Nennen wir es natürliche Neugier oder verwöhnt von der Fülle von sehr detaillierten Vlogs mit dem Voraus, und wir mögen einen BTS-Blick auf alle Dinge, die Wellness, Ernährung und Fitness (und Schönheit!) In Verbindung stehen. Es ist eine großartige Quelle der Inspiration und Motivation für goldene Nuggets, in unsere eigenen Routinen einzubeziehen. Frustrierend, wenn es darum geht Modelle Sie sind mit solchen Informationen nicht als bevorstehend. Wir alle wissen, dass sie sicherstellen, dass sie Tonnen von trinken Wasser und sind oft gentechnisch gesegnet, aber wir sind auch ziemlich sicher, dass sie im Fitnessstudio arbeiten und sich an einen disziplinierten Ernährungsplan halten. Kurzweite fühlen sich anhaltender, wenn sie einen Laissez-Faire-Ansatz präsentieren, aber dies kann die Körperbildprobleme, die wir täglich konfrontiert, durchführen und machen sie wiederum vollständig nicht zuordenbar .
Als wir also die Möglichkeit haben, mit Stella Maxwell und Josephine Skriver zu sprechen, beschlossen wir beim Start des Duftes von Victoria's Secret, Bombshell Summer, die Gelegenheit nutzen, um ihre ehrlich-Goodness-Diät- und Fitness-Regime zu erleichtern. Wir fanden es erfrischend, ihr Engagement für Fitness und Ganze zu lernen. nahrhafte Lebensmittel sowie ihre offene Herangehensweise an das Thema. Als wir die Skepsis gegenüber Supermodels ansprachen, die darauf beharrten, dass sie nicht funktionieren, erwiderte Skriver schnell: „Das ist so ein Mythos.“ Maxwell teilte ähnliche Ansichten und sagte: „Wir haben Zu.'
Nachfolgend erfahren Sie, wie jedes Modell das ganze Jahr über in Form bleibt.
Stella Maxwell
Über ihre Workouts
„Ich mache viel Yoga. Erben , es ist so etwas wie ein Fluss. Sie spielen Musik. Yoga kann langweilig und ein bisschen wie Dehnübungen wirken, aber wenn man erst einmal in den Flow kommt, ist es wirklich wie eine mentale Erfahrung. Du denkst eine Stunde lang im Geiste darüber nach, wie du deinen Körper in diese Positionen dehnst, und – ich weiß nicht – ich finde es interessant, wie du dich beim Verlassen völlig anders fühlst als beim Betreten. Ich habe auch eine Personal Trainerin, die ich aufsuche, und sie macht viel Straffung und Dehnübungen. Ich denke, Trainer betrachten Modelle und formen sie wie Tänzer – irgendwie lang und schlank. Dazu nutzen sie viele Bänder. Ich mag die Steppmaschine und den Kletterer, weil sie sagen: „Du hast den Eiffelturm bestiegen“ [wenn du Ziele erreichst], und es ist wirklich befriedigend und du denkst: Wow, das habe ich in 20 Minuten geschafft.
„Ich trainiere eine Stunde am Tag. Ich mache es irgendwie, wann immer - ich bin nicht wählerisch darüber, wann ich trainiere. Ich würde lieber ein bisschen länger schlafen, also vielleicht nicht ganz früh am Morgen, also gehe ich später in der Nacht. Ich trainiere so oft ich kann im Allgemeinen vier- bis fünfmal pro Woche. Sobald Sie eine Stunde erreicht haben, möchten Sie sich nicht selbst erschöpfen, und ich denke, es ist gut, das langsam zu bauen und es nicht zu intensiv zu schieben. '
Du willst dich nicht erschöpfen, und ich denke, es ist gut, das langsam zu bauen und es nicht zu intensiv zu schieben. '
Auf ihre Ernährung
„Was das Essen angeht, esse ich eher in Maßen.“ Ich glaube nicht, dass es gut ist, zu 100 % auf irgendetwas zu verzichten oder eine verrückte Diät zu machen. Daran habe ich nie wirklich geglaubt, und ich denke, Ihr Körper wird gut darauf reagieren, wenn Sie ihn auf eine mäßige Art und Weise glücklich machen – so etwas wie eine Portionskontrolle. Zum Frühstück mag ich Rührei, Avocado, Haferflocken – ich Wirklich Liebe Haferflocken – oder Müsli und Joghurt. Das Mittagessen bestand aus einem Stück Fisch wie Lachs und dann vielleicht etwas Salat als Beilage – heute gab es Hühnchen und Salat. Und dann das Abendessen, wahrscheinlich dasselbe – ein Protein und ein Gemüse. Als Snack mag ich Nüsse und getrocknete Erbsen. Sie machen wirklich süchtig.‘
Josephine schreibt
Über ihre Workouts
„Ich habe jedes Training ausprobiert, und ich denke, das ist eine Reise, die jeder machen muss, um herauszufinden, was für Ihren Körper funktioniert. Der beste Rat, den ich geben kann, ist, sicherzustellen, dass es Spaß macht. Das Training muss nicht Gewichte oder Drehen sein - es kann zum Tanzen, Schwimmen oder Wandern zum Zumba sein. Ich habe alles von Yoga bis zum Drehen nach ausprobiert Pilates , und das Training, bei dem ich gelandet bin, sind Gewichte. Endlich habe ich den Mythos überwunden, dass Mädchen so schnell Muskeln aufbauen, dass ich Angst hatte, ich würde ein Gewicht heben und massig sein, aber wirklich, wenn man dabei bleibt und ein paar Wochen Pause macht, hilft einem das Muskelgedächtnis dabei, wieder zu Kräften zu kommen.
„In einer guten Woche gehe ich fünf Tage die Woche ins Fitnessstudio, manchmal drei Tage die Woche, und manchmal schaffe ich es nicht einmal an einem Tag, also versuche ich wirklich, auf meinen Körper zu hören.“ Ich sage immer, dass jeder Tag ein guter Tag ist, um ins Fitnessstudio zu gehen, aber aufgrund meines Zeitplans kann ich das nicht sagen Oh, ich werde montags gehen , weil ich nicht weiß, was ich nächsten Montag machen werde. Fühlen Sie sich deswegen nicht schuldig – setzen Sie sich ein erreichbares Ziel, überschreiten Sie es nicht und suchen Sie sich einen Kumpel. Mit Freunden zu trainieren hilft wirklich. So bleiben wir Mädchen motiviert, weil wir denken: Ich kann wirklich nicht gehen und einer der Engel wird sagen Hey, wir machen einen 19.00 Uhr. Training - join uns! „Es gibt kein schlechtes Training.“ Selbst wenn Sie es in einer halben Stunde schaffen, ist es gut, rauszugehen.
'Vor anderthalb Jahren habe ich beschlossen, ein morgendlicher Trainingsperson zu sein. Ich habe vier Monate gebraucht, um es nicht zu hassen - ich war so eine Nachtperson, aber es gab immer ein Abendessen, oder etwas kam auf, oder ein Freund wollte Kaffee, oder Sie sitzen auf der Couch und Sie schalten Netflix ein. Also habe ich es wirklich zu einer Sache gemacht. Es ist, als würde man jetzt Frühstück für mich essen. Es ist nur eine Gewohnheit, es ist das, was ich tue. Ich frage mich nicht, Möchte ich um 5 Uhr morgens aufstehen, um um 6 Uhr morgens zu trainieren? Ich habe einfach meinen Zeitplan festgelegt, genau so ist es. Für mich ist es also eine Gewohnheit, und es dauert eine Weile, bis ich eine Gewohnheit entwickelt habe.
„Meine Workouts dauern eine Stunde. Ich würde sagen, 80% meines Trainings sind Gewichte, und dann füge ich ein- oder zweimal pro Woche Cardio hinzu. Ich bemerke, dass ich meine Muskeln verliere, wenn ich Cardio [einfach] mache. Einige der anderen Mädchen machen mehr Cardio, weil es besser für ihre Körperform ist - es ist so schwer für mich, Ihnen Einzelheiten zu geben und zu sagen. Wenn du so trainierst, wird dein Körper wie meiner aussehen . Die eine Hälfte davon ist genetisch bedingt und die andere Hälfte hängt davon ab, herauszufinden, was für Sie funktioniert. Aber es ist eine Reise, und es ist hoffentlich eine unterhaltsame Reise.“
Die eine Hälfte davon ist genetisch bedingt und die andere Hälfte hängt davon ab, herauszufinden, was für Sie funktioniert. Aber es ist eine Reise, und es ist hoffentlich eine unterhaltsame Reise.
Auf ihre Herangehensweise an Wellness
„Es gibt einige Leute da draußen, die einfach etwas essen können. Ich kenne einen meiner Freunde, sie Ist diese Person. Sie trainiert viel, aber sie kann essen, was und wann immer sie will, und das ist irgendwie nervig. Aber deshalb liebe ich es, darüber zu reden, denn für mich möchte ich mich sexy fühlen und eine Figur aufbauen, also geht es darum, den Hintern zu trainieren und zu formen und eine Figur und Kurven aufzubauen, und dafür muss man sich entsprechend ernähren – man muss sich in gesunden Maßen ernähren. Ich reise um die Welt und habe manchmal drei rote Augen in der Woche, und wenn ich nicht esse, um Energie zu tanken oder um Energie zu tanken, kann ich nicht von Burgern leben! Ich halte mich an einen Zeitplan, weil es bei mir wirklich nur ums Nehmen geht Sorge für meinen Körper. Mein Körper ist wie meine Schläfe und du bekommst nur eine Chance.
„Ich habe nie an das Wort geglaubt Diät- Ich glaube an Lebensstil . Ich glaube nicht an schnelle Korrekturen. Es gibt keine 30 AB-Übungen und dann erhalten Sie einen Sixpack. Selbst wenn Sie es drei Monate lang wirklich gut abschneiden und Sie gut aussehen, ist es in dem zweiten, dass Sie aufhören ... es muss wie ein Lebensstil sein. Ich war schon immer aktiv, also war es in diesem Sinne nicht schwer für mich zu trainieren, aber ich trainiere viel. Aber dann musst du dich ab und zu betrügen lassen; Sie müssen sich einen betrügerischen Tag geben und sich ein Vergnügen geben - ich hasse den Begriff tatsächlich Cheat-Day Also rufe ich sie an Behandlungstage . Schummeln fühlt sich an wie, Oh, ich sollte mich schämen! Sie sollten sich nicht schuldig fühlen, einen Burger zu essen, aber für mich geht es mehr darum, den nahrhaften Wert dessen zu kennen, was sich in einem guten Stück Hühnchen oder Gemüse befindet. Essen Sie die richtige Art von Kohlenhydraten und denken Sie darüber nach, was Sie im Laufe des Tages energiegeladen wird.
Sie sollten sich nicht schuldig fühlen, einen Burger zu essen, aber für mich geht es mehr darum, den nahrhaften Wert dessen zu kennen, was sich in einem guten Stück Hühnchen oder Gemüse befindet.
Auf ihre Ernährung
„Ich befolge nichts streng. Ich esse einfach viel Eiweiß und viel Gemüse und stelle sicher, dass ich meine Kohlenhydrate zu mir nehme, denn so wie ich trainiere, brauche ich gesündere Kohlenhydrate wie braunen Reis oder Süßkartoffeln, denn wenn ich auf Kohlenhydrate verzichten würde, hätte ich keine Energie mehr für das, was ich tue. Zum Frühstück gab es heute Rührei, Spinat und eine Tasse braunen Reis. Ich würde sagen, die meiste Zeit besteht es aus Getreide, Eiweiß und Reis, aber manchmal esse ich zum Mittagessen nicht so viele Kohlenhydrate, weil es mich schläfrig macht. Aber zum Frühstück ist es ein toller Start – vor allem nach dem Training bin ich todmüde und brauche Energie für den ganzen Tag. Meine größte Mahlzeit ist das Frühstück – manchmal esse ich es zweimal, weil ich so hungrig bin.
„Ich habe viel mehr Milch getrunken, als ich [in Dänemark] zu Hause war, aber ich liebe die Milch hier nicht - das ist wie eine Geschmacksding. Aber ich schneide keine Lebensmittelgruppen wirklich aus. Ich denke nur alles in Maßen - ich fühle mich, als ob Sie etwas ausschneiden, das Sie herausschneiden, es wird Oh, das darf ich nicht haben . Ich esse offensichtlich nicht Zucker und Junk Food jeden Tag, aber ich sorge dafür, dass man einmal in der Woche einen Leckerbissen-Tag hat und einfach alles gibt.
„Für Snacks liebe ich alles, von Obst über Karotten bis hin zu Nüssen – zum Beispiel eine kleine Handvoll Nüsse, die mich durchhalten, oder nur eine halbe Portion von dem, was ich vorher gegessen habe.“ Ich habe immer Obst und Nüsse bei mir. Nussriegel sind gut und lassen sich leicht in die Tasche packen.“
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