Laut Dermatologen die ultimative Hautpflege-Routine nach dem Training

Bei einigen von uns geht es nur darum, früh aufzustehen, um ein Training zu drücken, während andere eine Abend -Schweißsitzung bevorzugen. In jedem Fall muss eine Sache passieren, egal zu welchem ​​Zeitpunkt Sie im Fitnessstudio gehen Hautpflege -Routine .

' Trainieren kann Schwitzen verursachen, was zu führen kann verstopfte Poren , Akne , oder Folliculitis -Ausbrüche Der vom Vorstand zertifizierte Dermatologe Joyce Park sagt. '' Hautschmerzen Gegen enge Trainingskleidung kann auch Kleidung zu Reizungen und sogar eingewachsenen Haaren führen. Darüber hinaus können Fitnessstudios und Trainingsumgebungen Bakterien beherbergen, die auf Ihre Haut übertragen werden und möglicherweise Infektionen oder Ausbrüche verursachen. '

Vor diesem Hintergrund sind sich Experten einig, dass es wichtig ist, Ihre Haut nach jedem Training gründlich zu reinigen und zu befeuchten. Hier ist genau das, was Ihre Hautpflege-Routine nach dem Training aussehen sollte, so Dermatologen.

Treffen Sie die Experten

• Jody Alpert Levine , MD, ist ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe und Direktor für Dermatologie bei plastischer Chirurgie
• Adriana Lombardi , MD, ist ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe und Gründer des Hautkrebs .
• Joyce Park, MD ist ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe und Gründer von Hautraffinerie , eine Telemedizin Dermatologieklinik.

Waschen Sie Ihr Gesicht

Der erste Schritt in Ihrer Hautpflege-Routine nach dem Training sollte immer nett sein, sanfte Reinigung Den gesamten Schweiß und Öl entfernen. Reinigung der Haut ist nach dem Training wichtig, da Trümmer, Öl und Bakterien auf der Haut bleiben und die Poren offen sind, was zu Ausbrüchen führen kann, sagt Dr. Lombardi. Der Blutfluss zur Haut ist erhöht und kann empfindlicher als gewöhnlich sein. Daher ist die Verwendung eines sanften Reinigers zu diesem Zeitpunkt eine gute Idee.

Wenn Sie dafür bereit sind, schlägt Park vor, eine zu machen Doppelreinigen Dies bedeutet, dass Sie mit einem Reinigungsmittel auf Ölbasis beginnen und dann mit einem Reinigungsmittel auf Wasserbasis verfolgen. Ich bin ein Fan von Reinigungsölen oder einem Reinigungsbalsam [als Ihr erster Schritt], sagt Dr. Park.

Wenn Sie unterwegs sind und keine Zeit haben, Ihr Gesicht zu waschen, sollten Sie ein Wischtuch verwenden. Park empfiehlt die Verwendung von Gesichtsbekleidungen mit mizellaren Wasser, die in ihnen infundiert sind, da sie auf der Haut beruhigend sind.

Peeling dein Gesicht

Nach der Reinigung schlägt Dr. Park vor mit einem sanften Peeling auf deinem Gesicht. Das Peeling ist nach dem Training von entscheidender Bedeutung, da Ihre Haut von Schweiß und Schmutz an Ihre Hautoberfläche verstopft ist, sagt sie.

Peeling sind in verschiedenen Formaten erhältlich - wie eine Flüssigkeit, ein Serum, eine Pads oder eine Maske -, also ist alles eine Frage der Präferenz bei der Auswahl eines. Suchen Sie nach Formeln mit Zutaten wie Alpha Hydroxysäure , Beta -Hydroxysäure , Salicylsäure , oder Glykolsäure .

Peeling deinen Körper

Nach dem Schwitzen von Kopf bis Fuß ist es wichtig, auch unter dem Nacken zu peelen. Laut Dr. Park verwenden Sie mit einer Peeling -Körperwäsche, die gleichzeitig das Peeling und Feuchtigkeitssprengen hilft. Dr. Park ist ein Fan von Formeln, die Zutaten wie enthalten Retinol oder Salicylsäure. Sie können die hautgleiten Vorteile auch mit einem Peelinghandschuh während des Duschens steigern.

Hydrat und Feuchtigkeit

Es besteht eine gute Chance, dass Ihre Haut ein bisschen sein kann dehydriert Nach dem Training ist es daher wichtig für rehydrieren es . Die Haut mit Vitaminen und Nährstoffen, die zur Reduzierung und zum Rehydrat beitragen, ist wichtig, sagt Dr. Lombardi.

Sie empfiehlt mit einem feuchtigkeitsspendenden und beruhigenden Hautnebel und schlägt Produkte mit vor Hyaluronsäure , grüner Tee, Rosenwasser , oder Hexe Hasel . Während dieser Zeit ist die Verwendung eines Nebels erfrischend und eine effektive Möglichkeit, Feuchtigkeit wiederherzustellen und Nährstoffe aufzutragen.

Nachdem Sie Ihr Gesichtsspray aufgetragen haben, sollten Sie eine leichte Feuchtigkeitscreme auf die Feuchtigkeitsspiegel Ihrer Haut aufnehmen. Darüber hinaus schlägt Dr. Lombardi vor, viele Flüssigkeiten zu trinken, um die innere Flüssigkeitszufuhr wiederherzustellen.

Sonnenschutzmittel auftragen

Das Auftragen von Sonnenschutzmitteln zum Schutz Ihrer Haut vor UV -Strahlen ist wichtig, insbesondere bei der Verwendung von Peeling -Produkten. 'Zwei bis drei Fingerlängen von Sonnenschutzmittel ist genug für Ihr Gesicht und Ihren Hals und stellen Sie sicher, dass Sie alle zwei Stunden erneut auftragen “, sagt Dr. Park.

Denken Sie daran, dass nach dem Training nicht die einzige Zeit ist, um Sonnenschutzmittel anzuwenden: Wenn Ihr Training im Freien ist, sollten Sie sich vor dem Training Sonnenschutzmittel verwenden, um eine schädliche UV-Exposition zu verhindern, sagt Dr. Park.

Das letzte Imbiss

Nach einem verschwitzten Training empfehlen unsere Experten, Ihre Hautpflegeroutine sofort danach zu absolvieren. Schlagen Sie so schnell wie möglich die Dusche, sagt Dr. Park. „Sie möchten sich nicht in Ihrer verschwitzten Kleidung oder mit Schweiß und anderen Verunreinigungen an Ihrer Haut herumtreiben. Dies kann die Wahrscheinlichkeit von Ausbrüchen erhöhen. '

Während Dermatologen im Allgemeinen Reinigung, Peeling, Feuchtigkeit und Feuchtigkeit und Anwenden von Sonnenschutzmitteln nach dem Training empfehlen, muss Ihre Routine je nach Hauttyp möglicherweise optimiert werden. Ihre Hautpflege-Routine ist möglicherweise anders, wenn Sie bereits bestehende Hauterkrankungen haben, aber Reinigung und Flüssigkeitszufuhr sind nach einem Training die wichtigsten Schritte auf ganzer Linie, sagt Dr. Levine.

Wie immer, wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, ist es eine gute Idee, einen Dermatologen zu konsultieren, um eine Anleitung zu erhalten, um sicherzustellen, dass Sie nach dem Training ordnungsgemäß Ihre Haut betreuen.