DIE 5 BESTEN SEXSTELLUNGEN FÜR ÄLTERE PAARE ÜBER 60, LAUT THERAPEUTEN

Die Aufrechterhaltung eines aktiven Sexuallebens bietet eine Vielzahl physischer und psychischer Vorteile, darunter stärkere Herzgesundheit und ein höheres Maß an Intimität und Vergnügen. Und entgegen der landläufigen Meinung verschwinden diese Vorteile nicht einfach, sobald Sie die Kerzen auf Ihrer 60. Geburtstagstorte ausblasen. Selbst wenn Sie bestimmte körperliche Veränderungen erleben, die mit dem Alter einhergehen (denken Sie an die Wechseljahre oder niedrige Testosteron- oder Östrogenspiegel), ist es mehr als möglich, ein zufriedenstellendes Sexualleben aufrechtzuerhalten.

Auch wenn Intimität vielleicht nicht mehr so aussieht oder sich so anfühlt wie in Ihren Zwanzigern, ist der Mythos, dass ältere Paare keinen Sex haben oder wollen, genau das – ein Mythos, sagt Aliyah Moore, PhD, eine zertifizierte Sexualtherapeutin mit Sitz in Los Angeles. In gesellschaftlichen Narrativen werden ältere Menschen oft als asexuell oder desinteressiert an Intimität dargestellt, erklärt sie. Populäre Medien konzentrieren sich tendenziell auf jugendliche Sexualität und übersehen dabei die vielfältigen Erfahrungen älterer Erwachsener.

Trotz weit verbreiteter Missverständnisse geben vier von zehn Erwachsenen im Alter zwischen 65 und 80 Jahren an, sexuell aktiv zu sein – wobei mehr als die Hälfte sagt, Sex sei wichtig für ihr Wohlbefinden eine Studie aus dem Jahr 2018 . Tatsächlich entwickeln viele Senioren oft ein stärkeres sexuelles Interesse, weil sie weniger Stressfaktoren oder Ablenkungen im Leben haben, sagt Jess O’Reilly, PhD, Sexologin und Moderatorin des Sex mit Dr. Jess Podcast. Vielleicht sind sie im Ruhestand, ihre Kinder sind erwachsen und sie müssen sich keine Sorgen mehr machen, schwanger zu werden.

All dies bedeutet: Ja, das Altern kann zu Veränderungen Ihrer Mobilität, Gesundheit oder Ihres Lebensstils sowie zu Veränderungen Ihrer Libido, sexuellen Erregung und Ihres Energieniveaus führen. Das bedeutet jedoch nicht, dass das, was im (oder außerhalb) des Schlafzimmers passiert, keine Befriedigung mehr bedeutet, sobald man den Senior-Status erreicht hat. Möglicherweise müssen Sie einige Modifikationen vornehmen, um jede Erfahrung angenehmer zu gestalten – vielleicht einige neue Sexpositionen oder Intimität, die über den penetrativen Geschlechtsverkehr hinausgeht.

Treffen Sie die Experten: Aliyah Moore , PhD, ist zertifizierte Sexualtherapeutin mit Sitz in Los Angeles. Jess O’Reilly , PhD, ist Sexologe und Moderator des Sex mit Dr. Jess Podcast.

Wenn Sie über 60 Jahre alt sind und Lust haben, Ihr Sexualleben aufzupeppen, sollten Sie laut zertifizierten Sexualtherapeuten mit den besten Sexstellungen für Senioren experimentieren. Außerdem erfahren Sie alles darüber, wie Sie jedes sinnliche (und sichere) Setup erreichen.

1. Der Löffel

Löffeln ist zweifellos eines der gemütlichsten Kuschelpositionen Wenn Sie also Sex in die Gleichung einbeziehen, können Sie damit rechnen, dass Sie sich auf die beste Art und Weise extrem wohl fühlen. Das Löffeln ist für Senioren ein Muss, da es nur eine minimale Bewegung erfordert (nur eine sanfte, schaukelnde Bewegung) und einen vollständigen Körperkontakt ermöglicht, sagt O’Reilly. Ein weiteres Plus? Da Sie im Wesentlichen liegen, verringert sich die Wahrscheinlichkeit starker Gelenkschmerzen um das Zehnfache.

So geht's: Der empfangende Partner sollte auf der Seite liegen, während der eindringende Partner sich hinter ihm ausrichtet. Dann tritt der Partner von hinten ein.

2. Der eingewickelte Lotus

Wenn Sie Lust auf Romantik haben, sollten Sie diesen Schritt in Betracht ziehen, bei dem es sich im Wesentlichen um eine sitzende Position von Angesicht zu Angesicht handelt. Es fördert den Augenkontakt, die Kommunikation und die körperliche Nähe, ohne die Belastung durch die Belastung des gesamten Körpers, erklärt Moore. Egal, ob Sie hier geben oder empfangen; Die Unterstützung des Stuhls lockert die Spannung in Ihren Hüften und Ihrem Rücken und sorgt gleichzeitig für eine supertiefe Penetration.

So geht's: Das Paar sitzt zusammen auf einem Bett oder einem stabilen Stuhl und blickt sich mit verschränkten Beinen gegenüber. Sobald der empfangende Partner auf dem Schoß des penetrierenden Partners sitzt, können Sie Ihren Körper anpassen, um einen bequemen Winkel für die Penetration zu finden, fügt Moore hinzu.

3. Cowgirl umkehren

Als Empfänger kann es Spaß machen, sich zurückzulehnen und den Partner die ganze Arbeit machen zu lassen. Aber manchmal kann die Kontrolle über die Tiefe und das Tempo der Penetration bei Senioren zu einem gleichmäßigeren Vergnügen führen, sagt Moore. Wenn Sie sich also dominant fühlen, versuchen Sie es umgekehrtes Cowgirl , da es eine andere Perspektive und eine Möglichkeit bietet, das Sexerlebnis zu kontrollieren.

So geht's: Der eindringende Partner liegt flach auf dem Rücken, während der empfangende Partner oben sitzt oder kniet und in die andere Richtung blickt. Um den Druck auf den empfangenden Partner zu verringern, empfiehlt Moore, Kissen unter den Knien zu verwenden und die Beine des Penetrators festzuhalten, um Stabilität zu gewährleisten.

4. Sitzender Doggystyle

Diese Position bietet alle Vorteile von Doggystyle ohne irgendwelche Gelenkschmerzen im Rücken oder in den Knien. Wenn Sie der Empfänger sind, lehnen Sie sich für zusätzlichen Komfort auf einem Bett oder einem hohen Stuhl nach vorne (anstatt auf Hände und Knie zu gehen), rät Moore.

So geht's: Der Empfänger liegt flach auf einem Bett oder einem hohen Stuhl und lässt die Füße baumeln oder auf dem Boden stehen. Von dort aus steht der Eindringling auf, um von hinten einzudringen, wobei er seine Hände zur Stabilität auf den Hüften des Empfängers lässt.

5. Missionar (mit Kissen)

Ah, Missionar : Eine der bewährtesten Sexstellungen. Diese Bewegung hängt jedoch leider stark von der Kraft des Oberkörpers ab – eine Eigenschaft, die einigen Senioren möglicherweise fehlt. Wenn Sie ein begeisterter Missionar sind, sich aber während und nach dem Sex oft unwohl fühlen, könnte ein orthopädischer Keil (oder ein einfaches Kissen) laut O’Reilly Ihr fehlendes Puzzleteil sein.

So geht's: Der empfangende Partner liegt flach auf dem Rücken auf einem Bett oder einer gepolsterten Oberfläche; Der penetrante Partner setzt sich an die Spitze. Legen Sie vor dem Eintreten feste Kissen unter die Hüften jedes oberen Partners sowie kleine Kissen in Richtung der Hände.

Was sollte ich sonst noch über Sex als Senior wissen?

Gerade wenn Sie in eine Lebensphase eintreten (z. B. in den Ruhestand), ist Sex als Senior eine neue Ära für Sie, sowohl körperlich als auch emotional. Es ist wichtig, die Auswirkungen des Alterns mit einem aufgeschlossenen Ansatz anzuerkennen – insbesondere die natürlichen hormonellen Auswirkungen.

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Insbesondere könnten Menschen unter erektiler Dysfunktion oder vaginaler Trockenheit leiden, sagt Moore. Wenn diese Veränderungen auftreten, können Menschen mit Penissen ihren Arzt aufsuchen, um die Verwendung von Medikamenten zur Behandlung der erektilen Dysfunktion zu besprechen. Wenn Sie eine Vagina haben, können Sie die Trockenheit mit einem Gleitmittel auf Silikon- oder Wasserbasis lindern – O’Reilly empfiehlt das Gleitmittel auf Wasserbasis von Astroglide. Laut Moore können Vagina-Besitzer sogar so weit gehen, sich einer Hormonersatztherapie zu unterziehen, die das Östrogen ersetzt, das Ihr Körper in den Wechseljahren nicht mehr produziert. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, wenn dieses Verfahren zu Ihnen und Ihren sexuellen Gesundheits- und Wellnesszielen passt.

Obwohl das Vorspiel für alle Altersgruppen wichtig ist, nimmt sein Wert mit zunehmendem Alter erheblich zu, sagt Moore. Durch einen längeren Aufbau könne ein progressiverer Erregungsprozess erreicht werden, der für beide Partner von Vorteil sein könne, fügt sie hinzu. Nehmen Sie sich Zeit, um die Intimität und das allgemeine Vergnügen zu verbessern. Versuchen Sie also, bis zu 20 Minuten Vorspiel zu spielen, bevor Sie sich schmutzig machen.

Sie sollten auch wissen, dass sich Ihre sexuellen Vorlieben mit zunehmendem Alter höchstwahrscheinlich ändern werden. Vielleicht haben Sie als Kind zum Beispiel keinen Oralsex gehabt, aber jetzt können Sie nicht mehr ohne Oralsex leben. Jetzt, da Sie mehr Zeit haben, Ihre Vorlieben und Fantasien zu erkunden, entdecken Sie möglicherweise Teile Ihres Körpers, die Sie noch nie zuvor erforscht haben – vielleicht werden Sie erregt, wenn Sie Ihr Schlüsselbein streicheln oder Ihr Liebhaber Ihren unteren Rücken küsst, sagt O’Reilly.