HORMONELLER BAUCH – WAS ES IST, URSACHEN UND TIPPS ZUM ABNEHMEN

Es ist kein Geheimnis, dass Hormone einen direkten Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben und selbst kleinste Schwankungen zu Hautveränderungen, Stimmungsschwankungen und sogar Gewichtszunahme führen können – insbesondere im Taillenbereich. Geben Sie „Hormonbauch“ ein, was sich auf Übergewicht im Bauchbereich aufgrund hormoneller Veränderungen bezieht. Obwohl „Hormonbauch“ kein medizinischer Begriff ist (ungeachtet der Aussagen in den sozialen Medien!), sagen Ärzte, dass es aufgrund hormoneller Ungleichgewichte durchaus möglich ist, im Magen an Gewicht zuzunehmen.

Was genau verursacht einen hormonellen Bauch und woher wissen Sie, ob Sie ihn haben? Wenn Sie kürzlich eine große Hormonveränderung erlebt haben (denken Sie an: Empfängnisverhütung, Menopause , Schilddrüsenprobleme), könnte Ihre Gewichtszunahme ein Symptom sein. Dies ist jedoch nicht immer der Fall und kann einfach daran liegen, wo Ihr Körper Fett speichert, sagt Mir Ali, MD, ein bariatrischer Chirurg und medizinischer Direktor des MemorialCare Surgical Weight Loss Center am Orange Coast Medical Center. „Bestimmte Menschen neigen dazu, mehr Ablagerungen im Bauch zu bilden als in anderen Bereichen“, sagt er.

Wenn Sie neugierig sind, warum Sie das nicht können Bauchfett verlieren Und wenn Sie im Bereich Ihres Beckenbodens immer mehr an Gewicht zunehmen, sind Sie nicht allein. Im Folgenden erläutern Ärzte die Ursachen eines hormonellen Bauchfetts, Anzeichen von hormonell bedingtem Bauchfett und wie Sie auf sichere Weise Gewicht im Bauchbereich verlieren.

Treffen Sie die Experten: Aviva Cohn (Weiner), MD ist Endokrinologe in New Brunswick, New Jersey und dem Brigham and Women's Hospital angeschlossen. Mir B. Ali, MD , ist der medizinische Direktor des MemorialCare Surgical Weight Loss Center am Orange Coast Medical Center.

Was ist ein hormoneller Bauch?

Ein hormoneller Bauch entsteht typischerweise – Sie haben es erraten – durch Veränderungen Ihrer Hormone, die ziemlich wichtig sind, wenn man bedenkt, wie Hormone die Funktionsweise Ihres Körpers völlig verändern können. Hormone sind Signale, die miteinander kommunizieren, damit unser Körper optimal funktioniert, sagt Dr. Cohn. [Sie helfen], alle Aspekte Ihrer Gesundheit aufrechtzuerhalten, einschließlich Ihres Appetits und Sättigungsgefühls, des allgemeinen Stoffwechsels, der Fortpflanzung und mehr.

Wie bereits erwähnt, handelt es sich bei hormonell bedingtem Bauch nicht um eine eindeutige Erkrankung, und in den meisten Fällen wird die Gewichtszunahme um die Taille nicht allein durch Hormone verursacht. In den meisten Fällen ist die Zunahme an Bauchfett auf eine Kombination von Faktoren zurückzuführen und seltener auf ein bestimmtes Hormon, sagt Dr. Cohn. Wenn Sie jedoch plötzlich überschüssiges Bauchfett bemerken, das nicht mit Veränderungen Ihrer Ernährungs-, Schlaf- oder Fitnessgewohnheiten zusammenhängt, könnte es sich um ein Hormonproblem handeln.

Was verursacht einen hormonellen Bauch?

Hypothyreose

Hypothyreose tritt auf, wenn Ihre Schilddrüse nicht genügend Schilddrüsenhormone produziert, um den Bedarf Ihres Körpers zu decken. Es kann laut Angaben folgende Symptome hervorrufen Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen (NIDDK):

Ermüdung
Gewichtszunahme
Probleme mit der Kälteverträglichkeit
Gelenk- und Muskelschmerzen
trockene Haut oder trockenes, schütteres Haar
starke oder unregelmäßige Menstruation oder Fruchtbarkeitsprobleme
verlangsamte Herzfrequenz
Depression

Eine Unterfunktion der Schilddrüse kommt häufiger bei Frauen vor und kann auch mit einem langsameren Stoffwechsel und einer leichten Gewichtszunahme verbunden sein, sagt Dr. Cohn. Eine Blutuntersuchung ist der genaueste Weg, um festzustellen, ob Sie an einer Krankheit leiden Schilddrüsenproblem Wenden Sie sich daher immer an Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken haben.

Cushing-Syndrom

Laut Cushing handelt es sich um eine hormonelle Störung, die durch eine längere Exposition gegenüber hohen Konzentrationen des Stresshormons Cortisol (auch bekannt als Stresshormon) verursacht wird NIDDK . Es ist selten – laut NIDDK leiden nur 40 bis 70 von einer Million Menschen daran. Zu den Symptomen können gehören:

Gewichtszunahme
dünne Arme und Beine
ein rundes Gesicht
vermehrtes Fett am Halsansatz
ein fetter Buckel zwischen den Schultern
leichte Blutergüsse
Breite violette Dehnungsstreifen, hauptsächlich am Bauch, an den Brüsten, an den Hüften und unter den Armen
schwache Muskeln

Wie immer sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie überschüssiges Bauchfett haben und vermuten, dass Sie an einem Cushing-Syndrom leiden könnten. Es kann schwierig sein, die Erkrankung zu diagnostizieren, aber Ihr Arzt wird sich wahrscheinlich Ihre Krankengeschichte ansehen, eine körperliche Untersuchung durchführen und Labortests durchführen (denken Sie an Blut, Urin und/oder Speichel), um zu sehen, was los ist.

Menopause

In den Wechseljahren hört die Periode auf und die Eierstöcke produzieren kein Östrogen mehr American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Wenn Frauen älter werden und Östrogen, das weibliche Fortpflanzungshormon, aufgebraucht ist, kann es zu Veränderungen im Fettstoffwechsel kommen, die zu einer Zunahme von Bauchfett führen können, erklärt Dr. Cohn.

Zu den Symptomen der Menopause können folgende gehören (aber nicht immer): Mayo-Klinik :

Hitzewallungen
Schlafprobleme
vaginale Trockenheit
unregelmäßige Perioden
Nachtschweiß
Stimmungsschwankungen

Wenn Sie sich gerade in den Wechseljahren befinden, fragen Sie Ihren Arzt nach einem für Sie passenden Aktionsplan.

PCOS

Syndrom der polyzystischen Eierstöcke (PCOS) verursacht Symptome wie unregelmäßige Perioden, Unfruchtbarkeit, Fettleibigkeit und übermäßigen Haarwuchs ACOG . Es wird angenommen, dass es durch Insulinresistenz, erhöhte Spiegel von Hormonen namens Androgene und einen unregelmäßigen Menstruationszyklus verursacht wird, was zur Bildung von Bauchfett beitragen könnte, sagt Dr. Ali.

Mögliche Marker für PCOS sind neben unregelmäßigem Eisprung und erhöhtem Androgenspiegel auch übermäßiger Haarwuchs (Hirsutismus), schütteres Haar, fettige Haut oder Akne, Zysten an den Eierstöcken (obwohl für die Diagnose nicht erforderlich), Fruchtbarkeitsprobleme und Gewichtszunahme (auch im Bauchbereich).

Wenn Sie befürchten, dass Ihr Bauchfett auf hormonelle Veränderungen im Zusammenhang mit PCOS zurückzuführen sein könnte, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um einige Labortests durchzuführen.

Was sind die Anzeichen eines Hormonbauchs?

Es kann schwierig sein zu wissen, ob Hormone hinter Ihrer plötzlichen Gewichtszunahme stecken. Wenn Sie bemerken, dass sich mehr Fett um Ihre Taille und Ihren Unterbauch ansammelt, könnte dies ein Zeichen für hormonelle Veränderungen sein (aber denken Sie daran, nicht immer!). Bevor Sie Ihren Arzt aufsuchen, fragen Sie sich, ob bei Ihnen eines der folgenden Symptome auftritt:

Überschüssiges Bauchfett (auch bei konsequenter, gesunder Ernährung und Bewegung)
Probleme, heiße oder kalte Temperaturen zu ertragen
Unregelmäßige (oder nicht vorhandene) Perioden
Anhaltende Blähungen und/oder Verdauungsprobleme
Häufige Stimmungsschwankungen
Schlafprobleme
Scheidentrockenheit
Hoher Stress

„Die Untersuchung des Kontexts der Gewichtszunahme und manchmal auch die Überprüfung bestimmter Blutuntersuchungen können Aufschluss über die Ursache und die beste Behandlungsmethode geben“, sagt Dr. Cohn. Wenn Ihr Bauchfett beispielsweise mit einer Schilddrüsenunterfunktion zusammenhängt, treten wahrscheinlich auch andere mit der Erkrankung in Zusammenhang stehende Symptome auf, wie z. B. Probleme mit der Kälteverträglichkeit und Verstopfung. Notieren Sie sich auf jeden Fall alle Symptome, die Sie haben, und legen Sie sie Ihrem Arzt vor, um festzustellen, ob möglicherweise ein hormonelles Problem vorliegt.

So reduzieren Sie hormonelles Bauchfett

Es ist wichtig zu beachten, dass es keine Möglichkeit gibt, nur das Bauchfett anzugreifen, sagt Dr. Ali. Genau wie deine Das Gesicht fühlt sich geschwollen an oder du gewinnst Wassergewicht Von Zeit zu Zeit kann es auch zu Veränderungen im Magen kommen – aber es ist fast unmöglich, Gewicht zu verlieren Nur in deinem Bauch. Wenn Sie jedoch Bauchfett entwickelt haben und den Verdacht haben, dass es hormonell bedingt ist, können Sie laut Experten wie folgt vorgehen.

Suchen Sie Ihren Arzt auf. Wenn ein abnormaler Zustand vorliegt, muss dieser beurteilt und korrigiert werden, sagt Dr. Ali. Das heißt, wenn Sie an Gewicht zunehmen und vermuten, dass Hormone eine Rolle spielen, kann die Behandlung des zugrunde liegenden hormonellen Ungleichgewichts die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie Bauchfett verlieren.
Steigern Sie Ihre Ballaststoffaufnahme. Ballaststoffe können dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen, und helfen auch, die Dinge in Ihrem Magen-Darm-Trakt in Bewegung zu halten, sagt Dr. Ali. Dies kann dazu beitragen, das Gefühl von Schwellungen zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit Ihres Bauches zu verbessern.
Reduzieren Sie verarbeitete Lebensmittel auf ein Minimum. Verarbeitete Lebensmittel sind in der Regel kalorienreich und nährstoffarm, und der Verzehr zu vieler davon kann zu einer Gewichtszunahme führen, sagt Dr. Ali. Wenn Sie überschüssiges Bauchfett reduzieren möchten, versuchen Sie, diese Art von Lebensmitteln einzuschränken oder zu vermeiden.
Verwalten Sie die Kalorienaufnahme. Kalorienzählen ist nicht die ultimative Lösung für die Gewichtsabnahme, aber k Eeping Tabs auf wie viele Kalorien du nimmst auf dürfen In einigen Fällen können sie Ihnen beim Abnehmen sehr helfen, sagt Dr. Cohn. Insgesamt sei der größte Teil der Bauchfettzunahme auf eine erhöhte Kalorienaufnahme zurückzuführen, betont sie. Indem man so etwas versucht 80/20 Diät , Volumenessen oder sogar das Ausprobieren kalorienärmerer Mahlzeiten – Sie können beginnen, mehr darüber zu erfahren, wie Ihr Körper die von Ihnen konsumierten Lebensmittel und Getränke speichert.
Treiben Sie regelmäßig Sport. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, Ziel ist es, die Anforderungen zu erfüllen oder zu übertreffen empfohlen 150 Minuten pro Woche mäßig intensives Training und zwei Tage davon einplanen Krafttraining Aktivität pro Woche, schlägt Dr. Ali vor. Das kann Ihnen helfen Fett verlieren und Muskeln aufbauen Sie fühlen sich stärker und stärken das Körperbewusstsein – all das sind großartige Möglichkeiten, Ihnen beim Abnehmen zu helfen (und Ihr Selbstvertrauen zu stärken).

Denken Sie daran: Auch wenn es durchaus möglich ist, dass Ihr Bauchfett die Folge eines hormonellen Ungleichgewichts ist, ist es selten der einzige auslösende Faktor. Hormone können sicherlich zur Gewichtszunahme beitragen, sie sind es aber nicht nur Grund für die Gewichtszunahme, sagt Dr. Ali. Auch Ernährung und Bewegung spielen eine Rolle. Wenn Sie jedoch vermuten, dass bei Ihnen aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts ein Bauch entstanden ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt.