Als Kind des sexuellen Missbrauchs war es unglaublich verwirrend, que und braun in Australien aufzuwachsen. Als sich mein Körper im Alter von 24 Jahren veränderte, geriet ich in Panik. Ich verbrachte meine frühen 20er Jahre damit, meine Haare zu glätten, mein Gesicht zu konturieren und meinen Hintern zu straffen. Ich habe alles und jedes getan, um mich an heteronormative Schönheitsstandards zu halten, die mir mein ganzes Leben lang ins Gesicht geworfen haben. Als Akne kurz darauf über mein Gesicht brach Klumpen meiner Haare fielen heraus Ich suchte verzweifelt nach der Antwort auf meine körperlichen Probleme.
Was ich entdeckte, war eine Angst, die nicht meine eigene war. Ich habe eine Konditionierung verinnerlicht, die mich sehnte, wie jeder außer mir auszusehen. Ich begann meine Heilungsreise, indem ich akzeptierte und lernte, die unvermeidlichen Veränderungen zu nutzen, die mein Körper in den letzten zwei Jahren vorgenommen hat. Mit 25 Jahren hat mich Mitgefühl für meinen Körper ermöglicht, mich von einer Kultur der Selbstversorgung zu entfernen, die einen starreren, schlanken Rahmen vermehrt und oft das Körperbild zerstört.
Stattdessen erhöhe ich die Art und Weise, wie mein Körper vorbildlich und unterschiedlich ist. Es ist kein einfacher Weg, wissentlich Systeme von Wellness und Schönheit abzulehnen und sich zu bemühen, etwas über die sehr spezifischen Modalitäten zu lernen, die für mich am besten funktionieren. Obwohl ich auf dem Weg mit Hilfe von Heilern und Freunden eine tiefe Beziehung zu meinem Körper eingebracht habe, die jeder glaube, dass jeder das Potenzial hat zu erreichen.
Haut
Meine Haut begann im Sommer 2019 auszubrechen. Nach meiner ersten großen Trennung spielte ich. Mein Alkohol- und Tabakkonsum war immer ganz hoch und ich achtete nicht auf die Lebensmittel, die in meinen Körper eindringen. Jeden Morgen stapelte ich Schichten von Grundlage über meine holprige Haut und aggressiv knallte weiße Köpfe, die an die Oberfläche schlichen, nur um am nächsten Morgen mit einer neuen Schicht aufzuwachen. Mein Herz tat weh und meine Haut bezahlte den Preis, als ich mich nicht um die Bedürfnisse meines Körpers und meines Geistes kümmerte.
Die Wissenschaft: Eine Studie von 2017 in Das Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology fanden 45 Prozent der Frauen zwischen 21 und 30 Akne erwachsene Akne. Unser Menstruationszyklus löst einen Anstieg und einen Sturz in Hormonen aus und diejenigen, die Menstruation mit einem Anstieg von Östrogen und Progesteron erleben. In Kombination mit einem Lebensstil mit schwerem Make -up, stärkehaltiger Ernährung, Stress und Alkohol kann ein Anstieg der Hormone zu Ausbrüchen führen, so die gleiche Studie.
Der Geist: Wenn Geist, Körper und Geist eine ganzheitliche Einheit sind, beeinflusst jeder Aspekt Haut, Hautstörungen und Heilung. Die Psychoneuroimmunologie der Haut legt nahe, dass der Geist die Haut- und Hautstörungen beeinflussen kann. Umgekehrt könnten physikalische Eigenschaften der eigenen Haut dazu beitragen und ein Spiegelbild des spirituellen Kerns sein. Zu den häufig verwendeten Grenzmetaphern, die sich auf die Haut beziehen - dünn/dickhäutig und unter meiner Haut - gehören manchmal spirituelle Obertöne, genau wie das Bild des Abgießens der Haut nach innerem Wachstum und Transformation.
Was hat für mich funktioniert: Ich musste den Zustand meines eigenen Geistes erkennen und wie meine inneren Konflikte sich äußerlich manifestieren konnten, um meine Haut zu heilen. Das Lernen, mein Gesicht richtig zu reinigen, Tag und Nacht, Sonnenschutzmittel aufzutragen und daran zu arbeiten, die Textur meiner Haut zu verstehen, war unglaublich heilend. Um meine Hormone neu zu kalibrieren, waren Veränderungen in meiner Ernährung absolut notwendig. Eine entzündungshemmende Ernährung, die frei von hoch verarbeiteten Lebensmitteln und reich an gesunden Fetten ist, hat meinen Teint verändert. Verwenden eines Gua Sha regelmäßig, um meine Lymphknoten zu massieren und nur mein Gesicht in lauwarmem Wasser waschen, hat sich auch erwiesen, das Gleichgewicht in meiner Gesichtstextur wiederherzustellen.
Haar
Meine Haare fielen sechs Monate nach dem Umzug nach New York City aus. Nie zu besorgt darüber Haarausfall Als ich einen dicken lockigen Haarkopf anstrete, nahm ich erst vor einem Jahr ernsthaft, als ich anfing, frühzeitig Glatze nachzudenken.
Die Wissenschaft: Maryann Mikhail, MD, schreibt für Goodrx, dass der Haarausfall in unseren 20ern in der Regel ein direktes Ergebnis von Stress, Diät und hormonellen Veränderungen ist. Das Haar lebt in einem vierstufigen Zyklus. Es wächst, ruht, fällt und regeneriert sich. Stress, ob chronisch oder plötzlich, kann den Haarzyklus verlangsamen und ihn vorzeitig in seine Ruhephase schieben. Die gute Nachricht ist Spannungsmuster identifizieren Kann innerhalb von drei bis sechs Monaten zu einem Nachwachsen führen. Ebenso können Diät und schneller Gewichtsverlust Ihren Körper in den Stressmodus versetzen.
Das Yoyo der Hormone kann auch zum Haarausfall beitragen. Während ein Anstieg von Hormone können Akne erhöhen Ein Abfall des Östrogens oder Hormonstörungen wie dem polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) kann zu einer Haarverdünnung führen.
Was hat für mich funktioniert: Während ich in meinen frühen 20ern einen Anstieg und keinen Tropfen Hormone erlebte, veränderte es mein Haarverlustproblem signifikant. Entwicklung einer Praxis der Achtsamkeit und Ich arbeite an meiner Angst durch Therapie hatte eine direkte Korrelation mit der Menge an Haaren, die ich verlor. Das Einbau von mehr Protein, Eisen, Vitaminen und Fettsäuren hat auch dazu beigetragen, meine Mähne zu stärken (obwohl dies möglicherweise nicht für alle der Fall ist, und Sie sollten einen Arzt konsultieren, um potenzielle Mängel zu besprechen). Ich habe den Glätteiern vor ein paar Jahren auch niedergeschlagen und nur geschworen Behandle mein Haar mit natürlichen Produkten .
Gewichtszunahme
Trotz meiner vielen Versuche, in zu enge Spanx und Meißel zu passen, war mein Körper immer auf der kurvigeren Seite. Mein Hintern war immer rund und meine Brüste haben immer schwer aufgehalten. In meinen frühen Zwanzigern begann mein Bauch abzurunden und meine Hüften wurden breiter. Obwohl ich mich an eine strenge Diät einhielt, stieg ich zu einer Größe und konnte nicht in Kleidung passen, die ich vor einem Jahr gekauft habe.
Die Wissenschaft: Während die inkrementelle Gewichtszunahme in allen Lebensphasen im Jahr 2005 üblich sein kann, stellten das nationale Herz-, Lungen- und Blood -Institut fest, dass junge Erwachsene in ihren frühen bis mittleren 20ern zu dem höchsten Risiko für eine erhöhte Gewichtszunahme gehören.
Was hat für mich funktioniert: Gewichtszunahme, insbesondere im Bauchbereich, kann ein Ergebnis von chronischem Stress sein. Wenn ich mich an eine Übungsroutine zusammen mit einer gesunden Ernährung hielt, um mich auf die Muskelkraft zu konzentrieren, konnte ich wieder die Kontrolle über meine Kurven haben.
Menstruationszyklus
Eine Körperveränderung, die ich von ganzem Herzen umarmte, war die Regulierung meines Menstruationszyklus. Ich verbrachte meine frühen 20er Jahre mit unvorhersehbar langen Zyklen und extrem schweren Strömungen. Als ich 25 erreichte, half meine tägliche Praxis des Yoga, die Verfolgung der Mondphasen und das erhöhte Körperbewusstsein einen regelmäßigeren Fluss.
Die Wissenschaft: Menschen mit Gebärmutter erreichen ihr Spitzenfruchtbarkeitspotential in den 20ern. Die Menstruation wird auch regelmäßiger. Leider können Menstruationskrämpfe auch besonders schmerzhaft werden. Dies liegt daran, dass schmerzhafte Menstruationserkrankungen wie Endometriose häufig um Ihre 20er Jahre auftreten.
Was hat für mich funktioniert: Jeden Tag bewusste Entscheidungen darüber zu treffen, wie ich meinen Körper behandelte, hat einen großen Teil der Angst gelindert, die mit einem sich ständig verändernden Körper einhergeht. Von dem Essen, das ich esse, bis zu der Zeit, in der ich schlafe und zu lernen, genau das zuzuhören, was mein Körper in jedem Moment will und Bedürfnissen hat, hat zur Stärkung meines Geistes, meiner Körper und meines Geistes geführt. Bewegen Sie sich mit dem Wissen, dass ich in diesem Leben nur mit einem Körper gesegnet sein werde, und es gibt sonst keinen Körper wie meins, bringt meinem Schiff eine neue Wertschätzung und Aufmerksamkeit mit sich. Ich ermutige Sie, sich Zeit zu nehmen, um sich auf die Rhythmen Ihres physischen Wesens einzustellen. Pflegen diese Verbindung.
Das letzte Imbiss
Es ist eine revolutionäre Handlung, auf meinen Körper zu hören. Ich schreibe in der Gegenwart, weil ich jeden Tag - wenn ich meinen Geist beruhige und mich auf die Energien meines Gefäßes einscheide - etwas Neues über mich selbst lerne. Das Anerkennung des Behälters, in dem mein Herz getragen wird, ist ebenso wichtig wie der Geist, der ihn kontrolliert, und war entscheidend, meinen Geist, meinen Körper und meinen Geist wieder zu verbinden.
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