Die 11 besten Haare, Haut und Nagel -Vitamine von 2024, von einem Ernährungsberater zugelassen

Bei der Suche nach spezifischen Ergänzungsmitteln zur Unterstützung von Haare, Haut und Nagelgesundheit ist der bekannteste Zutat ist Biotin , ein essentielles B -Vitamin. Damit der Menschen seine Vorteile nutzen kann, müssen wir sie aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln erhalten. Und während es immer die beste Option ist, Vitamine aus unserer Ernährung zu holen, kann eine Ergänzung helfen, wenn Sie sich besonders mangelhaft fühlen oder fallen. Zusätzlich zu Biotin sollten Sie auch nach einer Formel mit B -Komplexpräparaten oder speziellen Formeln suchen, die eine Mischung aus Nährstoffen enthalten, die für Haare, Haut und Nagelgesundheit bekannt sind. Formeln sollten so einfach wie möglich sein, sich auf bekannte Nährstoffe und Vermeiden von Allergenen konzentrieren.

In diesem Sinne führten wir stundenlange Nachforschungen über die besten Ernährungswissenschaftler-empfohlenen Haare, Haut und Nagel-Vitamine für Frauen durch, die eine Reihe von Budgets umfassen. Wir haben festgestellt, ob jede Option unabhängig auf die Wirksamkeit getestet wird und ob sie inaktive Zutaten aufweist. Wir haben auch untersucht, wie einfach es ist, die Ergänzung in eine tägliche Routine einzubeziehen, um die Pillengröße, den Geschmack, den Geschmack, und die Anzahl der Pillen in einer Portionsgröße zu betrachten. Schließlich sprachen wir mit einem registrierten Ernährungstherapeuten Sandrine Olym sowie Ernährungsberater und Naturheilkunde Georgia Forsyth, Für weitere Erkenntnisse.

Unsere Top -Picks

Beste insgesamt

• Erschwinglich

  
  
  
  

• Vegan und vegetarisch

• Einige Rezensenten stellen fest, dass die Ergebnisse eine Weile dauern

  
  
  
  

Typ : Kapsel | Alter Reichweite : Erwachsene 18 | Dosierung : 1 täglich | Zertifiziert : Glutenfrei

Jarrow Formeln ist unsere Top -Wahl für die besten Gesamtzusammenschläge für Haare, Haut und Nagel aufgrund seiner super einfachen Zutatenliste. Mit 5.000 Mikrogramm D-Biotin, der natürlich vorkommenden Form von Biotin, ist dies eine gute Wahl für diejenigen, die eine Biotin-Ergänzung suchen, die einen Schlag packt. Dieses Produkt ist von NSF frei von NSF frei von Sojabohnen, Milchprodukten, Ei, Fisch, Schalentieren, Erdnüssen und Baumnüssen. Eine Kapsel liefert über 16.000 Prozent der empfohlenen täglichen Aufnahme von Biotin.

Beste insgesamt, Runner-Up

• Sehr erschwinglich

  
  
  
  

• Glutenfrei
  

• Keine künstlichen Farben oder Aromen

• Nur für gelegentliche Verwendung bestimmt

Typ: Gummies | Alter Reichweite: Erwachsene 18 | Dosierung: 2 täglich | Zertifiziert: B Corporation, glutenfrei

Auf der Suche nach einer leckeren Ergänzung, die einen nahrhaften Schlag einbindet? Ollys Gummis enthalten Biotin, Vitamine C und E und Keratin, ein Protein, das einen Großteil unserer Haare und Nägel ausmacht. Wir lieben es, dass es nur 2 Gramm Zucker pro Portion und keine künstlichen Farben oder Geschmacksrichtungen gibt - es ist auch ein super erschwinglicher Preis.

Bestes Budget

• Toller Wert

• Eine Bewertung von Laboor

• Frei von künstlichen Zutaten

• Enthält Soja und Gelatine

Typ : Softgel | Alter Reichweite : Erwachsene 18 | Dosierung : 1 täglich | Zertifiziert : Glutenfrei

Nature's Bounty 5.000 MCG Biotin ist eine fantastische budgetfreundliche Option-eine Flasche mit 150 Soft Gel ist günstig. Diese Ergänzung nur für Biotin ist frei von anderen Kräutern oder komplementären Zutaten, sodass Sie sich sicher fühlen können, dass Sie sie zu Ihrem täglichen Routine hinzufügen.

Am besten für Haare

• Mischung aus Vitaminen, Mineralien, Kräutern und Kollagen

• Gewinner eines 2018 Best Of Beauty Breakthrough

• Kann ein monatliches Abonnement einrichten

• Serviergröße ist vier Kapseln

Typ: Kapseln | Alter Reichweite: Erwachsener 18-44 | Dosierung: 4 täglich | Zertifiziert: Vegetarisch, drogenfrei, hormonfrei

Untersuchungen zur Untersuchung von Collagens Rolle in Haarwachstum und die Reparatur ist minimal - aber eine Studie ergab, dass das Einnehmen Kollagen Ergänzungen für drei Monate erhöhte die Haardicke. (Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Studie von der Supplement Company finanziert wurde.)

Nutrafol enthält eine leistungsstarke proprietäre Mischung aus Zutaten, die als Synergen -Komplex bezeichnet werden und speziell zur Unterstützung der Haargesundheit entwickelt wurde. Einige dieser Nährstoffe umfassen unter anderem Meereskollagen, Biotin, Keratin, Zink und Vitamin A. Nutrafol gibt den Käufern auch die Wahl, monatliche Lieferungen abzuonnieren oder einmalig zu kaufen.

Am besten für Haare, Runner-Up

• Mischung aus Vitaminen, Mineralien, Kräutern und Kollagen

• Farbstoff- und Farbzusatz kostenlos

• Serviergröße ist vier Kapseln

Typ : Kapsel | Alter Reichweite : Erwachsene 18-44 | Dosierung : 4 täglich | Zertifiziert : Glutenfrei

Das Maxikrainer des Landlebens enthält eine Mischung aus Vitaminen, Mineralien, Extrakten und Aminosäuren zur Unterstützung der Haargesundheit. Zusätzlich zu 5.000 Mikrogramm Biotin enthält eine Portion Methylsulfonylmethan (ein entzündungshemmendes Mittel), Horszahnungsextrakt, L-Cystein und L-Methionin (eine essentielle Aminosäure). Dieses Produkt ist nicht nur frei von allgemeinen Allergenen und Konservierungsstoffen, sondern auch magnesium-stearatfrei. Als Bonus produziert Country Life seine Produkte mit erneuerbaren Energien, sodass Sie sich gut fühlen können, wenn Sie Ihr Haar (und die Erde) richtig behandeln.

Beste Vollwertkost

• Zertifiziert glyphosate free product

• Aus Whole Foods bezogen

• Serviergröße ist vier Kapseln

Typ : Tablet | Alter Reichweite : Erwachsene 18 | Dosierung : 2 täglich | Zertifiziert : Glutenfrei, non-GMO, B corporation, vegan, kosher, glyphosate residue-free

Zwei Tabletten auf pflanzlicher Basis enthalten Vitamine a , C, E und B6, Biotin, Zink und Selen sowie Karotten, organische Orangen, organischer brauner Reis und Bio -Brennnesselblatt (eine Art Pflanze, die in der Kräutermedizin verwendet wurde). Nach dem Motto der Marke, Schönheit von innen nach außen, wird diese Ergänzung so formuliert, gesunde Haare, Nägel und Haut zu nähren und zu unterstützen. Wir lieben es, dass Megafood Glyphosat-Rückstände, zertifizierte glutenfreie, zertifizierte vegane, koscher und frei von Milch- und Soja ist.

Am besten für die Haut

• Frei von künstlichen Zutaten and preservatives

• Nicht für Veganer oder Vegetarier geeignet

Typ : Kapseln | Alter Reichweite : Erwachsene 18 | Dosierung : 2 täglich | Zertifiziert : Glutenfrei

Diese Kapseln aus reinen Inkapsulationen sind so konzipiert, dass sie gesunde Haare, Haut und Nägel mit einer starken Mischung aus Vitaminen und Mineralien - einschließlich Vitamin C, Zink, Kupfer, Mangan und Siliciumdioxid - sowie Kollagen unterstützen. Eine Portion dieser Ergänzung enthält auch a CoQ10 -Komplex ein Antioxidans und Niacinamid.

Am besten für Nägel

• Abonnementbasiertes Modell stellt sicher, dass Sie nie ausgehen

• Beinhaltet Omega-3-Fettsäuren

• Nur eine 30 -tägige Versorgung in einer Flasche

Typ: Kapseln | Alter Reichweite: Erwachsener 18-49 | Dosierung: 2 täglich | Zertifiziert: Vegan, allergenfrei

Diese Formel umfasst neun Nährstoffe, die gesunde Haut, Haare und Nägel unterstützen sollen, einschließlich Folsäure, Vitamine B12, D3, E und K2 und Omega-3-Fettsäuren . Diese Ergänzung enthält auch Eisen, ist vegan und frei von gemeinsamen Allergenen. Da es in Kapseln mit verzögerter Freisetzung geliefert wird, ist es speziell für die Auflöste im Dünndarm ausgelegt, was ein idealer Ort für die Absorptung von Nährstoffen ist. Zu Ihrer Information, Ritual bietet auch ein vorgeburtliches Vitamin, ein Team MYM Beauty Fave.

Bester B -Komplex

• 100% der empfohlenen täglichen Werte von B -Vitaminen

• Obst und Gemüsemischung für Ernährung

• Nicht speziell für Haare, Haut und Nägel ausgelegt

Typ : Kapseln | Alter Reichweite : Erwachsene 18 | Dosierung : 2 täglich | Zertifiziert : Glutenfrei, non-GMO, vegan, kosher

Wenn es um Vitamine und Mineralien geht, arbeiten die meisten effizienter, wenn sie gemeinsam konsumiert werden, als wenn sie selbst verbraucht werden. Beispielsweise kann die Einnahme einer Kombination aus B -Vitaminen (oder einem B -Komplex -Supplement) gleichzeitig im Gegensatz zu einzelnen B -Vitaminen (wie Biotin) ihre Gesamtwirksamkeit verbessern. Diese Ergänzung enthält nicht nur alle acht B -Vitamine, sondern umfasst auch eine rohe probiotische und Enzymmischung, die zur Verdauungsunterstützung und eine Gemüsemischung für zusätzliche Ernährungsunterstützung beiträgt.

Am besten mit Kollagen

• Getestet von ConsumerLabs

• Überprüft von ConsumerLabs.com

• Kollagen stammt aus Schwein

Typ: Pulver | Alter Reichweite: Erwachsener 18 | Dosierung: 2,9 Gramm | Zertifiziert: n / A

Kollagen ist eine der Hauptkomponenten der Hautelastizität und -struktur. Besha, ein in Deutschland hergestelltes Kollagenprodukt, ist unsere Top-Wahl für die beste Hautergänzung mit Kollagen. ConsumerLabs haben es als seine eingestuft Top -Pick für Haut , sowie. Das in Besha verwendete Kollagen ist Verisol, eine Form von bioaktivem Kollagenpeptid, das in Forschungsstudien verwendet wurde. Ein wichtiger Punkt ist, dass Verisol von Schweinen abgeleitet wird. Wenn Sie also diätetische Einschränkungen haben, möchten Sie möglicherweise Kollagen aus Fisch oder Kuh auswählen.

Beste Kräuterformel

• Bietet antioxidative und entzündungshemmende Vorteile

• Geeignet für Veganer

• Enthält Triphala, das einen leichten Abführmittel auswirken kann

Typ: Kapsel | Alter Reichweite: Erwachsener 18 | Dosierung: 2 zweimal täglich | Zertifiziert: B Corporation, vegan, glutenfrei, Sojafrei

Diese vegane Ergänzung soll Ihnen helfen, das gesunde Wachstum von Haaren, Nägeln und Hautgewebe zu unterstützen. Gaia verwendet bestimmte Kräuter und Zutaten (wie wie Pferdeschwanzextrakt ), die für ihre entzündungshemmenden, antioxidativen und leichten Schutzwirkung verwendet wurden. Ein einzigartiger Bestandteil dieser Ergänzung ist Astaxanthin, ein Pigment in Pflanzen und Algen, die möglicherweise antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen haben.

Was in Haaren, Haut und Nagel -Vitaminen suchen sollte

Dosis: Forsyth erwähnt, wie wichtig es ist, sich mit dem Etikett Ihres ausgewählten Ergänzungsmittels, einschließlich der Dosierung, vertraut zu machen. Dadurch werden bestimmte Zutaten, die richtige Dosierung und wie lange Sie fortgesetzt werden, bis Sie die Ergebnisse sehen, sagt sie. Aktualisieren Sie wie immer Ihren Gesundheitsdienstleister beim Hinzufügen einer neuen Ergänzung und suchen Sie nach Nebenwirkungen.Qualität: Der Preis von Nahrungsergänzungsmitteln spiegelt häufig die Qualität wider, berät Olmi. Zu den Nahrungsergänzungsmitteln von guter Qualität gehören eher natürliche als synthetische Nährstoffe, verwenden Inhaltsstoffe, die ethisch bezogen und verwendet werden. Sie sind frei von Additiven wie Füllstoffen, die die gewünschte Verbesserung behindern können, sind für Ihren Körper einfach zu absorbieren und zu verwenden und Nährstoffe in den richtigen Verhältnissen zu enthalten.Zertifizierungen: Jeder Einzelperson oder jedes Unternehmen kann vor dem Verkauf keine neue Ergänzung auf den Markt bringen, ohne dass es von größter Bedeutung ist, beim Einkaufen eines neuen Produkts von größter Bedeutung zu sein.
Entscheiden Sie sich für Unternehmen, die ihre Produkte unabhängig testen, um Qualität und Wirksamkeit zu überprüfen. Es ist auch ratsam, nach einem Produkt mit einem zertifizierten Nicht-GVO- oder USDA-Bio-Siegel für eine optimale Inhaltsstoffintegrität zu suchen.Zusätzliche oder komplementäre Nährstoffe: Haar-, Haut- und Nagelpräparate können eine Vielzahl von Zutaten enthalten, einschließlich Nährstoffen, von denen angenommen wird, dass sie Haare, Haut und Nagelgesundheit fördern, wie andere B -Vitamine oder Kräuter. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ist es immer wichtig, Ihren Gesundheitsdienstleister zu erkunden, um die Sicherheit zu gewährleisten.

• Funktionieren Haare, Haut und Nagel -Vitamine?

  Laut Forsyth sind sie dürfen Arbeit, aber es ist wichtig, nach Formeln zu greifen, die spezifische Vitamine und Mineralien enthalten. Sie empfiehlt die Suche nach Produkte mit Vitaminen E und C. , Zink, Selen, Vitamin B (insbesondere Niacin und Riboflavin) und Kollagen.

  Olmi fügt jedoch hinzu, dass eine gesunde Ernährung eine der besten Möglichkeiten ist, gesunde Haut, Haare und Nägel aufrechtzuerhalten. Die wichtigsten Nährstoffe sind gesunde Fette, Protein, einschließlich Kollagen, Eisen, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin D, Zink und Biotin. Wenn diese in der Ernährung nicht verfügbar sind, können Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein.

• Woher wissen Sie, ob Sie ein Vitamin für Haut, Haare und Nägel benötigen?

  Olmi sagt, dass es einige verräterische Anzeichen gibt, die Ihnen in bestimmten Vitaminen fehlen könnten, die von Haaren, Haut und Nägeln benötigt werden. Ausdünnung von Haaren und Haarausfall, fleckiger roter Ausschlag (am häufigsten in der Nähe des Mundes), einer trockenen, schuppigen Kopfhaut und Haut und spröden Nägeln sind Symptome eines Biotinmangels, sagt sie. Löffelnägel können auch auf Eisendefizienzen hinweisen, während Längsrillen auf den Nägeln auf einen B12 -Mangel hinweisen.

• Sind Haare, Haut und Nagelvitamine sicher?

  Die Zutaten, aus denen die meisten Haar-, Haut- und Nagelpräparate zusammen ausmachen, sind nicht schädlich, da jedes Vitamin und jedes Mineral in einer geringeren Konzentration vorhanden sind, erklärt Forsyth. Es ist jedoch wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, wo Ihre Produkte bezogen werden, sagt sie. Suchen Sie nach seriösen Marken, die von Experten auf diesem Gebiet unterstützt werden. Sie empfiehlt auch, in einigen Fällen nach Vitaminen mit einem Eingangszutreten Ausschau zu halten, z. B. mit Zink Um genau zu überwachen, wie viel Sie einnehmen.

  Unabhängig davon, ob sie ein einzelnes Inhaltsstoff oder ein Multivitamin sind, betont sie, wie wichtig es ist, die Produktanweisungen gründlich zu lesen und mit einem engagierten medizinischen Fachmann zu überprüfen, bevor eine neue Ergänzung in Ihre Routine integriert wird.

• Können Sie Haare, Haut und Nagelvitamine mit vorgeburtlichen Vitaminen nehmen?

  Wenn es darum geht, Schönheitsergänzungsmittel mit vorgeburtlichen Vitaminen zu mischen, hängt dies wirklich von der Formel jedes Produkts ab. Es ist am besten, sich mit Ihrem Gesundheitswesen zu wenden, wenn Sie erwarten oder sich vorstellen möchten, sagt Forsyth.

• Können Sie Haare, Haut und Nagelvitamine mit einem Multivitamin nehmen?

  Im Falle des Mischens mit Multivitamine Laut Forsyth ist es in der Regel sicher, beide gleichzeitig zu nehmen. Es gibt im Allgemeinen keinen wirklichen Schaden, den Einsatz zu erhöhen. Der Körper kann jedoch nur so viele Nährstoffe gleichzeitig metabolisieren, speichern und absorbieren, sagt sie. Eine Überdosierung eines bestimmten Vitamins oder Minerals erhöht Ihre Ergebnisse nicht. Stattdessen werden Sie es einfach ausspülen (und es wird im Wesentlichen verschwendet).

• Wie oft sollten Sie Haare, Haut und Nagelvitamine nehmen?

  Wenn es um die Einnahme von Schönheitsergänzungsmitteln geht, schlägt Forsyth vor, sie jeden Tag für maximale Ergebnisse zu nehmen. Wenn Sie jedoch Nebenwirkungen bemerken oder Ihre Haut eine nachteilige Reaktion hat, ist es möglicherweise am besten, eine Pause einzulegen oder sie zu beenden, sagt sie.

Treffen Sie unsere Experten

Wir haben diese Experten für zusätzliche Einblicke in die besten Haar-, Haut- und Nagel -Vitamine abgebildet:

• Georgia Forsyth ist Ernährungswissenschaftler und Naturheilkunde mit Sitz in Sydney, Australien. Sie ist Gründerin von Cohere Studio, einer Gesundheits- und Ernährungsberatung, die seinen Kunden qualifizierte Beratung von Ernährungswissenschaftlern gibt.
• Sandrine Olym is a registered nutritional therapist based in London, United Kingdom.

Warum vertrauen Sie Mym Beauty

Als registrierter Ernährungsberater nimmt Sydney Greene Supplement -Empfehlungen ernst. Jedes Produkt wurde von ihr gegen klinische Forschung und Produktprüfungen erforscht und überprüft. Dies sind Produkte, die sie nicht nur für ihre Kunden empfehlen würde, sondern sie bei Bedarf selbst mitnehmen würde.

Catherine Hufton ist seit 2022 eine Lifestyle-Journalistin in Londoner Lifestyle-Journalistin und Redakteurin für MYM Beauty. Sie steckt tief in alle Dinge, die Mode und Schönheit zu finden, um die besten Einkaufsbörsen zu finden-von den effektivsten Kollagensseren bis zu den besten Weekender-Taschen.

Um diese Liste der besten Haar-, Haut- und Nagel -Vitamine zu erstellen, haben wir auch Faktoren in Betracht gezogen, wie einfach es ist, die Ergänzung in eine tägliche Routine, Pillengröße, Geschmack und wie viele Pillen in eine Portionsgröße enthalten sind.

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5582478/

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6380979/

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4. Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Methylsulfonylmethan: Anwendungen und Sicherheit einer neuartigen Nahrungsergänzungsmittel. Nährstoffe. 2017 März; 9 (3): 290. doi: 10.3390/nu9030290

5. Kregiel D, Pawlikowska E, Antolak H. Urtica Spp.: Gewöhnliche Pflanzen mit außergewöhnlichen Eigenschaften. Moleküle. 2018 Jul; 23 (7): 1664. doi: 10.3390/molekules23071664

6. Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Orale Aufnahme spezifischer bioaktiver Kollagenpeptide reduziert die Hautfalten und erhöht die dermale Matrixsynthese. Skin Pharmacol Physiol. 2014; 27 (3): 113-119. doi: 10.1159/000355523

7. Davinelli S., Nielsen ME, Scapagnini G. Astaxanthin in Hautgesundheit, Reparatur und Krankheit: Eine umfassende Übersicht. Nährstoffe. 2018 Apr; 10 (4): 522. doi: 10.3390/nu10040522