In unserer von der Celeb besessenen Kultur werden wir als erster zugeben, dass wir unseren Anteil an der Stanning gemacht haben. Und eine A-Lister, von der wir nicht genug bekommen können, ist die Emmy-preisgekrönte Schauspielerin und für immer IT-Girl Jennifer Aniston. Von ihr Sartorial Know-how zu ihrer glühenden Haut und ikonische Haare Es besteht kein Zweifel, dass der Lolavie -Unternehmer Schönheits- und Wellnessgeheimnisse hat, die nur darauf warten, entdeckt zu werden. Natürlich ist der einzige Weg, um herauszufinden, dass sie selbst mit Frau Aniston selbst sprechen - und genau das haben wir getan. Voraus, der Freunde Alaun verrät uns alles, von dem, was sie an einem Tag isst, bis hin dazu, wie sie ihren Körper und ihre geistige Gesundheit erhält. Lesen Sie weiter für Jennifer Aniston's Diät- und Trainingsprogramm sowie Tipps und Einblicke von Diätassistent Amy Shapiro.
Treffen Sie die Experten
Amy Shapiro , MS, RD, CDN, ist ein Ernährungsberater und Gründer von Echte Ernährung .
Frühstück
Aniston beginnt ihren Tag mit viel Eiweiß und teilt mit, dass ihr Frühstück Avocado und Eier sowie ein Shake ist, zu dem sie Maca-Pulver und Zimt hinzufügen wird. Shapiro billigt die Mahlzeit, die Protein, Faser, Kohlenhydrate und gesundes Fett liefert. Sie schlägt vor, 21 bis 30 Gramm Protein beim Frühstück anzustreben. Ich empfehle ein bis zwei ganze Eier mit zusätzlichen zwei bis drei Eiweißern für einen Proteinschub, sagt Shapiro.
Noch eines von Anistons Lieblingsfrühstücken? Ein Smoothie, der immer eine Art reines Protein, Bananen, Beeren und eine Mischung aus Gemüse enthält.
MYM Beauty Tipp
Sie können Ihrem Frühstück auch Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, obwohl dies völlig persönlich ist, sagt Shapiro. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, schlägt sie vor, einen probiotischen B -Komplex, Vitamin D3 zu probieren.
Mittag- und Abendessen
Ich bin viel aufmerksamer in Bezug auf das, was ich meine Zutaten esse und bewusst bin, sagt Aniston. Ich versuche das Gleichgewicht zu üben, indem ich eine angemessene Menge an Protein, Gemüse und Wasser und trainiere.
Der Krimi Die Schauspielerin hält es sowohl beim Mittag- als auch beim Abendessen einfach und entscheidet sich für „irgendeine Form von Gemüse oder Salat mit Eiweiß – ziemlich einfach“. Ihr Abendessen ist „wahrscheinlich dasselbe“, obwohl sie es bekanntermaßen mit einem in Salat gewickelten Hähnchenburger mischt.
Obwohl es von der Person abhängt, empfiehlt Shapiro im Allgemeinen 4 bis 7 Unzen mageres Protein am wenigsten zwei Tassen Gemüse und eine halbe Tasse Vollkornprodukte oder eine Scheibe Vollkornbrot oder Vollkornbrot zum Mittag- und Abendessen. Ihre Essensvorschläge? Salat mit gegrilltem Lachs, Steak und Gemüse-Fajitas mit Mandelmehl-Tortillas, Hühnergemüsesuppe oder ein Truthahnburger mit Avocado, Salat und Tomate – halten Sie das Brötchen fest.
MYM Beauty Tipp
Um es herauszufinden wie viel Wasser Sie täglich trinken sollten Ziel ist die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen als Grundlinie mit erhöhten Mengen, die von Bewegung, Temperatur und persönlichen Bedürfnissen abhängen, sagt Shapiro.
Snacks
Wenn Sie Lust auf etwas Essen haben, Der Moderning Show Co-Star greift nach einem Apfel mit Mandelbutter oder nur einem Apfel und einigen Nüssen. Dies sind solide Snacks dank ihrer Mischung aus Ballaststoffen, Kohlenhydraten, Protein und gesundes Fett , Kommentare Shapiro. Aniston mag auch rohes Gemüse und hart gekochte Eier, die sie in ihrem Kühlschrank als Heftklammern aufbewahrt, falls die Knabbereien schlagen. Ähnliche Snackoptionen umfassen Obst und Nüsse oder Käse, Trail -Mix, getrocknete Edamame -Snacks, saubere Energiestangen wie RX -Bars , BTR Nation oder Elementar-Superfood-Riegel , und ruckartig, fügt Shapiro hinzu.
Ablässe
Während mexikanisches Essen früher ihr Laster war, kann die gebürtige Kalifornierin heute einem guten Teller davon nicht widerstehen Pasta einen klassischen Carbonara bevorzugen. Ein weiterer italienischer Klassiker Aniston kann nicht genug von Pizza (Prominente, sie sind wie wir!) IS Pizza bekommen. Die Schauspielerin liebt es, Freunde für eine DIY -Pizza -Nacht zu haben - natürlich mit der erforderlichen Weinpaarung.
„Es ist vollkommen in Ordnung – und wird empfohlen –, einen Teller Pasta und/oder Pizza zu genießen, wenn Sie Lust darauf haben“, sagt Shapiro. „Ich würde nur empfehlen, es nicht zu sehr als ‚Leckerbissen‘ oder ‚Betrug/Genuss‘ zu betrachten, da dies manchmal dazu führen kann, dass jemand zu viel isst.“ Stellen Sie einfach sicher, dass es sich lohnt – und genießen Sie es in diesem Fall ohne Schuldgefühle, fügt sie hinzu. „80/20 ist ein guter Richtwert, aber die meisten meiner Kunden sind eher 90/10.“ Mit anderen Worten: Versuchen Sie, sich in 80 Prozent der Fälle gesund zu ernähren, aber lassen Sie sich 20 Prozent Spielraum.
MYM Beauty Tipp
Wenn Sie ungesunde Lebensmittel essen, versuchen Sie, etwas Gemüse hinzuzufügen, um Ihre Mahlzeiten mehr abzurunden und es insgesamt ein größeres Nährstoffprofil zu verleihen, und berät Shapiro.
Ergänzungen
Seit jeher Chief Creative Officer für Vital Proteins (Sie verwendet seit 2014 das Kollagenpulver der Marke und gibt es in ihre Smoothies.) Aniston hat dazu beigetragen, seine Proteinriegel zu überarbeiten und Vital Proteins zu entwickeln Kaltes Gebräu ihr Favorit zu sein.
Laut Shapiro schadet die Zugabe von Kollagenpulver zu Ihren Smoothies nicht, wenn Sie das Gefühl haben, dass es Auswirkungen auf Ihr Haar, Ihre Haut, Ihre Nägel usw. hat. „Aber achten Sie auch auf andere kollagenreiche Lebensmittel, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können, etwa Knochenbrühe“, sagt sie.
Körperliche Gesundheit
Anistons Liebe zu Bewegung und Fitness macht sie zu einem idealen Partner für jede Markenpartnerschaft mit einer ähnlichen Philosophie. Eingeben: Pvolve , ein Fitnessunternehmen mit Schwerpunkt auf niedrigem Impakt und dennoch effektiv. Nachdem er die Marke im Jahr 2021 entdeckt hatte, während er sich von einer Rückenverletzung erholt hat, ist der Guru von Health and Wellness zu seinem Sprecher geworden und berät auch die Produktentwicklung und die Programmierstrategie.
Laut Aniston ist eines der vielen großartigen Dinge über Pvolve das Training -Angebot. Sie können Ihre Workouts so gut wie viel Zeit kuratieren, wie viel Zeit Sie haben oder was Ihr Körper tut oder welche Ausrüstung Sie haben, sagt sie uns.
Psychische Gesundheit
Um ihr Leben im Mittelpunkt zu halten, ist Aniston ein großer Fan von Meditation . 'Ich wache auf; Ich meditiere, ich gehe mit den Hunden «, sagt sie und fügt hinzu, dass sie danach ihr Gesicht waschen wird (mit Aveeno's Positiv strahlender, aufhellender Gesichtsreiniger natürlich) und starten Sie ihren Tag. Wenn ich meine tägliche Praxis überspringen oder ein paar Tage verpassen würde, würde ich einen Unterschied bemerken.
