Ein gutes Buch, eine Tasse Tee, ein Abend mit Freunden - es gibt einige Dinge, die Ihnen nach einer hektischen und stressigen Woche wirklich helfen können. Aber ein entspannter Einweichen kann Sie nur in eine andere Welt bringen, auch wenn nur für eine Weile. Ja, Spas sind unglaublich, wir wissen, aber sie sind nicht am einfachsten zu erreichen (und oft haben sie mit einem kräftigen Preis). Hier kommen wir ins Spiel-wussten Sie, dass Sie zu Hause Ihre eigenen Behandlungen in der Spa-Qualität vornehmen können? Wir fragten Dermatologin Rachel Nazarian, MD, und den Mitbegründer der Badekultur, Tim Hollinger, um ihre Tipps, wie man das ultimative Badeerlebnis schaffen kann. Scrollen Sie weiter, um zu lernen, wie man das entspannendste Bad hat.
Treffen Sie die Experten
- Rachel Nazarian , MD, FAAD, ist ein Vorstands-Dermatologe bei der Schweiger Dermatology Group in New York City.
- Tim Hollinger ist Mitbegründer von Badekultur , eine Linie natürlicher, umweltfreundlicher Badprodukte.
Ein von Dermatologen zugelassenes Bad
Laut Dr. Nazarian ist das perfekte Bad - Dermatologisch gesehen - nicht das, woran die Menschen normalerweise denken, wenn sie einen luxuriösen Rückzugsort in der Wanne wollen. Im Idealfall wäre es maximal 15 Minuten, mit lauwarmem, nicht heißem, heißem Wasser, und verwenden keine parfümierten oder duftenden Sprudelreiniger, erklärt sie in Bezug auf die Gesundheit Ihrer Haut während der Badezeit. 'Die schlechteste Art von Bad ist super heiß, super lang, viel Seife, viele Blasen, viel Duft. All diese Dinge schwächen langsam die Hautbarriere und erhöhen das Risiko von Trockenheit, Reizung, Juckreiz und Entzündung. '
So vorbereiten Sie Ihre Badewanne
Da Sie vielleicht etwas Besonderes und Spa-ähnlicheres für Ihr Bad suchen, sind wir hier, um mehrere einfache Möglichkeiten zu teilen, um Ihre Badewanne zu sprudeln.
- Richten Sie Ihren Platz ein: Halten Sie Ihr Badezimmer sauber und entlassen. Fügen Sie ein paar Pflanzen oder einen Blütenschneidungen hinzu, ziehen Sie eine zurückhaltende Musik an und massen Sie einen großen Stapel Handtücher neben dem Bad auf, sagt Hollinger, Ihre Oase zu erstellen.
- Spülen Sie die Wanne aus: Entfernen Sie den Duschvorhang und geben Sie der Wanne eine leichte Bürste mit einem Peeling nach unten.
- Zeichnen Sie die Wanne: Die Badetemperatur ist der Schlüssel. Wir möchten, dass sie ungefähr 107 Grad laufen, was heiß ist, aber nicht so heiß, dass Sie ein unangenehmes Footsie -Spiel mit dem Wasser spielen müssen, bevor Sie einsteigen, sagt Hollinger. [Denken Sie daran, dass Sie nicht möchten, dass die Temperatur zu heiß ist, dass sie die Feuchtigkeit von Ihrer Haut abbaut.]
- Fügen Sie Ihre Einweichensalze hinzu: Diese Ergänzung kann einen großen Unterschied in der Qualität Ihres Bades bewirken, aber nur einen verwenden. Laut Hollinger eignen sich Magnesiumsalzflocken hervorragend für die körperliche Entspannung und eine Bittersalz Soak macht auch Wunder, dass Muskeln von Schmerzen beruhigt (Dr. Teals reines Epsom -Salz -Therapeutikum ist eine beliebte Wahl). Die besten Einweichen verwenden Mischungen verschiedener Arten von mineralreichen Salzen, sagt er und fügt hinzu, dass die Badekultur der Badekultur Großes Dilfer -Mineralbad ist ein Favorit.
- Verwenden Sie beruhigende Zutaten: Dr. Nazarian sagt, dass „Reiniger oder Produkte auf Haferflockenbasis und beruhigende Zutaten, die nicht viel von der natürlichen Ölbarriere Ihrer Haut streifen“, entscheidend sind, um die Haut während eines Bades glücklich zu machen. Öle, die weniger wahrscheinlich die Haut wie Kamille reizen, sollten eher als Öle auf Zitrusbasis verwendet werden, fügt sie hinzu.
MYM Beauty Tipp
Wenn Sie den Schmutz vor dem Einweichen aus Ihrem Körper richten, wird auch eine viel angenehmere Einweichenumgebung geschaffen. Das Wasser bleibt sauber, und infolgedessen möchten Sie darin bleiben.
So richten Sie ein entspannendes Bad ein
Es stimmt, dass Spas eine bestimmte Atmosphäre haben – sie sind normalerweise beruhigend, gelassen und minimalistisch. Und obwohl es keine richtige Tages- oder Nachtzeit für ein Bad gibt, ist es laut Hollinger wichtig, sich mindestens 20 Minuten Zeit zu nehmen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie ein Salzbad verwenden, das Zeit braucht, um auf Ihre schmerzenden Muskeln einzuwirken, fügt er hinzu.
Zünde ein paar Kerzen an
Kerzen werden auf jeden Fall die Stimmung für Entspannung während Ihres Einflusses setzen. Verwenden Sie unmittelbare Kerzen, wenn Sie einfach nach einem Ambiente suchen. Oder zünden Sie Ihren Lieblingsduft an, wenn Sie möchten, dass Ihr Baderlebnis mehr von all Ihren Sinnen umfasst. Seien Sie vorsichtig mit konkurrierenden Aromen, wenn Sie in Ihrem Bad ätherische Öle verwenden, sodass ein Geruch den anderen nicht überwältigt oder schlimmer noch Kopfschmerzen liefert.
Fügen Sie ein paar Tropfen ätherische Öle hinzu
Hinzufügen von mindestens 10 Tropfen von ätherische Öle Sollte Ihr Bad schön auffrischen. Lavendel wird dich aber schläfrig stimmen lassen Rose Und Geranium ist auch schön zur Entspannung. Badeöle können die Haut vor schützen Die Auswirkungen von heißem Badewasser , also stellen Sie sicher, dass Ihre Badprodukte sind feuchtigkeitsspendend .
Wenn Sie teilweise sind Badebomben Dr. Nazarian sagt, er soll nach Haferflocken, Milch und Honig suchen, die beruhigend und beruhigend für die Haut sind. »Vermeiden Sie diejenigen, die schwer sprudeln oder viel Duft haben«, sagt sie.
Schnapp dir einen Snack
Nehmen Sie sich diese Zeit, um die Selbstversorgung in vollen Zügen mit einem gesunden Snack zum Machen zu bringen, während Sie einweichen. Hollinger bevorzugt eine Schüssel mit knusprigen Trauben, sagt aber, dass andere leichte Snacks auch einen langen Weg gehen können. Und vergessen Sie nicht Ihr Getränk Ihrer Wahl (wir sind Teil des Weins oder einer Tasse Tee). Ein kaltes Glas Wasser ist ein Muss, unabhängig von der Badelänge, da dies dem Körper hilft, rehydrieren zu können.
Sich bequem machen
Das Letzte, was Sie nach einem entspannenden Bad wollen, ist ein steifer Hals. Wenn Sie ein erfahrener Profi sind, haben Sie höchstwahrscheinlich ein Badkissen, das auf die Wanne saugt Badewanne Kissen) um Ihr Bad luxuriöser zu machen. Sie können auch ein Handtuch zusammenrollen und unter Ihren Hals legen.
Wie Sie das Beste aus Ihrem Bad machen können
Es gibt einen besonderen Moment beim Baden, wenn Ihr Körper und die Wassertemperatur das Gleichgewicht erreichen. Dieser Moment bringt uns zurück zum sicheren Gefühl des Mutterleibs, der nachgewiesen wurde, dass sie die Angst reduzieren, sagt Hollinger. Obwohl wir alle Schritte unternehmen, um die Welt zu einem besseren Ort zu machen, können wir dies nur tun, wenn wir nicht auf uns selbst aufgehoben sind.
Schritte zum Erstellen des perfekten Bades
Lesen
Betrachten Sie dies als die perfekte Freizeit, um in der Zeitschrift oder dem Stapel Bestseller, der sich auf Ihrem Nachttisch stapelt, zu blättern. Aber überlegen Sie es sich zweimal, bevor Sie ein Tablet oder Telefon mit in die Wanne nehmen. Baden ist eine der wenigen Gelegenheiten, dem digitalen Lärm zu entfliehen, sagt Hollinger.
Kreativ werden
Während das Bad ein Heiligtum für diejenigen sein kann, die sich in ihren Gedanken verirren wollen, kann es auch eine Umgebung für Kreativität sein. Ich kenne Leute, die in der Wanne malen, Tarot, leichten Weihrauch ziehen oder sogar Kristalle mit ihnen ins Bad bringen, sagt Hollinger.
Eine Gesichtsmaske auftragen
Egal, ob Sie eine kühlende Gurkengelmaske auswählen, um Rötungen und Reizungen, eine Holzkohlemaske zu lindern, um Unreinheiten auszuräumen, oder eine feuchtigkeitsspendende Maske zur Bekämpfung der Trockenheit, das Aufbringen eines Einsatzes Schutzmaske Während Ihres Bades erfüllt es in der Hautpflegeabteilung eine doppelte Aufgabe. Lassen Sie es 10 Minuten auf Ihrem Gesicht einwirken und waschen Sie es dann mit einem warmen Waschlappen in der Wanne ab. Führen Sie nach dem Bad Ihre Pflegeroutine mit Tonern, Seren und Cremes durch.
Peeling
Nach gut 15 Minuten und Reinigung entscheiden sich einige Leute für eine Peeling -Sitzung - und wir empfehlen Ihnen dringend, dies zu tun. Ziehen Sie ein paar Badeten (Bad auch bekannt als Peelinghandschuhe ) oder eine Peeling -Seifenstange wie Soft Service eines nutzen Debaser Buffing Bar und gib dir eine Gutes, kräftiges Peeling . Sie können a peitschen DIY Body Scrub Hergestellt aus einfachen Vorratszutaten wie Kokosnussöl, braunem Zucker oder Haferflocken und Honig. Sie werden nicht glauben, wie weich und geschmeidig Ihre Haut sich danach fühlt.
Beenden Sie mit Feuchtigkeitscreme
Heißes Wasser neigt dazu, Ihre Haut zu entwehren. Verwenden Sie unbedingt a Gute Feuchtigkeitscreme Nachdem Sie sich abgeschleppt haben, um die verbleibende Feuchtigkeit einzuschließen und die Haut wieder aufzufüllen. Achten Sie auf Hautflecken, die dazu neigen, rau oder extra trocken zu werden, wie Ellbogen, Knie und Knöchel. Wenn Sie die Flüssigkeitszufuhr maximieren möchten, schnappen Sie sich ein Körperöl wie Rahua's Enchanted Island Body Leuchtserum und reiben Sie es auf die Haut, nachdem Sie Feuchtigkeitscreme aufgetragen haben, um alles einzusperrten.
- Was ist das Beste, um zur Entspannung in ein Bad zu baden?
Ätherische Öle wie Lavendel oder Rose, die in das Badewasser gelegt werden, können dazu beitragen, eine ruhige, entspannende Stimmung für Ihr Einweichen zu setzen.
