10 Vorteile des Schlafens mit einer Augenmaske laut Experten

Es gibt keine einfache Antwort auf eine bessere Schlafung, aber es könnte eine große Hilfe sein, auf eine Augenmaske zu rutschen. Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt tatsächliche Vorteile, eine Augenmaske zu tragen. Es gibt nicht nur Verbesserungen an der Qualität des Schlafens, aber es kommen auch einige Hautpflegevorteile dazu. Wenn Sie bereit sind, Ihren Schlaf auf die nächste Stufe zu heben, haben wir die besten Schlaf- und Schönheitsprofis konsultiert, um mehr zu erfahren. Lesen Sie im Voraus über die 10 Hauptvorteile des Schlafens mit einer Augenmaske, wie von Experten erklärt.

Treffen Sie die Experten

• Dr. Joshua Zeichner, MD , ist staatlich geprüfter Dermatologe und Leiter der kosmetischen und klinischen Forschung in der Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City.
• David Rubin ist zertifizierter Schlafwissenschaftscoach und Leiter der Produkttests bei Der Schlafarzt .
• Dr. Shuting Hu ist ein kosmetischer Chemiker und Gründer von AcadMa .
Dr. Azadeh Shirazi, MD ist der Gründer und CEO von Azimd Hautpflege Und La Jolla Dermatologie .

Schützt die Haut im Schlaf

Wenn wir uns nachts drehen und drehen, reiben wir tatsächlich an unseren Kissen, Blättern und Decken. Das Tragen einer Augenmaske kann fast wie eine Schutzschicht wirken, um eine Hautschäden durch Reibung zu vermeiden. Wenn wir schlafen, gibt es Reibungskräfte zwischen unserer Haut und unseren Blättern, erklärt Zeichner. 'Dies bedeutet, dass die Haut an den Blättern reiben kann, was zu einer Hautbarriere Störung und Entzündung. Es kann auch geben physische Faltung der Haut , was zum Falten beiträgt. ' Denken Sie daran, die Haut um unsere Augen ist sehr empfindlich, also sollten Sie sie als solche behandeln.

Kann Angst oder Spannung verringern

Wenn Sie dazu neigen, Spannungen in Ihrem Gesicht zu halten oder anfällig für Kopfschmerzen sind oder Migräne Bestimmte Augenmasken können helfen, Ihre Symptome zu lindern. „Eine gewichtete Augenmaske enthält normalerweise kleine Mikrokügelchen, die eine Kompression bieten, die manche Menschen beim Einschlafen als angenehm empfinden“, sagt Rubin. „Diese Masken üben leichten Druck auf Ihr Gesicht aus, was sowohl bei Verspannungen um die Augen als auch bei nächtlichen Kopfschmerzen oder Migräne hilfreich sein kann.“

Verbessert Ihren Schlaf unterwegs

Egal wie viel Sie planen oder versuchen, sich auf Reisen auf einen neuen Zeitplan anzupassen, ununterbrochener Schlaf ist schwierig, unterwegs vorbeizukommen. Augenmasken können ein Gefühl der Normalität bieten und mehr klanger Schlaf in neuen Umgebungen. „Da Schlafmasken tragbar sind und im Flugzeug verwendet werden können, führen sie zu einem besseren Schlaf auf Reisen“, sagt Rubin.

Hilft, Schwellungen zu reduzieren

Das Klischeeszeichen, die ganze Nacht auf zu sein geschwollenes Gesicht Und dunkle Ringe Aber was wäre, wenn wir sagen, dass es eine Augenmaske dafür gibt? Gewichtete Augenmasken tragen den physischen Druck auf die Haut unter den Augen aus und entfernen überschüssige Flüssigkeit, die zur Schwellung beiträgt, sagt Zeichner. Dies kann bis zu einem gewissen Grad dunkle Kreise verbessern, solange sie die Ergebnisse von Schwellungen sind. Er merkt auch an, dass das Kühlen von Augenmasken auch helfen kann, Depuff zu durchdringen, indem sie Blutgefäße einschränken.

Kann Ihren REM -Schlaf erhöhen

Augenmasken können dazu beitragen, den REM -Schlaf zu verbessern, was Die National Sleep Foundation Definiert als die Bühne, in der der größte Teil unseres Träumens stattfindet, um etwa 25% unserer Schlafzeit zu machen, und stimuliert auch die Bereiche des Gehirns, die sich mit Lernen und Gedächtnis befassen. Augenmasken können totale Dunkelheit liefern, was im Allgemeinen den Schlaf im Allgemeinen verbessert, da Sie sich nicht von externem Licht stören, sagt Rubin. Er merkt an, dass weniger Nachtunterbrechungen bedeuten, dass Sie wahrscheinlich mehr REM -Schlaf bekommen.

Bietet eine vollständige Dunkelheit überall

Es gibt nichts Schlimmeres als Ihre Umgebung, die Sie daran hindert, genug Schlaf zu bekommen. Wenn Sie für Ihre Umgebung empfindlich sind, können Augenmasken Erleichterung liefern. Ein Tipp beim Einkaufen für Augenmasken? Suchen Sie nach einer Maske, die bietet
So nah an den Stromausfällen wie möglich “, sagt Rubin. Die Idee ist, Ablenkungen zu beseitigen.

Lässt die Hautbarriere heilen

Unsere Haut nutzt den Schlaf als Gelegenheit, sich von Schäden zu heilen, die sie möglicherweise tagsüber erlebt hat, so Zeichner. Dies bedeutet, dass eine volle Nachtruhe tatsächlich ästhetische Vorteile hat. Als Ihre Mutter sagte, sie soll Ihre Schönheit schlafen, hatte sie Recht, sagt Zeichner. 'Wenn du nicht schläfst, Cortisolspiegel Bleiben hoch, was die Wundheilung beeinträchtigen kann, dazu beitragen Hautbarriere disruption und sogar führen zu Akne -Ausbrüche . Dies führt zu Hautentzündungen und vorzeitiger Alterung. ' Sie wetten, dass wir auf unseren Augenmasken rutschen, um einen zusätzlichen Schönheitsschlaf zu erhalten.

Hilft bei der Aufrechterhaltung der Hautflüssigkeit

Hu erklärt, dass Augenmasken tatsächlich dazu beitragen können, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wie in anderen Fällen, in denen der Körper bedeckt oder maskiert ist, ist dies hauptsächlich auf die Produkte im Gesicht zurückzuführen, wie Augencremes von außen geschützt werden - aber es hängt von dem verwendeten Material ab. Im Gegensatz zu Baumwolle absorbiert Seide keine Feuchtigkeit von Ihrer Haut, sodass sie über Nacht ihre natürliche Flüssigkeitszufuhr aufbewahren kann, sagt Hu.

Shirazi fügt hinzu, dass Seiden- und Satin -Augenmasken auf der Haut weicher sind und Reibung verhindern, während Baumwolle Feuchtigkeit und Öle absorbieren kann, wodurch die Haut um die Augen austrocknet. Insgesamt haben Seide und Satin eine bessere temperaturregulierende und feuchtigkeitswachende Eigenschaften und halten Ihre Haut die ganze Nacht über hydratisiert “, sagt Shirazi.

Hypoallergen und antimikrobiell

Apropos Seiden -Augenmasken und erwähnt, dass sie nicht nur schützend, sondern auch hydrophobe, hypoallergene und antimikrobielle sind. Seide ist natürlich gegen Staubmilben und Bakterien resistent, was es zu einer guten Wahl für empfindliche Haut macht und zusätzlichen Schutz gegen Hautreizungen bietet, sagt Hu.

MYM Beauty Tipp

Die Seide der Wahl hängt von der persönlichen Präferenz ab, aber Hu hat einen Vorschlag: Stellen Sie sicher, dass es sich um 100% Maulbeer -Seide handelt.

Zirkadianer Rhythmus zurückgesetzt

Die Lösung für Ihren Schlaf reparieren Könnte wirklich so einfach wie Seide in den Augen sein, was wiederum dazu beiträgt, Ihren zirkadianen Rhythmus (die natürliche „innere Uhr“ des Körpers) zurückzusetzen. Hu erklärt, dass die sanfte Berührung der Seide die Serotoninproduktion stimulieren kann, um Ihre Stimmung zu verbessern, während seine lichtblockierenden Eigenschaften die Melatoninspiegel steigern und dazu beitragen, Ihre Schlafzyklen zu regulieren.

• Ist Material der Augenmaske wichtig?

  Das Material Ihrer Augenmaske wirkt sich unterschiedlich auf Ihren Schlaf aus. Zeichner empfiehlt, bei Naturfasern wie Seide zu bleiben, „die sich auf mikroskopischer Ebene als weicher und schonender für die Hautbarriere erwiesen haben, und versucht, synthetische Fasern wie Polyester zu vermeiden.“

  Hu fügt hinzu, dass einige Stoffe gegen die Haut reiben, Falten und Reizungen verursachen oder Feuchtigkeit absorbieren können, was zu Trockenheit führt. Es ist wichtig, atmungsaktives Material zu wählen, insbesondere für diejenigen mit empfindlicher oder akneanfälliger Haut, sagt Hu.
  

• Wie oft sollte ich meine Augenmaske reinigen?

  Reinigen Sie Ihre Augenmaske regelmäßig - es ist schließlich die ganze Nacht gegen Ihr Gesicht. Wie jedes Kleidungsstück, das direkt in Kontakt mit der Haut kommt, muss es regelmäßig gewaschen werden, sagt Zeichner. Möglicherweise müssen Sie die Maske täglich waschen, insbesondere wenn Sie Ihr Gesicht vor dem Schlafengehen nicht gewaschen haben oder wenn schweres Schwitzen vorhanden ist.

• Was soll ich in Betracht ziehen, bevor ich eine Augenmaske kaufe?

  Sie möchten die richtige Passform finden, wenn man bedenkt, wo der Riemen, Ihre Schlafposition und die relative Größe, die Sie benötigen , sagt Rubin. „Wenn Sie empfindliche Ohren haben oder einen Seitenschläfer sind, suchen Sie nach einer Maske mit einem Riemen, der über den Ohren trifft, um zusätzlichen Druck zu vermeiden. Wenn Sie beim Schlafen die Positionen wechseln, möchten Sie eine Maske mit einem engeren, verstellbaren Riemen. '

  Sobald Sie eine gute Schlafmaske gefunden haben, achten Sie darauf, sie nicht zu eng zu binden, da Zeichner warnt, dass dies zu Falten und Hauttrauma führen kann.

1. Greco V, Bergamo D, Cuoccio P, Konkoly KR, Muñoz Lombardo K, Lewis PA. Das Tragen einer Augenmaske während des Schlafes verbessert das episodische Lernen und die Wachsamkeit. Schlafen. 2022; 46 (3): ZSAC3

2. Peever J, Fuller PM. Die Biologie des REM -Schlafes. Curr Biol. 2016; 26 (1): R34-R35.