LAUT EXPERTEN 15 NATÜRLICHE HEILMITTEL GEGEN SAUREN REFLUX

A woman sitting at a table, sipping from a mug with a book, yogurt, and plates with fruit and food on them

Scheinbar über Nacht bekam ich einen so unangenehmen sauren Reflux, dass es sich anfühlte, als würde ständig Lava in meinen Hals sprudeln. Ich weiß, das ist nicht gerade das erfreulichste Bild, aber leider fühlt es sich genau so an, wenn der Mageninhalt nach hinten und nach oben in die Speiseröhre fließt. Obwohl es sich isolierend anfühlen kann, kommt diese innere Achterbahnfahrt häufiger vor, als Sie vielleicht erwarten.

Die gastroösophageale Refluxkrankheit oder GERD ist eine chronische Erkrankung, die auftritt, wenn Magensäure zurück in die Speiseröhre fließt und seine Auskleidung irritiert. Das am häufigsten anerkannte Symptom von GERD ist saurer Reflux, bemerkt Natasien Zu Stolberg, ein Doktor der Akupunktur und chinesischer Medizin. Schmerzen in der Brust, das Schlucken, Halsschmerzen und chronische trockene Husten können auch Symptome von GERD sein.

Zum Glück konnte ich meinen sauren Reflux mit ein paar einfachen Ernährungs- und Lebensstilveränderungen beheben. Mit dem Rat von Stolberg, Rebecca Park, RN und Elizabeth Trattner, einem Doktor der chinesischen und integrativen Medizin, haben wir diese Liste natürlicher Heilmittel für sauren Reflux zusammengestellt. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie mit saurem Reflux umgehen können.

Treffen Sie die Experten

Elizabeth Trattner , A.P., L.Ac., Dipl. AC., NcCaom, ist ein Vorstands-Akupunkteur und Doktor der integrativen Medizin.
Swimmacy zu Stolberg , L.Ac, DACM, ist ein staatlich geprüfter Akupunkteur, Arzt für Akupunktur und chinesische Medizin sowie Kräuterheiler, der sich auf Darmgesundheit spezialisiert hat. Sie ist die Besitzerin des Wei -Klinik und Schöpfer von Rest Digest, ein chinesischer Kräutertee.
Rebecca Park, RN, ist eine Krankenschwester und Gründerin der ganzheitlichen Stelle Heilmittel für mich .

Was beruhigt den sauren Reflux?

Etwa 20 Prozent der Amerikaner sind von der gastroösophagealen Refluxkrankheit betroffen. Die meisten von ihnen behandeln die Erkrankung, indem sie rezeptfreie Antazida-Tabletten einnehmen, als wären sie Tic Tacs. Aber laut Rebecca Park, RN, einer in New York City ansässigen Krankenschwester und Gründerin der Website für natürliche Behandlungen Heilmittel für mich , könnte es ein großer Fehler sein, mit Drogen zu Ihrem GERD zu kommen.

Stattdessen können natürliche Heilmittel wirklich dabei helfen, die lästigen Sodbrennen-Symptome einzudämmen – insbesondere das ach so unangenehme, feurige Gefühl im Rachen. Hier sind 12, die Sie berücksichtigen sollten.

01 von 15

Trinken Sie Bio -Apfelessig

Zusätzlich zu seinen antimikrobiellen Eigenschaften, organisch Apfelessig Kann helfen, den Blutzucker zu senken, Gewichtsverlust zu unterstützen und die Darmgesundheit zu verbessern. ' ACV „ist ein alkalisierendes Lebensmittel, das den pH-Wert des Körpers ausgleicht“, fügt Park hinzu. „Leicht alkalisch (7,4) ist der ideale Zustand, in dem sich Ihr Körper befinden soll, um Mikroben und Krebszellen bekämpfen zu können.“

Achten Sie bei der Methodik sicher, dass Sie biologische, rohe, nicht filterte Essig kaufen, der in einer Glasflasche geliefert wird. Jeden Morgen ein oder zwei Teelöffel und jagen Sie es mit Wasser. Versuchen Sie, es ein paar Sekunden lang in Ihrem Mund zu halten, bevor Sie verschluckt werden, rät Park. Dies stimuliert die Speichelproduktion und initiiert den Magen bei der Herstellung von Verdauungssäure.

02 von 15

Fügen Sie Ihrer Ernährung Fenchelsamen hinzu

Der Fenchel reich an Vitaminen und Mineralien und wird seit Jahrhunderten als Verdauungshilfe auf der ganzen Welt verwendet. Das ist der Quelle von Anethole, einer Verbindung, die den Magen entspannt. Park schlägt vor, einige zerkleinerte Fenchelsamen in kochendem Wasser zu durcheinander, um einen Tee zu machen und ihn nach einer Mahlzeit zu nippen.

03 von 15

Machen Sie Kudzu zum täglichen Ritual

Eines von Trattners bevorzugten Naturheilmitteln gegen sauren Reflux ist eine Kombination aus ungefiltertem Apfelsaft und Kudzu, einer Rebe, die seit Jahrtausenden in der chinesischen Medizin verwendet wird. Kudzu, gemischt mit dem Pektin im Apfelsaft, beruhigt den Magen sanft. Trattner empfiehlt, einen Esslöffel Kudzu mit 32 Unzen ungefiltertem Apfelsaft in einem Topf zu mischen und dabei jede Minute mit einem Holzlöffel umzurühren. Nehmen Sie nach 10 Minuten ein paar Löffel davon zu sich und bewahren Sie den Rest in einem Glasbehälter auf, falls Sie einen Anfall von saurem Reflux verspüren.

0:54

Beobachten Sie jetzt: 6 natürliche Heilmittel gegen sauren Reflux

04 von 15

Beruhigen Sie Ihren Magen mit Aloe Vera

Aloe Vera ist ein natürlicher Entzündungshemmer, der nicht nur wirkt Sonnenbrände Aber wenn er aufgenommen hat, beruhigt eine entzündete Speiseröhre und eine Magenfutter. Mischen Sie einfach zwei bis drei Unzen mit acht Unzen Kokoswasser oder Fruchtsaft und trinken Sie es 15 bis 20 Minuten vor dem Essen.

05 von 15

Greifen Sie zu Kräutertees

' Dr. Stolberg’s Rest Digest Tea ist eine Kräutermischung, die ich entwickelt habe, um häufige Verdauungsbeschwerden wie Blähungen und Sodbrennen zu lindern. „Dieser Tee beruhigt Ihren Magen sofort und kann die Beschwerden durch GERD nach großen Mahlzeiten lindern“, sagt Stolberg. „Liefern Kräuter in Teeform ist für den Körper sehr einfach zu absorbieren. Wir verlassen uns heutzutage so sehr auf Kapseln, aber vergessen, dass das Abbau der Kapsel ein Job für das Verdauungssystem ist und anstrengend sein kann - insbesondere wenn wir viele pro Tag nehmen. '

06 von 15

Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Obst hinzu

Zitrusfrüchte sind ein klares Nein gegen sauren Reflux, aber das verdauungsfördernde Pektin und pH-ausgleichend Weinsäure und Apfelsäure, die in Äpfeln enthalten sind, sind definitiv ein Ja. Das Papain in der Papaya (ein Enzym, das Kohlenhydrate auflöst, den Stoffwechsel beschleunigt, Entzündungen lindert und Verstopfung behandelt) eignet sich auch hervorragend gegen Sodbrennen. Ebenso wie Bananen, die die Magenschleimhaut umhüllen, um sie zu beruhigen und eine natürliche Antazida-Wirkung zu haben.

07 von 15

Ingwer hinzufügen

' Ingwer ist eine der ältesten chinesischen Mittel gegen Verdauungsprobleme und eine Hauptzutat für Kräuterformeln für Verdauung “, sagt Trattner. Versuchen Sie, mit etwas Ingwertee nach unten zu schlüpfen, wenn Ihr saurer Reflux schlägt.

MYM Beauty-Tipp

Ingwer is also a remedy for an upset stomach. Wenn Sie sich übel fühlen, trinken Sie Ingwertee oder saugen Sie an einem Stück rohen Ingwers.

08 von 15

Versuchen Sie Pfefferminze

Etwas, das meinen sauren Reflux jedes Mal beruhigt, ist Pfefferminze, was Trattner sagt, dass es eines der am meisten vorgeschriebenen Kräuter für die Verdauung ist. Es hilft bei Übelkeit, Magenverstimmung und allen Verdauungsstörungen, sagt sie. Plus, Pfefferminztee Kühlt diesen brennenden Hals.

09 von 15

Integrieren Sie Lebensmittel mit hohem Wassergehalt

Wässrige Früchte und Gemüse wie Gurken, Sellerie und Wassermelone können die Magensäure verdünnen, die zu saurem Reflux führt.

10 von 15

Aufrecht schlafen

Das Schlafen total flach (meine Position der Wahl) war definitiv eine Hauptursache für meinen persönlichen sauren Reflux. Park schlägt vor, so aufrecht wie möglich und auf der linken Seite zu schlafen. Diese Position lässt Magensäure nicht in die Speiseröhre zurückleeren, sagt sie.

11 von 15

Essen Sie kleinere Mahlzeiten

Es ist schwieriger, dass Ihr Verdauungssystem größere Mahlzeiten abschließt. Wenn Sie zu viel füllen, sprudelt Ihre Magensäure wahrscheinlich die Speiseröhre. „Kauen Sie vor dem Schlucken langsam und häufiger; „Die Verdauung beginnt im Mund“, sagt Park. „Je mehr Sie Ihrem Körper von Anfang an helfen, desto einfacher wird es später.“

Und vermeiden Sie es, direkt vor dem Schlafengehen zu essen, und warten Sie mindestens zwei bis drei Stunden nach dem Abendessen, um sich hinzulegen.

12 von 15

Kaugummi

Kaugummi kauen erhöht die Speichelproduktion, was zur Verdünnung der Magensäure beitragen kann. Behalten Sie eine zuckerfreie Packung in Ihrer Tasche, die Sie nach den Mahlzeiten essen können.

13 von 15

Betrachten Sie Milch oder Joghurt

Man geht seit langem davon aus, dass Milch sauren Reflux neutralisiert, dies hängt jedoch von der Milchsorte ab. Vollfette Milch kann Magensäure auslösen, also bleiben Sie bei 2 % oder fettarmer Milch – das Kalzium und das Protein helfen dabei, die Säuren zu neutralisieren. Fettarmer Joghurt kann helfen, die Speiseröhre zu bedecken und Sodbrennen-Symptome zu lindern.

14 von 15

Üben Sie Akupressurtechniken

Akupressur kann hilfreich sein, um vorübergehend die Symptome von GERD zu lindern, sagt Stolberg. „Mein bevorzugtes Gebrauch ist Ren17 und befindet sich in der Mitte der Brust des Brustbeins. Sie können mit Ihrem Knöchel diesen Punkt für einige Minuten reiben, um die QI -Bewegung zu regulieren. '

15 von 15

Suchen Sie einen Akupunkteur auf

Wenn alles andere fehlschlägt, wissen Sie, wann Sie um Hilfe bitten müssen. 'In der chinesischen Medizin jedes Organ Qi (Energie) hat eine Richtung, in die sie fließt, wenn sie in Harmonie ist. Für den Magen sollte das Qi nach unten fließen, aber wenn es eine Disharmonie gibt, kann sich das Qi umkehren, was wir als rebellisches Qi bezeichnen. GERD wird durch rebellisches Qi im Magen verursacht und wir können Kräuter und Akupunktur nutzen, um das Qi wieder nach unten zu lenken“, erklärt Stolberg.

Der letzte Imbiss

Fazit? Wenn Sie einen sauren Reflux haben, möchten Sie möglicherweise versuchen, vor der Apotheke eine Reise zum Lebensmittelgeschäft zu unternehmen. Diese natürlichen Heilmittel können mehrere heilende und beruhigende Effekte haben (und einige sind ziemlich lecker zu booten). Ich freue mich zu teilen, dass diese Tipps für mich funktioniert haben, und Experten für alternative Medizin sind zuversichtlich, dass sie Ihnen auch helfen können.

Artikelquellen MYM Beauty nutzt jede Gelegenheit, um qualitativ hochwertige Quellen, einschließlich von Experten begutachteter Studien, zu verwenden, um die Fakten in unseren Artikeln zu unterstützen. Lesen Sie unsere redaktionellen Richtlinien, um mehr darüber zu erfahren, wie wir unsere Inhalte genau, zuverlässig und vertrauenswürdig halten.