Dr. Kaye Cleave Die 76-Jährige war ihr ganzes Leben lang nicht aktiv. Leider ist ihre Beziehung zur Bewegung mit einer persönlichen Tragödie verbunden. Der Tod ihres Vaters im Alter von 13 Jahren bedeutete, dass sie den Turnunterricht abbrechen musste, und der plötzliche Tod ihrer 18-jährigen Tochter im Alter von 49 Jahren veranlasste sie, sich körperlich zu betätigen, um ihre Trauer zu überwinden.
„Ich habe den Willen zum Leben verloren.“ „Die einzige Möglichkeit, mich vor all der Scham, den Schuldgefühlen, der Wut und der Angst zu schützen, bestand darin, zu Fuß zu gehen“, sagte sie sagt . „In den ersten Jahren muss ich Hunderte von Kilometern durch meine Heimatstadt gelaufen sein, um all diese Gefühle zu verarbeiten.“ In den nächsten 25 Jahren konzentrierte ich mich auf Trauerarbeit und ein großer Teil davon bestand aus Bewegungen wie Yoga, Atemarbeit und Tanz.'
„Jetzt bin ich Mitte 70 und Sport hat eine ganz neue Bedeutung bekommen“, sagt sie geht weiter „[Ich mache es, um] aktiv und mobil zu bleiben und so lange wie möglich all die Dinge zu tun, die mir Spaß machen, ohne Schmerzen oder vermeidbare Verletzungen und ohne Angst, dass mein Körper zusammenbricht.“
Sie ist beeindruckend beweglich und koordiniert, führt routinemäßig Handstände, Partnerakrobatik und brezelartige Verrenkungen aus und nutzt auch Krafttraining, um „einen starken Körper aufzubauen, der es Ihnen ermöglicht, sich mühelos und ohne Schmerzen zu bewegen“. Inspiriert von PT James Stirling Hier ist die Sequenz, in der sie ihre Kernfitness auf die nächste Stufe hebt.
Das 5-Bewegungen-Bodyweight-Workout
Dr. Cleave empfiehlt, einen Satz zu machen, 60 Sekunden lang zu ruhen und dann einen zweiten Satz zu wiederholen.
1. Beinheben x 30 Sek
Dr. Kaye Cleave//Instagram
2. Hohler Halt x 30 Sek
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3. Rückenverlängerung x 30 Sek
Dr. Kaye Cleave//Instagram
4. Planke x 30 Sek
Dr. Kaye Cleave//Instagram
5. Side Plank x 30 Sekunden auf jeder Seite
Dr. Kaye Cleave//Instagram
Anstatt sich auf das zu konzentrieren Gewicht Obwohl sie Gewichte heben oder Wiederholungen ausführen kann, glaubt Dr. Cleave an einen abwechslungsreicheren Trainingsansatz, der sich jedoch immer noch auf die Mobilität konzentriert. Derzeit sieht ihr Programm so aus:
- Krafttraining 2 x pro Woche
- Heimyoga 3 x pro Woche
- Ad-hoc-Wandern, Schwimmen, Radfahren und Tanzen
„Es hört sich vielleicht nach viel an, aber ich verbringe jeden Tag nur etwa eine Stunde damit, mich um meinen Körper zu kümmern“, sagt sie erklärt .
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Kate stellt Fitnessinhalte zusammen, die Funktions- und Krafttraining, Cardio, Trainingsherausforderungen, Interviews und Neuigkeiten umfassen. Sie wäscht oft im Fitnessstudio Wäsche oder hört Musik.
