Ihr von Sexperten anerkannter Leitfaden zum klitoralen Orgasmus

Von den vielen Arten von Orgasmen Da draußen könnte ein klitoraler Orgasmus das beste Mittel sein. Trotz des Mythos, dass Kitzlerorgasmen im Vergleich zu anderen Arten (wie vaginalen Orgasmen) ein „geringerer“ Orgasmus sind, sollten sie nicht als zweitrangig behandelt werden, sagt Shamyra Howard, LCSW, CST, eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin und AASECT-zertifizierte Sexualtherapeutin. Es gibt so viele Fehlinformationen, die den Menschen das Gefühl geben, dass vaginale Orgasmen besser sind oder dass etwas nicht stimmt, wenn sie nicht allein durch Penetration zum Orgasmus kommen – aber das stimmt einfach nicht.

Tatsächlich ist eine Stimulation der Klitoris für 36,6 Prozent der Menschen mit Vulva notwendig, um einen Orgasmus zu erreichen, während nur 18,4 Prozent allein durch Geschlechtsverkehr einen Höhepunkt erreichen können, so eine Studie aus dem Jahr 2018 Zeitschrift für ehelichen Sex . Mehr noch: Weitere 36 Prozent der Studienteilnehmer gaben an, dass eine Stimulation der Klitoris zwar nicht nötig sei, sich ihre Orgasmen aber besser anfühlten, wenn ihre Klitoris beim Geschlechtsverkehr stimuliert würde. Warum? Also, die Klitoris ist laut einer Studie aus dem Jahr 2022 oft das wichtigste Lustorgan (ja, sogar mehr als der G-Punkt). Archiv für Gynäkologie und Geburtshilfe .

Treffen Sie die Experten: Shamyra Howard , LCSW, CST, ist eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin und AASECT-zertifizierte Sexualtherapeutin mit Sitz in Baton Rouge, Louisiana. DuEwa Kaya Spicer , LCSW, CST, ist lizenzierte klinische Sozialarbeiterin und AASECT-zertifizierte Sexualtherapeutin bei Unendliche Zen-Ganzheitstherapie . Emma J. Smith, PhD, LPC, CST , ist eine lizenzierte professionelle Beraterin und AASECT-zertifizierte Sexualtherapeutin mit Sitz in Nashville, Tennessee.

Und übrigens ist die Klitoris so viel mehr als nur der kleine Noppen, den man sieht, sagt Howard. Dabei handelt es sich um ein ganzes Netzwerk von Nervenenden, die sich nach innen erstrecken und bei richtiger Stimulation zu einem intensiven, schwindelerregenden Vergnügen führen können.

Was ist Ihr (Orgasmus-)Typ?

Interessante Tatsache: Die Art des Orgasmus, den Sie haben, kann seine Länge und Intensität bestimmen (je mehr Sie wissen, desto mehr O!). Dies ist der Schlüssel zur Unterscheidung zwischen den beiden Haupttypen. Ein vaginaler Orgasmus wird durch Stimulation innerhalb der Vaginalwände ausgelöst, während ein klitoraler Orgasmus durch äußere Stimulation der Klitoris entsteht, heißt es DuEwa Kaya Spicer , MSW, LCSW, CST, ein lizenzierter klinischer Sozialarbeiter und AASECT-zertifizierter Sexualtherapeut bei Infinite Zen Holistic Therapy.

Viele Frauen berichten, dass vaginale Orgasmen länger anhalten und in Wellen im ganzen Körper spürbar sind, während klitorale Orgasmen kürzer und schärfer in ihrer Intensität sind. Untersuchungen legen nahe . Allerdings gibt es noch viel über Orgasmen zu lernen, und die subjektiven Erfahrungen der Menschen unterscheiden sich.

Zusätzlich zu klitoralen und vaginalen Orgasmen können Sie auch einen haben gemischter Orgasmus , wenn sowohl klitorales als auch vaginales Vergnügen zusammenkommen, sagt Howard. Manche Menschen erleben es auch Nippelorgasmen , Anale Orgasmen , oder sogar mentaler Orgasmus – ja, Orgasmen aus reinem Denken! Jede Art von Orgasmus hat ihr eigenes, einzigartiges Gefühl, sagt Howard. Und hey, das ist ein Teil des Spaßes!

Jeder Weg zum Orgasmus ist anders, aber im Allgemeinen können Sie einen klitoralen Orgasmus auf verschiedene Arten erreichen: mit Klitorisvibratoren und anderen Sexspielzeugen, durch Fingern (von einem Partner oder während der Masturbation), durch Empfangen Oralsex , und sogar das Ausprobieren bestimmter Sexpositionen, um Ihre Klitoris zu stimulieren.

Um Ihnen bei der Bewältigung all dieser O-induzierenden Optionen (allein oder mit einem Partner) zu helfen, ist dieser von Sexexperten anerkannte Leitfaden zum Erreichen eines klitoralen Orgasmus genau das Richtige.

Wie man beim Solo-Sex einen klitoralen Orgasmus bekommt

Wenn Sie zum ersten Mal klitorale Orgasmen erleben, ist es vielleicht das Beste, sich auf Ihr erstes Sexexplorations-Solo einzulassen. Selbst wenn Sie eine Partnerin sind, ist es für Ihre sexuelle Zufriedenheit sehr wichtig, Ihren Körper auf eigene Faust zu erkunden, sagt Spicer. Sie können sich Zeit lassen, es gibt keinen Leistungsdruck, und sobald Sie herausgefunden haben, welche Art von Stimulation Ihnen gefällt, können Sie diese Informationen nutzen, um eine andere Person beim Sex mit der Partnerin anzuleiten (mehr dazu gleich).

Ganz zu schweigen davon, dass es viele gibt Gesundheitliche Vorteile der Masturbation , vom Stressabbau bis hin zu besserem Schlaf – und letztendlich kann Ihnen das Berühren Ihres Körpers dabei helfen, Ihren Körper besser zu verstehen. So geht's:

Fangen Sie langsam an und kommen Sie in Stimmung.

Nehmen Sie sich zunächst Zeit! sagt Howard. Erregung ist nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Stellen Sie die Stimmung mit allem ein, was Ihnen ein sexy Gefühl gibt, fügt sie hinzu. Es gibt viele Spaß Möglichkeiten, sich selbst anzumachen , wie tiefes Atmen, Fantasieren, Aufspüren ethischer Porno , oder sogar Ihren Körper bewegen und trainieren vorher.

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Da die Klitoris ein überempfindlicher Teil des Körpers mit vielen Nervenenden (tatsächlich 15.000!) ist, sollten Sie eine körperliche Überstimulation vermeiden, da zu viel Empfindung Reizungen und Beschwerden verursachen kann, sagt Emma J. Smith, PhD, LPC, CST, eine lizenzierte professionelle Beraterin und AASECT-zertifizierte Sexualtherapeutin mit Sitz in Nashville, Tennessee. Eine zu starke Stimulation der Klitoris kann auch zu einem Taubheitsgefühl oder einer Überempfindlichkeit führen. Langsam anzufangen kann Ihnen helfen, in Stimmung zu kommen und Vorfreude aufzubauen, ohne zu früh zu viel zu tun.

Machen Sie sich an die Arbeit.

Wenn Sie zum ersten Mal mit Masturbation vertraut sind und noch nicht in ein Sexspielzeug investieren möchten, beginnen Sie mit Ihren Fingern und Händen, die Klitoris zu erkunden und sich bis zum Kitzlerorgasmus vorzuarbeiten. Eine solche Selbstvergnügungspraxis kann dazu beitragen, ein tieferes Verständnis für die Wünsche Ihres Körpers zu entwickeln, sagt Spicer. Es kann Ihnen auch dabei helfen, herauszufinden, welche Art von Empfindungen Sie mögen, wenn Sie einen Vibrator kaufen oder mit einem Partner spielen.

Beginnen Sie mit dieser anfängerfreundlichen Technik: Zeichnen Sie mit Ihrem Finger einen Kreis um Ihre Klitoris. Experimentieren Sie mit kreisenden Bewegungen in der Mitte der Eichel oder über der Haube und erweitern Sie die Kreise allmählich, sagt Smith. Für eine breitere, weniger konzentrierte Stimulation können Sie auch Ihre Finger oder Ihre Handfläche flach anlegen, sanft auf den Bereich drücken und sich in Kreisen bewegen – oder versuchen, mit dem Finger auf Ihre Klitoris zu klopfen und mit verschiedenen Geschwindigkeiten zu experimentieren.

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Sobald Sie die kreisenden Bewegungen beherrschen oder eine andere Technik gefunden haben, die Ihnen gefällt, können Sie weiter experimentieren, indem Sie das Tempo variieren. Wechseln Sie von langsamen zu schnelleren, kürzeren Bewegungen, sagt Smith. Sie können auch zwischen Auf- und Abbewegungen und Seitwärtsbewegungen wechseln, um herauszufinden, was sich am besten anfühlt.

Wenn Sie mit dem Gefühl vertrauter werden, können Sie mit verschiedenen Bewegungen und Drücken experimentieren oder sogar Temperaturspiele ausprobieren, etwa mit einer warmen Hand oder einem coolen Spielzeug, sagt Howard. Fangen Sie sanft an, steigern Sie sich schrittweise zu einem stärkeren Druck und scheuen Sie sich nicht, auch ein wenig Gleitmittel zu verwenden.

Benutze einen Klitorisvibrator.

Während es sich großartig anfühlen kann, die Hände oder den Mund eines Partners zu benutzen, sind Klitorisvibratoren bahnbrechend, sagt Howard. Vibratoren verfügen über verschiedene Intensitätseinstellungen und Musteroptionen, die ein gezielteres Vergnügen ermöglichen können – einschließlich Empfindungen, die nicht unbedingt von Fingern oder einer Zunge ausgehen können. (Einige Vibratoren erzeugen beispielsweise rumpelnde Empfindungen, pulsierende Vibrationen oder eine Kombination davon, die mit den Fingern nicht erreicht werden können.) Außerdem haben Frauen, die Vibratoren verwenden, leichtere und häufigere Orgasmen, sagte Laurie Mintz, PhD, zuvor Meltyoumakeup.com – und weil die Vulva über spezielle Rezeptoren für Vibrationen verfügt, sagt sie, kann ein Spielzeug Ihr Erlebnis wirklich steigern.

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Wenn Sie ein Anfänger sind, kann ein kleiner Vibrator im Bullet-Stil wahrscheinlich ausreichen, sagt Smith. Experten empfehlen im Allgemeinen, sich für Vibratoren zu entscheiden, die aus körperverträglichen Materialien hergestellt sind, wie zum Beispiel medizinischem Silikon – also recherchieren Sie und wählen Sie einen Vibrator aus, der Ihren Anforderungen entspricht.

Abgesehen von der anfängerfreundlichen Kugel können Ihnen Saugspielzeuge und sogar Stabmassagegeräte dabei helfen, verschiedene Empfindungen zu erkunden, sagt Howard. Sie empfiehlt die Womanizer als Nächstes , aber viele Optionen sind auch darauf ausgelegt, Ihre Klitoris zu stimulieren, wie z Der Schwarm , Zauberstab , und mehr. Es geht darum herauszufinden, was für Sie funktioniert.

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Zauberstab

Egal mit welchem ​​Vibrator Sie vibrieren, achten Sie darauf, Ihr Sexspielzeug regelmäßig zu reinigen Gleitgel nicht vergessen , fügt Howard hinzu. Schon eine kleine Portion kann dafür sorgen, dass sich alles noch köstlicher anfühlt.

Versuchen Sie es mit Schleifen.

Diese einfache, aber effektive Technik besteht darin, einen Gegenstand, beispielsweise ein Kissen, zwischen Ihre Beine zu legen und ihn mit Druck gegen die Klitoris und die Vulva zu reiben, sagt Smith. (Sie müssen kein Kissen verwenden, wenn das zu weich ist, aber Sie Tun Wenn Sie dies auf sichere Weise ausprobieren möchten, wählen Sie Ihren Artikel daher mit Bedacht aus und vermeiden Sie scharfe Gegenstände. Nichts zur Hand? Kein Problem. Sie können auch den Handballen gegen die Klitoris drücken und Ihre Hüften kreisend dagegen bewegen. Sehen Sie, was sich gut anfühlt, und experimentieren Sie, bis Sie den optimalen Punkt gefunden haben.

Seien Sie geduldig mit dem Prozess.

Jede Klitoris ist anders, daher ist es wichtig, Geduld mit sich selbst und Ihrem einzigartigen Körper zu haben, sagt Spicer. (Ein Spielzeug oder eine Technik, auf die ein Freund schwört, funktioniert möglicherweise nicht für Sie.) Wenn Sie etwas ausprobieren und es nicht Ihr Ding ist, ist es völlig akzeptabel – und ermutigt! –, zu einem anderen Ansatz überzugehen oder eine kurze Pause einzulegen, um neu zu starten. Einige Techniken können Sie dem Orgasmus näher bringen, während andere möglicherweise nicht so viel Resonanz hervorrufen, und das ist in Ordnung, sagt Smith.

Und wenn Sie es mehrmals versucht haben und es immer noch nicht passiert ist? Das ist auch in Ordnung. Wichtig ist nur, dass es Ihnen Spaß gemacht hat. Das Ziel sollte Vergnügen sein und nicht das Abhaken irgendeines Orgasmus-Kästchens, sagt Howard.

Wie man beim Partnersex einen klitoralen Orgasmus bekommt

Sie wissen, was sie sagen: Teamwork lässt den Traum wahr werden. Das gilt im Schlafzimmer genauso wie auf dem Basketballplatz. Wenn Sie alleine geübt haben und bereit sind, mit einem Partner zu spielen, finden Sie hier einige anfängerfreundliche Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern.

Bringen Sie einen Vibrator mit.

Der größte Fehler, den Menschen machen, ist die Annahme, dass Penetration allein ausreicht, aber kurze Neuigkeit: Bei den meisten Menschen mit Vulva ist das nicht der Fall, sagt Howard. Glücklicherweise sind Sexspielzeuge nicht nur für Solosex gedacht. Viele Vibratoren können an der Klitoris gehalten werden, um das Erlebnis des Vulvabesitzers beim penetrativen Sex zu verbessern, sagt Howard, oder sie können vor, nach oder anstelle des penetrativen Sex verwendet werden.

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Wenn Sie noch nie zuvor einen Vibrator mit einem Partner verwendet haben, sind Sie möglicherweise nervös, wenn Sie die Idee zur Sprache bringen. Allerdings ist es wichtig, Ihre Wünsche zu kommunizieren, und es gibt Möglichkeiten, dies zu tun beide Fühlen Sie sich wohl, wenn Sie das Gespräch führen. Beginnen Sie damit, Ihren Partner zu fragen, ob Sie ein offenes Gespräch über Sex führen können, sagt Spicer. Nehmen Sie sich dann Zeit, um das Gespräch zu führen, wenn Sie beide in einem guten Kopfraum sind, und wenn Sie dies getan haben, sprechen Sie die ganze Zeit über miteinander, fügt sie hinzu.

Wenn Ihr Partner bereit ist, Ihnen zuzuhören, können Sie etwas sagen wie:

• Was halten Sie davon, Spielzeug mitzubringen, wenn wir Sex haben?
• Wie angenehm ist es für Sie, beim Sex Spielzeug (z. B. einen Klitorisstimulator) zu benutzen?
• Gibt es etwas, das Sie gerne verwenden, um das Vergnügen zu steigern, etwa Gleitmittel, Pornos oder ein Spielzeug?

Sie können sogar noch direkter sein, sagt Spicer, und etwas sagen wie:

• Ich benutze gerne einen Klitorisvibrator, wenn ich masturbiere, und ich denke, es würde Spaß machen, ihn zu unserem Sexualleben hinzuzufügen. Haben Sie das schon einmal erlebt? Hätten Sie Interesse?
• Es macht mir wirklich Spaß, meinen Vibrator zu benutzen, und ich denke, es würde sich noch besser anfühlen, wenn du ihn an meiner Klitoris machst.

Wenn Ihr Partner nicht bereit ist, einen Vibrator zu verwenden, ist es wichtig, ihm zuzuhören und möglicherweise herauszufinden, warum. Sie stellen möglicherweise fest, dass sie einfach nicht verstehen, warum Sie einen Vibrator verwenden möchten, oder dass sie sich hinsichtlich ihrer eigenen sexuellen Leistungsfähigkeit unsicher fühlen, sagt Spicer. Beim Sex geht es jedoch um dich beide sich gut fühlen. Wenn sie ein wenig nervös, aber offen dafür sind, es auszuprobieren, kann es hilfreich sein, sich von Ihrem Partner beim Masturbieren mit einem Spielzeug beobachten zu lassen (sofern Sie beide dafür offen sind), um sich leichter damit zu beschäftigen, sagt Spicer.

Wenn Ihr Partner völlig niedergeschlagen ist, gibt es viele Vibratoren für Paare die die Intensität beim Partnersex steigern können, von Penisringen bis hin zu Zungenvibratoren, Höschenvibratoren und mehr. Mit bestimmten Sexstellungen experimentieren – etwa beim Einsteigen Doggystyle Und wenn Ihr Partner Ihren Kitzler von hinten mit einem Vibrator neckt, kann dies eine weitere unterhaltsame Möglichkeit sein, das Erlebnis zu steigern und Spaß zu haben.

Versuchen Sie es mit gegenseitiger Masturbation.

Sich gegenseitig beim Masturbieren zuzusehen, kann superheiß sein, sagt Howard. Und wenn Sie neu sind gegenseitige Masturbation oder sich dadurch ein wenig eingeschüchtert fühlen, haben Sie keine Angst, das Eis mit einem zu brechen sexy Spiel oder ein wenig einarbeiten Dirty Talk den Ton angeben. Bonus: Das alles kann als Vorspiel dienen, was eine großartige Möglichkeit ist, Ihre Vulva zu stimulieren und das Blut zum Fließen zu bringen, sagt Spicer. Und auch wenn Sie beim, ähm, Hauptereignis Ihre Hände für sich behalten, müssen diese Regeln in der Anfangsphase der Intimität nicht gelten. Sie können küssen, berühren, knabbern – was auch immer Sie anmacht, sagt Spicer.

Dann können Sie experimentieren, indem Sie sich gegenseitig berühren oder gleichzeitig Spielzeuge aneinander verwenden, sagt Smith. Probieren Sie die Techniken aus, die Sie alleine geübt haben, und wenn Sie wissen, dass es eine bestimmte Bewegung gibt, die sich für Sie gut anfühlt, probieren Sie sie vor Ihrem Partner aus, damit er genau sehen kann, was Ihnen gefällt.

Genießen Sie Oralsex.

Es überrascht vielleicht nicht, dass orale Stimulation – wie Lecken, Saugen und Küssen der Klitoris – eine weitere Möglichkeit ist, beim Partnersex einen klitoralen Orgasmus auszulösen, sagt Spicer. Bitten Sie Ihren Partner, verschiedene Zungenschläge auszuprobieren, und ermutigen Sie ihn, Ihren eigenen zu erkunden Klitorisvorhaut (der äußere, erbsengroße Teil der Klitoris über Ihrer Harnröhre) mit ihrer Zunge und ihren Lippen, sagt sie.

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Beginnen Sie wie bei jeder sexuellen Erfahrung (aber vor allem bei einer neuen!) langsam und kommunizieren Sie mit Ihrem Partner, um herauszufinden, auf welche Art von Leck- und/oder Sauggefühlen Ihr Körper am besten reagiert. Dazu gehört auch, nach dem zu fragen, was Sie wollen. Lassen Sie Ihren Partner wissen, was sich gut anfühlt und was nicht – und haben Sie keine Angst, nach [einer bestimmten Art von] Stimulation zu fragen, sagt Howard. Kommunikation ist genauso sexy wie Technik.

Versuchen Sie es auf jeden Fall mit Kanten: Ganz gleich, ob Sie Solo- oder Partnersex haben, Kanten – Wenn Sie sich dem Orgasmus nähern, eine Weile innehalten und dann den Stimulationsprozess wiederholen – kann dies die Empfindungen verstärken und letztendlich zu einem intensiveren klitoralen Orgasmus führen, sagt Spicer. Außerdem können Sie diese Neckerei-Routine während Ihres Sexerlebnisses sogar mehrmals wiederholen.

Egal, wie Sie einen klitoralen Orgasmus erreichen, befolgen Sie diesen von Experten unterstützten Rat und Sie werden mit Sicherheit eine aufregende Zeit erleben.

Tianna ist ehemalige Associate-Redakteurin für Gesundheit und Wellness bei Meltyourmakeup.com. Ihre Texte über Wellness und Beziehungen wurden in Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen und anderen veröffentlicht. Sie hat einen M.A. in klinischer Pädagogik von der Columbia University und ist zertifizierte Yogalehrerin. Wenn sie nicht gerade schreibt, reist sie, probiert neue Trainingskurse aus und spricht mit Publikum über psychische Gesundheit.