Vitamin A für Haare: Experten erklären die Vorteile, die besten Tipps und mehr

Möglicherweise sind Sie bereits mit Vitamin A als erstklassiger Zutat in Hautpflegeprodukten vertraut. Der aktive, allgemein bezeichnete als Retinol und Retinoide , ist dafür bekannt, die Zellumsatz zu erhöhen und zu verringern feine Linien und Falten . Aber hat das Vitamin irgendwelche Vorteile, wenn es um Haare geht?

Es wird immer häufiger für populäre Hautpflege -Schlagworte, wie z. Vitamin c , Hyaluronsäure , oder Glyzerin , um auf Haarproduktetiketten aufzutauchen. Es kann jedoch unterschiedliche Ergebnisse geben, wenn es darum geht, eine völlig andere Schönheitskategorie zu formulieren. Vor uns haben wir Experten gefragt, was genau Vitamin A für unser Haar tut, wie man es in einer Routine einsetzt und wer die besten Kandidaten sind. Lesen Sie weiter, um alles zu erfahren, was Sie wissen müssen, um eine fundierte Entscheidung über das Hinzufügen von Vitamin A zu Ihrer Haarroutine zu treffen.

Treffen Sie die Experten

• Dr. Marisa Garshick , MD, FAAD, ist ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe bei der MDCS Medical Dermatology
• Dr. Ross Kopelman ist ein Haarausfallspezialist und Haarrestaurechy.
  

Was ist Vitamin A?

Vitamin a ist ein wichtiger Nährstoff in Ihrem Körper. Es ist notwendig für unsere Immunsysteme, Sehvermögen, richtige Wachstum und Entwicklung, Organe (einschließlich Haut) und Zähne. Möglicherweise kennen Sie dieses Vitamin mit einigen anderen Namen. Carotinoide, das Antioxidans, das Karotten färbt, werden von Ihrem Körper in Vitamin A verwandelt. Wie wir oben erwähnt haben, kennen Sie auch Vitamin A durch seine Verwendung in der Hautpflege, wo es normalerweise als Retinol oder Retinoide bezeichnet wird.

Ein Mangel an Vitamin A kann eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen verursachen, aber was unser Haar angeht: Zu wenig Vitamin A kann Ihre Kopfhaut trocken lassen und Ihr Haar spröde, sagt der Spezialist und Chirurg Dr. Ross Kopelman.

Vorteile von Vitamin A für Haare

Förderung des Haarwachstums : In Maßen ist Vitamin A bei der Wachstum starker, gesunder Haarstränge, erklärt der Dermatologe Dr. Marisa Garshick. 'Überkonsum wurde jedoch mit in Verbindung gebracht Haarausfall . ' Mit anderen Worten, Moderation ist der Schlüssel. Kopelman fügt hinzu: Der Inhaltsstoff spielt auch eine Rolle im Zellumsatz, was für die Gesundheit des Haarfollikels und das Wachstum starker, belastbarer Haare unerlässlich ist. Schub der Kopfhautgesundheit : Der Schlüssel zu gesunde Haare ist eine gesunde Kopfhaut. In der Basis Ihres Kopfes beginnt das Haarwachstum und bestimmt das allgemeine Wohlbefinden Ihrer Stränge. Vitamin A hilft bei der Regulierung der Talgproduktion, die Ihre Kopfhaut hydratisiert hält und Trockenheit oder Flocken verhindert, die das Haarwachstum behindern könnte, sagt Kopelman. Vor Bruch schützen : Besseres Haarwachstum tut Ihnen nicht gut, wenn Ihr Haar ständig ist Brechen und Vitamin A kann helfen. Durch die Unterstützung der Gesundheit der Kopfhaut und der Gesundheit von Follikel trägt Vitamin A zu stärkerem, weniger zerbrechlichen Haaren, erklärt Gärshick. Stränge stärken : Auch wenn Ihre Haare nicht brechen, möchten Sie trotzdem so stark wie möglich. 'Es ist Antioxidative Eigenschaften Helfen Sie, Haarfollikel vor oxidativem Stress zu schützen “, sagt Gärshick, der hinzufügt, dass dies bedeutet, dass sich Ihr Haar auch seltener spröde anfühlt. Sie können auch bemerken, dass Ihr Haar weicher und glänzender aussieht als zuvor, wenn Sie eine ausreichende Menge an Vitamin A haben.

Was zu berücksichtigen

Jeder braucht eine ausreichende Menge an Vitamin A in seinem Leben, aber es ist nicht für alle geeignet, extra zu werden. Es kann tatsächlich negative Auswirkungen haben, wenn es im Übermaß verwendet wird. Davon abgesehen gibt es einige Fälle, die diese Zutat zu einem Hauptkandidaten für Ihre Haarpflege -Routine machen.

Wenn sich Ihr Haar spröde oder zerbrechlich anfühlt, können Sie von Vitamin A profitieren. Diejenigen mit trockener Kopfhaut, spröde Haare oder Haarverdünnung aufgrund einer schlechten Ernährung können von Vitamin A profitieren, sagt Garshick. Es ist besonders hilfreich für Personen mit einem Vitaminmangel, der sich auf die Gesundheit der Haare auswirkt.

Während wir erwähnten, dass Vitamin A das Haarwachstum steigern kann, sollten diejenigen, die sich mit Haarausfall befassen, Vorsicht walten lassen, bevor wir den Zutaten verwenden. Wenn Sie bereits Haarausfall haben, würde ich davon abhalten, Vitamin A -Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, ohne einen Spezialisten zu konsultieren, da übermäßige Dosen das Problem verschlimmern können, warnt Kopelman. Zu viel kann tatsächlich zu Haarausfall führen, indem der natürliche Wachstumszyklus gestört wird. Garshick warnt auch vor Überkonsum sowie ein Wort der Vorsicht vor jedem, der ein Baby hat. Schwangere Personen sollten auch einen Arzt konsultieren, da hohe Dosen die Entwicklung der Fötus schädigen können, erklärt Gärshick.

Wie man es benutzt

Es gibt verschiedene Optionen, um mehr Vitamin A zu konsumieren. Während es immer Spaß macht, ein neues Produkt in Ihre Rotation hinzuzufügen, empfehlen unsere beiden Experten, zuerst mehr Lebensmittel einzulegen, die reich an diesem Nährstoff in Ihre Ernährung hinzufügen. Für die beste Verwendung sage ich meinen Patienten immer, sie sollen sich auf natürliche Ernährungsquellen konzentrieren, um eine ausgewogene Aufnahme zu gewährleisten, schlägt Kopelman vor. In ähnlicher Weise empfiehlt Garshick, sich auf Vitamin-A-reiche Lebensmittel wie Karotten, Süßkartoffeln, Spinat und Eier zu konzentrieren, um ausgewogene Werte auf natürliche Weise aufrechtzuerhalten.

Das nächste Level ist die Verwendung von Vitamin A topisch. Bestimmte Haaröle oder Seren können mit sicheren Vitamin -A -Derivaten wie Retinol oder Retinoiden formuliert werden, um sicherzustellen, dass sie mit Ihrem Kopfhauttyp kompatibel sind, sagt Garshick.

Zuletzt können Sie Vitamin A als Ergänzung nehmen. Wenn Sie eine Ergänzung in Betracht ziehen, halten Sie sich an die empfohlene tägliche Zulage - normalerweise etwa 700 bis 900 Mikrogramm für Erwachsene - und erkundigen Sie sich bei Ihrem Gesundheitsdienstleister, um zu bestätigen, dass sie für Ihre spezifische Situation sicher ist, sagt Kopelman. Wenn Sie sich für diese Route entscheiden, empfiehlt Garshick, andere Vitamine in die Mischung einzugeben. 'Sie können orales Vitamin A mit anderen Vitaminen wie kombinieren Vitamin e , Und Zink Für einen synergistischen Effekt, um die gesamte Kopfhaut und die Gesundheit der Haare zu unterstützen “, sagt sie. Vor Beginn einer neuen Ergänzung sollten Sie sich immer bei Ihrem Gesundheitsdienstleister erkundigen.

Das letzte Imbiss

Vitamin a is an essential nutrient for our bodies, Und it plays an important role in the health of our scalp and hair. It can make hair softer and shinier, promote hair growth, Und boost scalp health. Incorporate vitamin A-rich foods into your diet, use it topically in hair products, oder take it as a supplement. However, too much of this ingredient can lead to negative effects, so make sure to maintain safe levels. If you want to consider taking a supplement, speak to your healthcare provider first to ensure you're a proper candidate for it.