9 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile des Einweichens in einem heißen Bad

Heiße Bäder gelten seit langem als Selbstpflege-Ritual. Das Entspannen durch das Einweichen in warmem Wasser ist so alt wie in den Kulturen üblich - aus Kulturen - aus Japanische Einnahmen zu den alten römischen Bädern. Es stellt sich heraus, dass heiße Bäder eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen gibt. Sie helfen, Stress zu reduzieren, Muskeln zu lindern, die Haut zu verbessern und vieles mehr. Nehmen Sie zwei heiße Bäder pro Woche für nur zwei Wochen, um Ergebnisse zu sehen, sagt C. Nicole Swiner, MD, ein Allgemeinmediziner und Mitglied von MYM Beauty's Beauty

Heiße Bäder sind in der Praxis einfach. Sie können sich entscheiden, zu Ihrer nächsten zu gehen Spa Oder erstellen Sie Ihre eigene Erfahrung zu Hause . Zusätzlich zu Dr. Swiner haben wir uns an einen von Vorstand zertifizierten Innerenmediziner und einen Fitness-Coach gewandt, um die Vorteile von heißen Bädern zu untersuchen. Lesen Sie weiter, um eine vollständige Liste von Vorteilen und den besten Rat unserer Experten zu erhalten.

Treffen Sie die Experten

• Haley Pearl , PhD, ist ein Fitnesstrainer und ein Hochleistungsberater.
• Durga Sunitha Possina , MD, ist ein staatlich geprüfter Arzt für Innere Medizin mit Sitz in New York.
• C. Nicole Swiner, MD, ist Allgemeinarzt, Mitglied der Schönheit von MYM Beauty Das gesunde Nierenhandbuch .
  

Es schafft ein nächtliches Ritual

Es hat etwas damit zu tun, eine Badewanne mit Wasser zu füllen und etwas vorzubereiten Badeöle Und eine Kerze anzünden, die uns sofort hilft, die Verbindung zu trennen. Wenn Sie die Praxis als Teil Ihrer nächtlichen Routine einbeziehen, können Sie Ihrem Gehirn dieses Ritual auch mit dem Schlafengehen verbinden. Wenn Sie in eine konsequente Routine der Einnahme eines heißen Bades vor dem Schlafengehen, werden Sie Ihren Geist und Körper signalisiert, dass es für den Schlaf für den Schlafen zu sehen ist, erklärt Fitness-Coach und Hochleistungsberater, Haley Perlus, PhD. So wie wir unseren Kindern die Schlafenszeit geben, können wir dasselbe für uns selbst tun.

MYM Beauty Tipp

Die Zeit, die darauf wartet, dass das Bad füllt trockenes Bürsten .

Es reduziert Symptome von Angstzuständen und Depressionen

Bäder sind in der Praxis achtsam. Sie helfen dabei, den Geist zu lindern und Ihnen zu dem gegenwärtigen Moment in Kontakt zu treten. Ein heißes Bad kann eine großartige Umgebung für Flucht und Vermittlung aus alltäglichen Stressoren schaffen, sagt Dr. Perlus. Es wurde festgestellt, dass Bäder sowohl die physischen als auch die emotionalen Aspekte des Lebens verbessern. Es wurde festgestellt, dass sie die psychische Gesundheit und geringere Gefühle von Stress, Spannung, Wut-Hostilität und Depressionsdoppelung verbessern. Das Eintauchen in Wasser kann das Nervensystem beruhigen, die Stimmung verbessern und Ängste und Stress im Körper reduzieren, fügt Dr. Perlus hinzu.

Es beruhigt Muskeln und Gelenke

Ein warmes Bad kann dazu beitragen, Spannungen aus freizusetzen Muskeln und lockern Krämpfe nach Dr. Perlus. Insbesondere fördert ein warmes Bad die Zirkulation von Blut, das den Muskeln mehr Nährstoffe und Sauerstoff liefert, sagt sie. Dadurch wird Muskelverdünnigkeit freigesetzt, die Schmerzen lindert und die Elastizität von Bindegeweben verbessert.

Es verbessert die Schlafqualität

Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihre zu verbessern Schlafgewohnheiten , wissen Sie, dass ein nächtliches Bad die Schlafqualität verbessern kann. Studien haben gezeigt, dass ein nächtliches heißes Bad (und sogar ein heißes Fußbad, wenn Sie kein Vollbad nehmen können) den früheren Schlaf erleichtert. Bäder helfen, tiefer zu schlafen, indem er den natürlichen Fluss des Körpers in den Schlaf erleichtert, indem die Körpertemperatur gesenkt wird, sagt Dr. Perlus.

Es verbessert die Haut

Bäder können dazu beitragen, die Rötung für die Hautreizungen zu beruhigen und ruhig zu sein. Wenn Sie empfindliche Haut haben, wird empfohlen, stattdessen lauwarme Bäder zu nehmen. Sie können dem 'folgen' folgen Einweichen und versiegeln 'Methode von der National Eczema Association vorgeschlagen. Trocknen, indem Sie vorsichtig ein Handtuch tätschen und Ihre Haut leicht feucht lassen. Tragen Sie dann die Feuchtigkeitscreme innerhalb von drei Minuten auf, um trockene Haut zu vermeiden.

Wenn Sie sich Sorgen über trockene Haut durch die Einnahme heißer Bäder und Hinzufügen von Hinzufügen machen Bittersalz und Öle können dazu beitragen, die Haut zu erweichen und trockene Flecken zu reduzieren. Eine Studie ergab, dass Badeöl bei der routinemäßigen Hautpflege eine wirksame Methode für die trockene Haut darstellt. Es hilft auch Menschen mit den meisten trockenen Hauterkrankungen.

MYM Beauty Tipp

Tragen Sie die Lotion unmittelbar nach Ihrem Bad auf, während die Haut noch feucht ist, um Feuchtigkeit zu feuchtigen und Feuchtigkeit zu sperren.

Es hilft bei der Überlastung

Überlastung kann aufgrund einer Vielzahl von Gründen aus a sein Erkältung Allergien. Bäder bringen auch die Blutgefäße in die Nase und das Gesicht, die die Schleimblockade lockern und Grippe und Kaltsymptome lindern können, sagt Dr. Perlus. Sie können Ihrem Bad für einen zusätzlichen Booster ätherische Öle hinzufügen. Ein heißes Bad kann Ihnen auch helfen, leichter zu atmen. Das Tauchen in Wasser vorbei an Ihrer Brust kann bei Ihrer Sauerstoffaufnahme helfen, fügt sie hinzu.

Es verbessert die Herzgesundheit

Warme Temperaturen führen zu einer Erweiterung von Blutgefäßen und erhöhen die Zirkulation von Blut im Herzen, sagt Dr. Swiner. Aus diesem Grund werden häufig heiße Bäder in Betracht gezogen, um die Herzgesundheit zu verbessern. In gleicher Weise kann die Praxis dazu beitragen, den Blutdruck zu senken.

Es senkt den Blutzucker

Heiße Bäder können dazu beitragen, Kalorien zu verbrennen und Ihr Blut zu senken Zucker Laut Durga Searsheeta Possina, MD, ein vom Vorstand zertifizierter innerer Medizinarzt. Untersuchungen haben ergeben, dass die Einnahme heißer Bäder dazu beitragen kann, den Spitzengrad des Blutzuckers zu senken und den Energieverbrauch erheblich zu steigern. Es ist wichtig zu beachten, dass Teilnehmer an der Studie eine volle Stunde in Wasser gebadet wurden, die auf 104 Grad erhitzt wurden - Sie benötigen möglicherweise mehr als nur ein schnelles Einglas.

Wichtig zu beachten

Für längere Zeiträume bei hohen Temperaturen wird für alle nicht empfohlen. Wenden Sie sich an Ihren Allgemeinmediziner, wenn Sie daran interessiert sind, an der Praxis teilzunehmen - insbesondere wenn Sie einen Gesundheitszustand haben.

Es kann das Immunsystem stärken

Vorläufige Studien haben gezeigt, dass ein heißes Tiefsewasser möglicherweise eine gewisse Fähigkeit hat, die CD8 -Lymphozyten zu erhöhen und somit die Immunzellenverteilung positiv zu beeinflussen, sagt Dr. Possina. Mit anderen Worten, heiße Bäder können dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu steigern. Eine erhöhte Körpertemperatur wurde festgestellt, dass bestimmte Arten von Immunzellen besser funktionieren.

Dr. Possina stellt fest, dass mehr Forschung erforderlich ist, um die langfristigen Vorteile von heißen Bädern auf dem Immunsystem zu verstehen. Wir brauchen wesentlichere Studien, um weiter zu klären, bevor wir fest sagen können, dass es sich direkt auf das Immunsystem auswirkt, sagt sie.

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