötungsanfällige Haut

Aufgrund der Erhöhung der Durchblutung kann Ihre Trainingsroutine für zerbrechliche Kapillaren für diejenigen mit Rötungen (wie diejenigen mit Rosacea) Verschleiß verursachen, erklärt Rouleau.

Um zu versuchen, zu beheben, tragen Sie nach dem Training ein beruhigendes, milchiges Serum auf Ihre Haut auf. Wir sind wirklich in das beruhigende Serum von Dr. Barbara Sturm, weil die pflanzliche Mischung verspricht, einen gereizten Teint neu auszusetzen und die natürliche Abwehrkräfte Ihrer Haut zu stärken. Es ist unglaublich sanft, soll aber auch die Empfindlichkeit im Laufe der Zeit verbessern.

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Akne, Beulen und Papeln

Rouleau sagt, wenn Sie anfällig für Akne, Beulen oder Papeln sind, sollten Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Haut gründlich waschen und eine Glykolsäure- oder Salicylsäureserum verwenden, um die Poren klar zu halten.

'Es ist eigentlich wichtiger für Waschen Sie Ihre Haut nach als vor dem Training Weil sich Öle, Bakterien und Schweiß auf der Haut angesammelt haben, rät Rouleau. Aber wenn Sie ein schweres Fundament tragen, ist es gut, Ihre Haut vor dem Training mit einem milden, nicht trocknenden Reinigungsmittel zu waschen, gefolgt von einem alkoholfreien Toner und einer leichten ölfreien Lotion.

In der Tat für von Akne neigten Hauttypen, Stirnbänder, Hüte oder Bandanas tun Ihnen keine Gefälligkeiten, sagt Rouleau. „Sie können eine Sicherung von Öl und Schweiß in Ihren Poren verursachen. Versuchen Sie, Ihr Stirnband oder Ihr Bandana weiter in Ihrem Haaransatz statt direkt über Ihre Stirn zu halten. '

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Braune Flecken und Melasma

Rouleau says you can prevent brown spots by keeping the type of exercise in mind. For example, choose a standard yoga class over hot yoga. Cool your skin down after exercising as well.

Eine schnelle Möglichkeit, die Haut nach dem Training abzukühlen, um die Melaninaktivität zu verringern, besteht darin, eine Röhre einer Gelmaske wie die Bio Calm Repair Masque im Kühlschrank aufzubewahren und auf saubere Haut aufzutragen, sagt Rouleau. 15 Minuten lassen und Feuchtigkeitscreme auftragen. Gele haben natürlich eine kühlere Temperatur, aber wenn sie im Kühlschrank gehalten werden, sind [sie] extra kalt und reduziert sofort die Hauttemperatur, um sie ruhig zu halten und die Melaninaktivität abzusetzen. '

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Trockene und dehydrierte Haut

Wenn Sie trainieren, verliert Ihre Haut aufgrund der Verdunstung Wasser und lässt sie dehydriert, sagt Rouleau. '' Dehydrierte Haut Erhöht die Oberflächenlinien und bewirkt, dass Hautzellen vorzeitig sterben, was zu vorzeitiger Alterung und dem Potenzial für Verstopfung von Poren führt. Die Verwendung einer leichten Feuchtigkeitscreme hilft dabei, das Wasser in der Haut zu halten. '

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MYM Beauty Tipp

Laut Rouleau handelt Feuchtigkeit wie ein Magnet, indem er andere Feuchtigkeit anzieht und immer in den trockensten Bereich geht. Wenn Sie also Ihre Haut beschlagen, wird die Feuchtigkeit in Ihrer Haut ausgeht und sie eng, trocken und dehydriert. '

Da Sie möglicherweise so viel Wasser durch Schweiß verlieren, ist es entscheidend, dass Sie es ersetzen, indem Sie vor, während und nach dem Training viele Flüssigkeiten trinken. Rouleau fährt fort, aus der Sicht der Hautpflege schließen die Forschung zu dem Schluss, dass Trinkwasser die am wenigsten effiziente Methode ist, um die Haut zu hydratieren. Hauthautspiegel können viel mehr mit dem zu tun haben, was Sie topisch verwenden. Ein Produkt wie Hautgetränk Nach dem Training verspricht es, die Haut sehr gut zu feuchten.

Ich habe Facegym ausprobiert, das von der Celeb geliebte Gesichtsbehandlung, das Ihr Gesicht schnappt Artikelquellen MYM Beauty nutzt jede Gelegenheit, um qualitativ hochwertige Quellen, einschließlich von Experten begutachteter Studien, zu verwenden, um die Fakten in unseren Artikeln zu unterstützen. Lesen Sie unsere redaktionellen Richtlinien, um mehr darüber zu erfahren, wie wir unsere Inhalte genau, zuverlässig und vertrauenswürdig halten.