Hormonelle Veränderungen in Ihren 20ern könnten der Grund sein, warum Ihre Haut verrückt wird

Wenn Sie so etwas sind, haben Sie die dramatischen hormonellen Schwankungen der Pubertät mit der Hoffnung durchgehalten, dass eines Tages alles in der Vergangenheit sein würde. Die Akne, die körperlichen Veränderungen, die Leiden und die stimmungsvollen Schichten würden zu einem abrupten Ende des Takts von Mitternacht bei unseren 20. Geburtstagen zu einem abrupten Ende kommen. Betreten Sie: Haut, Körper und Renaissance unserer 20er Jahre und vollständige Identität. Wie es das Leben hätte, haben unsere Hormone dieses sehr wichtige Memo übersehen.

Obwohl wir bis zu dem Zeitpunkt, als wir 21 Jahre alt sind (zumindest), in der Regel vollständig geformte Erwachsene sind, hören unser Körper nie auf, sich zu verändern, und unsere Hormone steigen weiter. Insbesondere, wenn wir in unsere Hauptjahre für Fruchtbarkeit eintreten, sind Progesteron- und Östrogenspiegel auf ihrem Peak und fließen mit unseren Menstruationszyklen. Dies allein kann zu Gewichtsschwankungen, Stimmungsschwankungen und ja, Akne führen - auch wenn Sie es noch nie zuvor erlebt haben. Der Hauptunterschied besteht darin, dass wir im Gegensatz zur Unvorhersehbarkeit unserer Hormone in unseren Jugendjahren zumindest eine Zeitleiste von ungefähr 28 Tagen haben, mit der wir arbeiten und sich auf das vorbereiten können, was kommt. Aber dann funktionieren die Dinge normal.

Hormonveränderungen in Teenagerjahren gegenüber den 20ern hängen wirklich von Genetik, Exposition wie Ernährung und Stress sowie von der Umwelt ab, in der die Haut Verschmutzung, Rauchen und Sonneneinstrahlung umfasst, erklärt Dr. Und die Dinge werden sogar mehr Kompliziert und unvorhersehbar, wenn Ihr Körper nicht im Gleichgewicht ist.

Wenn sich unsere Hormone verhalten, drücken sie sich so aus, als würden wir uns erinnern, als wir Teenager waren, sagt Nicole Granato von Frauen. 'Unsere 20er Jahre sind die Zeit, in der wir anfangen, unsere Hormone und die Hormone wirklich zu verstehen Effekte, die sie auf unseren Körper haben . Ich finde, dass viele Frauen Gewichtszunahme erleben, Akne, Haarausfall oder Wachstum an seltsamen Orten sowie unregelmäßige Menstruationszyklen. Die meiste Zeit ist es die Art und Weise, wie unser Körper uns wissen lässt, dass wir in Vitaminen und Mineralien aus dem Essen, das wir essen, und den Nahrungsergänzungsmitteln, die wir nehmen, mangelhaft sind. '

Wenn Sie weibliche hormonelle Veränderungen in Ihren Zwanzigern navigieren, fühlen Sie sich wie der Stern von Pubertät: die Fortsetzung, Du bist nicht allein. Wir haben uns an Experten gewandt, um den vollen Tiefkurs darüber zu erzielen, was zu erwarten ist und wie die vor uns liegenden Hormonverschiebungen am besten verwaltet werden können.

Treffen Sie die Experten

• Kseniya Kobets , MD, MHS, FAAD, ist ein Vorstands-zertifizierter Dermatologe und Direktor für Kosmetik-Dermatologie im Cosmetic Dermatology Center | Montefiore Einstein Advanced Care.
• Howard Sobel , MD, ist ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe und Gründer von Sobel Skin .
• Nicole Granato ist ein zertifizierter Trainer von Frauengesundheit und Wellness. Sie ist spezialisiert auf Bereiche der Unfruchtbarkeit und Schwangerschaft sowie auf Körperbild, Sexualität und Gewichtsprobleme.

Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie Sie unten mit Ihren Hormonen umgehen können.

Haut

Was auch immer in unserem Körper vor sich geht, reflektiert nach außen, bemerkt Granato. Nach Ihrer Periode bedeutet dies, dass Hormonschwankungen Ihre Talgdrüsen in Overdrive senden (was sich in einem Ausbruch manifestieren könnte, höchstwahrscheinlich entlang Ihres kinn ). Ein erhöhter Progesteronspiegel kann auch die Retention und Dehydration von Körperflüssigkeiten beeinflussen, was Ihrem Teint ein stumpfes Erscheinungsbild verleihen kann.

Granato empfiehlt, dies zu verhindern, indem Sie einfach Ihre Wasseraufnahme erhöhen. Essen Sie Lebensmittel, die einen hohen Wassergehalt haben, um Antioxidantien zu hydratisieren und zu liefern - Beeren, Wassermelone, Zitrusfrüchte, fügt Sobel hinzu. Ergänzung mit Kollagenpräparaten oder Gummis, um freie Radikale zu bekämpfen und die Hautfunktion zu unterstützen. Er empfiehlt Grandegummies Vegan Collagen Booster Gummies. Um einen vorhandenen Breakout zu bekämpfen, probieren Sie Osmia Organics 'makelloses Makelöl, das Makel bekämpft, ohne die Haut noch mehr auszutrocknen.

„Einige Patienten haben Akne aufgrund der erhöhten Hormone in ihren Teenagerjahren verschärft und in den 20ern beruhigt, während einige Menschen später im Leben einen Anstieg in diesen Hormonen haben können und am Ende ölige Haut und ärgerlich haben Akne , erklärt Kobets. Die meisten Leute denken, dass sie in ihren frühen Jahren mit Akne fertig sind, aber Perimenopausal und Postmenopausale hormonelle Veränderungen Bei Frauen können auch Hautveränderungen auftreten, die zu einer Verschlechterung von Akne führen können. Andererseits haben einige Menschen hormonelle Veränderungen in der Perimenopause, die bei Frauen Haut trocken, Alterung und erhöhte Falten verursachen. ' Sie haben das richtig gelesen: der fortlaufende Tanz mit Hormonelle Akne Könnte sich über Ihr zweites Lebensjahrzehnt erstrecken.

Wenn Ihre Haut im Laufe des Monats verdreht wird, kann dies darauf hinweisen, dass etwas Tieferes aus dem Gleichgewicht geraten. Geburtenkontrolle ist ein häufiger Schuldiger, da es sich auf Ihre auswirkt Hormonspiegel Auf eine andere Art und Weise (obwohl dies in vielen Fällen auch Ihre Haut aufklären kann). Aber Stress, Schlafmangel und a schlechte Ernährung sind auch häufige Straftäter, da sie alle auch Hormone beeinflussen könnten.

Während Sie möglicherweise bereits mit überschüssigem Öl und häufigen Ausbrüchen in Ihren Teenagern kämpft haben, kann es zu einem zusätzlichen Hautanliegen der Mischung in diesem Jahrzehnt beitragen: Trockenheit. „Wenn die Haut trockener wird, wird es wichtiger, die Hautbarriere zu schützen und die Flüssigkeitszufuhr zu sperren. Trockener Haut- und Wasserverlust kann zu Rötungen, Empfindlichkeit und Reizung führen und feine Linien und Falten betonen. Die Haut beginnt stumpf zu erscheinen und verlieren ihr jugendliches Leuchten und ihre Ausstrahlung “, erklärt Sobel. 'Diese Änderungen können gemindert werden, indem eine Routine identifiziert wird, die für Ihre am besten geeignet ist Hauttyp und fügt Feuchtigkeit hinzu. Ich empfehle immer, dass meine Patienten in den 20ern anfangen, Hyaluronsäureformel, Retinol und SPF 30 zu verwenden. ' Er schlägt schlägt Sobel Skin RX Bio Hyaluronic Feuchtigkeitscreme vor, die eine von der Bio abgeleitete Form von enthält Hyaluronsäure sofort hydratisieren und die Aussehen und Feuchtigkeitsniveaus der Haut verbessern.

MYM Beauty Tipp

Laut Sobel sollten Sie einen Esslöffel SPF 30 auf Gesicht, Hals, Décolleté, Hände und Füße auftragen.

' Retinol Ist der Goldstandard für vorbeugende und Anti-Aging-Pflege und sollte so früh wie möglich begonnen werden, setzt Sobel fort. „Beginnen Sie abends jeden zweiten Tag für eine Woche und dann täglich. Dieser Multitasking-Zutat ist für die Haut magisch, weil er die Kollagen fördert, die Hautflüssigkeit erhöht, sich gegen Akne verteidigen und feine Linienbildung. ' Er empfiehlt die Nachtbehandlung von Sobel Skin RX 4,5% Retinol Complex.

Haar

Eines der Kennzeichen der Pubertät ist die Navigation und die Anbindung einer neu entdeckten Beziehung zu Haaren. Wenn sich Ihre 20er Jahre wie Pubertät 2.0 fühlen, wissen Sie, dass sie mit eigenen haarigen Versuchen ausgestattet sein kann. Nur in diesem Fall Haare Verlust ist der Schuldige. Obwohl Haarausfall ein weiteres Thema ist, werde ich sagen, dass Hormone in Abhängigkeit vom Zusammenspiel von Genetik und Umwelt und der Gesundheit des Körpers frühes Leben und später im Leben Haarausfall verursachen können, sagt Kobets. 'Optimale Änderungen des Lebensstils sowie Vitamin d Die Ergänzung ist wichtig für den Haarausfall. '

Stimmung

Sie können in den Tagen vor Ihrer Periode einen Schub im Progesteron für die plötzliche Verringerung des Einsetzens verantwortlich machen (obwohl das Hormon-Östradiol auf der Flip-Side-Seite glückliche Gedanken beim Eisprung fördert). Granato empfiehlt, für Glück zu essen, was bedeutet, an nahrhaften Lebensmitteln zu bleiben, von denen bekannt ist, dass sie einen Auftrieb in der Stimmung fördern. (Füllen Sie Kreuzblütler wie Brokkoli und Grünkohl sowie Fettsäuren auf, die in Fischen, Walnüssen und Süßkartoffeln enthalten sind.) Und vergessen Sie nicht die mentalen Vorteile eines guten Trainings. Es hat sich gezeigt, dass Bewegung die Räumung von Toxinen aus dem Körper fördert und das Leben verlängert, sagt Kobets.

Körper

Gewichtszunahme, eine schwierige Zeit, sie zu verlieren, Cellulite und sogar Entzündungen im Magenbereich zu verlieren, sind bei Hormonstörungen gemeinsam, sagt Granato. Und kleine Schwankungen (sowie UGH, Blähungen) sind in dieser Monatszeit oft der Status quo. Ihr bester Angriffsplan ist es, viel Wasser zu trinken und sicherzustellen, dass Ihr Nährstoffgehalt in Schach ist. Die Reduzierung von verarbeiteten Zucker und gebratenen Lebensmitteln ist eine großartige Möglichkeit, den Körper zu entgiften, sagt Kobets. Zucker erhöht auch unsere Insulinspikes im Körper durch Ihr Leben, das langsam alle Zellen in unserem Körper rostet oder röstet .

Das Wichtigste, was ich daran erinnere, ist, dass Sie in 90% der Fälle Vollkornprodukte, gesunde Fette, gesunde Fette, pflanzliche Eiweißungen essen und in Betracht ziehen, Milchprodukte zu schneiden, sagt Granato. Dies bedeutet nicht, dass Sie ein Veganer sein müssen, aber Sie möchten sicherstellen, dass Sie genug (und gut genug) essen, um Ihren Körper zu unterstützen.

Ernährungsänderungen, die mehr Antioxidans und Ballaststoffe umfassen, reichhaltige Lebensmittel können bestimmte Alterungswege und entzündungshemmende Wege verringern oder verlangsamen, die nicht nur Falten verursachen, sondern auch aufgrund von Entzündungen Akne verursachen können, fügt Kobets hinzu. 'Verarbeitete Lebensmittel, zu denen häufig Konservierungsmittel gehören, und noch schlechtere Zucker und Salze können die Rate der Wege beschleunigen, die das Altern und Entzündungen im Körper fördern. Dies ist in jedem Alter der Fall. ' Stellen Sie sicher, dass Sie alle Ihre notwendigen Vitamine mit einer täglichen Ergänzung erhalten.

Und die guten Nachrichten: Ihre zwanziger Jahre sind möglicherweise eine Zeit, in der es am einfachsten ist, Muskeln aufzubauen und in Form zu bleiben. Machen Sie sich also auf jeden Fall in Bewegung. „Um zu versuchen, den Veränderungen im Körper entgegenzuwirken, sollte man andere Dinge wie das optimieren wie Diät , Nahrungsergänzungsmittel und Lebensstiländerungen, einschließlich Bewegung und Schlaf. Wenn Hormone im Körper ausgeglichen sind, kann ein verringerter Stressspiegel, der häufig erhöhte Hormon -Cortisol -Werte aufweist, dazu beitragen, Anzeichen von Hautalterung und Akne zu verzögern, fügt Kobets hinzu. Verbesserter Schlaf kann die Haut auf positive Weise beeinflussen, was nicht nur hilft, den Körper wiederherstellt, sondern auch unsere Chancen für Junk -Food -Essen verringert.

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2. Giersch Gew, Charkoudian N., Morrissey MC, Butler CR, Colburn AT, Caldwell AR, Kavouras SA, Casa DJ. Östrogen -Progesteron -Verhältnis und regulatorische Flüssigkeitsreaktionen auf unterschiedliche Grade und Methoden der Dehydration. Vordersportakt Living . 2021 14. Oktober; 3: 722305. Zwei: 10.3389/fspor.2021.722305

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