Was ist Ariana Grandes Trainingsroutine? Sie liebt diese Ganzkörperübungen

Böse ist auf dem besten Weg, einer der größten Filme des Jahres zu werden, und die Leute sind verständlicherweise darüber in Panik. Aber vielleicht ist niemand aufgeregter als Ariana Grande, die seit ihrem zehnten Lebensjahr davon träumt, Glinda zu spielen.

Der Film, in dem Cynthia Erivo als Elphaba mitspielt, hatte gerade seine Premiere in Los Angeles. Seit der Veröffentlichung ihres Albums Ewiger Sonnenschein im März, Ariana hat sich weitgehend aus dem Rampenlicht herausgehalten, ist aber wieder aufgetaucht und sieht rundum fit und strahlend aus. Auf dem roten Teppich rockte sie u. a Thom Browne-Kleid das zeigte ihre starken Arme und straffen Beine.

Was macht Ariana heutzutage beim Training? Hier ist, was sie geteilt hat.

Sie trainiert dreimal pro Woche.

Die 31-Jährige hat einen sehr vollen Terminkalender, nimmt sich jedoch Zeit für regelmäßige Trainingseinheiten mit der Startrainerin Harley Pasternak (die auch mit ihr trainiert). Lady Gaga , NBD).

Die beiden trainieren dreimal wöchentlich jeweils 30 bis 45 Minuten lang gemeinsam. „Ein anderes Mal gebe ich ihr Übungen, die sie alleine zu Hause machen kann“, sagte er Form im Jahr 2022. Auch sie macht jeden Tag ihre Schritte und hat wirklich großartige Arbeit dabei geleistet, Balance und Maß zu finden, wenn es darum geht, in Form zu bleiben.

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Laut Pasternak hält Ariana die Dinge gerne im Einklang mit ihrer Gesundheitsroutine. „Es geht ihr nicht darum, in Extreme zu verfallen“, sagt er. „Sie macht sich keine Sorgen darüber, etwas zu tun, das nicht nachhaltig ist.“ „Solange sie sich jeden Tag bewegt, sich gut ernährt und Krafttraining macht, ist sie der Meinung, dass der Rest von selbst erledigt wird.“

Amy Sussman//Getty Images

Sie konzentriert sich auf ihren Unterkörper und ihre straffen Arme.

Ariana und Pasternak konzentrieren sich auf fünf Bewegungen für starke Beine, die er die Fantastic Five nennt. Dazu gehören knicksige Ausfallschritte , Kreuzheben, Adduktorenplanken, aktive Clamshells und eine Kombination daraus Gesäßbrücken und lügen Trizepsverlängerungen , pro Form .

Für den Oberkörper übt Ariana noch einmal die Gesäßmuskelbrücken und liegenden Trizepsstrecken, stehende Seil-Trizepsstrecken, Kurzhantel-T-Raises und den stehenden Kabelzug aus rückwärts geflogen .

„Wir konzentrieren uns einmal pro Woche auf den Oberkörper, aber alle Workouts von Ariana konzentrieren sich auf dynamische Bewegungen, die mehrere Körperteile ansprechen, sodass wir nie wirklich eine einzelne Muskelgruppe für eine ganze Sitzung isolieren“, sagte Pasternak Form .

Die beiden legen auch Wert darauf, die Bizepsarbeit zu minimieren. Durch die Vermeidung des Bizeps werde der Trizeps dominant, was der Körperhaltung zugute komme, sagte er. „Die Stärkung ihres Trizeps zieht ihre Schulterblätter nach hinten und hilft ihr, eine sehr königliche Haltung beizubehalten.“

Sie geht täglich 12.000 Schritte.

Ariana legt großen Wert darauf, ihre Schritte zu machen, deshalb gibt Pasternak ihr jeden Tag ein Schrittziel – egal, ob sie tanzt, um dieses Schrittziel zu erreichen, oder sich ihre Lieblingsfilme ansieht, während sie ganz langsam auf dem Laufband läuft, erzählte er Popzucker im Jahr 2017.

Manchmal gibt er ihr eine Zählung von 12.000 Schritten pro Tag an – was sie erreicht. „Ich kann mir nicht vorstellen, dass sie still ist“, fügte er hinzu. (FWIW, die ideale Schrittzahl ist in der Regel individuell – das heißt, Sie müssen nicht auch 12.000 Schritte pro Tag gehen.)

Sie ernährt sich vegan.

Ariana ernährt sich seit Jahren vegan und schwärmt von der pflanzlichen Ernährung. Ich habe mich seit meiner Kindheit biologisch ernährt und den Fleischkonsum immer auf ein Minimum beschränkt, aber heute ist mein erster Tag als 100 % Veganer!!! „Freudiger Tag“, verkündete sie weiter X im Jahr 2013.

„Ich bin fest davon überzeugt, dass eine vollwertige, pflanzliche Ernährung das Leben verlängern und einen rundum glücklicheren Menschen machen kann“, sagte sie später Der Spiegel . „Es ist schwierig, auswärts zu essen, aber ich bleibe bei dem, was ich kenne – Gemüse, Obst und Salat – und wenn ich nach Hause komme, esse ich etwas anderes.“

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Ariana liebt Erdbeeren und isst auch gerne Mandeln und Cashewnüsse. Sie sind tolle, gesunde Snacks, die mich den ganzen Tag über mit Energie versorgen! sie erzählte Form .

Anfang des Jahres teilte Ariana mit, dass ihre Familie dazu neigt, ihre Ernährungsvorlieben zu vergessen, obwohl sie sich seit mehr als einem Jahrzehnt vegan ernährt. Ich glaube nicht, dass sie es vergessen; „Ich glaube, sie wollen sich nicht erinnern“, scherzte sie Heiße Podcast. Meine Nonna bietet mir immer Fleischbällchen an und ich sage: „Nein, danke, ich ernähre mich immer noch pflanzlich.“