Laut einem registrierten Ernährungsberater die besten Proteinriegel für Frauen

Unser Expertenteam überprüft und bewertet jedes einzelne Wellness- und Ernährungsprodukt, das wir empfehlen. Von dort überprüft ein registrierter Ernährungsberater in unserem Medical Expert Board jeden Artikel zur wissenschaftlichen Genauigkeit.

Proteinbalken sind seit Jahrzehnten ein Grundnahrungsmittel - und aus gutem Grund. Wenn Sie gebucht und beschäftigt sind, haben Sie eine Proteinriegel versteckt in deiner Handtasche oder Kabinett ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung der Energie, die Sie benötigen, um diesen vollen Zeitplan zu durchsuchen. Sie sind bequeme, tragbare Optionen für Snacks und Mahlzeiten ersetzt, Andrea Goergen, ein registrierter Ernährungsberater (RDN), zertifizierter Diabetes- und Bildungsspezialist (CDCE) und Health Coach.

Sie können besonders vorteilhafte Optionen für Snacks für One-Go-Snacks sowie einen proteinreichen Biss vor oder vor oder sein Nach dem Training . Aber wie bei allen verpackten Lebensmitteln gibt es natürlich viele Optionen - genau deshalb wollten wir die besten Produkte auf dem Markt für jeden Anlass herausholen.

Um diese Liste zu kompilieren, Unser Team von Redakteuren und Mitwirkenden verbrachte Stunden damit, mit registrierten Ernährungsbereichen zusammenzuarbeiten und die besten Produkte auf dem Markt zu erforschen in dieser Kategorie und Bewertung ihrer Schlüsselmerkmale von Proteinmenge bis hin zu Fasergehalt bis hin zu Fasergehalt Zuckerspiegel . Wir haben diese Forschung dann verwendet, um das Beste von den Besten zu bewerten, damit Sie entscheiden können, welche Produkte Ihren Lebensstil steigen und verbessern können.

Beste insgesamt: Aloha Bio -Pflanzenbasis -Proteinriegel Schokoladenkeks -Keks -Teig

Was wir mögen

• 100% USDA Bio
• Nicht-Blum
• Vegan
• Glutenfrei
• Stevia-frei
• Milchfrei
• Sojafrei

Was wir nicht mögen

• Einige Rezensenten lieben die super zähe Textur nicht

Möchten Sie Ihr Dessert -Verlangen eindämmen, während Sie etwas Protein packen? Die Aloha Chocolate Chip Cookie Dough Bar befriedigt. Dieser Biss ist vegan, glutenfrei und nicht gentechnisch. Mit Sonnenblumenbutter, veganen Schokoladenchips und 14 Gramm braunem Reisprotein gefüllt.

Die Textur ist erfreulich , wie es zäh ist, ohne dicht zu sein, um den Keksteiggeschmack zu entsprechen. Wir betrachten diese Bar als den besten Weg dazu Tragen Sie Ihren Körper auch dazu, 10 Gramm Ballaststoffe zu genießen.

Schlüsselzutaten: Tapiokafaser, Bio -Kakao, Sonnenblumenbutter, Bio -Vanilleextrakt, braunes Reisprotein | Altersgruppe: Beliebig | Dosierung: 1 bar (56 Gramm) | Zertifiziert: B Corp, Klima neutral, fairer Handel, Nicht-GMO, Bio, vegan, glutenfrei, Stevia-frei, milchfrei, Sojafrei

Bestes Budget: Clif Bar Duos Schokolade Brownie Crunchy Erdnussbutter

Was wir mögen

• Nicht-Blum
• Hergestellt aus organischer Haferfänger

Was wir nicht mögen

• Enthält Erdnüsse und Soja -Allergene

Wenn Sie ein Fan der CLIF -Marke sind, aber die Duos Energy Bars nicht ausprobiert haben, sind wir der Meinung, dass sie es wert sind, Ihre Einkaufsliste zu erweitern. Per Portion sind die Duos kleiner und weniger Kalorien als die regulären Bars der Marke (dies sind nur 180 Kalorien) und Sie sind eine großartige Mischung aus Protein auf pflanzlicher Basis (7G, um genau zu sein), Fett und Kohlenhydraten.

Sie bieten anhaltende Energie Aus diesem Grund schlägt die Marke vor, dass Sie vor oder bei aktiven Abenteuern genießen. Wir lieben es auch, wie diese Bar zwei der beliebtesten Aromen der Marke kombiniert: frisch gebackene Brownies und knusprige Erdnussbutter.

Schlüsselzutaten: Brauner Reissirup, gerollter Hafer, Rohrzucker und Soja -Protein -Isolat | Altersgruppe: Erwachsener 18 (weil einige Geschmacksrichtungen Koffein umfassen) | Dosierung: 1 Bar (47 Gramm) | Zertifiziert: Rainforest Alliance Certified, Nicht-GVO

Bester Wert: Nature Valley Erdnussbutter Dark Chocolate Protein Riegel

Was wir mögen

• Glutenfrei
• Mit Vollkornhafer hergestellt
• Keine künstlichen Aromen, künstlichen Farben oder Maissirup mit hohem Fruktose

Was wir nicht mögen

• Enthält Allergene (Erdnuss, Soja und Milch)

Wenn Sie nach einer zähen Proteinbar suchen, die ebenfalls ein großer Wert ist, ist dies möglicherweise Ihre Top -Wahl. Wir verwenden dies oft als unseren Pick-Me-up-Snack, wie diese Bar hat Genau das richtige Gleichgewicht mit nur 15 Gramm Kohlenhydraten, 10 Gramm Hunger-Quellen-Protein und 6 Gramm Ballaststoffen Zu verlangsamen Verdauung und Vorbeugung von Blutzuckerspitzen. Und es schmeckt auch toll.

Schlüsselzutaten: Gebratene Erdnüsse, Soja -Protein -Isolat, Wurzelextrakt von Chicory Wurzel, halbweet Schokoladenchips | Altersgruppe: Beliebig | Dosierung: 1 Bar (40 Gramm) | Zertifiziert: N / A

Bester Mahlzeitersatz: Perfekte Bar Erdnussbutter

Was wir mögen

• Glutenfrei
• USDA Bio
• Koscher

Was wir nicht mögen

• Enthält Allergene (Erdnüsse, Milch und Eier)

Perfect Bar ist ein Fanfavorit von registrierten Ernährungsbereichen. Sie mögen von den Kalorien oder Fettinhalten überrascht sein, aber wir wissen, dass wir diese Wahl für jemanden lieben, der täglich super aktiv ist. Es ist das Produkt, an das wir uns wenden, wenn Sie Nahrung benötigen, das mehr als eine Stunde dauern wird.

Diese Bar erledigt den Job, weil Es wird aus 17 Gramm Protein, 3 Gramm Ballaststoffen und 340 Kalorien mit Vollnutzungszutaten hergestellt. Außerdem schmeckt es nach gefrorener Nussbutter, und wer liebt das nicht?

Schlüsselzutaten: Erdnussbutter, Honig, fettfreie trockene Milch und getrocknetes Ganzeipulver | Altersgruppe: Beliebig | Dosierung: 1 bar (71 Gramm) | Zertifiziert: Nicht-Blum, USDA Organic

Bester Veganer: Gomacro Lemon Lemon

Was wir mögen

• Vegan
• USDA Bio
• Glutenfrei

Was wir nicht mögen

• Enthält Allergene (Cashewnüsse und Kokosnuss)

Gomacro ist stolz auf saubere und rohe Zutaten - und in der Tat, Die Bars werden aus Whole Foods hergestellt Wie Cashewbutter- und Sonnenblumen -Samenbutter. Wir lieben es, dass wir uns gut fühlen können, wenn wir uns beim Naschen fühlen können 10 Gramm Pflanzenprotein, das USDA Bio, zertifiziert vegan, glutenfrei, koscher und nicht gentechnisch verifiziert ist.

Dieser Bissen ist auch super erfrischend, da er wie frisch gepresste Limonade schmeckt Die Textur lehnt weich und zäh Dank der Kombination aus Bio -Zitrone, knusprigem, puffbarem braunem Reis und Bio -Cashewbutter.

Schlüsselzutaten: Bio -brauner Reissirup, Bio -Cashewbutter, Bio -Proteinmischung und Bio -Samenbutter mit Bio -Sonnenblumen | Altersgruppe: Beliebig | Dosierung: 1 bar (65 Gramm) | Zertifiziert: USDA Bio, vegan, glutenfrei, koscher, nicht gmo, C.L.E.A.N.

Beste ohne zugesetzte Zucker: RxBar Chocolate Coconut

Was wir mögen

• Mindestzutatliste
• Kein Zucker zu Zucker
• Glutenfrei
• Koscher
• Nicht-Blum

Was wir nicht mögen

• Enthält Allergene (Eier, Mandeln, Cashewnüsse und Kokosnuss)

An RxBars gibt es so viel zu mögen - wie die Minimale Zutaten - Diese Auswahl hat Daten, Eiweiß, Mandeln, Cashewnüsse, Schokolade, natürliche Aromen, Meersalz und Kokosnuss. Und die dichte, zähe Textur Ermutigt Sie, wirklich zu kauen, anstatt nur sinnlos eine ganze Bar zu essen.

Wie aus dem Grund, warum Sie hier sind - Protein - dieser Biss hat 12 Gramm plus fünf Gramm natürlich vorkommender Ballaststoffe . Und hier finden Sie keinen zusätzlichen Zucker.

Schlüsselzutaten: Daten, Eiweiß, Mandeln, Cashewnüsse und Schokolade | Altersgruppe: Beliebig | Dosierung: 1 bar (52 Gramm) | Zertifiziert: Koscher

Bester Bio: Organ S’mores Protein Snack Bar

Was wir mögen

• Pflanzlich
• USDA Bio
• Glutenfrei

Was wir nicht mögen

• Enthält Allergene (Baumnüsse) und Zuckeralkohole

In eine höhere Protein-Snack-Bar in die Hände zu bekommen, war nicht einfach, aber diese 150 Kalorien ist frei von künstlichen Süßungsmitteln Und Mit 10 Gramm hochwertigem Pflanzenprotein gefüllt. Und ja, wie oben erwähnt, Es ist organisch.

Beachten Sie jedoch, dass dieses Produkt 3 Gramm von enthält Erythritol, ein Zuckeralkohol Das kann für manche Menschen zu Magenverstörungen führen.

Schlüsselzutaten: Organisches braunes Reisprotein, organische Protein -Chips, organischer Tapiokabilium, organische Mandeln und organische Schokoladenbrocken | Altersgruppe: Beliebig | Dosierung: 1 Bar (40 Gramm) | Zertifiziert: Pflanzbasierte USDA Bio, koscher

Am besten süß: Truwomen Trubrar Daytraming über Donuts

Was wir mögen

• Vegan
• Glutenfrei
• Nicht-Blum verified
• Milchfrei
• Sojafrei

Was wir nicht mögen

• Enthält Baummuttern (Mandeln)

Wenn diese Heißhunger nicht aufhören, greifen wir gerne nach einem Truwomen, der über Donuts Protein Bar träumt. Die Textur nicht nur schmilzt in deinem Mund , aber die Aromen sind mit Ihren Lieblings -Backwaren auf Eife.

Und während wir uns daran zuwenden, wenn wir etwas Süßes wollen, ist es nicht zu süß, wenn Sie wissen, was wir meinen. Mit 12 Gramm Pflanzenprotein Sie werden sicher den Bedarf an Dessert erfüllen und gleichzeitig auffüllen, damit Sie nicht zum Kabinett zurückkehren, um mehr zu erhalten.

Schlüsselzutaten: Tapioca Faser und Maniokmischung, Proteinmischung mit Pflanzen, geröstete Mandelbutter, Rohrzucker | Altersgruppe: Alle | Dosierung: 1 bar (50 Gramm) | Zertifiziert: Glutenfrei, vegan, dairy-free, soy-free, non-GMO, kosher

Beste Textur: Promix Snickerdoodle Protein Puffbalken

Was wir mögen

• Einzigartige Crunch
• Glutenfrei
• Sojafrei
• Erdnussfrei
• Keine GVO
• Nichts Künstliches
• Koscher

Was wir nicht mögen

• Enthält Kokosnuss, Ei und Milch

Bei so viel Tests wurden wir satt von derselben alten, zähen Bar und wollten die Dinge aufschalten. Wir haben die Textur groß, daher war dieser Promix -Protein -Puff -Biegel die perfekte Veränderung.

Während es Packt hohe 15 Gramm Protein - für nur 150 Kalorien, Könnten wir hinzufügen - was wir wirklich an diesem Kauf lieben, ist Der Crunch -Effekt, der an unsere bevorzugte Müsli -Bar aus Kindertagen erinnert.

Schlüsselzutaten: Grasgefütterte Molke, Vanille, Ceylon-Zimt, Kokosöl, Tapioka | Altersgruppe: Alle | Dosierung: 1 Bar (40 Gramm) | Zertifiziert: GMP-zertifizierte Einrichtungen

Wo wir stehen

Proteinbalken können ein Grundnahrungsmittel der Ernährung jeder Frau sein - sofern Sie sich für richtig entscheiden. Aloha -Schokoladen -Keksteig Er gewann den Allround Best-in-Bar-Preis von Team MYM Beauty, da er eine beeindruckende Menge an Protein sowie eine saubere Zutatliste bietet. Wenn Sie am meisten für Ihr Geld bekommen möchten, entscheiden Sie sich für Natural Valley Erdnussbutter Dark Chocolate Protein Riegel .

Worauf Sie in Proteinbalken für Frauen suchen sollten

Proteinmenge: Überraschung, Überraschung - es ist wichtig, den Proteingehalt zu berücksichtigen, wenn Sie den richtigen Proteinbalken für Sie auswählen. Das liegt daran, dass Protein dazu beiträgt, Muskeln aufrechtzuerhalten und aufzubauen, Sie länger voll zu machen und den Körper zu ermutigen, Fett statt Muskeln zu verbrennen, wenn Sie Gewicht verlieren, sagt Goergen. Einige Brotscheiben und Feigenbalken können vier oder fünf Gramm Protein haben. Wenn Sie also das Beste aus einem Proteinriegel herausholen, müssen Sie 10 Gramm Protein oder mehr anstreben. (Wie unser Naturtal Pick.) Es gibt viele Proteinquellenoptionen, darunter Molke, Soja und Erbsenprotein, fügt sie hinzu. Faserinhalt: Faser ist die nächste Zutat, die Sie nach Ihrem Protein-Bar-Etikett überprüfen sollten. Faser ist wichtig, um gesunde Verdauung zu unterstützen und Ihnen zu helfen, Sättigungen oder Fülle zu erreichen, sagt Goergen. Suchen Sie nach fünf Gramm oder mehr, um Ihren Proteinbalken als hervorragende Ballaststoffquelle zu zählen. Achten Sie nur darauf, gut hydratisieren beim Verzehr großer Mengen Faser. (Der Rxbar Aus unserer Liste ist eine großartige Option!) Kohlenhydrat- und Fettgehalt: Stellen Sie sicher, dass Sie den Kohlenhydratgehalt des Proteinbalkens im Auge behalten - und insbesondere die Menge an Zucker in jedem Proteinriegel, den Sie in Betracht ziehen. Goergen sagt, dass er den Zuckergehalt auf weniger als 10 Gramm pro Portion beschränken. Mit Ausnahme von Ballaststoffen brechen Kohlenhydrate in Glukose ein und können Ihren Blutzucker schnell ansprechen, fügt sie hinzu. Während Zucker nicht unbedingt schlecht ist und den Geschmack des Eiweißstabs verbessern kann, haben einige Proteinbalken mehr Zucker als Süßwarenstangen. In Bezug auf den Fettgehalt merkt Goergen an, dass Sie keine Angst haben sollten, einige in Ihrem Proteinbalken zu haben. Ein bisschen Fett kann Sie wirklich voll machen und Sie voll halten und die Absorption von Nährstoffen in den Blutkreislauf verlangsamt, teilt sie mit. Fett ist jedoch kalorien dicht, so dass zu viel den Kaloriengehalt erhöhen kann und möglicherweise die Gewichtsabnahmevorteile einschränkt. Eine allgemeine Faustregel: Ihr Proteinbalken sollte etwa 200 Kalorien pro Portion oder weniger betragen, wenn Sie ihn als Snack, Voranziehung oder Wiederherstellung nach dem Training verwenden. (Schauen Sie sich unser an Promix -Auswahl .) Fühlen Sie sich frei, höher zu gehen, wenn Ihr Proteinbalken eine Mahlzeit ersetzen soll, sagt Goergen.

• Was sind die Vorteile von Proteinbalken für Frauen?

  Ob als gesunder, füllener Snack zwischen den Mahlzeiten, als Trainingsbrennstoff oder als gelegentlicher Mahlzeitenersatz, Proteinbalken bieten möglicherweise genug Eiweiß, Ballaststoffe und Fett, um Sie voll zu machen und Sie voll zu halten, sagt Goergen.

  
  Der Experte merkt außerdem an, dass die richtige Option für Grab-und-Go dazu beitragen kann, Sie auf dem richtigen Weg zu halten und gedankenlosen Junk-Food-Snacks zu verhindern oder Sie daran zu hindern, auf der Straße für Fast Food anzuhalten. Proteinbalken können Ihnen helfen, umzugehen Kalorienaufnahme Mit einem einfachen Paket und befeuern Sie Ihren Körper mit Nährstoffen, die einen gesunden Gewichtsverlust unterstützen und mageres Muskelmasse aufbauen können, fügt sie hinzu.

• Laufen Proteinbalken für Frauen aus?

  Proteinbalken verfallen so wichtig, um ihr Bestes oder das Verfallsdatum im Auge zu behalten. Laut Goergen können einige Barden jedoch länger dauern als an dem Datum, an dem der Hersteller das Etikett auf den Markt bringt, insbesondere wenn sie im Kühlschrank oder im kühlen, trockenen Ort aufbewahrt werden - es hängt nur von ihren Zutaten ab.

  
  Die natürlichen Fette in Nussbutter können verderben, daher ist es wichtig, Eiweißriegel auszuwerfen, die ranzig oder ausgeschaltet riechen, auch wenn sie das Verfallsdatum nicht erreicht hat, teilt sie mit. Um sie in Bestform zu genießen, verwenden Sie sie schnell, wenn Sie sie in Ihrem Auto halten oder Fitnesstasche .

• Wann sollten Sie eine Eiweißbar für Frauen essen?

  Proteinriegel als Snacks eignen sich hervorragend für die Mahlzeiten oder können verwendet werden, um Ihren knurrenden Magen ruhig zu halten, wenn Sie wissen, dass Ihre nächste Mahlzeit in Zukunft zu weit ist, sagt Goergen. Der Kohlenhydratgehalt von Proteinbalken kann zusätzlich zu Protein für die Wiederherstellung nach dem Training vor dem Training und Kraftstoff vor dem Training liefern. Wenn Sie einen Schub benötigen, um ein Ausdauertraining durchzuführen, versuchen Sie, vor dem Training eine Snack -Protein -Bar zu haben.

  
  

  Achten Sie nur auf die Faser- und Fettinhalte, um GI -Probleme während Ihres Laufs oder Ihres Trainings zu verhindern, fügt Goergen hinzu. Wenn Ihr Mahlzeit nach dem Training länger als 30 bis 60 Minuten nach Ihrem Training geplant ist, sollten Sie einen Protein-Bar-Snack nach dem Training in Betracht ziehen, um Ihre Muskeln zu unterstützen, fügt sie hinzu.

  
  

  Riegel mit höherem Kalorien können alleine oder mit Obst, Gemüse, Joghurt oder Schnurkäse als Mahlzeitersatz gegessen werden-aber nur, wenn Sie keine Mahlzeit zubereiten können. Proteinriegel sollten nicht Ihre einzigen Mahlzeiten sein. Bitte denken Sie daran, dass sie eine Ergänzung zu einer regulären Mahlzeit sein sollten, sagt Goergen. Wenn Sie sich mit Nierenproblemen befassen, können konzentrierte Proteinformen zu viel zu viel konsumieren, was für beschädigte Nieren gefährlich sein kann. Und zu viele Proteinbalken zu konsumieren kann zu einer übermäßigen Aufnahme der Vitamine und Mineralien führen, die den Stäben und den toxischen Spiegeln bestimmter Nährstoffe im Blutkreislauf zugesetzt werden.

Warum vertrauen Sie Mym Beauty

MYM Beauty -Mitwirkender Amy Gorin , MS, RDN ist ein registrierter Ernährungsberater und verfügt über ein Jahrzehnt Erfahrung in der Ernährungsbranche. Sie schreibt für einige der größten Magazine und Websites. Sie ist auf pflanzliche Ernährung spezialisiert und ist eine der bekanntesten Ernährungsexperten in Amerika. In diesem Artikel konsultierte sie 14 zusätzliche Experten, um ihre Erkenntnisse sowie ihre Anlaufstelle für Frauen zu teilen.

Für diese Geschichte arbeitete Team MYM Beauty mit zwei Experten (einem Befragten und einem medizinischen Rezensenten) zusammen, um mehr Einblicke darüber zu sammeln, was beim Kauf eines Protein -Bars für Frauen berücksichtigt werden soll. Diese Experten haben gehörten:

• Andrea Ziele , ein registrierter Ernährungsberater (RDN), Certified Diabetes Care and Education Specialist (CDCES) und Health Coach.
• Linzy Ziegelbaum, Ein registrierter Ernährungsberater und Gründer von LNZ Nutrition.

Laut unserem Diversity-Versprechen werden 15% der Produkte in unseren neu veröffentlichten Marktzusammenschlägen schwarzbesitzende und/oder schwarz gegründete Marken enthalten. Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung konnten wir keine Proteinbalken aus einem schwarzen und/oder schwarz gegründeten Unternehmen finden. Wenn Sie eines wissen, was wir in Betracht ziehen sollten, senden Sie uns bitte eine E -Mail an unter [E -Mail geschützt] Und we will evaluate the product ASAP.

1. Yang J., Park HJ, Hwang W. et al. Änderungen der Glukose- und Insulinreaktionen nach proteinartigen Snacks bei Diabetikern. Nutr Res Pract . 2021; 15 (1): 54-65. Zwei: 10.4162/nr.2021.15.1.54

2. Storey D, Lee A, Bornet F, Brouns F. Magen -Darm -Toleranz von Erythrit und Xylitol in einer Flüssigkeit aufgenommen. Eur J Clin Nution . 2007; 61 (3): 349-354. doi: 10.1038/sj.ejcn.1602532