Möglicherweise ist die Kunst des (eigenen) Orgasmus eine Wissenschaft: Sie kennen Ihren Lieblingsvibrator, Ihre bevorzugte Position und die einzige Technik, die Sie *immer* ans Ziel bringt. Aber Menschen mit Vulva haben erektiles Gewebe, das sich über die Klitoris und den Vestibularisbulbus der kleinen Schamlippen verteilt, was bedeutet, dass es viele davon gibt. viele Verschiedene erogene Zonen zum Genießen – und noch mehr Routen nach O-Town, als Sie vielleicht gedacht haben.
Allerdings gibt es, um ganz technisch zu werden, nicht so viele Unterschiede Typen von Orgasmen, da es verschiedene Möglichkeiten gibt, das Gefühl hervorzurufen. „Die meisten Forscher neigen dazu zu glauben, dass es eigentlich nur eine Art von Orgasmus gibt, die durch verschiedene Körperteile ausgelöst werden kann“, sagt Vanessa Marin, LMFT, eine lizenzierte Psychotherapeutin, Sexualtherapeutin und Autorin von Sexgespräche . Zu diesen Körperteilen könnten die Klitoris, die Vagina, die Brüste und mehr gehören, fügt Dr. Sheila Loanzon, MD, eine staatlich geprüfte Geburtshelferin und Gynäkologin und Mitglied des American Congress of Obstetrics and Gynecology hinzu.
Manchmal kann es ausreichen, einen bestimmten Bereich zu stimulieren. In anderen Fällen könnte es sich um eine Kombination verschiedener Techniken handeln. Und was für den einen funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für den anderen. „Der weibliche Orgasmus basiert auf mehreren komplexen Faktoren, darunter Intimität, dem Hormonmilieu, früheren Erfahrungen sowie kulturellen und religiösen Überzeugungen“, sagt Dr. Mary Jacobson, MD, staatlich geprüfte Geburtshelferin und Gynäkologin sowie minimalinvasive Chirurgin und Chief Medical Officer von Hello Alpha. „Das Gehirn ist der Schlüsselspieler.“
Im Grunde hängt alles davon ab, was Ihren Geist und Körper erregt, was Übung und Geduld erfordern kann, wenn Sie die verschiedenen erogenen Zonen erkunden. Was sind also die häufigsten Wege, um einen Orgasmus zu erreichen? Vorab erklären Experten – und erläutern genau, wie man jeden „Typ“ von O bekommt.
1. Klitoris-Orgasmus
Die Klitoris ist eine kleine, nervendichte Struktur, die oben an der Vaginalöffnung sitzt und keine andere Funktion hat als sexuelles Vergnügen zu bereiten. „Wenn Sie noch nie einen Orgasmus hatten, sollten Sie mit der Klitoris beginnen“, sagt Marin.
So bekommen Sie einen klitoralen Orgasmus: Zunächst müssen Sie herausfinden, ob Sie eine direkte oder indirekte Stimulation bevorzugen (d. h. die Berührung der Klitoris selbst oder durch die Schamlippen und die Klitorisvorhaut). Marin schlägt vor, es zunächst mit den Fingern (und nicht mit einem Sexspielzeug) zu reiben und „in einer spiralförmigen Form um die Klitoris zu gehen“.
„Beginnen Sie ziemlich weit davon entfernt und drehen Sie sich dann näher heran, bis Sie schließlich spiralförmig darüber hinwegfliegen und dann spiralförmig wieder herausfliegen“, sagt sie. Beachten Sie, wann und wie Ihr Körper reagiert: Experimentieren Sie mit dieser Wissensbasis mit verschiedenen Berührungsarten, bis Sie diejenige gefunden haben, die für Sie funktioniert.
2. G-Punkt-Orgasmus
„Der G-Punkt ist ein vermutlich hoch erogener Bereich an der vorderen (oder vorderen) Vaginalwand des Harnröhrenschwamms, der während sexueller Aktivität stimuliert werden kann“, sagt Dr. Loanzon. Betonung des Wortes „hypothesiert“. Trotz allem, was über den G-Punkt geschrieben wurde, „muss seine Existenz noch wissenschaftlich nachgewiesen werden“, sagt Dr. Jacobson unter Berufung auf a Systematische Überprüfung 2021 wissenschaftlicher Daten zum G-Punkt.
Allerdings gaben die meisten Frauen (62,9 Prozent), die im Rahmen dieser systemischen Überprüfung befragt wurden, an, einen G-Punkt zu haben, und dieser wurde in den meisten klinischen Studien identifiziert, aber „es gab keine Einigkeit über seine Lage, Größe oder Natur“, so die Schlussfolgerung der Überprüfung. Auch wenn die Jury vorerst noch nicht entschieden hat, lohnt es sich, selbst eine kleine Sex-Erkundung zu machen. Wenn es sich schließlich gut anfühlt, den Bereich zu berühren, der möglicherweise Ihr G-Punkt ist oder nicht, warum versuchen Sie es dann nicht mit dem O?
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So bekommen Sie einen G-Punkt-Orgasmus: „Pipi zuerst, damit du dich nicht vom Höhepunkt abhältst, denn die G-Punkt-Stimulation kann zu einem Gefühl des Toilettengangs und einer weiblichen Ejakulation führen“, sagt Amy Levine, eine AASECT-zertifizierte Sexualpädagogin und Gründerin von Ignite Your Pleasure. „Führen Sie Ihren Mittelfinger in die Vagina ein, auf der Bauchnabelseite des Körpers. Sie werden einen Bereich spüren, dessen Textur wahrscheinlich gewellt ist. Halten Sie dort an und stimulieren Sie den Bereich mit einer Hin- und Herbewegung oder einem Spielzeug, das in diesem Bereich reibt oder vibriert.
Oder, wenn Sie penetrativen Sex haben, versuchen Sie es mit einer Position, die Ihren G-Punkt berührt – Stellungen, in die Sie von hinten eintreten können, eignen sich hierfür gut – und stimulieren Sie den Bereich so lange, bis Sie Ihren Höhepunkt erreichen.
3. Gemischter Orgasmus
' Gemischte Orgasmen „Kombinieren Sie die Stimulation der Klitoris mit einer anderen Stimulation, und das kann tatsächlich eine großartige Möglichkeit sein – sobald Sie den klitoralen Orgasmus gemeistert haben – herauszufinden, wie sich andere Teile Ihres Körpers anfühlen“, sagt Marin. Theoretisch könnten Sie also durch die gleichzeitige Stimulation Ihrer Brustwarzen und Ihrer Klitoris einen gemischten Orgasmus erreichen, aber die häufigste Kombination ist Klitoris und G-Punkt.
So erreichen Sie einen gemischten Orgasmus: Wenn Sie sowohl den G-Punkt als auch den klitoralen Orgasmus haben, sind Sie in Topform – im Grunde stimulieren Sie einfach gleichzeitig den G-Punkt und Ihre Klitoris.
Oder wenn das Zwicken der Brustwarzen, das Beißen am Ohrläppchen oder der Anus dazu neigen, Sie in Schwung zu bringen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf. Bei den meisten Menschen mit Klitoris erhöht die Einbeziehung dieses Bereichs jedoch die Wahrscheinlichkeit, einen gemischten Orgasmus zu erreichen.
4. Analer Orgasmus
„Es gibt gemeinsame Nerven von der Vorderwand des Rektums bis zur Vagina“, sagt Dr. Loanzon zuvor erzählt MeltYourMakeup.com. „Für Vagina-Besitzer kann es daher möglich sein, dass durch rektale Stimulation sexuelle Erregung entsteht“, sagt sie. Außerdem reichen die Beine der Klitoris bis zurück zum Anus, sodass die Stimulation durch die Hintertür auch die Klitoris anregen kann.
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So bekommen Sie einen analen Orgasmus: Versuchen Sie, Ihre bewährten Orgasmusmanöver in jedes Analabenteuer zu integrieren, rät Alicia Sinclair, zertifizierte Sexualpädagogin und CEO des Sexspielzeugunternehmens b-vibe. Sie schlägt außerdem vor, langsamer in das Analspiel einzusteigen, indem man zuerst einen Finger einführt, „damit man sowohl der Geber als auch der Empfänger sein kann.“ Benutzen Sie auch viel Gleitgel und arbeiten Sie sich langsam vor.
„Wenn Sie etwas in den Analkanal einführen, drücken Sie es auf die gleiche Weise nach oben in Richtung Bauchnabel, wie Sie es in der Vagina tun würden“, sagt Sinclair. Auf diese Weise „haben Sie die gleiche Möglichkeit, diesen zentralen Nervenbereich zu stimulieren“, fügt sie hinzu.
5. Zervikaler Orgasmus
Der C-Punkt ist Ihr Gebärmutterhals und umfasst Nervenenden, die sich im Gebärmutterhals und um die Gebärmutter herum befinden. Anatomische Unterschiede und chirurgische Vorgeschichte – z. B. eine Hysterektomie, bei der der Gebärmutterhals entfernt wird – dürfen beeinflussen die Leistungsfähigkeit einer Person zervikaler Orgasmus , ebenso wie die Penis- oder Dildogröße eines Partners. Starke Stöße mit einem besonders gut ausgestatteten Partner können weh tun. Sprechen Sie daher darüber, wie sich die Stimulation des Gebärmutterhalses für Sie anfühlt.
So bekommen Sie einen zervikalen Orgasmus: Der Schlüssel zu einem zervikalen Orgasmus ist der Aufbau, sagt Jessica O’Reilly, PhD, zertifizierte Sexualtherapeutin und Autorin von Die neue Sexbibel, und Gastgeber der Sex mit Dr. Jess Podcast. Wenn Sie sehr erregt sind, haben Sie eine bessere Chance, dies zu erreichen – und angenehme statt schmerzhafte C-Punkt-Empfindungen zu genießen. Also, sparen tiefes Eindringen bis Sie kurz vor dem Höhepunkt sind, und lassen Sie dann Ihren Partner stoßen (oder verwenden Sie ein Sexspielzeug oder einen Finger), damit er Ihren Gebärmutterhals trifft.
6. Brustwarzenorgasmus
Sie wissen wahrscheinlich bereits, wo und was die Brustwarzen sind, aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass manche Menschen allein durch ihre Stimulation zum Orgasmus kommen können. Im Grunde ist ein Brustwarzenorgasmus „eine angenehme Freisetzung sexueller Erregung, die sich auf die Stimulation der Brustwarze konzentriert und nicht durch die direkte Stimulation der Klitoris [oder des Penis] verursacht wird“, sagte Janet Brito, PhD, Sexologin und klinische Psychologin in Honolulu, zuvor Meltyoumakeup.com .
Wie genau? „Brustwarzen sind erogene Zonen mit Tausenden von Nervenenden“, sagt Debra Laino, eine AASECT-zertifizierte Sexualpädagogin, staatlich geprüfte klinische Sexologin und Beziehungstherapeutin. „Brustwarzen können Botschaften an den sensorischen Kortex im Gehirn senden, das ist derselbe Bereich, der durch Genitalstimulation stimuliert wird.“
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So bekommen Sie einen Brustwarzenorgasmus: „Wenn es um Nippel-/Brustvergnügen geht, würde ich mich nicht zu sehr auf das Ziel eines Orgasmus konzentrieren“, sagt O’Reilly. „Konzentrieren Sie sich auf das Vergnügen und sehen Sie, wohin es führt.“
O'Reilly empfiehlt, mit dem Bereich direkt über dem Warzenhof zu experimentieren, der für viele Menschen am empfindlichsten ist. „Beginnen Sie mit den Fingerrücken an den Außenkanten und kreisen Sie langsam in die Mitte vor“, sagt O'Reilly. Sie können die Brustwarze auch zwischen Daumen und Zeigefinger rollen.
Manche Menschen empfinden es vielleicht als großartig, wenn ein Partner an den Brustwarzen atmet, leckt, saugt oder kneift. Das ist alles subjektiv, Sie müssen also herumspielen, um herauszufinden, was sich für Sie am besten anfühlt. Eine leichte Berührung – zumindest zunächst – kann für die Brustwirkung am besten sein. Versuchen Sie es mit sanftem Schröpfen an der Brust, während Sie die Brustwarzen mit einer Zunge oder einem Vibrator stimulieren, anstatt sie fest zu greifen.
7. Coregasm
Ein Coregasmus ist genau das, wonach es klingen könnte: Es ist „wenn du trainierst und du Orgasmen hast“, allein durch die körperliche Aktivität, sagt Marin.
So entsteht ein Coregasmus: Leider ist dies möglicherweise nicht etwas, was Sie Ihrem Körper beibringen können. „Es scheint so zu sein, dass Menschen dazu geboren sind. Und meistens ist es irgendwie nervig“, sagt Marin. (Denn ja, in einem überfüllten Fitnessstudio zu trainieren und sich nicht vom Höhepunkt abhalten zu lassen, kann … unangenehm sein.)
Typischerweise, erklärt Marin, treten Koregasmen auf zwei Arten auf: „Zum einen beim Laufen, wo Ihre Oberschenkel möglicherweise aneinander reiben und Sie ein wenig indirekte Stimulation der Klitoris erfahren.“ Am häufigsten kommt es jedoch beim Core-Workout zum Einsatz. „Manche Menschen mit Vagina bekommen sie schon, wenn sie nur Sit-ups machen“, sagt sie. „Andere erleben sie bei Yoga-Übungen oder in einer Brückenposition, bei der man wirklich seinen Kern beansprucht.“ Vielleicht handelt es sich also eher um eine Art Experimentiertraining für zu Hause ...
8. Hautorgasmus
Ein Hautorgasmus wird auch „Frisson“ genannt, wie das Kribbeln, das durch Ihre Gliedmaßen läuft, wenn Sie ein besonders berührendes Lied hören. Vielleicht bekommen Sie eine Gänsehaut, vielleicht sträuben sich Ihre Haare, vielleicht bekommen Sie auch ein leichtes Frösteln.
So erleben Sie einen Hautorgasmus: Untersuchungen zeigen, dass es zu Hautorgasmen kommt am häufigsten durch Musik ausgelöst – aber emotionale Szenen in Filmen, bewegende Kunstwerke oder sogar andere Menschen, zu denen man eine ganz besondere Verbindung verspürt, können Aufregung auslösen. Es ist jedoch unvorhersehbar.
9. Atemorgasmus
„Sex wird oft in eine körperliche Handlung mit den Genitalien gesteckt, aber die Realität ist, dass der heißeste Sex zwischen unseren Ohren stattfindet – und oft dadurch verstärkt wird, wie wir unseren Atem und unsere Lunge nutzen“, sagt O'Reilly. „Ihr Atem beeinflusst Ihre Interpretation von Empfindungen und hilft, Ihren Geist in einen Zustand zu versetzen, der dem Erleben von Vergnügen förderlich ist.“ Das heißt, man kann sich tatsächlich bis zum Höhepunkt durchatmen – und gleichzeitig die aufdringlichen Gedanken ablehnen, die vom Vergnügen ablenken können, fügt O'Reilly hinzu.
So bekommen Sie einen Atemorgasmus: Das Wichtigste zuerst: O'Reilly schlägt vor, einen ruhigen, bequemen Ort zum Liegen auf dem Rücken zu finden. Legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch, atmen Sie tief durch die Nase ein, sodass Sie spüren, wie sich Ihre Hand hebt und senkt, und atmen Sie durch den offenen Mund aus. Beginnen Sie langsam mit einer mentalen Untersuchung Ihres Körpers von Kopf bis Fuß und entspannen Sie dabei aktiv jeden Körperteil.
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Tatsache: Der A-Punkt kann intensivere Orgasmen hervorrufen
„Die Art und Weise, wie Sie atmen, hat einen erheblichen Einfluss auf Ihre sexuelle und Orgasmusreaktion“, erklärt O'Reilly. „Und obwohl jeder unserer Körper einzigartig ist, berichten viele Menschen, dass tiefes, langsames Atmen ihre Orgasmen intensiviert und sogar zu mehreren Höhepunkten führen kann.“
Aber weil jeder anders zum Orgasmus kommt – sei es durch Atemübungen oder durch körperliche Berührung –, gibt es dafür keinen richtigen Weg. „Sie müssen mit verschiedenen Atemarten experimentieren, um herauszufinden, was für Sie funktioniert“, sagt O'Reilly, sei es schnelles, flaches Atmen, langsames, tiefes Atmen, Einatmen durch die Nasenlöcher oder jede andere Art des Atmens, die sich für Sie besonders gut anfühlt, wenn Sie sich ein erregendes Szenario vorstellen.
10. Fantasie-Orgasmus
„Der Einfluss des Geistes auf unsere Sexualität ist so stark, dass manche Menschen sich tatsächlich selbst ‚denken‘ können“, sagt O'Reilly. Dies ist ziemlich selbsterklärend: Den Weg zum Höhepunkt zu phantasieren bedeutet, den Körper nicht zu berühren, sondern nur die Muskeln des Geistes anzuspannen, bis man den Höhepunkt erreicht. Atemarbeit und Fantasie gehen oft Hand in Hand – Sie werden vielleicht feststellen, dass die Visualisierung von Szenarien und die Reaktion Ihres Körpers in Verbindung mit Atemübungen am besten funktioniert.
So erleben Sie einen Fantasy-Orgasmus: „Obwohl nur ein kleiner Prozentsatz der Menschen angibt, allein durch Fantasie einen Orgasmus erreichen zu können, möchten Sie vielleicht mit der Kraft Ihres Geistes experimentieren“, sagt O'Reilly. „Wenn Sie Ihrem Geist erlauben, in unbekanntes Terrain vorzudringen, können Sie Ihre wahrsten Fantasien und unerschlossenen Wünsche erkennen und daraus Nutzen ziehen.“
Setzen Sie Ihrer Fantasie keine Grenzen; Lass deinen Geist einfach dorthin gehen, wohin er will. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Szenario mit dem höchsten Reiz – und üben Sie gleichzeitig die Atemarbeit aus, die sich für Sie am besten anfühlt – und tauchen Sie ein, indem Sie sich die Berührung und die Atmosphäre vorstellen. Versetzen Sie sich wirklich in die Szene und lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf, bis Sie und Ihr Fantasie-Selbst den Höhepunkt erreichen.
11. Schlaforgasmus
„Menschen jeden Geschlechts können im Schlaf Orgasmen haben.“ Der Orgasmus geschieht im Gehirn und das Gehirn ist nachts ziemlich aktiv, sagt Marin.
Wie man einen Schlaforgasmus bekommt: ' Leider gibt es dazu keine Möglichkeit machen selbst einen Schlaforgasmus haben. Sie machen Spaß, wenn sie passieren, aber man kann nichts tun, um sie zu erschaffen“, sagt sie. Schade .
Treffen Sie die Experten: Vanessa Marin , LMFT, ist lizenzierter Psychotherapeut, Sexualtherapeut und Autor von Sexgespräche . Sheila Loanzon, MD , ist staatlich geprüfte Gynäkologin und Mitglied des American Congress of Obstetrics and Gynecology. Mary Jacobson , MD, ist staatlich geprüfter Geburtshelfer und Gynäkologe sowie minimalinvasiver Chirurg und Chief Medical Officer von Hallo Alpha . Amy Levine ist zertifizierte Sex-Coachin und Gründerin von Entfachen Sie Ihr Vergnügen . Alicia Sinclair ist zertifizierte Sexualpädagogin und Geschäftsführerin von B-Vibe . Jessica O’Reilly, PhD, ist zertifizierte Sexualtherapeutin und Autorin von Die neue Sexbibel , und Gastgeber der Sex mit Dr. Jess Podcast. Debra Laino ist eine AASECT-zertifizierte Sexualpädagogin, staatlich geprüfte klinische Sexologin und Beziehungstherapeutin.
