Alles, was Sie sich jemals über eine unverbindliche Beziehung gefragt haben, erklärt

Echtes Gerede: Romantische Beziehungen sind nicht immer leicht zu definieren. Von der Gesprächsphase bis zur Navigation Situationen und Freunde mit Vorteilen, davon gibt es viele Arten von Beziehungen da draußen und viele Möglichkeiten, sich auf jemanden zu beziehen, der Sie sind gelegentliches Dating oder sich mit ihm verabreden. Wenn Sie gerade nicht unbedingt auf der Suche nach etwas Ernsthaftem sind, kann es sein, dass Sie sich sogar in einer unverbindlichen Situation wiederfinden. Aber was genau ist eine unverbindliche Beziehung und woher wissen Sie, ob sie die richtige Dynamik für Sie ist?

Eine „unverbindliche“ (NSA) Beziehung liegt vor, wenn sich zwei oder mehr Menschen dazu entschließen, sich sexuell zu verbinden, in dem Bewusstsein, dass sie sich nicht ausschließen, sagt India Simms, LCMFT, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin und zertifizierte Sexologin. Im Gegensatz zu exklusives Dating , NSA-Beziehungen erfordern keine romantische Bindung – aber der genaue Grad der emotionalen und körperlichen Verbindung variiert je nach Paar und seinen Vorlieben, sagt Simms.

Wenn Sie die unverbindliche Dynamik in romantischen Komödien gesehen haben, denken Sie vielleicht, dass keine Bedingungen automatisch auch keine Gefühle bedeuten. Dies ist jedoch nicht unbedingt der Fall. Viele Menschen in NSA-Beziehungen suchen möglicherweise immer noch Kameradschaft und Kontakt zueinander, und die Dinge müssen nicht unbedingt physischer oder transaktionaler Natur sein, erklärt Simms. Außerdem ist es nicht immer möglich (oder realistisch!), jemanden beiläufig zu treffen, ohne es getan zu haben manche Grad der emotionalen Beteiligung – dazu später mehr.

Treffen Sie die Experten: India Simms, LCMFT ist lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, zertifizierte Sexologin und Inhaberin und klinische Leiterin von Das Haven Center for Therapy in Maryland und Washington, D.C. Laurie Mintz, PhD ist lizenzierter Psychologe, zertifizierter Sexualtherapeut, emeritierter Professor und Autor von Cliterate werden , und LELO-Experte. Tara Suwinyattichaiporn, PhD ist Sex- und Beziehungsexpertin und ordentliche Professorin für relationale und sexuelle Kommunikation an der California State University in Fullerton.

Vielleicht triffst du dich gerade mit jemandem, hast aber nicht die Absicht, eine langfristige Beziehung mit ihm aufzubauen. Oder vielleicht sind Sie schon seit ein paar Monaten gelegentlich zusammen, aber Ihre Verbindung ist eher körperlicher als emotionaler Natur. Was auch immer der Fall sein mag, unverbindliche Beziehungen können eine unterhaltsame (und heiße!) Möglichkeit sein, eine neue Dynamik zu erkunden – und in manchen Fällen auch Romantik zu finden.

Hier erfahren Sie, was eine unverbindliche Beziehung ist, welche Vor- und Nachteile eine Beziehung hat und ob sie laut Beziehungstherapeuten und Experten zur Liebe führen kann oder nicht.

Was ist eine unverbindliche Beziehung?

Eine unverbindliche Situation liegt vor, wenn Personen eine sexuelle Beziehung haben, sich aber nicht unbedingt romantisch zueinander verpflichten, erklärt Laurie Mintz, PhD, lizenzierte Psychologin, zertifizierte Sexualtherapeutin, emeritierte Professorin und Autorin von Cliterate werden . Dies kann bedeuten, dass Sie sich gelegentlich oder regelmäßig mit jemandem treffen. Diese Kontakte konzentrieren sich ausschließlich auf den sexuellen Aspekt, ohne romantische oder freundschaftliche Verpflichtungen oder Komponenten, sagt Mintz.

Auf den ersten Blick können NSA-Beziehungen den Situationen ähneln, in denen man sich mit einem Freund trifft – nur dass die emotionale Bindung normalerweise noch geringer ist, erklärt Simms. Im Allgemeinen beziehen sich „Freunde mit Vorteilen“, „Situationen“ und „ohne Bedingungen“ auf eine Art lose definierte Beziehungsvereinbarung, die Sex beinhaltet und nicht als exklusiv angesehen wird, sagt sie.

Man kann sich eine NSA-Situation auch im Hinblick auf Intimität vorstellen, sagt Sex- und Beziehungsexpertin Tara Suwinyattichaiporn, PhD. „[NSA] ist eine lockere Beziehung, die sich auf sexuelle Intimität konzentriert und nicht auf andere Arten von Intimität“, erklärt sie. Beispielsweise mag die Chemie zwischen Ihnen und der Person, mit der Sie sich treffen, im Bett großartig sein – aber Sie pflegen nicht unbedingt Formen nicht-sexueller Intimität wie Verabredungen, Gespräche am Telefon oder die Offenlegung heikler Themen miteinander.

Was sind die Vorteile einer unverbindlichen Beziehung?

Nur Sie wissen, was für Sie am besten ist. Laut Beziehungstherapeuten bietet eine NSA-Beziehung jedoch einige potenzielle Vorteile. Hier sind einige Vorteile, wenn Sie unverbindlich sind:

Sie können Sex mit einem kompatiblen Partner genießen.

Ein großer Vorteil einer NSA-Beziehung besteht einfach darin, Sex und körperliche Intimität genießen zu können, sagt Suwinyattichaiporn. Die Vorteile seien sexuelles Vergnügen und eine innige sexuelle Verbindung mit einer anderen Person, sagt sie. Sex hat auch viele Vorteile – Untersuchungen zeigen beispielsweise, dass er helfen kann steigern Sie Ihre Stimmung durch die Ausschüttung von Wohlfühlhormonen wie Oxytocin, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, Stress abzubauen und sich mit Ihrem Partner intim zu fühlen. In manchen Fällen können Orgasmen sogar dazu beitragen, besser zu schlafen. Genug gesagt.

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Der Nervenkitzel und die Aufregung, jemanden beiläufig zu treffen, können Ihrem Dating-Leben eine pikante Dynamik verleihen, und vielleicht finden Sie jemanden, der das auch tut sexuell kompatibel mit dir. Schließlich verdienen Sie ein glückliches und gesundes Sexleben, egal wie Ihr Beziehungsstatus ist – und sich auf eine unverbindliche Dynamik einzulassen, könnte genau das sein, was Sie brauchen, um die Dinge anzuheizen.

Es besteht kein Druck, sich zu verpflichten.

Ein weiterer Vorteil einer NSA-Dynamik besteht darin, dass Sie eine physische Verbindung mit jemandem genießen können, zu dem Sie sich hingezogen fühlen, ohne jedoch die Anforderung oder Verpflichtung, eine vollständige Beziehung mit ihm einzugehen. [Sie haben] weniger Verantwortung und Engagement und weniger Druck – [es macht] Spaß ohne das Drama, sagt Simms. Eine unverbindliche Beziehung kann auch von Vorteil sein, wenn Sie nicht darauf stehen Monogamie , sexuelle Spannungen beiläufig mit jemandem erkunden oder ungezwungenen Sex haben möchten, während Sie sich die Optionen für andere romantische Beziehungen offen halten.

Wenn Sie noch nicht bereit sind, sesshaft zu werden, oder das Gefühl haben, dass Sie im Moment nicht jemandes Partner sein können, kann eine NSA-Beziehung Ihnen den Druck nehmen. „Es ist nicht zeitaufwändig, es ist praktisch, weil man keine anderen beziehungsbezogenen Pflichten hat, und es kann eine unterhaltsame und angenehme Zeit sein“, sagt Suwinyattichaiporn. Dies kann auch dann eine gute Lösung sein, wenn Sie sich sexuell zu einer bestimmten Person hingezogen fühlen, aber auf lange Sicht möglicherweise nicht mit ihr kompatibel sind.

PSA: Eine unverbindliche Beziehung bedeutet nicht unbedingt, dass man in Zukunft keine feste Beziehung mehr haben wird! Aber vorerst sollte es keinen unnötigen Druck geben.

Es kann eine lustige Erfahrung sein.

Es kann Spaß machen, sich beiläufig mit jemandem zu treffen, und laut Mintz können unverbindliche Dynamiken sowohl während als auch nach dem Akt möglicherweise sogar positive Emotionen auslösen. Sie verweist zum Beispiel eine Studie aus dem Jahr 2008 Dabei berichteten 82 % der Männer und 57 % der Frauen, dass sie sich nach einem Gelegenheitskontakt positiv fühlten. [Unverbindliche] Beziehungen können positive Gefühle hervorrufen und sind oft stärkend, erklärt sie.

Natürlich sind nicht alle Gelegenheitskontakte positiv, und Einige Untersuchungen deuten darauf hin dass Ihr Bindungsstil Ihre Fähigkeit, sie zu genießen, beeinflussen kann. Wenn Sie und Ihr(e) Partner jedoch einer Meinung sind und die Erwartungen im Griff haben, kann eine unverbindliche Beziehung dennoch angenehm sein.

Was sind die Nachteile einer unverbindlichen Beziehung?

Obwohl es Vorteile hat, an niemanden gebunden zu sein, hat diese Art von ungezwungener Beziehung auch Nachteile. Das sagen Experten:

Möglicherweise vermissen Sie emotionale Intimität.

Da sich viele NSA-Beziehungen auf den physischen Aspekt konzentrieren, besteht ein potenzieller Nachteil darin, dass es Ihrer Verbindung möglicherweise an emotionaler Intimität mangelt, sagt Suwinyattichaiporn. Die andere Person muss sich nicht die Mühe machen, in schwierigen Zeiten für Sie da zu sein, sodass Sie sich in diesen Zeiten möglicherweise leer oder einsam fühlen, erklärt sie. Körperlich fühlen und sexuell befriedigt ist ein tolles Gefühl, aber wenn Sie sich nach mehr emotionaler Präsenz oder Unterstützung sehnen, fühlt sich die unverbindliche Dynamik möglicherweise nicht richtig an.

Es besteht die Möglichkeit verletzter Gefühle.

Egal wie Sie Ihre Beziehung definieren, es besteht (leider) immer die Möglichkeit, dass die Gefühle anderer verletzt werden. Und obwohl viele unverbindliche Beziehungen mit der Hoffnung beginnen, dass alle unversehrt davonkommen, kann es dennoch aus verschiedenen Gründen zu Konflikten und Herzschmerz kommen. Beispielsweise kann eine Person Gefühle einfangen, sagt Suwinyattichaiporn, was zu einem verletzenden Ende führen kann, wenn die andere Person die Liebe nicht erwidert.

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Außerdem kann es manchmal weniger ehrlich sein, sich mit jemandem zu treffen, fügt Simms hinzu. Dies könnte dazu führen, dass Sie sich unruhig und ängstlich fühlen oder sogar dem Risiko einer sexuell übertragbaren Infektion (STI) ausgesetzt sind, wenn die Person anderen Menschen gegenüber, die sie trifft, nicht ehrlich ist, sagt sie. Das heißt natürlich nicht alle Gelegenheitsdaten sind nicht vertrauenswürdig – im Idealfall sind Sie mit jemandem zusammen, mit dem Sie gut auskommen, dem Sie vertrauen und der Ihr Bestes im Sinn hat!

Möglicherweise verspüren Sie gemischte Gefühle wie Schuldgefühle oder Bedauern.

Um es klar zu sagen: Es ist nichts Falsches daran, eine einvernehmliche, unverbindliche Beziehung zu führen, und Sie haben keinen Grund, sich schuldig zu fühlen, wenn Sie eine solche Beziehung eingehen. Da diese Zusammenhänge jedoch nicht immer klar definiert sind, ist es üblich, dass die Dynamik ohne Saiten mit ziemlich gemischten Gefühlen einhergeht.

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Kontakte können zu negativen Gefühlen wie Bedauern und Schuldgefühlen führen, sagt Mintz. In eine große Studie Von fast 1.468 Studenten im Grundstudium berichteten viele, dass sie nach dem Sex negative Gefühle verspürten. In eine weitere Studie 78 % der Frauen und 72 % der Männer bereuen den unverbindlichen Sex. Es ist natürlich durchaus möglich, Gelegenheitssex ohne diese Gefühle zu haben – und Sie sollten immer zuerst eine klare Zustimmung einholen –, aber wenn Sie nach einer Affäre ein nicht so tolles Gefühl haben, kann dies ein erheblicher Nachteil einer NSA sein.

Was sollte ich wissen, bevor ich eine unverbindliche Beziehung eingehe?

Wenn Sie über eine NSA-Beziehung nachdenken, überlegen Sie vielleicht, ob das das Richtige für Sie ist – oder ob es sich überhaupt lohnt. Wie stellen Sie sicher, dass die Beziehung wirklich unverbindlich ist? Was ist, wenn Sie (oder die Person, die Sie treffen) Gefühle empfinden? Wie stellen Sie sicher, dass am Ende niemand zu Schaden kommt? Wenn Sie sich von diesen Fragen überfordert fühlen, sind Sie nicht allein.

In erster Linie ist es wichtig, Ihr persönliches Komfortniveau zu berücksichtigen, sagt Simms. In „unverbindlichen“ Beziehungen ist es wichtig, sich über seine Grenzen und Erwartungen im Klaren zu sein, um Herzschmerz zu vermeiden, erklärt sie. „Es mag albern erscheinen, aber besprechen Sie unbedingt die Bedingungen Ihrer Beziehung, um Missverständnisse oder Enttäuschungen zu vermeiden.“ Werden Sie emotional damit umgehen können, wenn die Dinge schiefgehen? Benötigen Sie etwas von Ihrem NSA-Partner? Planen Sie, sich regelmäßig auf sexuell übertragbare Krankheiten testen zu lassen, damit Sie und Ihr Partner in Sicherheit sind?

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Suwinyattichaiporn empfiehlt, ein ehrliches Gespräch mit der Person zu führen, um die Beziehung zu definieren. Zunächst müssen Sie ein Vorgespräch führen und Fragen stellen wie: „Welche Funktion hat diese Beziehung?“ Was ist die Logistik?‘, sagt sie. Es kann beispielsweise hilfreich sein, darüber zu sprechen, wann, wo und wie oft Sie sich treffen werden (auch wenn Sie spontan einverstanden sind). Sie können Grenzen dafür setzen, was Sie körperlich tun wollen und was nicht, und es ist auch eine gute Idee, zu besprechen, wie Sie Sex mit anderen Partnern angehen, einschließlich Ihrer Pläne für sicheren Sex, Kommunikation und Schutz, schlägt sie vor. Vielleicht möchten Sie auch mögliche Szenarien ansprechen, sagt sie, etwa wie Sie vorgehen würden, wenn eine Person in der Zukunft Gefühle verspüren würde.

Beim Eingehen einer NSA-Beziehung empfiehlt Mintz, eine kontinuierliche, eindeutige Einwilligung einzuholen (immer, aber insbesondere, wenn Alkohol oder Substanzen im Spiel sind) und Schutzmaßnahmen (wie Kondome oder andere Formen der Empfängnisverhütung) zu nutzen, um Schwangerschaften und sexuell übertragbare Krankheiten zu verhindern. Da NSA-Beziehungen außerdem nicht immer schwarz und weiß sind, ist es üblich, während und nach Ihren Gelegenheitskontakten eine Mischung aus Emotionen zu erleben. Seien Sie auf diese emotionale Komplexität vorbereitet, sagt Mintz.

Wenn Sie sich jedoch für eine unverbindliche Beziehung mit jemandem entscheiden, empfiehlt sie, das gegenseitige Vergnügen in den Vordergrund zu stellen, um die Dinge so unterhaltsam und stressfrei wie möglich zu gestalten. Schließlich sollte keine Beziehung einseitig sein!

Kann eine unverbindliche Beziehung jemals zur Liebe führen?

Wenn Sie auf der Suche nach etwas Lässigem sind, sind Sie derzeit möglicherweise nicht auf der Suche nach einer langfristigen Beziehung. Vielleicht leiden Sie unter Dating-App-Müdigkeit und möchten einfach nur ungezwungen ausgehen und Spaß haben, ohne sich um die Zukunft sorgen zu müssen. Wenn Sie jedoch Sind Wenn Menschen daran interessiert sind, die Tür für eine ernsthafte Beziehung offen zu halten, sagen Experten, dass einige unverbindliche Beziehungen zu wahrer Liebe führen können, wenn gegenseitige Gefühle und Absichten vorhanden sind.

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Eigentlich hatte ich anfangs eine unverbindliche Beziehung zu meinem jetzigen Ehemann, die sich tatsächlich in Liebe verwandelte, sagt Suwinyattichaiporn. Glücklicherweise haben wir uns beide ineinander verliebt und es stellte sich heraus, dass wir den Rest unseres Lebens zusammen verbringen wollen. Statistisch gesehen sei das jedoch bei den meisten Menschen nicht der Fall, sagt sie. Wenn Sie eine unverbindliche Beziehung eingehen, empfiehlt sie, realistische Erwartungen zu haben und eine konsistente, aktive Kommunikation aufrechtzuerhalten, um sicherzustellen, dass Sie auf einer Linie sind.

Allerdings kann es sein, dass Sie dynamisch und unerwartet mit einem No-Strings-Programm beginnen Verliebe dich in deinen Partner . Für Menschen ist es schwer vorherzusagen, wie sich ihre Emotionen entwickeln werden, wenn sie eine innige Beziehung zu jemandem haben, erklärt Simms. Deshalb ist es so wichtig, Ihrem Partner gegenüber reif und transparent zu sein, um auf dem gleichen Stand zu bleiben.

Simms, der häufig mit Dates zusammenarbeitet, die von der NSA zu einer exklusiven Beziehung wechseln, sagt, dass eine Paartherapie eine großartige Möglichkeit sein kann, eine solide Grundlage zu schaffen, wenn Sie sich letztendlich dazu entschließen, die Dynamik Ihrer Beziehung zu ändern und etwas Engagierteres einzugehen.

Das heißt, eine lockere, unverbindliche Beziehung dürfen zur Liebe führen – wichtig ist, dass Sie Zustimmung, gesunde Grenzen und eine kontinuierliche offene Kommunikation mit Ihrem Partner wahren, um sicherzustellen, dass Ihre beiden Bedürfnisse erfüllt werden und Sie auf derselben Seite sind. Ganz gleich, ob Sie bereit sind, eine NSA-Beziehung mit jemandem einzugehen, oder ob Sie letztendlich entscheiden, dass dies nichts für Sie ist: Denken Sie daran, dass Sie es verdienen, glücklich und gesund mit der Person zu sein, mit der Sie ausgehen – egal ob locker oder nicht.

Tianna ist ehemalige Associate-Redakteurin für Gesundheit und Wellness bei Meltyourmakeup.com. Ihre Texte über Wellness und Beziehungen wurden in Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen und anderen veröffentlicht. Sie hat einen M.A. in klinischer Pädagogik von der Columbia University und ist zertifizierte Yogalehrerin. Wenn sie nicht gerade schreibt, reist sie, probiert neue Trainingskurse aus und spricht mit Publikum über psychische Gesundheit.