Hautpflege in Ihren 20ern: 12 vom Dermatologen anerkannte Tipps

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Hautpflege in Ihren 20ern kann verwirrend sein. Können Sie die Akne bekämpfenden Reinigungsmittel und Toner, die Sie während Ihrer Studienzeit gehortet haben, immer noch verwenden? Ist es zu früh, mit der Verwendung von Retinol zu beginnen? Und wie bald ist zu Bald, um auf den Anti-Aging-Zug zu springen? Stress nicht - wie Sie vielleicht gehört haben, dies kann Ausbrüche verursachen. Lesen Sie stattdessen weiter, um Tipps von Top Dermatologen zu finden, wie Sie Ihre Haut in Ihren Zwanzigern betreuen können, einschließlich der Arten von Produkten, die zu suchen, die zu suchen sind, und die zu berücksichtigenden Behandlungen.

Anti-Aging früh angehen

„Wir sollten in ihren Zwanzigern beginnen, proaktiv mit Anti-Aging umzugehen“, sagt Dr. Dennis Gross, staatlich geprüfter Dermatologe und dermatologischer Chirurg. „Untersuchungen zeigen, dass bereits im Alter von 25 Jahren die beiden Strukturproteine ​​unserer Haut – Kollagen (Das hält es fest, straff und belastbar) und Elastin (was der Haut seine Flexibilität verleiht und es ermöglicht, sich auszudehnen und dann wieder einzuschalten) - dekrasen.

SPF anwenden

Das Tragen von Sonnenschutzmitteln verhindert nicht nur Hautkrebs, sondern SPF ist auch die Single- bester Anti-Aging-Wirkstoff uns zur Verfügung. UV-Strahlen sind immer vorhanden, selbst an bewölkten Tagen, wenn Sie drinnen am Fenster arbeiten oder einfach nur mit dem Auto fahren, sagt Elizabeth Hale, MD, klinische außerordentliche Professorin für Dermatologie am NYU Langone Medical Center. UV-Strahlen können von verschiedenen Oberflächen wie Beton, Sand, Wasser und Schnee reflektiert werden. „Reflektierte UV-Strahlung ist genauso schädlich wie direkte Einstrahlung.“

„Sonne ist die häufigste Ursache für äußere Hautalterung, und die Menschen sollten sich über dieses Maß an Sonneneinstrahlung Gedanken machen, da nicht immer täglich daran gedacht wird“, fährt sie fort. „Es ist wichtig, sich jederzeit zu schützen, denn gelegentliche Sonneneinstrahlung ist unabhängig von der Jahreszeit immer vorhanden und trägt zur vorzeitigen Hautalterung bei.“ Aus diesem Grund ist die tägliche Anwendung der Schlüssel zu einer gesunden Hautkur SPF -Produkt ganzjährig. Finden Sie eine Formel, die Ihnen gefällt, und tragen Sie sie dann Lichtschutzfaktor jeden Tag.

Befolgen Sie eine einfache Hautpflegeroutine

Obwohl die richtigen Hautpflegeprodukte von Person zu Person variieren, haben wir angekackt Brooke Jeffy, Md , ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe und Gründer der Youth Skincare Brand BTWN, um eine einfache Routine zu teilen, die für die meisten Menschen in ihren Zwanzigern funktioniert. Ihre empfohlenen Schritte sind unten.

Schritt 1 : Reinigen Sie Morgen und Nacht mit einem Produkt, das auf Ihrem Hauttyp basiert, sagt Dr. Jeffy. »Nachts empfehle ich eine doppelte Reinigung, um sicherzustellen, dass alle Make -up und Sonnenschutzmittel entfernt werden und die Haut im Schlaf für alle gezielten Behandlungen bereit ist. Ich liebe Bioderma sensibio mizellare Wasser für normale bis fettige Haut und das Cerave -Make -up, das den Reinigungsmittelbalsam entzieht, falls trocken.

Schritt 2 : Mecker und sorgfältig mit dem Ziel, abgestorbene Hautzellen zu entfernen, aber Ihre Hautbarriere nicht zu zerstören, warnt Jeffy. 'Wählen Sie ein sanftes Peeling -Produkt wie Paulas Choice -Haut, die 6 % Mandelsäure 2 % Milchsäure Flüssiges Peeling oder acht Saints Seelence Mate Premierenbehandlung Perfektioniert

Schritt 3 : Behandle deine Sorge. „Wenn Ihre Haut trocken ist, konzentrieren Sie sich auf die Flüssigkeitszufuhr mit Produkten wie Laroche Posay Hyalu B5 Hyaluronsäureserum - oder geben Corsx-Schneckenmucin „Ein Versuch“, schlägt Jeffy vor. „Wenn Sie sich Sorgen wegen der Pigmentierung machen, suchen Sie nach aufhellenden Produkten, die Inhaltsstoffe wie Vitamin C enthalten. Tranexamsäure und Kojisäure. Zur Vorbeugung von Falten würde ich frühestens Mitte bis Ende 20 die Verwendung eines Retinols in Betracht ziehen. Wenn Sie empfindlichere Haut haben, sollten Sie danach Ausschau halten Bakchiol .'

Schritt 4: Befeuchten. „Wenn Sie zu Trockenheit neigen, greifen Sie zu Lotionen und Cremes wie der Vanicream Daily Facial Lotion.“ Wenn Sie zu Akne neigen oder fettig sind, probieren Sie eine Gel-Feuchtigkeitscreme wie Face Reality Hydrabalance.

Schritt 5 : Verwenden Sie Lichtschutzfaktor. „Dies ist der wichtigste Schritt, um Ihre Haut frei von braunen Flecken und Falten zu halten.“ Und nebenbei Hautkrebs vorbeugen“, bemerkt Jeffy. „Es gibt so viele SPF-Produkte da draußen. Zu sagen, dass Sie keins haben, das Ihnen gefällt, ist eine schlechte Ausrede!“

Peeling

Tägliche Kollagenerneuerung fortzusetzen, Peeling täglich“, sagt Gross. 'Produkte mit Salicylic , Alpha- und/oder Beta -Hydroxysäuren Wird helfen, abgestorbene Hautzellen und Schmutz von der Hautoberfläche zu peelen, [und] unter die Oberfläche, um Poren zu verstoßen, zukünftige Ausbrüche, glatte Textur und die Erneuerung der Zellen zu verhindern. '

Betrachten Sie Ihre Ernährung

Trinken Sie jeden Tag viel frisches Wasser mit einem Druck von Zitrone -, sagt Jeannette Graf, stellvertretender klinischer Professor für Dermatologie am Mount Sinai Medical Center in New York und Partner bei Omni Aesthetics MD. Essen Sie frisches Grün und viel Ballaststoffe; Ergänzung mit Vitamin D3. Tragen Sie regelmäßig aus und leben Sie einen alkalischen Lebensstil durch Ernährung für maximale Gesundheit.

Reinigung ist kritisch

Benutzen Sie immer noch die gleiche Hautpflegeroutine aus dem College oder der Highschool? Vielleicht möchten Sie Ihren Plan überdenken, denn mit zunehmendem Alter hat Ihre Haut andere Bedürfnisse. Laut Gross verwenden viele Menschen in ihren Zwanzigern weiterhin das gleiche Arzneimittel Reiniger und trocknende Adstringentien, auf die sie sich als fettige und zu Akne neigende Teenager verließen. Sie sehen es vielleicht nicht, aber in dieser Phase des Lebenszyklus Ihrer Haut beginnen Ihre Talgdrüsen zu schrumpfen, wodurch Anti-Akne- und Mattierungsprodukte, die einst wirksam waren, Rötungen, Schuppenbildung und Reizungen verursachen.

Rebecca Kazin, MD des Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery und das Johns Hopkins Department of Dermatology wiederholt diesen Rat: Auch wenn Sie an Akne leiden, sollte die Haut nicht reakell sauber sein. Zu viel schrubben verschärft das Problem nur, da es Reizungen verursachen und zu mehr Ausbrüchen führen kann.

Verzichten Sie auf das Öl, wenn Sie unter Akne leiden

Wir alle wissen, dass pralle, hydratisierte Haut nicht nur großartig aussieht, sondern auch für ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist: Es ist unbedingt erforderlich, dass Sie a einbeziehen Feuchtigkeitscreme mit Feuchthaltemitteln, die der Haut helfen, Feuchtigkeit aufzunehmen und zu speichern, sagt Gross. Aber bevor Sie zu einer reichhaltigen Creme oder Grundierung greifen, denken Sie daran, dass Öl nicht immer Ihr Freund ist – suchen Sie stattdessen nach feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen, die gut mit Ihrer Haut harmonieren.

Es ist immer gut, nach Hyaluronsäure als Wirkstoff zu suchen, da sie über diese Fumzantien mit Feuchtigkeit versorgt, die im Grunde genommen Wasserdampf aus der Atmosphäre und in die Haut ziehen, sagt er. Hyaluronsäure ist ein natürlich vorkommender Bestandteil im Körper, der vollständig mit der Haut kompatibel ist und keine Ausbrüche verursacht, was in diesem Jahrzehnt immer noch ein Problem sein kann. Es hilft pralle Haut und reduziert feine Linien, sodass Sie sofort erfrischt aussehen. Wechseln Sie zu einer ölfreien Formel, insbesondere bei wärmeren Temperaturen.

Retinol ist der Schlüssel

Ab Ihrem 20. Lebensjahr verliert Ihre Haut allmählich die Fähigkeit, sich selbst zu reparieren. Daher ist es wichtig, frühzeitig mit einer Anti-Aging-Kur zu beginnen. Die Verwendung einer konservativen Anwendung beider Retinol Und Glykolsäure wird den Alterungsprozess drastisch verlangsamen und gleichzeitig eine gesunde Routine etablieren, sagt Craig Austin, MD, der ein großer Befürworter von Glykolsäure ist.

Retinol ist nicht nur ein großartiges Anti-Age-Mittel, sondern hilft auch dabei, Akne in Schach zu halten, was den Star-Inhaltsstoff zu einem Favoriten in der Hautpflege macht. Es gibt viel Crossover zwischen Akne und Anti-Aging-Produkten. Retinoide decken beide Probleme ab, und schaltet sich auch ab. Peelings eignen sich hervorragend für Menschen, die Retin-a zu irritierend finden, und fügt Kazin hinzu.

Schlafen Sie niemals mit Make-up

Wir alle haben die Schuld, von Zeit zu Zeit in unserem Make-up zu schlafen – hey, das kommt vor –, aber denken Sie nicht einmal daran, es zur Gewohnheit zu machen. Dies kann die Poren verstopfen und Öl darin zurücklassen, sagt Gross. Dies führt zur Ansammlung von Bakterien und, ja, zu Ausbrüchen. Es kann auch die Poren erweitern, was niemand möchte. Versuchen Sie es mit einem Reinigungsmittel das beinhaltet Hamamelis Extrakt, ein natürlicher Toner mit antioxidativen und anti-irritanten Eigenschaften oder Weidenkraut-Extrakt, der natürliche antibakterielle Eigenschaften aufweist.

Behandle erwachsene Akne

Akne tritt weit über die High School hinaus, aber es ist wichtig, es zu behandeln, bevor es schlimmer wird. In diesem Alter können immer noch einige zufällige Ausbrüche entstehen. Übertrocknen Sie Ihre Haut nicht mit den üblichen rezeptfreien [Behandlungen]. Überlegen Sie sich ein Rezept wie 7,5% , die entzündete Aknezysten beruhigt, ohne die Haut zu trocknen, sagt Annie Chiu, MD, ein vom Vorstand zertifizierter kosmetischer und allgemeiner Dermatologe.

Verwenden Sie Anti-Aging-Produkte

Jeder hat eine andere Philosophie, wenn es um Anti-Aging geht. Darunter mindestens einer Anti-Aging-Produkt in Ihrer Hautpflegeroutine könnte eine gute Möglichkeit sein, den Prozess zu erleichtern und auch Inhaltsstoffe auszuprobieren, um herauszufinden, welche für Sie geeignet sind. Beginnen Sie mit einem Produkt, das Vitamin C oder andere Antioxidantien enthält. Diese Produkte tragen dazu bei, vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen, indem sie oxidative Schäden verhindern, die durch UV-Strahlung und Umweltverschmutzung entstehen, sagt Chiu.

Nehmen Sie es einfach

Es ist wichtig, dass die Gesundheit der Haut oberste Priorität hat, aber es ist auch wichtig zu bedenken, dass zu viel davon zu Reizungen und Schäden führen kann. Kazin hat sogar eine Zunahme empfindlicher Haut bei Patienten in den Zwanzigern festgestellt, die auf zu harte Hautbehandlungen zurückzuführen ist. Ich habe bei meinen Patienten Anfang 20 eine Zunahme von Rosacea und Akne festgestellt. Sie konzentrieren sich in der Regel so sehr auf die Prävention, dass sie dazu neigen, bei bestimmten Produkten zu viel zu kompensieren und es zu übertreiben. Manche verwenden Produkte, die zu aggressiv oder reizend für ihre Haut sind, etwa ein zu starkes Retinol oder ein zu starkes Peeling, sagt sie.

Es gibt eine Methode, um Produkte zu ändern, wenn Sie Empfindlichkeiten lösen möchten. Wenn Ihr Hautpflege -Regime Ihnen nicht die gewünschten Ergebnisse liefert, ändern Sie einfach eins Produkt nach dem anderen, erklärt sie. Andernfalls haben Sie möglicherweise eine Reaktion, und wenn Sie fünf neue Produkte gleichzeitig verwenden, haben Sie keine Ahnung, was sie verursacht hat. Verwenden Sie mindestens vier Wochen ein neues Produkt, bevor Sie eine weitere neue in Ihre Routine hinzufügen.

• Sollten Sie vorbeugende Botox in Ihren 20ern in Betracht ziehen?

  Botox ist von der FDA für Patienten ab 18 Jahren zugelassen. Daher ist es durchaus möglich, mit Botox im Alter von 20 Jahren zu beginnen, wenn Sie hoffen, einem zukünftigen Problem zuvorzukommen. Wenn Sie jedoch zögern, in Ihren Zwanzigern eine vollwertige Botox-Behandlung durchzuführen, sollten Sie dies in Betracht ziehen Baby Botox , was eine geringere Menge an Einspritzung im Gesicht ist.

• Ist es üblich, in den Zwanzigern Akne zu haben?

  Wenn Sie in Ihren Zwanzigern immer noch unter Akne leiden oder gerade damit beginnen, sollten Sie nicht schwitzen. Hormonelle Akne ist bei 20-Jährigen sehr häufig.

• Wie kann ich die Hautpflegefehler, die ich als Teenager gemacht habe, rückgängig machen?

  Es ist in Ordnung, wenn Sie als Teenager einmal zu oft an Sonnencreme gespart oder in Ihrem Make-up geschlafen haben. Denken Sie daran, dass es in den meisten Fällen noch nicht zu spät ist, mit 20 in die richtige Hautpflege einzusteigen.

1. Prinzip M, wacht E. auf Retinoide: aktive Moleküle, die die Bildung der Hautstruktur bei kosmetischen und dermatologischen Behandlungen beeinflussen . Postepy Dermatol Alergol . 2019; 36 (4): 392-397. Zwei: 10.5114/Ada.2019.87443