Wie man eine Körperpflegeroutine aufbaut, so Experten Angaben

Eine Sache an uns: Ich bin sehr ernst mit unserer Körperpflege. Schließlich ist die Haut das größte Organ im Körper. Jedes Hautproblem, das auf Ihrem Gesicht auftreten kann - Trockenheit , Akne , Sonnenschäden, Hautkrebs - können auch den Rest Ihres Körpers aufnehmen. Und wie jedes andere Organ sollte die Haut umfassend betreut werden.

Eine angemessene Körperpflegeroutine ist nicht nur gut für Ihre Haut, sondern kann auch entspannend sein. Während einige Leute in ihren Außenkleidung einschlafen, ohne sich nur die Mühe zu machen, ihr Gesicht zu waschen, rutschen Sie sauber ins Bett, in Feuchtigkeit geschlagen, mit der Haut so glatt und glühend, dass Sie Ihr Spiegelbild darin sehen können. Das Starten einer Routine kann entmutigend sein. Deshalb haben wir drei vom Board zertifizierte Dermatologen gebeten, sie für uns aufzubrechen. Im Folgenden finden Sie alle Schritte, um die perfekte Körperpflegeroutine aufzubauen.

Treffen Sie die Experten

• Dr. Hadley King MD, FAAD ist ein in New York ansässiger vom Board zertifizierter Dermatologe, der sich auf medizinische und kosmetische Dermatologie spezialisiert hat.
• Dr. Omer Ibrahim MD, FAAD ist ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe bei Chicago Kosmetische Chirurgie und Dermatologie.
• Dr. Anar Mikailov MD, FAAD ist ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe und Mitbegründer von Schäuchern .

Schritt 1: Reinigung

Das Wichtigste ist zuerst, dass regelmäßig Reinigungsmittel die Grundlage für ein großartiges Körperpflege -Regime bildet. Genau wie die Haut des Gesichts müssen wir auch um die Haut des Körpers kümmern-wir müssen reinigen, um Schmutz, Öl, Schweiß und Verunreinigungen zu entfernen, sagt der vom Vorstand zertifizierte Dermatologe Dr. Hadley King. Die Reinigung des Körpers hängt jedoch wirklich von Ihrem ab Hauttyp . Für diejenigen mit empfindlicher Haut empfiehlt der Dermatologen-Board-zertifizierte Dr. Omer Ibrahim duftfreie und hypoallergene Wäsche. Für diejenigen mit von Akne neigten Haut, die Glykolsäure, Salicylsäure oder Ketoconazol umfassen, helfen die Ausbrüche am Kofferraum. King fügt hinzu: 'Such danach Körperwaschungen oder Schönheitsriegel Das enthält sanfte Tenside, um sie gründlich zu reinigen, sowie Fumperstoffe und Schahnen, um die Haut zu hydratisieren und die Hautbarriere zu stützen. '

Reinigungsproduktempfehlungen

• Jugend des Volkes Superfood -Körperwäsche
• Taube empfindliche Hautkörperwäsche
• Natura Ekos açaí revitalisiert die dreifache Phase -Dusche oi l
• Kosas Peeling Körperwäsche
  

Schritt 2: Peeling

Wir werden Sie ein kleines Geheimnis einlassen: Regelmäßiges Peeling ist der Schlüssel zu glühender Haut. Wie Dr. King erklärt, kann das physikalische und chemische Peeling dazu beitragen, die Haut aufzuhellen und zu glätten, indem sie die alten, abgestorbenen Hautzellen abnehmen und die frischen neuen Zellen darunter enthüllen. Durch das Peeling werden die äußersten Schichten der Epidermis entfernt, Poren verstoßen, die Haut sauber halten und Aknenausbrüche reduzieren. Es enthüllt auch eine frische Hautschicht, die bereit ist, die Flüssigkeitszufuhr zu halten, wenn anschließend Feuchtigkeitscreme aufgetragen wird, und hilft, die Haut mit Feuchtigkeit zu plumpen, wodurch es jünger, glatter und gesünder aussieht. Über die Zeit kann regelmäßiges Peeling die Zellumsatz steigern und die Kollagenproduktion stimulieren, sagt Dr. King. Eine Sache zu beachten ist, dass Peeling entweder sein kann chemisch oder physikalisch .

Chemikalie

Chemikalie exfoliants include salicylic acid, glycolic acid, fruit enzymes, citric acid, malic acid, and others, explains Dr. King. These may be applied in high concentrations by a dermatologist or in lower concentrations in over-the-counter products. Chemikalie exfoliation involves the use of products containing alpha hydroxy acids (AHAs), beta hydroxy acids (BHAs), or enzymes that act to loosen the glue-like substance holding the cells together, allowing them to ease away.

Physisch

Bei der mechanischen (physikalischen) Peeling dagegen beinhaltet das physische Schrubben der Haut mit einem Schleifmittel. Zu den mechanischen Peelings gehören Mikrofaser -Tücher, Klebstoffpeelungsblätter, Mikrokolnen -Gesichts -Peelings, Krepppapier, zerkleinerte Aprikosenkörner oder Mandelschalen, Zucker- oder Salzkristalle, Bims Schwämme, Loofahs und Bürsten .

Laut Dr. Ibrahim ist das manuelle Peeling nur ein bis zweimal pro Woche und nur bei Bedarf erforderlich, um die Haut von Trümmern oder toten Hautschichten zu befreien. Die meisten Menschen neigen jedoch dazu, zu übertreffen. Unsere Haut ist so perfekt entwickelt, um sich mit einer ziemlich konstanten und vorhersehbaren Geschwindigkeit zu peelen. Daher ist sanftes Peeling alles, was für die Mehrheit der Menschen notwendig ist, fügt er hinzu.

Zutaten zu suchen

Egal, ob Sie ein physikalisches oder chemisches Peeling verwenden, Dr. King empfiehlt, nach einer Formulierung mit einer Feuchtigkeitsbasis zu suchen, um die Feuchtigkeit zu sperren und die Hautbarriere während des Peelings zu schützen. Suchen Sie nach Fumanantien wie Glycerin oder Hyaluronsäure, um die Haut zu hydratisieren, Schahnen wie Triglyceride oder Ceramide, um die Hautbarriere zu stützen, und Okklusiven wie Petrolatum, um Feuchtigkeit zu sperren, sagt sie.

Peeling -Produktempfehlungen

• Osea Unteraria Reinigungskörperpolitur
• Versegte es aus Aha Peeling Body Scrub
• Paradies Isle of Paradise Clear Clear Body Polish Peeling
• Sidia der Körper Peeling
  

Schritt 3: Zielen Sie auf Ihre Bedenken ab

Genau wie bei Gesichtshaut kann die Häuthaut von Zutaten profitieren, um bestimmte Bedenken zu zielen, erklärt Dr. King. Einige der häufigsten Anliegen der Körperpflege sind Akne, Zeichen des Alterns, des Durchhängens und der Hyperpigmentierung . Sie beschreibt einige wichtige Zutaten, die diese Bedenken nachstehend abzielen.

Niacinamid : Bessert den Ton und die Textur. Antioxidantien: Vitamin c und andere Antioxidantien helfen dabei, die Haut zu erhellen und sie vor Schäden zu schützen, die durch freie Radikale verursacht werden. Dies ist auch ein Sternzutat für die Hyperpigmentierung. Retinol : Retinol and anti-aging peptides are effective for anti-aging, and salicylic acid is useful for treating Akne and keratosis pilaris (KP).

Wenn Sie mit Körperakne zu tun haben, ist es wichtig, die Ursache herauszufinden. Einige Unebenheiten sind keine wahre Akne, sondern können aufgrund von Pseudomonas oder anderen Bakterien oder anderen Akne-Mimickern „Pseudomonas oder andere Bakterien)„ Pilz “(Pityrosporum) sein, erklärt den vom Vorstand zertifizierten Dermatologen Dr. Anar Mikailov. Für die einfache Akne schlägt er vor, eine Benzoylperoxid -Körperwäsche für zwei Wochen zu verwenden, nach dem Schwitzen zu duschen und lockere, atmungsaktive Stoffe zu tragen, die keinen Schweiß fangen. Wenn die Unebenheiten nicht nachlassen, siehe ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe.

Produktempfehlungen

• Notwendig das Körper Retinol
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Schritt 4: Feuchtigkeitsspendende

Egal wie faul Sie sich fühlen könnten, wenn Sie aus der Dusche treten, feuchtigkeitsspendende Feuchtigkeitsdauer ist ein entscheidender Schritt in jeder Körperpflege, insbesondere wenn Sie Asche oder Skaligkeit verhindern möchten. Laut Dr. King sollten Feuchtigkeitscremes enthalten Feuchter die Haut hydratieren, Emollients um die Hautbarriere und Okklusiven zu unterstützen, um Feuchtigkeit zu sperren. Sie fügt hinzu, trockene Hauttypen benötigen möglicherweise schwerere Schahnen und Okklusivstoffe, während von Akne neigende Hauttypen nach nicht-komedogenen Formulierungen suchen sollten.

Für alle Hauttypen : Dr. Mikailov schlägt Feuchtigkeitscremes vor, die reich an Zutaten auf Pflanzenbasis wie Kokosöl, Jojobaöl, Sheabutter, Squalan und Ceramides sind. Diese sind von Natur aus reich an verschiedenen Antioxidantien, Fettsäuren und Pflanzenverbindungen, die Feuchtigkeit sperrten und die Hautbarriere aufrechterhalten.
Für atopische Dermatitis, Körperakne oder andere tägliche Hauterkrankungen: Dr. Mikailov sagt, es sei immer noch wichtig, die Haut des Körpers mit Feuchtigkeit zu versorgen, um die Hautbarriere aufrechtzuerhalten. Dies kann dazu beitragen, Trockenheit und Juckreiz zu minimieren und die Haut so gesund wie möglich zu halten.
Für empfindliche Haut, trockene Haut und Eczema-Bone-Haut: Vermeiden Sie Körperfeuchtigkeitscremes mit Düften. Suchen Sie nach Produkten mit minimalen Zutaten, die schnell absorbieren.

Feuchtigkeitsfeuchtigkeits -Produktempfehlungen

• Glossier Body Hero Daily Perfecting Lotion
• Jergens Melanin Glow Hand und Body Lotion
• Charlotte Tilbury Magic Body Cream Creme
• Eucerin Advanced Reparatur Körperlotion
  

Schritt 5: Sun Protection verwenden

„Der Schutz unserer Haut vor Sonneneinstrahlung macht den dramatischsten Unterschied darin, wie unsere Haut im Laufe der Zeit altert, warnt Dr. King. Mit anderen Worten, Sonnencreme tragen Jeden Tag und erneut alle zwei Stunden sowie nach Schwimmen oder Schwitzen.

Ein Großteil des Sonnenschädens, der sich in unserer Haut ansammelt, ist das Ergebnis einer täglichen, zufälligen Sonneneinstrahlung, sagt Dr. King. Sonnenschutzmittel reduziert Ihre allgemeine UV -Exposition und senkt Ihr Risiko für Hautkrebs und Sonnenschäden. Der regelmäßige tägliche Einsatz von SPF 15 (30 ist noch besser) Sonnenschutzmittel kann Ihr Risiko für die Entwicklung von Plattenepithelkarzinom um etwa 40% verringern und Ihr Melanomrisiko um 50% senken. Es hilft auch, vorzeitige Hautalterung durch die Sonne zu verhindern, einschließlich Falten, Absacken und Altersflecken, fügt sie hinzu. Für viele Personen können Bereiche mit chronischer Sonneneinstrahlung wie Unterarmen und Hals mit zunehmendem Alter sehr anfällig für spontane Blutergüsse werden. Dies ist aufgrund chronischer UV -Schäden, die die Schutzscheide um Blutgefäße abbauen, und macht die Haut sehr anfällig für Blutergüsse. Die Hautstruktur kann sich auch ändern, was zu einer kreppigen Textur führt, da Dr. Mikailov.

Worauf Sie beim Einkaufen für SPF suchen sollten:

Breitbandschutz: Unabhängig von der Art von Sonnenschutz, die Sie kaufen, muss es ein Breitspektrum auf dem Paket sagen, sagt Dr. Mikailov. Dies zeigt an, dass es getestet wurde, um sowohl UVA- als auch UVB -Strahlen herauszufiltern.
Einfache der Anwendung : Wenn es um den Körper -SPF geht, sollte es sich ausbreiten und leicht über eine große Oberfläche auftragen, um sicherzustellen, dass jeder quadratische Zoll der Haut geschützt ist.
Wasserwiderstand: Suchen Sie nach einem Sonnenschutz für Körper nach einem, der wasserfest ist, da Menschen dazu neigen, im Freien unter der Sonne zu schwitzen oder in das Wasser zu gehen. Es ist sicherer, eine wasserfeste zu verwenden, sagt Dr. Mikailov.
Sprays: Während Cremes im Allgemeinen empfohlen werden, stellen Sie sicher, dass jeder Körperbereich mindestens dreimal gesprüht wird. Besser noch, verwenden Sie Ihre Hände, um den SPF einzureiben. Dies hilft, dass keine Körperteile übersehen werden.

SPF -Empfehlungen

• Blue Eidechse Sheer Mineral Sunscreen Lotion SPF 50
• Cerave feuchtigkeitsspendendes Mineral Sonnenschutzmittel
• Supergoop unsichtbarer Körper Sonnenschutzmittel
• Kühles Bio -Sonnenschutzspray
  

Schritt 6: Integrieren Sie nach Bedarf Tools

Zusätzliche Körperpflegepraktiken, wie z. trockenes Bürsten Die Skulptions-/Massagewerkzeuge und Gua Sha können am Ende Ihrer Routine hinzugefügt werden, um die Haut zu entspannen und zu massieren.

Trockenes Bürsten beispielsweise ist eine Form des physischen Peelings, bei dem eine trockene Bürste verwendet wird, um die trockene Haut vorsichtig zu massieren. Dr. King erklärt, dass sanftes trockenes Bürsten dazu beiträgt, abgestorbene Hautzellen zu entfernen und einen helleren Teint aufzudecken. Im Laufe der Zeit kann das Peeling den Zellumsatz beschleunigen und dazu beitragen, einige der Auswirkungen des Alterns zu minimieren. Sie fährt fort, ich empfehle, mit sehr sanftem Druck nur dreißig Sekunden lang zwei- bis dreimal pro Woche zu beginnen. Abhängig davon, wie Ihre Haut reagiert, können Sie einmal täglich auf bis zu drei Minuten auf einmal erhöhen (Zeiten sind pro Bereich). Eine weiche Bürste ist alles, was für das manuelle Bürsten benötigt wird. Vor allem, wenn Sie empfindliche oder trockene Haut haben, ist es sehr wichtig, eine Bürste mit weichen Borsten zu verwenden und nur sehr leichten Druck ausüben. Der Druck sollte sehr sanft sein und nicht schaden. Wenn es weh tut, reiben Sie zu stark. Wenn Sie eine Art von Gua SHA- oder Massage -Werkzeugen verwenden, stellen Sie sicher, dass die Haut gut mit Feuchtigkeit versorgt ist, sodass das Werkzeug reibungslos gleitet, fügt Dr. Mikailov hinzu.

Werkzeugempfehlungen

• Goop G Tox Trockenpinsel
• Kate McLeod den Körper Gua Sha
• Die dünne vertrauliche Butterpinsel
• Liebe Wellness Tschüss auf Bloat Lymphmassage Roller
  

Das letzte Imbiss

Während Sie nicht jede Nacht stundenlang auf Ihrer Körperpflege verbringen müssen, gibt es einige einfache Schritte wie Reinigung, Peeling und Feuchtigkeit, die nicht verhandelbar sind. Wenn Sie spezifische Hautpflegeprobleme wie Akne oder Hyperpigmentierung haben, müssen Sie möglicherweise Ihre Körperpflege -Routine anpassen und gezielte Behandlungen einbeziehen.

Wenn Sie diese Routine morgens verfolgen, vergessen Sie nicht Ihren Sonnenschutz! Und für diejenigen, die den rituellen Aspekt einer Körperpflege -Routine genießen, können Sie die Erfahrung mit Werkzeugen wie einem trockenen Pinsel oder Gua Sha verbessern.