Wie lange dauert es, um die Vorteile der Infrarot -Sauna zu erkennen? Experten wiegen

Wenn Sie ein Wellness -Ähnlichkeit sind, der nicht genug von dem bekommen kann, was derzeit für einen besseren Schlaf, einen verbesserten Fokus, eine bessere Genesung und vieles mehr tendiert, besteht eine 100 -prozentige Chance, dass Sie nicht nur von Infrarot -Saunen gehört haben, sondern wahrscheinlich sogar einen ausprobiert haben. (Denn bevor alle und ihre Mütter kalt waren, drehte sich alles um Hitze -Therapie - und die beiden passen tatsächlich perfekt zusammen.)

Nur weil etwas trendy ist, wissen wir, dass es nicht unbedingt bedeutet, dass es funktioniert oder die beste Behandlung da draußen ist. Was uns zu der Frage bringt, funktionieren Infrarot -Saunen tatsächlich? Und wenn ja, wie lange dauert es, um die Vorteile von Infrarot -Saunen zu erkennen? Um uns zu helfen, das Geschwätz zu durchschneiden und Verwirrung zu beseitigen, gingen wir direkt zur Quelle und konsultierten zwei Dermatologen und andere Führungskräfte im Wellness -Raum, um ihre Expertenmeinungen zum Thema Infrarotsaunen zu erhalten.

Im Voraus erfahren Sie, was eine Infrarotsauna ist und welche Vorteile sie bieten kann, um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, ob Sie sie weiter erkunden möchten.

Treffen Sie die Experten

• Katie Kaps ist Mitbegründerin und Co-CEO von höherer Dose,
• Cyndi Ramirez ist der Gründer und CEO von Chillhouse
• Dr. Brendan Camp ist doppelzertifizierter Dermatologe am MDCS Dermatology in New York.
• Dr. James Kilgour, MD, ist der Gründer von Kilgourmd und Dermatologe der Stanford University.

Was ist eine Infrarot -Sauna?

Eine Infrarot -Sauna ist eine Holzschachtel, die mit Infrarotheizungen ausgestattet ist, die zur Entgiftung und Heilung des Körpers, zur Steigerung der Stimmung und vielem mehr ausgelegt sind. 'Traditionelle Saunen verwenden Dampf oder trockene Hitze, um den Raum und Ihren Körper zu erhitzen. Eine Infrarot -Sauna verwendet Infrarotstrahlung, um den Raum zu heizen. Infrarotlicht hat eine Wellenlänge länger als sichtbares Licht; Es wird manchmal als thermische Strahlung bezeichnet “, erklärt Dermatologe Brendan Camp, MD.

Infrarotwärme ist sehr sanft, sagt Katie Kaps. Die Erfahrung ist ähnlich wie in der Sonne an einem warmen Tag zu liegen und die Hitze bis zum Kern Ihres Körpers zu spüren. Im Gegensatz zu herkömmlichen (heißen Gesteins- oder Dampf-) Saunen, die bei einem Brunnen von mehr als 200 ° F funktionieren, hat die Infrarot-Wärme den Vorteil, bei einer bequemeren Betriebstemperatur von 100 ° -150 ° F wirksamer zu sein, weshalb es weniger wahrscheinlich ist, dass die Atmung der Atmung beeinträchtigt wird und die Dauer der gesamten 60-minütigen Sitzung mit größerer Wahrscheinlichkeit verwaltet kann.

Vorteile einer Infrarot -Sauna

• Fördert die Zirkulation
• Lindert Schmerzen und Muskelkater
• Stimmung Stimmung
• Verbessert die Herzgesundheit

Da Infrarotwärme in menschliches Gewebe eindringt und einfach die Hautoberfläche erhitzt, behauptet KAPs, dass Infrarot -Saunen effektiver sind als herkömmliche Saunen bei Entgiftung der Körper.

Und wenn traditionelle Saunen für Sie etwas zu heiß sind, erklärt der Dermatologe James Kilgour, MD, dass Infrarot -Saunen eine großartige Form der Entspannung sind, insbesondere für Menschen, die die höheren Temperaturen einer traditionellen Sauna nicht mögen oder nicht tolerieren können.

Infrarot ist in der Lage, mit unzähligen körperlichen Bedenken zu helfen, so der Gründer von Chillhouse, Cyndi Ramirez, der sagt, dass die starke Hitze der Infrarotlichter die Zirkulation im Körper fördert, was zu erhöhtem Anstieg führen kann Stoffwechsel , Muskel- und Gelenkschmerzlinderung, erhöhtes Immunsystem und natürlich Stress und Müdigkeitsreduzierung. ' Dr. Camp fügt hinzu: „Erhöhte innere Körpertemperaturen führen zu einer erhöhten Durchblutung der Haut, um die Temperaturen zu regulieren. Und eine erhöhte Kreislauf kann die Abgabe von Antioxidantien an Hautzellen verbessern, was dazu beitragen kann, sie vor der Beschädigung freier Sauerstoffradikale zu schützen. '

Infrarot -Saunen können ebenfalls steigern Kollagen Produktion und Stimmung, Vor allem, wenn Sie Chromotherapie -Lichter in Ihre Sitzung einbeziehen (mehr dazu, unten). Das Beste von allen ist, dass die stimmungsartigen Vorteile unmittelbar sind-Kaps besagt, dass Sie in den ersten 10 Minuten zu schwitzen und die Vorteile zu spüren. Wenn Sie jedoch eine große Haut- oder Gewichtstransformation beobachten möchten, sind fortgesetzte Sitzungen erforderlich. Die Auswirkungen auf die psychische Gesundheit können auch indirekte positive Auswirkungen auf das Gesamtwellness haben, was sich in der Gesundheit und Qualität Ihrer Haut widerspiegeln kann, erklärt Dr. Camp.

Und um herauszufinden, dass es auch eine Menge Vorteile hat. Dr. Camp sagt uns: 'Saunen erhöhen das Schwitzen. Eine erhöhte Schweißleistung kann möglicherweise dazu beitragen, Poren von überschüssigem Öl, Trümmern und Schmutz zu beseitigen. '

Einige Infrarot -Sauna -Behandlungen wie die bei höheren Dose und Chillhouse sind auch mit Chromotherapie (oder Lichttherapie) ausgestattet. Die Lichttherapie wird sowohl für bestimmte Krankheiten innerhalb des Körpers als auch für die Stimmung und für mehr Energie an bestimmte Chakren verwendet, erklärt KAPS. Aber wo wir es heutzutage am meisten sehen, ist in Schönheitsbehandlungen. Die Chromotherapie verwendet verschiedene Lichttöne für verschiedene Therapien. Wenn zum Beispiel rotes LED-Licht zum Bau von Kollagen und Schmerzlinderung verwendet wird, ist blaues LED-Licht wirksam bei der Abtötung von Akne-Verursachung von Bakterien.

So bereiten Sie sich auf eine Infrarotsauna vor

Ramirez sagt, dass sie viel trinken soll Wasser und holen Sie sich am Tag vor Ihrem Schweiß eine Menge Schlaf. Dies stellt sicher, dass Sie sich seltener schwach fühlen oder während der Erfahrung dehydriert werden. Dr. Kilgour stimmt zu: Die wichtigste Vorbereitung besteht darin, sicherzustellen, dass Sie angesichts der hohen Temperaturen, die mit der Sauna verbunden sind, gut hydratisiert sind, sagt er.

Vielleicht möchten Sie auch eine Form von Unterhaltung mitbringen, nur für den Fall, dass Sie sich langweilen. Wenn Sie eine zappelnde Person sind, hilft es, einen Podcast oder Ihre Lieblingsmusik zur Verfügung zu haben, da Sie stillschweigend sitzen, während Sie schwitzen, Sie schnell nervös machen können. Und wenn Sie eine Vorgeschichte mit niedrigem Blutdruck oder Herzerkrankungen haben, empfiehlt Dr. Camp, zuerst bei Ihrem Arzt einzuchecken, um die Startartikel zu erhalten, bevor Sie sich zu einer Sitzung verpflichten.

Was Sie bei einer Infrarot -Sauna erwarten können

Egal, ob Sie ein erstmaliger Infrarot-Benutzer oder ein erfahrener Veteran sind, erwarten Sie, wie verrückt zu schwitzen und sich danach fantastisch zu fühlen. Obwohl es sich um eine der entspannendsten Möglichkeiten handelt, können Sie einen Schweiß brechen und Kalorien verbrennen, die Hitze kann für Neulinge besonders intensiv sein, sagt Ramirez. Denken Sie auch daran, dass der Zweck dieses Dienstes darin besteht, Toxine zu schwitzen, und es ist nicht ungewöhnlich, bis zu 30 Minuten nach Ihrer Sitzung zu schwitzen.

In Bezug auf die Behandlung selbst bieten die meisten Studios 30- und 60-minütige Sitzungen (Chillhouse bietet 60- und 75-minütige Sitzungen an), sodass Pullover genügend Zeit haben, nach dem Abspülen zu haben. Wie bei den meisten Wellness -Behandlungen denken viele Menschen, dass Infrarot -Sauna -Sitzungen mit einem hübschen Preisschild verbunden sind. Sie sind jedoch zugänglicher als Sie vielleicht denken. Eine 30-minütige Sitzung bei höheren Dose kostet 45 US-Dollar und eine Sitzung von 60 Minuten erhöht sich auf 65 USD. Sie können eine Person für zusätzliche 15 US-Dollar zu Ihrem Pod hinzufügen, wenn Sie einen kleinen Raum teilen können. Wenn Sie in New York City wohnen, kostet eine 60-minütige Chill-Wärmesitzung 60 US-Dollar und eine Behandlungsbehandlung von 75 Minuten bei 75 US-Dollar. Auch hier können Sie 15 US-Dollar für eine zweiköpfige Behandlung zahlen.

Wer sollte keine Infrarotsauna nutzen?

So entspannend die Infrarot -Sauna auch sein mag, Dr. Kilgour empfiehlt, dass Sie immer zuerst bei Ihrem Arzt einchecken sollten, wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie diese Art von Behandlung verwenden können. 'Schwangere Frauen und diejenigen, die möglicherweise nicht in der Lage sind, die Hitze oder das Risiko einer Dehydration zu tolerieren, sollten Infrarot -Saunen vermeiden. In Bezug auf die Haut, Menschen mit hitzemempfindlichen Erkrankungen (ein gutes Beispiel ist
Rosacea) kann sie am besten auch vermeiden “, fügt er hinzu.

Nachbehandlung

Es ist erwähnenswert, dass es einige gewöhnungsbedürftig ist, um sich in einer Infrarot -Sauna völlig wohl zu fühlen. Während Ihrer ersten Infrarot-Sitzung müssen Sie möglicherweise ein paar Mal die Tür öffnen, um eine kühle Brise hereinzulassen. Dr. Camp hat darauf hingewiesen, wie wichtig es ist, nach einer Zeit in einer Infrarot-Sauna hydratisiert zu bleiben, da es nicht ungewöhnlich ist, lange nach dem Ende Ihrer Sitzung weiter zu schwitzen. Außerdem können Sie Kalorien aus dem Sitzen in einer Sauna verbrennen - Sie könnten sogar ein wenig Wassergewicht verlieren, obwohl es wahrscheinlich zurückkommen wird - und dies ist umso mehr Grund, in den Stunden später hydratisiert zu bleiben.

Das letzte Imbiss

Infrarot -Saunen bieten eine der meisten entspannend Möglichkeiten, einen Schweiß zu brechen. Im Gegensatz zu herkömmlichen Dampf- oder Steinsaunen oder sogar Sauna -Decken sind die Infrarotbehandlungen von Anfang bis Ende angenehm und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie sich schwach oder kurz Atem fühlen. Es gibt bestimmte Vorteile, die unmittelbar sind, z. Aber andere werden Sie im Laufe der Zeit mit einer konsequenten Verwendung einer Infrarot -Sauna erkennen, wie z.

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