Laut Experten die besten Gesichtsübungen für ein straffes, geformtes Gesicht

Sie wissen wahrscheinlich, dass das Training Ihres Körpers großartig ist, um glücklich, gesund und stark zu bleiben – aber wussten Sie, dass das Training Ihres Gesichts auch Vorteile hat? Dafür gibt es einen Grund FaceGym , Gua Sha , und Gesichtsmassagen aller Art sind beliebter denn je. Wenn Sie Ihren Gesichtsmuskeln ein wenig Pflege gönnen, können Sie Verspannungen lösen, die Durchblutung verbessern und ein strahlenderes, geformtes Aussehen erzielen. Unabhängig von Ihren Zielen, Hautpflegeproblemen oder Ihrer Vorliebe zwischen Profi und Heimwerker gibt es wahrscheinlich ein Gesichtsübungsprogramm für Sie. Vorab haben wir mit drei Hautpflegeexperten gesprochen, um ihre besten Tipps und Ratschläge zum „Training“ mit Gesichtsmassagen und Übungen für einen gesünderen, pralleren Teint zu erhalten.

Treffen Sie die Experten

• Marisa Garshick , MD, FAAD, ist ein Vorstandsdatologe bei MDCS Dermatology in New York, NY. Sie ist auf medizinische und kosmetische Dermatologie spezialisiert.
• Brooke Jackson , MD, FAAD, ist ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe und Gründer von Skin Wellness Dermatology Associates in North Carolina.
• Julie Lindh ist eine Expertin für ganzheitliche Hautpflege und Gründerin und Schöpferin ihrer gleichnamigen Hautpflegelinie.

Was ist eine Gesichtsmassage?

Die Gesichtsmassage bezieht sich auf das Massieren Ihres Gesichts mit Händen oder Werkzeugen, um die Zirkulation zu stimulieren, sagt Marisa Gärshick, MD, die vom Vorstand zertifizierte Dermatologin Marisa Garshick. 'Es kann oft in Verbindung mit einem topischen Serum oder Öl durchgeführt werden. Es wird angenommen, dass Gesichtsübungen bestimmte Gesichtsmuskeln stärken und straffen, um der Haut insgesamt konturierteres und angehobenes Erscheinungsbild zu verleihen. ' C Hina, Mexiko, Frankreich und Schweden sind Berichten zufolge einige der ersten Orte, an denen diese Techniken praktiziert werden, fügt sie hinzu.

Für wen ist es

Jeder, der sein Gesicht auf natürliche Weise formen und Zeichen der Hautalterung reduzieren möchte, könnte an einer Gesichtsmassage interessiert sein. Beachten Sie jedoch, dass es nicht für Personen empfohlen wird, die kürzlich Injektionen erhalten haben, z Botox , da es das Produkt ungewollt verteilen kann. Auch Personen mit bestimmten Hauterkrankungen sollten bei Gesichtsübungen vorsichtig sein, da diese Reizungen und Entzündungen verschlimmern können. Wenn Sie Bedenken haben, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie es versuchen.

Die Vorteile

Gesichtsübungen stärken Ihre Muskeln und helfen im Umlauf, was eine ganze Reihe potenzieller Vorteile für das Erscheinungsbild Ihrer Haut hat. Während die spezifischen Ergebnisse je nach Technik und Hautproblemen variieren, sind einige Hauptverbindungen wie folgt:

Verbessert Fülle und Ausstrahlung: „Eine Gesichtsmassage kann eine Möglichkeit sein, der Haut vorübergehend ein strafferes und pralleres Aussehen zu verleihen, indem sie die Durchblutung anregt“, sagt Garshick. Ähnlich wie beim Training Ihres Körpers wird Ihre Haut nach Abschluss der Gesichtsübungen wahrscheinlich gerötet und verjüngt sein, und die Vorteile – von der Modellierung bis hin zu einem natürlichen Glanz – nehmen bei konsequenter Übung nur noch zu. Reduziert Schwellungen: Wenn Sie unbefristet haben Taschen unter dem Auge Oder Ihre Haut hält überschüssige Spannungen und Flüssigkeitsanbauteile, sagt Garshick, dass die Umlaufvorteile von Gesichtszüge dazu beitragen können, Schwellungen zu verringern. Wenn Sie regelmäßig durchgeführt werden, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Haut geformt und wacher aussieht. Lymphdrainage Prozesse durch diese Techniken. Erstellt ein geformteres Aussehen: Genauso wie wenn Sie die Muskeln Ihres Körpers stärken, kann Ihnen eine Gesichtsmassage dabei helfen, mehr Definition und Straffung zu erreichen. Wenn Sie Gesichtsübungen machen, konturieren Sie Ihr Gesicht und formen es, sagt Julie Lindh, Expertin für ganzheitliche Hautpflege und Unternehmerin. Wenn Ihre Gesichtsmuskeln stärker werden, können Sie länger anhaltende Effekte feststellen. Kann Falten und feine Linien glätten: Garshick sagt, dass das Gesicht von Yoga und Dehnung neben dem Anheben und Straffen Ihres Teints das Aussehen von Falten und feinen Linien minimieren kann, indem Ihre Haut fepper und glatter erscheinen. Die mit dem Altern verbundenen Falten und Falten sind ein Ergebnis von Natürlicher Kollagenverlust . Laut Lindh trägt die Arbeit an den Gesichtsmuskeln durch Massage und Bewegung dazu bei, die Haut prall und federnd zu halten, insbesondere im Wangenbereich.

Wie es funktioniert

Genau wie beim Körpertraining erreichen Gesichtsmassagen und -übungen ihre Ziele durch Bewegung, Dehnung und Konsistenz. „Bei Gesichtsübungen werden mehrere Dehnungen und Bewegungen des Gesichts durchgeführt, um das Gesicht zu straffen und ihm ein strafferes Aussehen zu verleihen“, erzählt uns Garshick. „Ähnlich wie Yoga für den Körper, Gesichts-Yoga Hilft, die Muskeln mit verschiedenen Strecken und Übungen des Gesichts in Ihr Gesicht zu bewegen. '

Bei Gesichtsübungen nutzen Sie Ihre Hände bzw Spezielle Werkzeuge Anstelle von Gewichten und Trainingsgeräten sind die Vorteile wirklich so, als würden Sie für Ihr Gesicht ins Fitnessstudio gehen. „Die Gesichtsmuskeln reagieren genauso wie Ihre Arme und Beine, wenn Sie zum Training ins Fitnessstudio gehen“, sagt Lindh. „Die Bewegung trägt dazu bei, die Wärme und Mikrozirkulation in diesen Bereichen zu steigern – je stärker die Muskeln unter der Haut, desto straffer wirkt sie an der Oberfläche.“

Die Ergebnisse

Sie können mit vorübergehenden Effekten wie Ausstrahlung, Fülle und verbesserter Durchblutung rechnen, sobald Sie eine Gesichtsmassage-Sitzung abgeschlossen haben, während andere potenzielle Ergebnisse, wie Muskeltonus und verringerte Zeichen der Hautalterung, am besten mit Konsistenz einhergehen. Eine Gesichtsmassage kann besonders effektiv sein, wenn Sie Ihre Wangen praller machen möchten.

Trotz dieser Vorteile sollten Sie jedoch nicht erwarten, dass eine Gesichtsmassage jedes einzelne Hautpflegeproblem löst. „Es ist wichtig zu bedenken, dass dies zwar zur Dehnung der Haut beitragen kann, andere Behandlungen jedoch möglicherweise nicht ersetzt“, sagt Garshick. „Es kann auch wichtig sein, bestimmte Bereiche nicht zu überdehnen und zu aggressiv vorzugehen.“

Darüber hinaus sollten Sie nicht damit rechnen, dass Gesichtsübungen zu einer Verdickung der Haut führen. „Die Stärkung einer Muskelgruppe durch wiederholtes Training führt dazu, dass sich dieser Muskel verdickt, größer und definierter wird.“ Allerdings sind die Gesichtsmuskeln im Allgemeinen sehr dünn und werden durch körperliche Betätigung wahrscheinlich nicht nennenswert größer, da sie nicht dazu gedacht sind, die schwere Arbeit zu leisten, die unsere großen Muskelgruppen ausmachen“, erklärt die staatlich geprüfte Dermatologin Brooke Jackson, MD, FAAD. Laut Jackson gibt es keine klinischen Studien, die einen signifikanten Nutzen von Gesichtsübungen belegen. Seien Sie also realistisch, was Ihre Erwartungen angeht.

Gesichtsübungen zu versuchen

Gesichtsübungen und Massagen sind ziemlich einfach, um sich selbst durchzuführen, solange Sie die richtigen Techniken kennen. Nachfolgend beschreiben unsere Experten einige Methoden, mit denen Sie die verschiedenen Muskeln Ihres Gesichts ausarbeiten und einen pralleren, strahlenderen Teint erreichen können.

Strecke Streck: Laut Garshick besteht eine Gesichtsmassage -Technik, die viele als hilfreich empfunden haben, darin, Ihren Zeigefinger zu verwenden, um Ihre Augenbrauen voneinander wegzuschieben. Dies kann dazu beitragen, feine Linien in der Gegend auszudehnen.Kreisen Sie Ihre Zunge ein: Manchmal kann eine kleine innere Bewegung sehr hilfreich sein, um die Kraft und den Tonus Ihrer Gesichtsmuskeln zu verbessern. „Führen Sie Ihre Zunge in den Mund ein, um einen Kreis um die Nasolabialfalten zu bilden“, weist Garshick an. „Dann gehen Sie fünf Kreise im und gegen den Uhrzeigersinn.“Fischlippen: Um Ihre Wangenmuskeln zu trainieren, „saugen Sie Ihre Wangen wie ein Fisch ein, mit gespitzten Lippen“, sagt Lindh. „Lächle mit immer noch gespitzten Lippen so stark du kannst.“ Versuchen Sie dabei, jeden anderen Teil Ihres Gesichts, einschließlich Ihrer Augen, zu entspannen. Halten Sie die Taste 10 Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich dann. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, empfiehlt Lindh, vier Wiederholungen dieser Gesichtsübung pro Tag durchzuführen.Kussgesicht: Diese Übung ähnelt den Fischlippen, mit einer subtilen Veränderung des Ausdrucks. „Schmollen Sie mit den Lippen, als ob Sie jemanden küssen würden“, erklärt Lindh. „Lächle so stark du kannst, während deine Lippen immer noch gespitzt sind, und achte darauf, dass deine Augen entspannt bleiben.“ Halten Sie die Taste 10 Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich dann. Es ist außerdem am besten, diese Bewegung viermal pro Tag zu wiederholen.Der Whistler: Dieser ist etwas komplexer, da es zwei Teile umfasst. Machen Sie zum ersten Mal O mit Ihren Lippen, als würden Sie pfeifen, und lächeln Sie so hart wie möglich mit Ihren Lippen in der o -Form, wie Lindh anweist. Halten Sie zehn Sekunden lang fest, entspannen Sie sich und wiederholen Sie dreimal. Für den zweiten Teil lächeln Sie so hart wie möglich in der 'O' -Form, dann dann 12 Mal Ihre Wangen nach oben und unten mit Ihren Lippen in einer o -Form, entspannen Sie sich und tun Sie dies viermal am Tag.

Der letzte Imbiss

Eine Gesichtsmassage kann eine hilfreiche Methode sein, um die Spannung zu erleichtern, die Ausstrahlung zu steigern und die Fülle und Struktur zu verbessern, solange Sie sie konsequent tun und die richtigen Techniken befolgen. Während Sie nicht erwarten sollten, dass sie Ihre Haut verdicken oder so stark wie bestimmte Produkte und Behandlungen sind, hat die Bewegung und die Dehnung der Gesichtsmassage einige potenzielle Vorteile, damit Sie besser aussehen und sich fühlen können. Da es einfach und ziemlich einfach ist, sich selbst zu tun, ist es definitiv einen Versuch wert, wenn Sie neugierig sind, seine Vorteile für sich selbst zu entdecken. Zumindest werden Sie sich auf eine absichtliche Selbstpflege einlassen, die sich sicher entspannt fühlen und ein bisschen verjüngter wirken.