Die Freude, die mit der Auszeit in der Sonne verbunden ist, ist real - aber auch die auch die schädliche Auswirkungen durch Sonneneinstrahlung , sei es allmählich oder für kurze Zeiträume. Wir müssen Sie nicht daran erinnern, wie wichtig es ist, Sonnenschutzmittel zu tragen. Schließlich ist es die Hauptmethode, wie Sie Hautkrebs verhindern können. Sonnenbrand und sichtbare Zeichen des Alterns. Aber diejenigen von uns, die es lieben, ein bronziertes Aussehen zu haben, fragen sich vielleicht, ob Sie beim Tragen von SPF immer noch bräunen können.
Die Wahrheit ist, obwohl es noch möglich ist, eine leichte Bräune zu bekommen, selbst wenn Sie Sonnenschutzmittel tragen, wird keine Menge (oder Art) des absichtlichen Bräunings als sicher angesehen. Sie fragen sich, ob eine gesunde Art des Bräunens existiert? Um uns zu helfen, die Wahrheit über Sonnenschutzmittel und das Bräunen aufzudecken, haben wir zwei Dermatologen - Loretta Ciraldo, MD, Faad, und Michele Green, MD - abgebildet.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sonnenschutzmittel funktionieren und wie Sie einen Sonnenschaden mit Bronze -Leuchten erhalten.
Treffen Sie die Experten
- Loretta Ciraldo , MD, FAAD, is a Miami-based board-certified dermatologist with more than 40 years of experience. Sie ist die Gründerin von Dr. Loretta Hautpflege .
- Michele Green , MD, ist eine vom Vorstand zertifizierte kosmetische Dermatologin mit Sitz in New York City, wo sie Patienten wegen Sonnenschäden, Sonnenflecken und Entfernung von Sonnenflecken behandelt.
Wie funktioniert Sonnenschutzmittel?
Die Wirkstoffe von Sonnenschutzmitteln, die getrennt auf SPF -Etiketten aufgeführt sind, funktionieren auf zwei Arten. Ciraldo erklärt: ' Chemischer Sonnenschutzmittel Wirkstoffe (auch verwirrend als organische Actives bezeichnet) Arbeiten durch Absorption. Mineralaktivitäten ( Zink und Titan) wirkt hauptsächlich, indem sie ultraviolette Strahlen reflektieren, bevor sie in Hautzellen eindringen. '
Grüne merkt an, dass Sonnenschutzmittel durch Blockieren und Absorption schädlicher ultraviolettes (UV) Strahlen blockiert und absorbiert werden, die sonst von Ihrer Haut absorbiert werden würden, was zu Hautschäden führt wie wie Sonnenbrands und möglicherweise Hautkrebs. ' Sie spiegelt Ciraldo an und erklärt weiter, dass die physikalischen und chemischen Eigenschaften zusammenarbeiten, um UV -Strahlen daran zu hindern, in Ihre Haut einzudringen. Viele Sonnenschutzmittel enthalten physikalische Komponenten wie Zink oxide und Titandioxid, die UV -Strahlung von der Haut widerspiegeln. Andere chemische Komponenten des Sonnenschutzmittels wie Avobenzone interagieren direkt mit der Strahlung, um die Strahlen durch ihre chemischen Bindungen zu absorbieren und die Energie als Wärme freizusetzen. '
Es gibt einige Faktoren, die Sonnenschutzmittel an der Arbeit hemmen. Das häufigste Problem bei Sonnenschutzmitteln ist, dass wir tendenziell nicht genügend Produkt anwenden, um unsere Haut auf das im [Tube] aufgeführte Schutzniveau zu bringen, erklärt Ciraldo. 'Zum Beispiel um unsere abzudecken Gesichter Angemessen sollten wir wirklich Produkte im Wert von zwei Fingern anwenden, aber die meisten von uns bewerben sich erheblich weniger. Also ... wir haben einen geringeren Sonnenschutz als auf dem Etikett angegeben. '
Green fügt hinzu, dass die Verwendung abgelaufener oder nicht ordnungsgemäß gespeicherter Sonnenschutzmittel ihre Wirksamkeit verhindern kann. 'Sonnenschutzmittel haben normalerweise eine Verfallsdatum Und sobald das Verfallsdatum vergangen ist, beginnt der Sonnenschutz zu brechen und kann nicht mehr so schützend gegen die Sonne sein wie zuvor “, sagt sie. Darüber hinaus muss Sonnenschutzmittel an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden. Wenn Sonnenschutzmittel bei hohen Temperaturen gespeichert werden, wird der Sonnenschutzmittel weniger stabil und beginnt schließlich zu verschlechtern. '
Verhindert Sonnenschutzmittel das Bräunen von Haut?
Ja, laut unseren Experten verhindert Sonnencreme Sie am Bräunen - und das ist eine gute Sache. Die Antwort lautet fast immer ja, sagt Ciraldo. 'Sonnenschutzmittel verhindert das Bräunen. Das Bräunen wird hauptsächlich durch UVA-Strahlen verursacht, und wenn wir ein Breitband-UVA/UVB-Produkt verwenden, werden die meisten von uns keine Bräune-was eine gute Sache ist. Die Ausnahme ist jemand, der stark pigmentiert ist, um zu beginnen, wo selbst minimale Mengen an UVA, die der SPF durch die Haut bräunen kann. '
Green erklärt, dass das Bräunen durch die Exposition gegenüber UV -Strahlung entweder durch die Sonne oder durch die Sonne verursacht wird Bräunungsbetten . Die UV -Strahlung verursacht genetische Schäden an der Epidermis oder der Außenschicht der Haut. Dann, erklärt sie: „Der Körper versucht, diesen Schaden zu bekämpfen, indem er Melanin produziert, das Pigment, das unserer Haut seine Farbe verleiht. Das gibt uns das, was wir eine Bräune nennen. Sonnenschutzmittel arbeiten, indem sie UV -Strahlung blockieren und Hautschäden verhindern und somit mit der Bräunung unvereinbar sind. '
Kann Sonnenschutzmittel die Vitamin -D -Aufnahme hemmen?
Viele Menschen denken, dass eine regelmäßige Sonneneinstrahlung liefern kann Genug Vitamin d . Aber unsere Experten erklären, dass es tatsächlich etwas komplizierter ist. Die Sonneneinstrahlung wird die Umwandlung von 7-Dehydrocholesterin in das D3 vor dem Vitamin und letztendlich in Vitamin D3 ausgelöst, erklärt Green. Ciraldo fügt hinzu, dass Sonnenschutzmittel die Fähigkeit der Haut zum Synthese blockieren, obwohl die Haut blockiert wird Vitamin d Alleines Sonnenbaden reicht für uns nie aus, um ein gesundes Vitamin -Niveau zu erzeugen. '
Obwohl Sonnenschutzmittel möglicherweise die Vitamin -D -Aufnahme hemmen können, erklärt grün, fand eine randomisierte kontrollierte Studie in Australien keinen Unterschied in den Vitamin -D -Spiegeln zwischen Erwachsenen, die für die Verwendung von Sonnenschutzmitteln und eine andere Gruppe, die für die Verwendung einer Placebo -Creme zugeordnet waren , keinen Unterschied. Sie kommt zu dem Schluss, dass das Risiko einer verlängerten Sonneneinstrahlung die Vorteile der Erlangung von Vitamin D. nicht überwiegen “
Ciraldo fügt hinzu, dass sie allen rät, jeden Tag 5.000 IU -Einheiten Vitamin D3 aufzunehmen. Es ist am besten, Ihren Arzt zu bitten, eine Blutuntersuchung durchzuführen, um Ihren Vitamin D3 -Spiegel zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie dieses wichtige Vitamin nicht mangelhaft sind. ' Sie fährt fort, dass Sonnenlicht für unsere geistige Gesundheit viele Vorteile hat, aber ich empfehle nie, eine Menge Sonne ohne Sonnenschutz auf unserer Haut zu bekommen.
Ist es möglich, sicher zu bräunen?
Ciraldo sagt, Dermatologen betonen immer, dass es kein sicheres Bräunen gibt.
Die Menschen können nicht sicher bräunen, da Hautschäden kumulativ sind, sagt Green. „Nach Angaben der Skin Cancer Foundation besteht ein um 75 Prozent erhöhtes Risiko für die Entwicklung eines lebensbedrohlichen Melanoms aus nur einer Innenräumung vor dem 35. Lebensjahr. Es gibt keine sichere oder gesunde Bräune, und jede Menge Sonnenbräuung erhöht nicht nur Ihre Chancen auf ein Melanom, sondern auch andere Hautkrebs wie Basalzellkarzinom und Plattenepithelkarzinom. '
Sie zitiert eine in Jama Dermatology veröffentlichte Studie, in der festgestellt wurde, dass von den 63 Frauen, bei denen vor dem 30. Lebensjahr Melanom diagnostiziert wurde, 61 von ihnen Bräunungsbetten verwendet hatten. Angesichts dieser Statistiken ist es am besten, eine Bräunung zu vermeiden, um Sonnenschäden, vorzeitige Alterung und Hautkrebs zu verhindern.
Selbst kurze Sonneneinstrahlungsmengen ohne Sonnencreme können laut Green Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Ich empfehle nicht, Sonne ohne Sonnenschutz zu bekommen, sagt sie. Da Ihr Risiko für Hautschäden unterschiedlich ist [je nach], wie stark die UV -Strahlen sind und Ihr Hautton, ist es leicht, zu viel Sonnenlicht zu bekommen. Sie betont weiter: Selbst wenn Sie für kurze Zeit ohne Sonnenschutz unterwegs sind, kann dies Hautschäden verursachen.
Unsere beiden Experten sind sich einig, dass Selbstbräuche und getönte Sonnenschutzmittel die einzige Möglichkeit sind, eine sichere Bräune zu „tun“. Green merkt an, dass, wenn Sie ein selbstgebendetes Produkt anwenden, insbesondere ein getöntes Öl, immer sicherstellen, dass Sie Sonnenschutzmittel mit einem SPF von 30 und mehr anwenden, bevor Sie nach draußen gehen. Überlegen Sie, welche Art von Formel Sie bei der Auswahl eines Selbstbräuners anspricht.
- Kann Sonnenschutzmittel Sie in einem Bräunungsbett schützen?
Dermatologen empfehlen nicht, ein Bräunungsbett mit oder ohne Sonnenschutzmittel zu verwenden. Während die Verwendung von Sonnenschutzmitteln in einem Bräunungsbett Ihre Haut etwas schützt, blockiert es UVA/UVB -Strahlen nicht vollständig. Wenn Sie also ein Sonnenschutzbett verwenden, wird Ihre Haut immer noch Sonnenschäden erleiden.
Marks R, Foley PA, Jolley D, Knight KR, Harrison J, Thompson SC. Der Effekt des regelmäßigen Sonnenschutzmittels auf Vitamin D -Spiegel in einer australischen Bevölkerung. Ergebnisse einer randomisierten kontrollierten Studie . Arch Dermatol . 1995; 131 (4): 415-421.
Bräunen . Die Skin Cancer Foundation.
Watts CG, McLoughlin K, Goummas C, et al. Assoziation zwischen Melanom bei routinemäßigen Hautprüfungen und Mortalität . Jama Dermatologie . 2021; 157 (12): 1425-1436.
Das letzte Imbiss
Da Sonnenschutzmittel physisch und/oder chemisch schädliche Strahlen blockieren, ist es eine Notwendigkeit, in der Sonne auszugehen. Dermatologen empfehlen nicht, Sonne ohne Sonnenschutzmittel zu bekommen, und bestehen darauf, dass es keine gesunde Bräune gibt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir die Vorteile und das Vergnügen des Sonnenlichts aufgeben müssen. „Die Verwendung von SPF blockiert nicht die psychologischen Vorteile der Sonne. Wir müssen es vermeiden, sonnenverbrannt zu werden, da dies das größte Risiko für die Entwicklung von Hautkrebs darstellt, zusätzlich zu sichtbaren alternden Veränderungen, einschließlich Falten und Altersflecken “, sagt Ciraldo.
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