Was ist Syntribation? Wie man laut Sexexperten die freihändige Masturbationstechnik durchführt

Obwohl es einfacher denn je ist, Sexspielzeug zu kaufen, ist es auch völlig normal, wenn Sie sich von der Auswahl überwältigt fühlen, nicht das Budget haben, um sich den neuesten Vibrator zu gönnen, oder sich einfach unwohl fühlen, wenn Sie ein Spielzeug alleine oder mit einem Partner verwenden. Aber keine Sorge, denn Sie haben bereits Zugriff auf das ultimative Sexspielzeug: Ihre Oberschenkel.

Syntribation ist eine diskrete Art zu masturbieren, die keine Hände, Finger, Batterien, Akkorde usw. erfordert Schmiermittel . Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Oberschenkel zusammenzudrücken, sagt er Rachel Zar , PhD, LMFT, zertifizierter Sexualtherapeut bei Leidenschaftliche Intimität in Chicago.

Wenn Sie jetzt denken: Das ist auf keinen Fall der Fall Das Der Höhepunkt ist leicht zu erreichen, da haben Sie Recht – man kann nicht einfach die Beine übereinander schlagen und einen Orgasmus haben (wenn auch nur). Aber es braucht keinen Sexexperten, um diese Masturbationstechnik zu meistern. Syntribation erfolgt freihändig, kann also in einer Vielzahl von Situationen durchgeführt werden und ist für diejenigen zugänglich, die möglicherweise Schwierigkeiten haben, ihre Hände zum Masturbieren zu verwenden, sagt Zar. Sie können es auch mit anderen angenehmen Aktivitäten kombinieren, entweder allein oder mit einem Partner (dazu später mehr).

Auch wenn die Technik etwas Übung erfordert, sagt Zar, dass Syntribation nicht so kompliziert ist wie andere Masturbationsansätze da draußen. Wenn Sie also Ihr Selbstvergnügen steigern möchten, ohne sich ein neues Spielzeug zu gönnen, greifen Sie zu Stift und Papier, denn Sie möchten diese von Sexualtherapeuten genehmigten Empfehlungen für später notieren.

Was genau ist Syntribation?

Syntribation ist eine freihändige Masturbationstechnik, die Menschen mit Vulva seit Jahrzehnten anwenden. Bei dieser Technik werden die Beine gekreuzt und die Oberschenkel zusammengedrückt, oft kombiniert mit etwas Schaukeln oder Knirschen, um die Klitoris und die Vulva zu stimulieren, sagt er Kimberly Thomas , LPC, CST, zertifizierter Sexualtherapeut bei Transformation Space Therapeutic Services, LLC in Virginia.

Das Anspannen der Oberschenkel – vor allem, wenn Sie gleichzeitig die Beckenbodenmuskulatur anspannen – fördert die Durchblutung Ihrer Genitalien und erhöht so die allgemeine Erregung und das Vergnügen. Für diejenigen mit einer Vulva, die Klitoris ist mehr als nur der kleine Noppen (oder die Eichel), die Sie oben an Ihren Schamlippen sehen, erklärt Zar. Es erstreckt sich tatsächlich nach innen entlang der Seiten Ihrer Vulva, weshalb sich jede Art von Oberschenkelquetschung für Ihre gesamte Vagina wirklich gut anfühlen kann.

Während Syntribation hauptsächlich eine Technik ist, die von Vulva-Besitzern verwendet wird, können auch Menschen mit Penissen sie durchaus ausprobieren. Penisbesitzer können Lust empfinden, indem sie ihren Penis zwischen ihre Schenkel stecken und zur Stimulation die Eichel oder den Peniskopf zusammendrücken, sagt Thomas. Allerdings könnte die Syntribation schwieriger werden, sobald der Penis erigiert ist, fügt Zar hinzu.

Wenn Sie diese Technik schon einmal angewendet haben, ist es wahrscheinlich, dass Sie zufällig darauf gestoßen sind – vielleicht, als Sie jünger waren und zum ersten Mal mit Masturbation experimentierten. Es kommt sehr häufig vor, dass Menschen in der Pubertät feststellen, dass sich das Drücken ihrer Oberschenkel wirklich gut anfühlt, noch bevor sie merken, dass es sich um einen sexuellen Akt handelt, sagt Zar. Haben Sie keine Angst, diese Technik in Ihrem Erwachsenenleben zu übernehmen – sich dem Vergnügen hinzugeben, unabhängig davon, wie Sie es finden, ist eine gesunde Einstellung, wenn Sie sich sexuell weiterentwickeln.

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Was sind die Vorteile der Syntribation?

Diese Masturbationstechnik bietet zahlreiche körperliche und geistige Vorteile. Zunächst einmal kann Syntribation Ihrem Sexualleben eine Ebene voller Geheimnisse und Spannung verleihen, egal ob Sie es alleine oder mit einem oder mehreren Partnern tun, sagt Thomas. Weitere Vorteile sind:

1. Es ist diskret.

Viele Methoden der Selbstbefriedigung sind nicht gerade subtil (denken Sie an die Verwendung eines Stabvibrators, den Sie aus dem Nebenzimmer hören können), aber der bemerkenswerteste Vorteil der Syntribation ist ihre Diskretion. Egal, ob Sie mit Mitbewohnern zusammenleben oder im Familienurlaub sind, Sie können völlig unentdeckt auf das große O setzen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie ausreichend Privatsphäre haben, bevor Sie sich an der Syntribation beteiligen, denn diese ist zwar zurückhaltend, aber dennoch Ist immer noch Masturbation. Bitte bedenken Sie, dass die Menschen in Ihrer Umgebung nicht damit einverstanden sind, beim Masturbieren in Ihrer Nähe zu sein. Entscheiden Sie sich daher für eine unabhängigere Umgebung, fügt Thomas hinzu.

2. Es ist sowohl für Neulinge als auch für Menschen mit eingeschränkter Mobilität einfach.

Laut Thomas ist Syntribation auch für sexuell unerfahrene Menschen oder sogar für diejenigen, die sich nicht mit ihren Genitalien verbunden fühlen, von großem Nutzen. Diese Methode nimmt Ihnen den Druck, genau zu wissen, was Sie mit Ihren Händen tun sollen, und ermöglicht Ihnen, sich nur auf das zu konzentrieren, was sich gut anfühlt und wie Sie sich besser fühlen können. Und sobald Sie neue sexuelle Vorlieben entwickelt haben, können Sie diese sicher mit einem Partner oder bei anderen Formen der Masturbation anwenden.

Syntribation ist auch ein sicherer Weg, die eigene Sexualität zu erforschen, Vertrautheit mit dem eigenen sexuellen Selbst aufzubauen und sich damit vertraut zu machen und sexuelles Selbstvertrauen zu gewinnen, fügt Zar hinzu. Vor diesem Hintergrund ermöglicht die Syntribation auch Menschen mit körperlichen Behinderungen, die ihre Fähigkeit, sich selbst zu berühren, beeinträchtigen, weiterhin manuell sexuelles Vergnügen zu erleben, sagt Thomas.

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3. Es könnte auch Vorteile für die (psychische) Gesundheit geben.

Obwohl noch keine Studien zu Syntribation abgeschlossen wurden (es ist nicht einmal ein offizielles Wörterbuchwort), ist bekannt, dass es dabei hilft, den Cortisolspiegel zu senken und Wohlfühlhormone wie Dopamin, Endorphine und Oxytocin freizusetzen, weil es darunter fällt der größere Schirm der Masturbation , sagt Zar. Wie traditionellere Masturbationspraktiken ist es auch ein todsicherer Weg, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern, fügt Zar hinzu und zitiert a aktuelle Studie aus dem Internationale Zeitschrift für sexuelle Gesundheit .

4. Es kann vielseitig sein.

Syntribation kann leicht in Verbindung mit anderen lustvollen Aktivitäten durchgeführt werden, einschließlich der Verwendung Ihrer Hände an einem Partner, der Verwendung eines Vibrators an Ihrer Vulva, der Berührung Ihrer Klitoris oder sogar beim Geschlechtsverkehr – zum Beispiel, wenn Ihr Partner in einer Löffelstellung hinter Ihnen steht, sagt Zar. Betrachten Sie es als ein Schweizer Taschenmesser der Selbstvergnügung – immer ein nützlicher Gegenstand, den Sie in Ihrem Werkzeugkasten haben sollten.

Wie kann ich Syntribation ausprobieren – und es noch heißer machen?

Wenn Sie bereit sind, Ihrem Lieblingsvibrator Urlaub zu gönnen (sie hat es verdient), sollten Sie beim nächsten Mal, wenn Sie Lust dazu haben, Syntribation zu Ihrer Masturbationsrotation hinzufügen. Und reservieren Sie nicht den ganzen Spaß für Ihre individuelle Spielzeit – Sie können Syntribation auch mit Ihrem(n) Partner(n) nutzen.

• Versuchen Sie es mit einem Kissen: Wenn das Vibrieren zu überwältigend ist, können Sie auch ein Kissen oder eine gefaltete Decke zwischen Ihre Oberschenkel legen, um den Druck zu erhöhen, fügt Zar hinzu. Kreuzen Sie Ihre Beine um den weichen Gegenstand, schleifen Sie, rollen Sie Ihre Hüften und lassen Sie los.
• Probieren Sie es mit Ihrer Kleidung aus: Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Syntribation sowohl bei Penis- als auch bei Vulvabesitzern mit oder ohne Kleidung durchgeführt werden kann. Die Reibung der Kleidung kann die Vulva oder Klitoris zusätzlich stimulieren, sagt Thomas.
• Versuchen Sie es in der Badewanne oder unter der Dusche: Legen oder stehen Sie in einer bequemen Position und lassen Sie das Seifenwasser ein rutschigeres Gefühl vermitteln, sagt Zar. Dies empfiehlt sich auch, wenn Sie zu Scheuerstellen zwischen den Oberschenkeln neigen. Und egal, ob Sie eine Vulva oder einen Penis haben, dank des Wassers wird sich die Syntribation auf diese Weise als die angenehmste erweisen.

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• Versuchen Sie es mit einem Vibrator: Wenn Sie das Vibrationsgefühl beim Masturbieren mögen, platzieren Sie vor der Syntribation einen Vibrator an Ihrer Vulva oder zwischen Ihren Schenkeln und nutzen Sie zusätzlich zur Vibration Ihre Oberschenkel, um die Intensität zu erhöhen, sagt Zar.
• Probieren Sie es währenddessen aus Vorspiel , auch bekannt als bevor Sie sich auf einen Partner einlassen: Syntribation kann eine fantastische Aufwärmübung sein. Wenn Sie das Blut zwischen Ihren Beinen fließen lassen, werden Sie bereits von Anfang an erregt und auf mehr Lust vorbereitet sein, sagt Zar. Sie können zur Einbindung auch Syntribation verwenden am Rande einer Sex-Session , fügt Thomas hinzu. Edging ist eine Praxis, die dazu dient, das sexuelle Vergnügen vor dem Orgasmus zu verlängern. So können Sie und Ihr Partner sich zwischen dem Positionswechsel gegenseitig syntribieren, um die sexuelle Spannung aufrechtzuerhalten, sagt sie.
• Versuchen Sie es beim Geschlechtsverkehr: Positionieren Sie zunächst Ihren Partner hinter sich, entweder während Sie sich in einer Löffelposition befinden oder flach auf dem Bauch liegen, sagt Zar. Kreuzen Sie Ihre Beine, sobald sie sich eingeführt haben, um zusätzlich zum Druck der Syntribation das Gefühl von Geschlechtsverkehr zu bekommen, fügt sie hinzu.

Wenn Sie also das nächste Mal den Gang zum Selbstvergnügen mit leeren Händen verlassen oder Ihre Nachttischschublade öffnen und feststellen, dass Ihr Lieblingsvibrator völlig tot ist, geraten Sie nicht in Panik. Du brauchst es sowieso nicht – du hast deine Oberschenkel.

Treffen Sie die Experten: Rachel Zar, PhD, LMFT, ist zertifizierte Sexualtherapeutin bei Avid Intimacy in Chicago. Kimberly Thomas, LPC, CST, ist zertifizierte Sexualtherapeutin bei Transformation Space Therapeutic Services, LLC in Virginia.