11 Kräutertees, die dazu beitragen können, das Blähungen zu verringern

Es ist kein Geheimnis, dass das aufgebläht fühlen kann extrem unangenehm sein. Ob es aufgrund dessen liegt Stress , Menstruation, Dehydration oder sogar a Lebensmittelempfindlichkeit Es ist nicht zu leugnen, dass das Gefühl von Blähungen, der der Hausarzt Nicole, MD, zuvor sagte, MYM Beauty durch ein Ungleichgewicht von Salz (Natrium) und Wasser zu verursachen, unerwartet sein kann und Sie sich nicht so gratis fühlen lassen.

Es ist natürlich und passiert den meisten, aber das bedeutet nicht, dass Sie mit Symptomen wie Blähungen, Engegefühl im Bauchraum und Krämpfen leben müssen. Glücklicherweise gibt es einfache Möglichkeiten, Blähungen zu reduzieren, zum Beispiel das Aufbrühen einer Tasse Kräutertee. Bevor wir die Teezeit erklärten, haben wir die erfahrenen Ernährungsberaterinnen Amy Shapiro und Isabel Smith angeworben, um alle unsere Fragen zu beantworten und uns zu sagen, welche Pflanzen und Kräuter am besten gegen Blähungen wirken.

Scrollen Sie weiter, um die besten Kräutertees gegen Blähungen zu finden.

Treffen Sie die Experten

• Nicole Swiner, MD ist ein Hausarzt und zweifache Bestsellerautor in North Carolina.
• Amy Shapiro , MS, RD, CDN, ist der Gründer und Direktor von Echte Ernährung NYC in New York City. Sie ist Mitglied der American Dietetic Association und der Greater New York Dietetic Association sowie der Gewichtsmanagement, der Gesundheit von Frauen, Ernährungsunternehmern und Gruppen für Ernährung der Ernährung der Ernährung.
• Isabel Smith , MS, RD, CDN, ist der CEO und Gründer von Isabel Smith Nutrition in New York City. Sie ist Mitglied der Greater New York Dietetic Association, der Akademie für Ernährung und Ernährung, und zertifizierter Level 2 Reiki -Praktiker.
  

Ingwer

Ingwer is a powerful entzündungshemmend . Außerdem enthält es eine Verbindung namens Gingerol, die sich zur Linderung von Blähungen befindet. Bonus: Es hilft auch bei Übelkeit. 'Ingwertee ist eine starke Verdauungshilfe, die hilft, Gas, Blähungen, Magenschmerzen und Darmbewegungen zu lindern. Es ist bekannt, Entzündungen zu beruhigen und den GI -Trakt zu beruhigen “, sagt Smith.

Pfefferminze

' Pfefferminze oil Es wurde gezeigt, dass es wirksam bei der Reduzierung von Magenschmerzen, Blähungen, Gas und einigen Untersuchungen hat gezeigt, dass Pfefferminztee ausreichende Mengen enthält, um die Symptome zu verbessern,'sagt Shapiro.

Fenchel

Fenchel has been studiert for its myriad health-boosting benefits, but since you're here to de-bloat, we'll focus on its gastro-taming prowess. Fenchel helps dissipate gas out of the intestines and also helps your body produce more bile. Mehr Galle bedeutet, dass Ihr Körper besser in der Lage ist, Fette abzubauen - insbesondere Molkerei Produkte, die einer der größten Schuldigen hinter einem aufgeblähten Magen gehören. Sie können Fencheltee in den Regalen nicht finden? Zerkleinern Sie einfach ein paar Samen und steuern Sie sie in Wasser, schlägt Shapiro vor.

Kamille

Sie können diesen Tee am besten für seine schlamm induzierenden Eigenschaften erkennen, aber er kann auch dazu beitragen, einen aufgeblähten Magen zu beruhigen. Entzündungen in der Darmwand können zusammen mit anderen Blähungen verursachen Darmgesundheit Probleme. „Es liegen einige vorläufige Forschungsergebnisse vor Kamilleextrakt hat das Potenzial, sich vor Durchfall und Magengeschwüren aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften zu schützen,'Sagt Smith.

Löwenzahnwurzel

Dieser Tee ist ein natürliches Diuretikum, und hilft damit, dass Wassergewicht/-retention durch Erhöhung des Urinierens reduziert wird, sagt Shapiro. Während niemand den stündlichen Sprint ins Badezimmer mag, kann diese zusätzliche Wasserleistung helfen, das Blähungen zu lindern. Diese Zutat wurde auch seit langem verwendet, um Entzündungen, Angstzustände und mehr zu lindern.

Enzianer Wurzel

Die Wurzel der Gentiana lutea Die Pflanze, die wie Ingwer ziemlich dick ist, ist ein weiterer Additiv, den Sie in Tees wie grüner Tee oder Kamille sehen werden. Die bitteren Flavonoide der Pflanze helfen dem Verdauungsprozess und senden alle anhaltenden Blähungen oder ein aufgebautes Gas auf den Weg.

MYM Beauty Tipp

Enzianwurzel lindert nicht nur Blähungssymptome, sondern könnte auch dazu beitragen, diese von vornherein zu verhindern. „[Enzianwurzel] wird oft direkt vor oder nach einer Mahlzeit verwendet, um das Verdauungssystem zu aktivieren und den Körper bei der Aufnahme von Nährstoffen zu unterstützen“, sagt Smith.

Zitrone

Zitrone is to tea as Windex is to the dad in Meine große, fette, griechische Hochzeit : Irgendwelche Tee, um auf Blähungen zu adressieren? Geben Sie etwas Zitrone hinein. Zitronen enthalten auch große Mengen an Zitronensäure, die den Urinausgang erhöhen und dazu beitragen können, dass zusätzliche Wasserblähungen vorliegen, die möglicherweise stattfinden, sagt Smith. Zitrone wird oft mit anderen Zutaten in dieser Liste kombiniert, um dem Tee einen zusätzlichen Kick zu verleihen.

Hibiskus

Wenn die Idee eines bitteren Tees schlechter klingt, als Ihre Jeans nicht zu knöpfen, probieren Sie Hibiskus -Tee. Die Blumen erzeugen beim Kochen einen süßeren, preizbeerartigen Geschmack; Die Flavonoide in Hibiskus können dazu beitragen, ein Hormon namens Aldosteron zu regulieren. sagt Smith. Es steuert den Elektrolytspiegel und beeinflusst die Wasseraufnahme - sowohl den Schlüssel zum Schlagen des Aufblähens.

Matcha oder grüner Tee

Natürliche Energie, Hilfe bei Gewichtsverlust, Hautpflegemonier - wir bekommen es grünen Tee, Sie sind gut in allem. Fügen Sie der bereits langen Liste von Vorteilen Anti-Bloating-Eigenschaften hinzu; Katechine von Green Tea helfen dabei, den GI -Trakt zu beruhigen und Ihrem Magen effizienter zu verdauen. Es ist ein totaler Bloat-Blocker.

Wermut

Dieses bittergrüne Kraut ist eines der beliebtesten verdauungsfördernden Teezutaten in Europa. ]

MYM Beauty Tipp

Wenn Sie schwanger oder still sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, welche Kräutermittel für Sie sicher sind. Nur Ingwer war gewesen studiert zuverlässig mit schwangeren Frauen; Einige Verbindungen, wie Thujon in Wormwood, können Kontraktionen induzieren.

Kümmelsamen

Kümmelsamen und ihr Öl können zur Behandlung einer ganzen Reihe von Verdauungssymptomen eingesetzt werden, darunter Reizdarmsyndrom, Sodbrennen, Blähungen und Magen-Darm-Krämpfe. Kümmelsamen sind unglaublich mächtig! sagt Smith. Sie haben einige antimikrobielle Eigenschaften, die die Entwicklung von vorteilhaften Darmbakterien im Darm unterstützen können, die wie ein Probiotikum wirken.

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